Höfundur:
Sara Rhodes
Sköpunardag:
17 Febrúar 2021
Uppfærsludagsetning:
28 Júní 2024
Efni.
Pirouette er ein af klassískum danshreyfingum í dansi. Það er ekki auðvelt fyrir alla, en ef þú ert ákveðinn og tilbúinn að þjálfa geturðu lært hvernig á að pirúette jafnt sem reyndan dansara.
Skref
1 Þú þarft rúmgott herbergi með hálku á gólfi. Fægður viður hentar ekki í þessum tilgangi en vinyl- eða línóleumgólf verða alveg rétt. 
2 Taktu nauðsynlegar varúðarráðstafanir ef fall verður. Fjarlægðu gæludýr og alla beina og hættulega hluti úr herberginu. 
3 Ákveðið hvað þú munt hafa á fótunum. Að snúast í sokkum á sleipu gólfi er þungt fallið og það er of erfitt að snúast berfættur. Annaðhvort eru ballettskór eða djassskór bestir. Ef þú ert ekki með þá geturðu prófað að dansa berfættur á teppinu. Þú getur líka prófað nútíma skó eins og CapezioFootUndeez eða Dance Paws. 
4 Byrjaðu með einum beygjum.
5 Vinnið stöðuna fyrir snúning. Lífeyrisstaða þín verður að vera gallalaus áður en þú byrjar snúninginn. - Táin ætti að vera við eða ofan hnésins.
- Ekki setja vinnufótinn hornrétt á burðarfótinn. Þú ættir að finna stuðning í mjöðminni.
- Dragðu í magann, kastaðu öxlunum aftur á bak. Hafðu axlirnar í sömu hæð og mjaðmirnar.
- Réttu upp fótlegginn þinn.
- Tærnar þínar ættu að vera eins háar og mögulegt er.
6 Settu stoppistöðvar þínar í fjórðu stöðu. Þegar beygt er til hægri ætti vinstri fótur að vera framlengdur. Dreifðu þyngd þinni jafnt yfir báða fætur svo þú getir ýtt af stað með hægri fæti. 
7 Beygðu hægri hönd þína fyrir framan þig, lófa að líkamanum, olnboga örlítið til hliðar. Tærnar eru rétt fyrir ofan kviðinn. Öxlin er lögð aftur. - 8 Teygðu vinstri handlegginn til hliðar, lófa fram, aðeins undir öxlhæð. Ekki draga olnbogann til baka.
9 Beygðu hnéin.
10 Ýttu hart með hægri fæti í eftirlaunastöðu á sleðanum. Á sama tíma skaltu færa vinstri hönd þína í fyrstu stöðu og snúa til hægri. 
11 Meðan þú snýrð skaltu horfa á einn punkt á veggnum í augnhæð. Þegar þú snýrð skaltu reyna að hafa hana í sjónmáli allan tímann. Með hverri beygju verður þú að snúa höfðinu til að finna þann punkt aftur. Þetta er kallað blettur (úr ensku 'spot' - blettur, punktur). 
12 Þegar þú hefur lokið æfingu skaltu fara aftur í fimmta stöðu.
13 Brostu alltaf. Ekki gefast upp þegar eitthvað gengur ekki upp hjá þér. Bara æfa aftur og aftur; Í fyrstu getur verið að þú sért miður þín yfir tilhugsuninni um að ekkert gangi upp, en allir dansararnir æfa pirúettur, detta og hrasa, jafnvel meðan á sýningum stendur.
Ábendingar
- Gakktu úr skugga um að mjaðmir þínar séu á öxlhæð þegar þær snúast og hryggurinn þinn ætti ekki að vera boginn. Þetta mun veita þér gott jafnvægi.
- Haltu stoðfætinum þokkafullum og beinum þegar þú snýrð.
- Ekki gefast upp! Það er mjög mikilvægt að vera viss um skiptin í bekknum.
- Reyndu að halda jafnvægi í lok hverrar beygju áður en þú reynir nokkrar beygjur.
- Notaðu ímyndunaraflið! Ímyndaðu þér að einhver togi í strenginn efst í hausnum á þér.
- Haltu stuðnings hnénu beint og þétt. Þetta mun hjálpa þér að styðja þig.
- Hin stórkostlega hækkun á hæð getur raskað jafnvægi þínu svolítið. Ef þú ert að alast upp og danshæfileikar þínir eru ekki eins og þeir voru áður, ekki örvænta - með tímanum munu þeir snúa aftur til þín ásamt jafnvægi.
- Einbeittu þér ekki að beygjunni, heldur hvernig á að komast eins hátt og hægt er. Snúningurinn kemur í ljós þegar þú lærir að "fara upp".
- Það er mikilvægt að sjúga í magann til að líta fallega út.
- Haltu bol þinni til að viðhalda jafnvægi.
Viðvaranir
- Þegar þú reynir að pirúette geturðu meitt gæludýr þín eða maka, þú getur eyðilagt viðkvæma hluti, rafmagnsverkfæri, bíla, beitta hluti. Þú getur líka skaðað stolt þitt. Vertu því tilbúinn til að snyrta hlutina upp.
Hvað vantar þig
- Viðeigandi fatnaður: sá sem er þægilegur og auðveldur fyrir þig að hreyfa þig í, hvort sem um er að ræða fatabuxur eða náttföt. Líklegast er að þú ættir ekki að vera í kjól og ekki gallabuxur heldur.
- Stórt opið svæði: Þér mun líða betur og að lokum eiga frábæra sjóræningi ef þú þarft ekki að hafa áhyggjur af því að rekast á eitthvað.
