Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Rómantík
• Aðferð 2 af 3: Vinátta
• Aðferð 3 af 3: Vinnutengsl
• Ábendingar

Að vera þrálátur í sambandi er erfitt en mögulegt. Vandamál eiga sér stað í samböndum við margs konar fólk, þar á meðal rómantískan félaga, vini og vinnufélaga. Skilgreindu skoðanir þínar og skoðanir, viðurkenndu gildi þeirra og byrjaðu að tjá skoðanir þínar með virkni í alls konar samböndum.

Skref

Aðferð 1 af 3: Rómantík

1. 1 Byrja smátt. Ef stórar breytingar hræðast þig skaltu byrja smátt. Ekki breyta öllu í einu en vera þrautseigari við hvert skref. Þetta er eina leiðin til að forðast vandamál og ágreining við samstarfsaðila.
   • Til dæmis, tjáðu óskir þínar oftar þegar þú velur veitingastað. Ekki láta maka þinn ákveða allt fyrir þig. Í stað þegjandi samþykkis skaltu stinga upp á starfsstöðvum með þeirri matargerð sem þér líkar.
2. 2 Samþykkja réttmæti tengsla skoðana þinna. Stundum hverfum við í rómantískum samböndum frá þrautseigju af ótta við að missa félaga okkar. Þetta er ekki ástæða til að halda að skoðun þín þýði ekkert. Sérhver tilfinningar þínar eiga rétt á lífi og maki þinn ætti að vera tilbúinn til að ræða alla þætti sambandsins.
   • Byggðu upp trú á sjálfan þig með því að auka mikilvæga þætti lífs og sambönd. Ef þú hefur skoðun eða afstöðu til ástandsins skaltu sannfæra sjálfan þig um réttmæti slíkrar skoðunar. Tilfinningar þínar og hugsanir eiga fullan rétt á lífi, jafnvel þótt þú segjir það ekki alltaf upphátt. Með tímanum verður það auðveldara fyrir þig að samþykkja þau og koma þeim á framfæri við félaga þinn.
   • Ef þú hefur kvíða eða löngun til að tjá tilfinningar um samband, segðu þá við sjálfan þig eftirfarandi hvetjandi orð: "Mín skoðun er gild. Ef félagi minn elskar mig, þá mun skoðun mín ekki hafa áhrif á þessa staðreynd."
   • Ef félagi þinn samþykkir ekki skoðun þína eða tilfinningar um sambandið, þá þarftu að endurskoða eðli samskipta og byggja jafnrétti án hlutdrægni í eina átt.
   • Ekki vera aðgerðalaus, árásargjarn eða aðgerðalaus-árásargjarn þegar þú ræðir tilfinningar þínar við maka þinn. Tjáðu tilfinningar þínar af krafti, en jákvætt og án sök.
3. 3 Kasta frágangs sekt. Ef þú varst oftast sammála félaga þínum um allt, þá geta sektarkenndir komið upp við fyrstu birtingarmynd þrautseigju. Þetta eru algeng viðbrögð við aðstæðum sem geta verið yfirþyrmandi. Núna þarftu að ýta burt sektarkenndinni og skilja að þú hefur fullan rétt til að segja skoðun þína.
   • Ef það er erfitt í fyrstu, andaðu djúpt. Ímyndaðu þér að þú andar inn friðsamlega, rólega og með öryggi og andar síðan frá þér sektarkennd, skömm eða kvíða.
   • Til dæmis getur eftirstöðvar sektar komið upp þegar þú segir maka þínum að þér líki ekki við starfsemi sem þú hefur oft stundað áður (eins og veiðar). Þessi tilfinning mun líða hjá og skoðun þín er fullkomlega réttmæt. Nú þegar þú hefur heiðarlega sagt maka þínum allt geturðu gert hluti sem þér líkar vel við og félagi þinn getur farið að veiða með vinum eða sjálfum sér.
4. 4 Mótaðu hugsanir þínar rétt. Þegar þú ætlar að tala við félaga skaltu ganga úr skugga um að athugasemdir þínar séu rétt orðaðar. Það er engin þörf á að vera reiður eða kenna. Það er nóg að tjá tilfinningar þínar og hugsanir.
   • Til dæmis, í stað þess að segja „Þú ert eigingjarn og hjálpar mér ekki“ segir „Hjálp þín við heimilisstörfin og hundana myndi virkilega hjálpa mér. Ég hef þegar reynt að segja þér frá því áður, en ég gat ekki komist til þín á nokkurn hátt “. Seinni setningin tjáir sömu hugmynd, en hljómar jákvæðari og rólegri.
5. 5 Veistu hvernig á að þegja. Það er mikilvægt að verja skoðanir þínar og tilfinningar, en þetta þýðir ekki að þú þurfir að tala um allt. Sambönd snúast um málamiðlun, þannig að stundum fáum við ekki nákvæmlega það sem við viljum. Þetta er ekki að gefast upp á þrautseigju. Tilfinningar maka þíns eru jafn mikilvægar og þínar.
   • Þetta þýðir að þú getur ekki alltaf haft rétt fyrir þér eða stöðugt tjáð allar hugsanir þínar, sérstaklega í léttvægum eða gagnslausum aðstæðum fyrir sambönd.
   • Til dæmis, ef þú og félagi þinn eru ósammála um stjórnmál eða stuðning íþróttaliðs, þá þarftu ekki að sannfæra félaga þinn um að skoðun þín sé sú réttasta. Faðma skoðanir þínar og ekki láta þær skaða samband þitt. Ekki reiðast og ekki halda því fram á eigin spýtur.
   • Fylgdu þessum einföldu reglum, því þetta er það sem þú býst við frá félaga þínum.
   • Með því að vera stöðugri oftar verður auðveldara fyrir þig að skilja hvað þú vilt og búast við frá félaga þínum. Þetta er eina leiðin til að skilja hvenær er betra að þegja eða gera málamiðlun og þegar ómögulegt er að þegja.
6. 6 Ekki verða tilfinningaríkur. Rómantísk sambönd eru bundin við tilfinningar, en í tilraun til að verða áræðnari manneskja er betra að hemja tilfinningar aðeins. Ekki láta tilfinningar þínar skipta um þrautseigju með árásargirni eða aðgerðaleysi. Hugsaðu alltaf í rólegheitum um sambandið og allar aðstæður sem upp koma.
   • Ef tilfinningar taka við, andaðu síðan djúpt andanum og reyndu að verja þig fyrir óþarfa tilfinningum í tilteknum aðstæðum. Ef allt mistekst skaltu bjóða þér að taka þér hlé frá samtalinu eða ekki tala fyrr en tilfinningar hafa minnkað.
   • Annars er hægt að tala óæskileg orð sem skaða tilfinningar maka þíns.

Aðferð 2 af 3: Vinátta

1. 1 Lærðu að neita. Það er mögulegt að þú sért sammála öllum uppástungum vina þinna. Ef þú lendir í óæskilegum aðstæðum eða vinir spyrja þig um það sem þú vilt ekki gefa þeim, þá ættirðu ekki að vera sammála af löngun til að vera góður. Neita með rólegri og jákvæðri setningu. Staðfest maður getur líka verið góður, en samt lýst rökstuddri og kurteisri skoðun á öllum aðstæðum.
   • Til dæmis, ef vinur þinn vill horfa á kvikmynd sem þú hefur engan áhuga á, segðu þá rólega: „Ég vil ekki horfa á þessa mynd. Í staðinn geturðu boðið upp á aðra kvikmynd eða virkni. Þetta mun hjálpa þér að eyða tíma saman og gera hluti sem eru áhugaverðir fyrir fleiri en einn ykkar.
2. 2 Vertu beinn. Þegar þú heldur áfram með maka þínum skaltu alltaf tala beint. Ekki berja í kringum runnann og víkja ekki frá aðalefninu. Þrautseigja krefst hreinskilni og ótvíræðra orða.
   • Ekki vera dónalegur, kenna eða tjá óskir þínar of óskýrt.
   • Til dæmis, í stað þess að segja „Förum eitthvað sem við getum haft gaman af? segðu vini, "ég myndi elska að fara á þennan nýja borðspilsbar."
3. 3 Tek undir skoðanir. Skoðanir þínar og vina þinna á tilteknu efni geta vel verið mismunandi. Þetta þýðir ekki að þú sért ekki lengur vinur eða að skoðun einhvers annars sé röng. Það er bara þannig að skoðanir eru skiptar. Þetta gerist ekki aðeins með vinum, heldur almennt í hvaða sambandi sem er, þar sem allt fólk er mismunandi.
   • Það er munurinn sem gerir vináttu áhugaverða og skemmtilega. Ekki láta ágreining rugla þig.
   • Hugsaðu um ástandið svona: ágreiningur er í lagi og þú þarft alls ekki að gefa upp skoðun þína. Sama gildir um skoðun vinar þíns ef þú skiptir skoðunum rólega og jákvætt.
   • Til dæmis, ef þú lendir í aðstæðum þar sem þú og vinur þinn eru ósammála, segðu þá: "Ég hugsa öðruvísi en ég virði þína skoðun. Við skulum bara sætta okkur við þennan mismun og halda áfram að skemmta okkur."
4. 4 Veistu hverju þú býst við frá öðrum. Samband getur ekki verið einlægt ef þú veist ekki nákvæmlega hvað þú vilt og væntir af vinum þínum. Ákveðið hvað þú vilt fá frá vináttu þinni, hvaða hegðun þú búist við frá vinum þínum og hvernig þú ætlar að haga þér með þeim.
   • Taktu upp eiginleika kjörinnar kærustu. Íhugaðu hvert atriði og metðu hversu mikilvægt það er fyrir vináttu þína. Þetta mun hjálpa þér að skilja væntingar þínar til vináttu og deila því með vinum þínum.
   • Því skýrari sem þú skilur þetta, því auðveldara er að koma þessum væntingum á framfæri við vini þína án óþarfa tilfinninga og ásakana.
   • Vinátta þín mun aðeins gagnast ef báðir aðilar viðurkenna mikilvægi væntinga og þrár hvers annars.

Aðferð 3 af 3: Vinnutengsl

1. 1 Talaðu við starfsmenn á rólegan og vingjarnlegan hátt. Þrautseigja felur alls ekki í sér árásargirni eða reiði. Helstu þættir þrautseigju eru jákvætt viðhorf og virkt viðhorf til skoðana þinna. Þegar þú talar við starfsmenn skaltu alltaf tjá hugsanir þínar rólega og án ásakana.
   • Til dæmis, ef þú ert ósammála vinnumati þínu skaltu tala rólega og skynsamlega við yfirmann þinn. Íhugaðu fyrirfram hvaða þætti matsins þú vilt ræða og miðlaðu síðan hugsunum þínum án óþarfa tilfinninga. Yfirmaðurinn mun hlusta á orð þín ef þú gerir það án ásakana og tilgerða. Segðu eitthvað á þessa leið: "Mig langar að ræða við þig um skýrsluna um verk mín. Mér sýnist að sumar staðreyndir séu rangtúlkaðar, ég vil útskýra allt."
   • Þú þarft ekki að öskra, reiðast eða forðast aðstæður. Of mikil árásargirni kemur í veg fyrir að yfirmaður þinn taki það sem hann heyrði alvarlega. Ef þú sniðgangar ástandið og forðast vinnu getur afleiðingin verið mjög neikvæð.
   • Þegar þú talar, haltu augnsambandi, ekki krossleggja handleggina, vertu ekki í vörn, ekki hækka rödd þína eða pirra þig.
2. 2 Treystu á sjálfan þig. Að vera sannfærður um skoðanir þínar og gefa er ein besta leiðin til að vera þrautseig. Ef þú trúir ekki á sjálfan þig, þá tjáir þú aldrei forsendur þínar eða hugsanir. Reyndu að deila hugsunum þínum með vinnufélögum hvenær sem þú færð tækifæri, eða jafnvel á hverjum degi.
   • Ef þú vilt deila með yfirmanninum áhugaverðri tillögu að nýju verkefni eða skrifa grein, þá skaltu tilkynna það rólega og jákvætt. Mundu að hafa trú á hugmyndum þínum og getu.
   • Gakktu úr skugga um að hugmyndir þínar séu viðeigandi og vel ígrundaðar fyrirfram.
3. 3 Lærðu að hlusta virkan. Annar þáttur í þrautseigju er skyldar ákvarðanir, athugasemdir og forsendur. Til að gera þetta þarftu að hlusta virkan á fólkið í kringum þig. Ef starfsmaður tjáir skoðun eða trú skaltu ekki trufla eða gera lítið úr orðum hans. Reyndu í staðinn að íhuga og taka tillit til sjónarmiða hans.
   • Reyndu að hlusta vel á starfsmenn og skilja á hverju hver niðurstaða er byggð.
   • Aðeins þá getur þú mótað þína eigin rökstudda hugmynd um ástandið.
4. 4 Talaðu í fyrstu persónu. Sá sem lærir að vera þrautseigur ætti að tala um langanir sínar, tilfinningar og þarfir. Allt þetta birtist í mótun setninga. Í stað ásakana og langra staðhæfinga ættir þú að segja hugsanir þínar í fyrstu persónu.
   • Til dæmis, ekki segja starfsmanni: „Kannski þú ættir að skipta um dreifingaraðila eða söluaðila til að spara á skrifstofuvörum? Segðu í staðinn: „Ég held að við ættum að skipta seljendum um að spara á skrifstofuvörum.
5. 5 Vertu öruggur. Lýstu alltaf skoðun þinni í trausti til að líta staðfastlega út og sýna að þú veist hvað þú ert að tala um. Á sama tíma ætti sjálfstraust ekki að vaxa í hroka og sjálfstraust.
   • Til dæmis, á næsta fundi, deildu frábærum hugmyndum með því að tala um þær í rólegheitum, jafnri rödd, innræta trausti til annarra og viðhalda jákvæðu eða hlutlausu andliti. Í slíkum aðstæðum er líklegt að yfirmaður og starfsmenn taki orð þín alvarlega.
6. 6 Ekki láta stressið taka völdin. Ef ástandið er yfirþyrmandi fyrir mann getur hann einfaldlega ekki verið viðvarandi. Þú gætir haft svo miklar áhyggjur af afleiðingum aðstæðna þar sem þú getur verið þrautseigur að þú neitar einfaldlega tækifærinu. Aldrei láta ástandið yfirbuga þig.
   • Til dæmis, ef þú ert að vinna verkefni með öðru fólki og hefur góða hugmynd, talaðu um það rólega og jákvætt. Ekki hugsa of lengi eða verða kvíðin.
7. 7 Ekki þegja yfir misgjörðum. Ef þú heldur að þú sért að nota þig í hag í vinnunni, þá skaltu treysta álit þitt á þessu máli af öryggi. Engum öðrum finnst viðhorf annarra í kringum þig betra en þú. Ef þú heldur að starfsmaður, stjórnandi eða yfirmaður sé ósanngjarn gagnvart þér skaltu ræða í rólegheitum og skynsamlega um ástandið.
   • Nefndu sérstök dæmi um ósanngjarna meðferð eða misnotkun. Dæmin leyfa þér alltaf að rökstyðja sjónarmið þín skýrt.
   • Þegar þú ert illa haldinn þarftu ekki að öskra eða hegða þér óeðlilega. Þetta mun láta þig líta mjög ömurlega út. Vertu öruggur og staðfastur, ekki árásargjarn.

Ábendingar

• Þrautseigja í hegðun verður ekki til með töfra. Þú þarft að vera þolinmóður og vinna að sjálfum þér til að læra þrautseigju á öllum sviðum lífsins.
• Skrifaðu niður dæmi um þrautseigju þína í dagbók ef þú vilt fylgjast með framförum þínum. Endurlestu glósurnar þínar af og til og taktu eftir breytingum á hegðun.