Hvernig á að venjast breytingum á lífinu

Myndband: FILMUL JLP: Am Supravietuit 1.000 Zile In Minecraft Hardcore Si Asta S-a Intamplat

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 3: Sæktu ferðina
Aðferð 2 af 3: Takast á við stóran lífsviðburð
Aðferð 3 af 3: Byggja sambönd
Ábendingar
Viðvaranir

Breytingar eru hluti af lífi okkar allra. Þetta getur verið allt frá því að flytja á nýjan stað til erfiðasta atburðar í lífi þínu (til dæmis veikindi eða dauða ástvinar) eða vandamál í sambandi við fólk. Aðlögun að breytingum mun hjálpa þér að vera ábyrgari og öruggari í lífi þínu.

Skref

Aðferð 1 af 3: Sæktu ferðina

1 Láttu þig vera dapur. Þú munt ekki gera sjálfum þér gott ef þú heldur öllum skynfærunum fyrir sjálfan þig. Þú hefur líklegast áhyggjur, kvíða, kvíða, sorg yfir því að þú þurfir að skilja gamla lífið eftir. Allt er þetta eðlilegt og gott!
- Taktu þér hlé þegar þér finnst eins og margt hafi komið yfir þig. Það gæti verið eitthvað eins einfalt og að sitja í 15 mínútur í rólegu herbergi á notalegu kaffihúsi eða á garðbekk.
- Þegar þú hugsar um gamla lífið skaltu ekki ýta þessum tilfinningum frá þér. Gefðu þér tíma til að hugsa um þau, jafnvel þótt það þýði að gráta. Að vinna með tilfinningar þínar mun hjálpa þér að njóta nýja heimilisins meira.
2 Slepptu vonum þínum og væntingum. Þú hefur hugmynd um hvernig þú vilt að líf þitt sé. En það er mögulegt að nýja líf þitt passi ekki inn í þetta sniðmát. Þetta þýðir ekki að nýja líf þitt verði slæmt eða rangt. Þú þarft að sleppa væntingum og leyfa hlutunum að gerast eins og þeir eru.
- Lifðu í núinu. Í stað þess að skipuleggja hvernig þú munt bæta framtíð þína, eða muna hversu gott það var í fortíðinni, einbeittu þér að hverri stund sem þú upplifir á nýjum stað. Fljótlega mun það verða þér svo kunnugt að þú munt hætta að taka eftir þeim. Njóttu þess að sjá nýja staði og upplifa nýja viðburði.
- Þessi nýi staður og líf hér mun verða frábrugðið því sem þú hafðir áður. Þú munt ekki geta endurskapað það sem þú áttir. Þegar þú finnur að þú ert að bera nýja staðinn saman við þann gamla, hættu þá! Minntu sjálfan þig á að þetta eru mismunandi hlutir og mismunandi þýðir ekki slæmt. Gefðu nýja staðnum tækifæri til að vera góður fyrir þig.
- Mundu að þú munt sennilega ekki venjast því strax. Það mun taka tíma að finna vini. Það mun taka tíma að læra nýtt landslag, nýjar venjur. Það mun taka tíma að finna nýja uppáhalds bakaríið þitt, nýju bókabúðina þína, líkamsræktarstöðina þína.
3 Kynntu þér nýja búsetuna betur. Einn hluti af ferlinu við að venjast nýjum stað er að læra meira um það. Ef þú dvelur í hylnum þínum í húsi eða íbúð og hugsar um fortíðina muntu aldrei eignast nýja vini og finna tilgang í lífinu. Farðu úr skelinni þinni!
- Skráðu þig í samtök sem þér líkar. Þetta getur verið allt frá bókaklúbbi bókasafns til sjálfboðaliða. Trúfélög eru frábær staður til að kynnast nýju fólki ef þú ert trúaður. Að öðrum kosti virka stjórnmálasamtök eða listahópar (sönghópar, prjóna, teppi, dagblaðaskurður osfrv.) Bara ágætlega.
- Farðu í gönguferðir með samstarfsfólki þínu. Ef þú þarft að skipta um búsetu vegna nýrrar vinnu skaltu spyrja samstarfsmenn þína hvert þeir eigi að fara og bjóða þeim að koma með þér. Jafnvel þótt þú myndir ekki langvarandi vináttu við þá veit þú kannski ekki hvern þú munt hitta eða hverjum þú kynnist.
- Talaðu við fólk.Taktu smá samtal við afgreiðslumanninn í matvöruversluninni, þann sem bíður eftir strætó við strætóskýli við hliðina á þér, bókavörðurinn við afgreiðsluborðið, afgreiðslumanninn á kaffihúsinu. Þú munt læra svolítið nýtt um staðinn sem þú býrð núna, byrja að hitta fólk og líða vel í nýju umhverfi.
4 Vertu tilbúinn fyrir menningarsjokk. Jafnvel þó að þú sért nýfluttur í aðra borg getur það verið öðruvísi. Og þetta á sérstaklega við um að flytja til annars lands, til annars svæðis í landi þínu, frá borg til þorps og öfugt. Staðir eru mismunandi og þú ættir að vera viðbúinn því.
- Reyndu að aðlaga lífshraða þinn að nýju umhverfi. Til dæmis, ef þú ert nýfluttur frá stórborg í þorp, muntu taka eftir því að lífshraðinn og fólkið sjálft er mjög frábrugðið þéttbýlinu.
- Stundum kann það jafnvel að virðast að fólk á nýja búsetunni þinni tali allt annað tungumál (jafnvel þó að það sé fyrsta tungumálið þitt!). Það getur verið nauðsynlegt að læra nýtt slangur, skammstöfun og nýja tungumálseiginleika. Vertu tilbúinn til að gera mistök og biðja um skýringar.
5 Haltu sambandi við gamla líf þitt. Bara vegna þess að þú hefur gengið í nýtt líf, þá er engin þörf á að brenna brýr. Í upphafi mun fortíð þín búa til sorg, söknuð og eftirsjá í þér, en tenging við hana mun einnig styðja þig í nýju lífi þínu.
- Notaðu tækni til að vera tengdur. Þú lifir á tímum þegar það er miklu auðveldara að halda sambandi við fólk frá fjarlægum stöðum. Skrifaðu skilaboð, notaðu samfélagsnet, Skype og fleira til að hafa samband við gamla vini og fjölskyldumeðlimi.
- Fín skilaboð frá vini geta hjálpað til við að draga úr einmanaleika eftir að hafa flutt.
- Ekki láta gamla lífið eyðileggja hið nýja. Ef þú eyðir öllum tíma þínum í að horfa til baka, hanga aðeins með gömlu vinum þínum eða fjölskyldumeðlimum, þá missirðu af tækifærum til að hitta nýja vini í nýju lífi þínu. Þess vegna er svo mikilvægt að tengjast fólki á nýjum stað.
6 Farðu í íþróttir. Það er ekki aðeins góð leið til að viðhalda heilsu þinni og jákvæðu viðhorfi, það er líka frábær leið til að kynnast borginni og kynnast nýju fólki.
- Farðu í gönguferðir. Veldu nýjan stað sem þú vilt kanna þannig að þú byrjar að finna tilfinningar fyrir nýja staðsetningu þinni.
- Vertu með í hópi fólks sem stundar íþróttir. Finndu einhvern sem hleypur líka á morgnana, eða taktu þátt í jógahópi. Þannig byrjar þú að kynnast nýju fólki.
7 Lærðu að vera þú sjálfur. Einn af lyklunum að því að vera í lagi þegar þú skiptir um heimili er að læra að vera einmana. Sama hversu vingjarnlegur þú ert, hversu margir klúbbar og kaflar þú sækir, þú verður samt stundum einmana. Og það er allt í lagi! Það mun ekki endast að eilífu.
- Vertu óháð stuðningi og lofi annarra.
8 Gefðu þér tíma. Það tekur tíma að venjast einhverju, þetta á líka við um hreyfingu. Á mismunandi tímum muntu finna fyrir þunglyndi, einmanaleika og missa þig í minningum. Þetta er alveg eðlilegt. Það er meira að segja eins konar áætlun um að venjast nýjum stað:
- Alveg fyrsti áfangi flutningsins er venjulega kallaður „brúðkaupsferðin“. Á þessum tíma virðist allt svo nýtt, spennandi og öðruvísi (stundum skelfilegt). Venjulega varir þessi áfangi um þrjá mánuði.
- Eftir brúðkaupsferðina hefst samningaviðræður þegar þú sérð raunverulega muninn á nýju búsetunni þinni og gamla heimili þínu. Þetta er stigið þegar þú fyllist tilfinningu um óöryggi, einmanaleika og þú saknar gamla heimilisins mikið. Þó að þessi áfangi fylgi venjulega brúðkaupsferðinni, getur hann stundum byrjað allt með því.
- Næsta stig er aðlögunarstigið sem hefst eftir sex til tólf mánuði á nýjum stað. Á þessum tíma venst maður nýju rútínunni og fer að líða eins og heima hjá sér.
- Venjulega í um það bil eitt ár fer fólk í síðasta áfanga, þegar þér fer að líða vel á nýja heimilinu þínu. Stundum getur það hins vegar tekið lengri tíma. Mundu að allt fólk er öðruvísi.

Aðferð 2 af 3: Takast á við stóran lífsviðburð

1 Þetta gerist á einu augnabliki eða degi lífsins. Sama hvað það er (veikindi, andlát fjölskyldumeðlima, atvinnumissir eða brottfall brúðkaups), þú munt ekki geta höndlað það ef þú tekur of mikið að þér. Því meira sem þú horfir til baka í stað þess að einbeita þér að núinu, því meira mun þessi atburður skaða þig.
- Til dæmis, ef þú hefur misst vinnuna skaltu ekki reyna að takast á við vandamálið strax. Þú endar með rugli og sorg. Í staðinn skaltu gera allt í áföngum. Uppfærðu ferilskrána fyrst, leitaðu síðan að vinnu á Netinu, á spjallborði eða talaðu við einhvern sem þú þekkir.
- Ekki láta undan eftirsjá um fortíðina eða kvíða fyrir framtíðinni, annars getur þú sökkvað í þunglyndi eða kvíða. Ef þú getur ekki lifað í núinu þarftu hjálp. Fólk sem hefur orðið fyrir hnattrænum breytingum á lífi sínu getur annaðhvort orðið þunglynt eða versnað ástand sitt enn frekar ef það hefur þegar verið þunglynt.
2 Farðu vel með þig. Margir gleyma að hugsa um sjálfa sig og láta sér líða vel. Það ætti að vera djúpt persónulegt áhyggjuefni svo þú getir slakað á og pakkað þér inn í það eins og þægilegt teppi.
- Þú veist hvað hentar þér best, en hér eru nokkrar tillögur: búðu þig til tebolla og einbeittu þér að því hvernig þú drekkur það (andaðu að þér gufunni, finndu hitann renna niður í kokið á þér og sökkva í magann), pakkaðu sjálfan þig í volgu teppi eða notaðu hitapúða, stundaðu jóga og einbeittu þér aðeins að öndun og hreyfingum líkamans.
- Ef neikvæðar eða sorglegar hugsanir koma upp í hugann sem truflar taktinn í hreyfingum skaltu þekkja þær í tíma og sleppa þeim. Segðu sjálfum þér að þú munt hugsa um það á morgun, en nú þarftu að einbeita þér að því að búa til þægilegt umhverfi fyrir sjálfan þig.
3 Leyfðu þér að láta undan tilfinningum þínum. Sama hvaða breyting hefur orðið á lífi þínu mun fylgja tilfinningum. Ef þú hunsar þessar tilfinningar og reynir að forðast þær verða þær aðeins sterkari og sárari síðar. Þetta þýðir ekki að þú þurfir að sökkva í sorg og reiði, en það þýðir að þú verður að leyfa þér að vera reiður eða sorgmæddur.
- Þú verður að fara í gegnum tilfinningastig eins og afsögn, reiði, sorg og síðan viðurkenningu. Með árangursríkri lausn slíkra ástanda mun hver síðari straumur tilfinninga líða hraðar.
- Ekki byrja að nota „verkjalyf“: þetta snýst um eiturlyf eða áfengi, en það getur einnig átt við of mikið sjónvarpsáhorf, ofát, ekki vegna þess að þér líkar bragðið af mat, heldur vegna þess að þú vilt drukkna hluta af þér. Slík úrræði geta hjálpað þér að deyfa sársaukann en ekki ráðið við tilfinningar þínar.
4 Gefðu þér tíma til að hugleiða breytinguna. Breyting þýðir mismunandi hluti fyrir mismunandi fólk, jafnvel fyrir sömu manneskju á mismunandi tímabilum lífs hans. Að ígrunda tilfinningar þínar, hvað hefur breyst og hvers vegna getur hjálpað þér að takast á við tilfinningalegt ójafnvægi sem fylgir lífsbreytingum.
- Tímarit er önnur frábær leið til að ígrunda breytingar. Þetta mun ekki aðeins leyfa þér að draga tilfinningar þínar út og lýsa leið þinni í gegnum þessa breytingu. Þegar næsta stóra breyting á lífi þínu kemur geturðu litið til baka og séð hvernig þú tókst á við það fyrra, hvernig þér leið og hvernig þú komst að því.
5 Finndu einhvern sem þú getur talað við. Að tala um vandamál við einhvern getur ekki aðeins róað þig vel, heldur gefur það þér einnig annan skilning á breytingum og sjálfum þér sem þú hefur kannski ekki haft áður.
- Reyndu að finna einhvern sem hefur þegar gengið í gegnum það sem þú ert að ganga í gegnum núna.Þessi manneskja mun vera eins konar leiðbeinandi fyrir þig, einhver sem mun hjálpa þér að sjá að leiðir þínar til að takast á við breytingar eru eðlilegar, að tilfinningar þínar séu réttlætanlegar. Hann mun einnig hjálpa þér að komast til botns í vandamálinu og styðja þig á leiðinni til lækninga.
- Stuðningshópar og trúarsamtök eru góð í því að hjálpa fólki, sérstaklega þeim sem glíma við veikindi, reyna að takast á við dauða ástvina og aðrar slíkar lífsbreytingar. Þetta er góður staður þar sem þú getur fundið þá sem hafa þegar farið í gegnum þetta og geta hjálpað þér.
6 Draumur um framtíðina. Þó að þú viljir ekki dvelja við framtíðina eða eyða of miklum tíma í að hafa áhyggjur af henni, þá þarftu samt að láta líf þitt flæða í rétta átt. Þetta þýðir að þú verður að ákveða hvernig þú vilt sjá framtíð þína og vinna að því að búa hana til.
- Draumar eru frábært tæki til að forskrifta það sem þú myndir gera. Slepptu huganum til að sjá hvernig þú gætir upplifað þessa miklu breytingu á lífi þínu.
- Safnaðu hugmyndum sem eru aðlaðandi fyrir þig af netinu eða tímaritum. Þú getur leitað að áhugaverðum lausnum á heimabótum, nýjum störfum og hugsað um hvernig þú getur fellt þetta inn í líf þitt.
7 Gerðu litlar úrbætur. Auðveldasta leiðin er að vinna að sjálfum þér í litlum skrefum. Að taka of mikið að þér getur drukknað þig alveg. Það sem þú þarft að gera á meðan þú ert að reyna að laga þig að breytingum er að bæta líf þitt aðeins, gera það aðeins auðveldara.
- Lítil aðlögun getur falið í sér: að borða betur (sérstaklega ef þú ert að glíma við sjúkdóm), æfa til að auka hamingjuhormón þín og bæta heilsuna, nota tímann þinn á áhrifaríkari hátt (skipuleggja og fylgja áætlun þinni, reyna að fá sem mest út úr deginum þínum) ).
8 Kynntu slökunartækni inn í líf þitt. Tækni eins og jóga, hugleiðsla, jafnvel bara langar gönguferðir geta hjálpað til við að draga úr streitu og aðlagast auðveldara breytingum lífsins.
- Hugleiðsla er góður kostur fyrir slökun þar sem það hjálpar þér að róa hugsanir þínar og er hægt að nota næstum hvar sem er. Ef þú ert rétt að byrja skaltu finna rólegan stað, stilla tímamæli í 15 mínútur (eða bara telja fjölda andardrátta ef þú vilt ekki nenna klukkunni) og sitja þægilega. Andaðu djúpt. Einbeittu þér að öndun, innöndun og útöndun. Ef einhverjar hugsanir byrja að trufla þig skaltu verða meðvitaður um þær, leggja þær til hliðar og snúa aftur að einbeitingunni.
- Jóga er önnur frábær slökunartækni. Það felur ekki aðeins í sér hugleiðslu (með áherslu á andann), heldur einnig framúrskarandi hreyfingu, hreyfingu líkamans og vinnu á öllum liðum og vöðvum.
9 Við skulum vera meðvituð um að það verða alltaf breytingar. Allt líf er ein stór breyting. Sama hversu tilbúinn þú ert til breytinga, það verða alltaf breytingar sem munu sjokkera þig. Ef þú heldur fast við venja núverandi lífs þíns verður erfitt fyrir þig að aðlagast breyttum aðstæðum til lengri tíma litið.
- Aftur, þetta þýðir ekki að þú ættir að afneita tilfinningum þínum varðandi breytingar, því breytingar geta verið ógnvekjandi og afvopnandi, en það þýðir samt að þú ættir að samþykkja þessar tilfinningar sem hluti af breytingum á lífinu.

Aðferð 3 af 3: Byggja sambönd

1 Venja þig í nýjum samböndum. Það getur fyllst kærulausri spennu að hefja nýtt samband. Hins vegar er mikilvægt að halda þér saman ef þú vilt að sambandið haldi áfram.
- Ekki flýta þér. Þú ættir ekki strax að byrja að búa saman og skipuleggja sameiginlega framtíð þína ef þú ert nýbyrjaður að deita. Ef þú tekur eftir því að þú ert léttvæg að velja nöfn fyrir framtíðar börnin þín nokkrum mánuðum eftir að samband hófst skaltu stíga skref til baka, minna þig á að þú þarft að lifa í núinu og ekki vera langt á undan.
- Ekki vera uppáþrengjandi.Það er eðlilegt að þú viljir eyða öllum tíma þínum með þessum nýja ástvini, en það er ekki heilbrigt. Þú þarft ekki stöðugt að hringja, skrifa skilaboð og ganga með þessari manneskju. Þetta mun ekki aðeins ofhlaða sambandið þitt, heldur verður þú fljótt þreyttur á hvort öðru.
- Haltu líka næði þínu. Hittu vini þína, leggðu hart að þér og haltu venjum þínum. Auðvitað hefurðu mikið að gera saman en finndu tíma fyrir aðskilið líf. Þannig muntu samt hafa mörg umræðuefni og ekki ofmeta hvert annað með athygli.
2 Takast á við breytingar á sambandi þínu. Það er óhjákvæmilegt að sambandið breytist. Þú getur ekkert gert í því, en þú getur lagað þig að breytingum. Það getur verið hvað sem er: félagi þinn varð skyndilega slappur þegar hann var alltaf snyrtilegur, eða maki þinn ákvað að hann vildi ekki börn, þó að hann vildi það alltaf.
- Vekja áhyggjur eins fljótt og auðið er, sérstaklega ef þær eru litlar og geta stigmagnast síðar. Til dæmis, ef félagi þinn er orðinn slappur og hreinsar ekki upp eftir sjálfan sig skaltu tala við hann með því að nota „ég-fullyrðingar“. Segðu: „Mér líður eins og ég þvoi alla diskana þótt ég hafi ekki notað neina af þeim,“ eða „Það fer í taugarnar á mér þegar ég þarf að brjóta saman fötin þín“.
- Lykillinn að því að venjast breytingum er að ná málamiðlun við að samþykkja mismun. Þetta þýðir að þú getur fylgst með maka þínum í þessu máli, en gert allt á þinn hátt í næstu spurningu, eða alltaf leitað að millivegi.
- Talaðu um hvernig breytingar hafa áhrif á samband þitt og hversu mikilvægt viðfangsefni breytinga er fyrir sambandið. Ef þú vilt börn og maki þinn vill það ekki, verður þú að ákveða hvort ákvörðunin um að eignast börn sé rétt fyrir þig eða hvort þú heldur að sambandið þurfi að ljúka og þú skiljist.
3 Viðhalda langlínusamböndum. Það getur verið afar erfitt, en það er auðveldara núna en áður. Það tekur tíma og fyrirhöfn að venjast fjarsamböndum og þú ættir að vera tilbúinn að fjárfesta í því.
- Samskipti sín á milli. Þetta er stærsta vandamálið í langlínusamböndum. Talaðu um það sem er mikilvægt fyrir þig, ræddu vandamálin sem koma upp í sambandi og í lífi þínu og segðu hvað er mikilvægt fyrir þig.
- Takast á við efasemdir. Þú verður hræddur ef félagi þinn hentar þér, stundum treystirðu honum ekki, stundum efast þú um hann. Það besta sem þú getur gert þegar þú hefur efasemdir um að eitthvað grunsamlegt sé í gangi er að tala um örvæntingu þína yfir fjarlægð eða tilkynna vinum þínum efasemdir þínar. Þetta mun hjálpa til við að opna tilfinningar þínar áður en þær byrja að eitra fyrir þér.
- Eyddu tíma saman. Gakktu úr skugga um að þú gefir tíma fyrir hvert annað. Sendu vin til vinar skemmtilegra korta og bréfa. tala í síma og eiga samskipti í gegnum internetið. Búðu til sérstakar dagsetningar fyrir þig og reyndu að hittast persónulega þessa dagana.
4 Að venjast því að þú byrjaðir að búa saman. Þetta getur verið mikil breyting á samböndum og þarf að meðhöndla það með athygli. Þú munt líða mjög fljótt, þrátt fyrir óhjákvæmilega erfiðleika. Mundu líka að þú munt skipta um skoðun varðandi að flytja saman, venjulega nokkrum dögum eftir að þú flytur inn, þar sem breytingin er ógnvekjandi.
- Mikilvægur þáttur í því að lifa eðlilegu lífi saman er að þú þarft ekki að fela kynhneigð þína og persónulega hluti eins og tampóna og púða, eða það par af virkilega skelfilegum nærbuxum sem þú átt. Merki annar þinn mun finna þessa hluti hvort sem er og því minna sem þú nennir því því þægilegri verður þú bæði.
- Rútínan þín mun breytast. Þú verður bara að vera tilbúinn fyrir það. Þú verður að ræða hver mun sinna hvaða ábyrgð í kringum húsið, hvar hlutir ykkar munu liggja osfrv. Það verður mikið talað og breytt.
- Gefið hvert öðru pláss.Þetta er eitt af lykilatriðunum - að gefa hvert öðru stað þar sem þú getur verið ein með tilfinningar þínar og tilfinningar sem rísa upp í þér vegna þessarar breytingar.
5 Lærðu að takast á við slit. Til að byrja með þarftu tíma til að syrgja sambandslok, jafnvel þótt þú værir upphafsmaður að sambúðarslitunum. Sambandið er erfitt fyrir báða félaga og það tekur tíma að komast yfir það. Hér eru nokkur aðalatriðin til að dvelja við ef þú ert að reyna að venjast nýju BS -stöðu þinni:
- Losa líf þitt við fyrrverandi þinn. Þetta þýðir að fjarlægja hann frá vinum á Facebook og öðrum félagslegum netum (eða að minnsta kosti loka fyrir skilaboð frá þeim), fjarlægja númerið úr símanum, vera í burtu frá uppáhaldsstöðum sínum. Því meira sem þú umgengst hann því meira sérðu eftir því að sambandið slitnaði.
- Finndu sjálfan þig. Ef þú hefur verið í sambandi, sérstaklega löngu, þá ertu farinn að missa persónuleika þinn og verða hluti af pari. Eftir sambandsslitin er kominn tími til að reikna út hver þú ert án maka. Gerðu áhugaverða hluti, farðu út og prófaðu nýja hluti. Þetta mun halda hugsunum þínum fjarri fortíðinni og hjálpa þér að kynnast nýju fólki.
- Vertu varkár þegar þú byrjar nýtt samband. Þú þarft í raun ekki að hoppa strax úr einu sambandi í annað án þess að taka tíma til að átta sig loksins á því og vera dapur yfir því að slíta gamalt samband. Að tengjast nýjum félaga er viss leið til að meiða sjálfan þig og nýja manneskju.

Ábendingar

Lykilatriði í hverskonar fíkn er að þú tekur þér tíma til að það gerist. Það gerist ekki strax og þú getur ekki flýtt ferlinu. Gefðu þér tíma til að venjast nýju ástandi lífs þíns.