Hvernig á að segja manni að hann hafi gert þér rangt

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 3: Ákveðið hvernig eigi að halda áfram
Aðferð 2 af 3: Spjall
Aðferð 3 af 3: Farðu áfram

Því miður geta stundum orð og gjörðir annarra skaðað tilfinningar okkar. Ef maður hefur móðgað þig gætirðu haft áhyggjur af því að segja honum hvernig þér líður. Ef þú vilt segja manni að hann hafi móðgað þig skaltu undirbúa þig vel fyrir komandi samtal. Gefðu þér nægan tíma til að ígrunda óþægilegar aðstæður og hugsa um hvernig þú átt að koma tilfinningum þínum á framfæri. Skipuleggðu síðan samtal. Gerðu þitt besta til að lágmarka líkur á því að óþægilegar aðstæður endurtaki sig í framtíðinni. Þú munt finna gagnlegar ábendingar í þessari grein.

Skref

Aðferð 1 af 3: Ákveðið hvernig eigi að halda áfram

1 Gefðu þér tíma til að ígrunda tilfinningar þínar. Þú gætir viljað segja manninum þínum eins fljótt og auðið er að hann hafi móðgað þig. Taktu þér þó tíma. Hugleiddu ástandið og hvernig þér líður. Þetta er ekki í fyrsta skipti sem þetta ástand er endurtekið? Kannski hefur þú of mikið brugðist við orðum hans eða gjörðum? Gefðu þér nægan tíma til að ígrunda aðstæður og tilfinningar þínar.
- Skrifaðu hugsanir þínar og tilfinningar. Stilltu tímamælir í 10 mínútur og skrifaðu niður það sem þér dettur í hug um ástandið.
- Þó að þú ættir ekki að flýta þér að ræða aðstæður þar til tilfinningar þínar hverfa, þá ættirðu ekki að bíða of lengi, annars gleymir sá sem móðgaði þig hvað gerðist.
- Tímarit getur hjálpað þér að bera kennsl á vandamál í sambandi þínu.
2 Hugleiddu sjónarmið hans. Gefðu þér tíma til að ígrunda sjónarmið mannsins og ástæðu aðgerða hans. Stundum getur fólk móðgast fyrir slysni og í sumum tilfellum gerir það það viljandi. Að auki eru aðgerðir okkar mjög oft undir áhrifum af aðstæðum þar sem við erum stödd. Þess vegna skaltu greina líf þess sem móðgaði þig.
- Ekki hafa áhyggjur af því að reyna að skilja sjónarmið hans getur leitt til réttlætingar á hegðun hans. Þökk sé þessu geturðu aðeins skilið sjónarmið hans betur.
3 Gættu tilfinningalegra þarfa þinna. Ef tilfinningar þínar hafa verið særðar undanfarið skaltu taka nægan tíma til að takast á við sársaukann. Þetta mun hjálpa þér að vera rólegur og meta ástandið vel. Svo passaðu þig.
- Slakandi bað, endurnýjun mataræðis, dagbók, spjall við vini eða slökun á þægilegum sófa getur hjálpað þér með þetta.
4 Finndu út aðra (og þriðju) skoðunina. Um leið og tilfinningar þínar hverfa skaltu segja traustum ættingja eða vini frá atvikinu. Segðu þessu fólki hvað gerðist. Hlustaðu síðan á skoðanir þeirra.
- Hvernig meta þeir núverandi ástand? Bregðast þeir við með þessum hætti? Þeir geta annaðhvort verið sammála viðbrögðum þínum eða sagt að þú hafir brugðist of mikið við ástandinu. Þetta mun leyfa þér að líta á ástandið á annan hátt.
- Finndu út álit fólks sem kemur fram við þig fordómalaust og getur hlutlægt metið ástandið.
5 Vertu sanngjarn í að sjá fyrir viðbrögðum viðkomandi við orðum þínum. Hugsaðu um hvernig maður gæti brugðist við þegar hann segist hafa móðgað þig. Hugsaðu til fyrri aðstæðna og viðbragða hans við orðum þínum.
- Manstu hvort hann hegðaði sér eins og fórnarlamb eða neitaði öllu og sagði að hann hefði ekki móðgað þig? Baðst hann í einlægni afsökunar? Hugsaðu um hvernig hann brást við áðan. Þetta mun hjálpa þér að vera sanngjarn í væntingum þínum og geta í rólegheitum rætt vandamálið sem þú ert að upplifa.
- Hugsaðu líka um það sem þú vilt ná til að leysa átökin. Viltu heyra afsökunarorðin eða býst þú við breytingum af hans hálfu? Vertu sanngjarn í væntingum þínum um niðurstöðuna.
6 Ákveðið hvort það sé þess virði. Hugsaðu um hvað þú að lokum býst við og berðu það saman við það sem maður gæti brugðist við. Verður þörfum þínum fullnægt ef þú lendir í átökum við þessa manneskju? Ættir þú að deila tilfinningum þínum eða mun það mistakast?
- Er það yfirhöfuð þess virði? Það veltur allt á því hversu mikið þú metur sambandið við þessa manneskju. Þú munt gera þitt besta til að leysa deilurnar ef maðurinn sem særði þig er þér mikilvægur. Ef maðurinn sem særði þig er maki þinn, vinur eða ættingi, þá er líklegt að þú getir ekki einfaldlega lokað augunum fyrir því sem er að gerast. Ef þessi manneskja er frjálslegur kunningi þá er skynsamlegra að gleyma því sem gerðist og hætta að eiga samskipti við þessa manneskju.

Aðferð 2 af 3: Spjall

1 Gerðu lista. Skrifaðu niður öll þau atriði sem þú vilt ræða. Skrifaðu niður hvað særði þig. Nefndu sérstök dæmi. Þegar þú talar við mann getur þú gleymt því sem þú vildir segja vegna kvíða. Listinn mun hjálpa þér að safna hugsunum þínum og ekki gleyma neinu.
- Segðu manninum einnig framtíðarsýn þína til að leysa átökin.
2 Æfðu fyrirfram. Reyndu að segja það sem þú vilt segja við manninn. Þú getur skrifað niður orð þín og lesið þau upphátt fyrir framan spegilinn. Eða þú getur beðið vin þinn um að gegna hlutverki mannsins sem særði þig.
3 Vertu beinn og heiðarlegur. Vertu heiðarlegur og beinn þegar þú talar við mann. Ekki reyna að gera lítið úr vandamálinu. Að auki er engin þörf á að slá í kringum runnann, fara beint að hjarta vandans.
- Til dæmis gætirðu sagt: „Það er mjög sárt að þú gleymdir afmælinu mínu í síðustu viku. Mér fannst ég ekki vera mjög mikilvæg fyrir þig. "
4 Tala með rólegri, blíðri rödd. Gakktu úr skugga um að rödd þín sé ekki of dramatísk eða of tilfinningalega. Maður ætti að taka orð þín alvarlega, svo forðastu að vera of tilfinningarík. Vertu rólegur í staðinn og þú ættir að geta náð tilætluðum árangri.
5 Notaðu fornafnið „ég“. Ef þú ert í samtali við manneskju, gerðu allt sem þú getur til að hann þurfi ekki að verja sig gegn þér. Þú getur náð þessu með því að forðast siðferði og tala um tilfinningar þínar. Fornafnið „ég“ getur hjálpað þér með þetta.
- Fornafnið „ég“ í þessu tilfelli sýnir að þú ert að taka ábyrgð á tilfinningum þínum: „Það var mjög sárt þegar þú gleymdir afmælinu mínu í síðustu viku.“
- Á hinn bóginn mun andstæðingurinn þinn finna fyrir því að þú ert að ráðast á hann: „Þér er sama um mig! Þú gleymdir afmælinu mínu! "
6 Nefndu ákveðin dæmi. Ekki tala óskýrt um það sem þér líkar ekki og það sem móðgar þig. Það er erfitt að skilja mann þegar það hefur ekki áhrif á tilfinningar þínar. Þess vegna, ef þú vilt að maður skilji þig, gefðu ákveðin dæmi.
- Forðastu fullyrðingar eins og: "Þú lætur mig alltaf í friði með vandamál." Betra að segja: „Ég var mjög reiður þegar þú fórst og ég þurfti að leysa vandamálið með Nikolai sjálfur. Þú gerðir það í síðustu viku. "
7 Gefðu honum tækifæri til að svara. Eftir að þú hefur lýst vandamálinu skaltu gefa manninum tækifæri til að koma sjónarmiðum sínum á framfæri. Leyfðu honum að segja þér hvað honum finnst um þetta. Ekki trufla þó þú sért ósammála honum.
- Lærðu að hlusta virkan. Þökk sé þessu færðu heildarmynd af því hvað manninum finnst um ástandið. Orð hans munu sýna þér hvað þú átt að gera næst.
- Til dæmis getur hann beðist afsökunar og spurt hvaða breytingar þú búist við frá honum í framtíðinni. Á hinn bóginn getur hann orðið vörn, vitnað í annasama dagskrá eða streitu ef hann gleymdi afmælinu þínu.
8 Segðu manninum að þú búist við því að hann breytist. Ef þú vilt halda sambandi áfram geturðu sagt að þú sért að bíða eftir breytingum af hans hálfu. Segðu frá sýn þinni á núverandi ástand og sýndu hvað þarf að gera til að halda sambandi þínu gangandi.
- Til dæmis gætirðu sagt: „Ég elska hátíðarnar virkilega og ég vil að þú virðir sjónarmið mitt. Ég verð þér þakklátur ef þú heldur upp á afmæli og afmæli í dagatalinu þínu. Þökk sé þessu muntu ekki gleyma þeim. “
- Þessi aðferð er áhrifaríkari en að kvarta aðeins yfir tilfinningum þínum. Nefndu ákveðin dæmi um hvaða breytingar þú átt von á og hvernig þú átt að ná þeim.

Aðferð 3 af 3: Farðu áfram

1 Gerðu þér grein fyrir hlutverki þínu í þessum aðstæðum. Ef ágreiningur er milli þín og tilfinningar þínar eru meiddar þarftu að hugsa um hvernig þú getur breytt eigin hegðun til að koma í veg fyrir að svipað ástand komi upp í framtíðinni. Greindu stöðuna aftur og komdu að því hvort þú hefðir getað gert eitthvað öðruvísi þannig að niðurstaðan væri önnur.
- Til dæmis, ef karlmaður hefur ekki sagt þér að hann sé í sambandi við aðra konu, gæti verið betra að spyrja hann fyrirfram um það (opin sambönd eru mjög vinsæl nú á dögum).
- Í framtíðinni geturðu skýrt þessar upplýsingar með því að spyrja: "Ertu einmana?" eða "Áttu einhvern?"
2 Settu persónuleg mörk. Því miður, fyrr eða síðar, stöndum við öll frammi fyrir sársauka, sem er afleiðing sárra tilfinninga. Ef þú ert að leita að því að draga úr sársauka skaltu setja heilbrigð samskiptamörk. Mörk eru skýr mörk sem aðrir mega ekki brjóta.
- Gerðu lista yfir persónulegar takmarkanir og vertu viss um að koma þeim á framfæri við fólkið sem þú ert að fást við.
3 Haltu þig við sjónarmið þitt án þess að vera sekur. Ekki hafa afsakanir fyrir því að velja að setja mörk í sambandi eða segja að maður hafi móðgað þig. Sumum finnst ekki gaman að láta vita af því að þeir hafi brotið á mörkum einhvers eða sært tilfinningar.
- Ef þetta gerist skaltu ekki finna til sektarkenndar og ekki láta þetta stoppa þig. Líðan þín er mikilvægari en óskir hins aðilans.
4 Slítu sambandinu ef maðurinn ber ekki virðingu fyrir þér. Ef maðurinn neitar að viðurkenna að hann hafi sært þig, eða ef hann heldur áfram að brjóta mörk þín, þá er líklega best að slíta sambandinu. Segðu manninum skýrt að ef hann heldur áfram að koma fram við þig með virðingarleysi þá hættirðu að eiga samskipti við hann.
- Þetta getur verið mjög erfitt skref en þú verður að ganga úr skugga um að fólk brjóti ekki gegn mörkum þínum og beri virðingu fyrir þér. Vinna að því að þróa sjálfstraust.
- Talaðu við sálfræðing eða sálfræðing ef þú átt í erfiðleikum með að hætta með einhverjum sem ber ekki virðingu fyrir þér og mörkum þínum.