Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 4: Breyting á mataræði og lífsstíl
• Aðferð 2 af 4: Skurðaðgerð
• Aðferð 3 af 4: Æfingar til að slaka á augunum
• Aðferð 4 af 4: Hvað er augnháþrýstingur
• Viðvaranir

Háþrýstingur í augum er einn algengasti sjúkdómur sjónlíffæra. Orsök þess að það gerist er aukning á þrýstingi augnvökva (augnþrýstingur). Háþrýstingur í auga getur leitt til gláku og jafnvel varanlegrar sjónskerðingar, svo nauðsynlegt er að hefja meðferð tímanlega. Hár augnþrýstingur eða háþrýstingur í auga er einkennalaus og er aðeins hægt að greina með því að heimsækja augnlækni.Venjulega er ávísað augndropum til að draga úr augnþrýstingi, en því miður hjálpa þeir ekki öllum.

Skref

Aðferð 1 af 4: Breyting á mataræði og lífsstíl

1. 1 Lækkun insúlíns í líkamanum. Fólk sem þjáist af sjúkdómum eins og offitu, sykursýki og háum blóðþrýstingi verður oft minna viðkvæmt fyrir insúlíni og veldur því að líkaminn framleiðir meira insúlín. Það er hátt insúlínmagn sem tengist auknum augnþrýstingi.
   • Til að leysa þetta vandamál er sjúklingum ráðlagt að borða ekki mat sem veldur mikilli aukningu á insúlínmagni. Þar á meðal eru: sykur, korn (heil og lífræn), brauð, pasta, hrísgrjón, korn og kartöflur.
2. 2 Regluleg hreyfing. Regluleg hreyfing (þolfimi, skokk, hraður gangur, hjólreiðar og styrktarþjálfun) hjálpar til við að lækka insúlínmagn í líkamanum og koma þannig í veg fyrir háþrýsting í auga.
   • Insúlín er hormón sem flytur blóðsykur (glúkósa) til frumna líkamans þar sem það virkar sem orkugjafi. Ef þú notar þessa orku með æfingu mun blóðsykursgildi lækka ásamt insúlíni. Þegar insúlínmagn er lágt, þá kemur ekki til hliðar oförvun sjóntauga. Þetta þýðir að augnþrýstingur er eðlilegur.
   • Æfðu að minnsta kosti 30 mínútur á dag, þrjá til fimm daga í viku.
3. 3 Inntaka ómega-3 fjölómettaðra fitusýra. Docosahexaensýra (DHA) er tegund omega-3 fitusýra sem hjálpar til við að viðhalda heilsu sjónhimnu og kemur í veg fyrir aukinn augnþrýsting.
   • DHA og aðrar omega-3 fjölómettaðar fitusýrur finnast í feitum köldu vatnsfiski eins og laxi, túnfiski, sardínum, skelfiski og síld. Borðaðu þessa tegund af fiski tvisvar til þrisvar í viku til að auka DHA í líkamanum.
   • Þú getur einnig aukið DHA gildi með því að taka lýsihylki eða fæðubótarefni sem byggjast á þörungum. Til að ná sem bestum árangri er mælt með því að taka 3-4 mg af lýsi eða 200 mg af þörungabætiefnum daglega.
4. 4 Matvæli sem innihalda lútín og zeaxantín. Lútín og zeaxantín eru karótenóíð og virka sem andoxunarefni og vernda líkamann gegn sindurefnum. Hið síðarnefnda veikir ónæmiskerfið, sem getur valdið sýkingu og skemmdum á sjóntaugum.
   • Lútín og zeaxantín hjálpa einnig til við að lækka augnþrýsting með því að draga úr oxunarskemmdum í kringum sjóntaugina. Þetta er mjög mikilvægt vegna þess að skemmdir á sjóntauginni auka þrýsting í auga.
   • Matvæli eins og spínat, grænkál og rósakál, spergilkál og hrá eggjarauður eru frábærar uppsprettur lútíns og zeaxantíns. Prófaðu að nota að minnsta kosti eina af þessum matvælum í aðalmáltíðina þína á hverjum degi.
5. 5 Forðist transfitu. Eins og getið er hér að ofan hjálpa omega-3 fjölómettaðar fitusýrur að lækka augnþrýsting. En matvæli sem innihalda mikið af transfitu trufla rétta starfsemi omega-3 fitusýra, sem getur valdið auknum augnþrýstingi.
   • Í þessu sambandi er mælt með því að takmarka neyslu matvæla sem eru rík af transfitu. Þar á meðal eru unnin eða bakuð matvæli, steiktur matur, ís, örbylgjuofn popp og nautahakk.
6. 6 Andoxunarefni Dökk ber eins og bláber, brómber og bláber hafa jákvæð áhrif á heildarheilsu augna þar sem þau styrkja háræðar sem flytja næringarefni til sjóntauganna og vöðvanna. Þetta er vegna þess að dökk ber innihalda andoxunarefni sem styrkja æðar. Þetta mun draga úr hættu á blæðingum og skemmdum á æðum.
   • Reyndu að borða dökk ber að minnsta kosti einu sinni á dag.
   • Alfa lípósýra (ALA) er andoxunarefni notað til að koma í veg fyrir og meðhöndla margs konar augnsjúkdóma, þar með talið gláku og háan augnþrýsting. Það er venjulega tekið í 75 mg magni tvisvar á dag.
   • Bláber eru mikið notuð til að bæta sjónskerpu og meðhöndla hrörnunarsjúkdóma í augum, þar með talið háþrýsting í augum. Sýnt hefur verið fram á klíníska rannsókn á einni vöru sem inniheldur bláber og pycnogenol (furubarkþykkni) sem dregur úr augnþrýstingi.
   • Vínberfræþykkni er andoxunarefni og hefur verið notað með góðum árangri til að draga úr álagi í augum af völdum glampa. Vínberfræþykkni er mikið notað til að berjast gegn öldrunarmerkjum og til að bæta nætursjón.

Aðferð 2 af 4: Skurðaðgerð

1. 1 Meðvitund um þörfina á skurðaðgerð. Háþrýstingur sem fer ekki framhjá getur skaðað sjóntaugina og leitt til gláku. Með tímanum leiðir gláka til sjóntaps. Augndropar og lyf til inntöku eru almennt notuð til að meðhöndla gláku. Ef þessi meðferð virkar ekki, þá þarf aðgerð til að draga úr augnþrýstingi.
   • Skurðaðgerð við gláku hjálpar til við að bæta hreyfingu vökva innan augna, sem getur hjálpað til við að draga úr þrýstingi. Stundum getur verið að ein aðgerð dugi ekki til að útrýma algerlega háum blóðþrýstingi og gláku. Í slíkum aðstæðum getur verið þörf á frekari inngripum.
   • Það eru til nokkrar gerðir af glákuaðgerð, allt eftir alvarleika ástands þíns.
2. 2 Frárennslisígræðslur. Frárennslisígræðslur eru notaðar til að meðhöndla aukinn augnþrýsting hjá börnum og þeim sem eru með langt gengið gláku. Meðan á skurðaðgerð stendur er lítil rör sett í augað til að hjálpa til við að tæma vökva. Rétt vökvatrennsli stuðlar að eðlilegum augnþrýstingi.
3. 3 Laseraðgerð. Trabeculoplasty er tegund laseraðgerða sem notar öflugan leysigeisla til að opna stíflaða frárennslisrás í augunum til að leyfa umfram vökva að flýja. Reglubundin augnþrýstingspróf er krafist eftir aðgerð til að tryggja að aðgerðin heppnist vel.
   • Önnur gerð leysiraðgerða er iridotomy. Það er notað í tilvikum með mjög þröng horn á fremri hólf augans. Við skurðaðgerð er lítið gat gert í efri hluta lithimnu til að tæma vökva.
   • Ef leysigreining virkar ekki eins og búist var við, þá getur verið þörf á útlægri úthreinsun. Þetta er að fjarlægja lítinn hluta af lithimnu til að bæta vökvatrennsli. Slíkar aðgerðir eru sjaldan gerðar.
4. 4 Síunaraðgerð. Trabeculectomy er notað sem síðasta úrræði við meðferð á auknum augnþrýstingi ef augndropar og leysiríhlutun hefur mistekist.
   • Meðan á þessari aðgerð stendur, skurðlæknirinn gerir gat á slímhúðina (hvítt í auga) og fjarlægir lítið magn af vefjum við grunn hornhimnu. Þökk sé þessu verður mögulegt fyrir óhindrað útstreymi vökva og síðari lækkun á augnþrýstingi.
   • Aðgerðin er framkvæmd á öðru auga, og ef nauðsyn krefur, þá eftir nokkrar vikur er það endurtekið á hinu. Eftir slíka aðgerð getur verið þörf á frekari meðferð vegna þess að gatið getur stíflast eða lokast.

Aðferð 3 af 4: Æfingar til að slaka á augunum

1. 1 Blikka á 3-4 sekúndna fresti. Þegar fólk vinnur við tölvu, horfir á sjónvarp eða spilar tölvuleiki blikkar fólk sjaldnar. Þetta leiðir til álags á augu.
   • Til að slaka á og hressa augun skaltu gera meðvitaða viðleitni til að blikka á 3-4 sekúndna fresti í að minnsta kosti tvær mínútur. Ef nauðsyn krefur geturðu tímasett klukkuna.
   • Þetta mun létta álagið á augun og þau verða aftur tilbúin til að vinna úr nýjum upplýsingum.
2. 2 Lokaðu auganu með lófanum. Þetta mun leyfa þér að slaka á augum og huga, losa um spennu og blikka frjálslega.
   • Lokaðu hægra auga með hægri hendinni þannig að fingurnir séu á enninu og botn lófa þíns sé á kinnbeininu. Engin fyrirhöfn er þörf.
   • Ekki fjarlægja hendina í 30-60 sekúndur á meðan þú blikkar frjálslega. Opnaðu síðan hægra augað og endurtaktu málsmeðferðina fyrir vinstra auga.
3. 3 Notaðu augun til að lýsa ímyndaðri mynd átta. Þessi æfing mun hjálpa til við að styrkja og auka sveigjanleika augnvöðvanna, sem mun draga úr tilhneigingu til meiðsla og aukins þrýstings.
   • Ímyndaðu þér stórt númer 8 á veggnum fyrir framan þig, snúið á hvolf. Án þess að hreyfa höfuðið skaltu hringja þessa mynd með augunum. Endurtaktu æfinguna í eina til tvær mínútur.
   • Ef þú átt erfitt með að ímynda þér mynd átta á hvolfi, þá geturðu skrifað þessa tölu á stórt blað og fest hana við vegginn.
4. 4 Einbeittu þér að nálægum og fjarlægum hlutum. Þessi æfing styrkir augnvöðvana og bætir sjónina.
   • Finndu rólegan stað þar sem ekkert mun trufla þig. Hafðu þumalfingrið 25 cm fyrir framan þig og einbeittu þér að því.
   • Einbeittu þér að þumalfingri í 5-10 sekúndur og skiptu síðan yfir í annan hlut í 3-6 metra fjarlægð frá þér. Skiptu til skiptis frá þumalfingri að fjarlægum hlut og aftur í eina til tvær mínútur.
5. 5 Stærð. Þessi æfing bætir einbeitingarhæfileika og hjálpar til við að styrkja augnvöðvana.
   • Teygðu höndina fram fyrir þig og settu þumalfingrið upp. Einbeittu þér að þumalfingri með báðum augum og byrjaðu síðan hægt að færa fingurinn nær þér þar til hann er um 8 cm frá andliti þínu.
   • Færðu síðan þumalfingurinn frá andlitinu aftur án þess að taka augun af því. Æfingin er unnin í eina til tvær mínútur.
6. 6 Prófaðu biofeedback meðferð (taugameðferð, biofeedback meðferð). Þessi aðferð getur einnig hjálpað til við að draga úr augnþrýstingi. Kjarni lífsuppbótarmeðferðar er að þú lærir að stjórna ferlum sem eiga sér stað í líkamanum, einkum hjartsláttartíðni, blóðþrýstingi og líkamshita. Á fundunum mun læknirinn kenna þér réttar aðferðir og í framtíðinni geturðu æft þær á eigin spýtur.

Aðferð 4 af 4: Hvað er augnháþrýstingur

1. 1 Sýnir háan augnþrýsting. Erfitt er að greina aukinn augnþrýsting (í læknisfræði - háþrýsting í augum) þar sem hann hefur engin sýnileg einkenni eins og roða í augum eða verki. Ytri skoðun er ekki nóg til að greina, svo þú þarft að fara til augnlæknis. Við greiningu á háþrýstingi í auga nota læknar samþætta nálgun.
   • Tonometry... Þessi aðferð felur í sér að mæla augnþrýsting beggja augna og athuga hvort það sé í samræmi við normið. Til að ákvarða þrýstinginn er augað svæft og appelsínugult litarefni sprautað.
   • Niðurstaðan er 21 mm Hg. Gr. eða hærra gefur venjulega til kynna háþrýsting í augum. Hins vegar geta aðrar orsakir, svo sem höfuð- og augaáverkar eða blóðsöfnun á bak við hornhimnu, haft áhrif á niðurstöðuna.
   • Tonometry með loftþotu... Meðan á aðgerðinni stendur verður sjúklingurinn að horfa beint inn í tækið meðan sérfræðingurinn skín í augun. Þá beinir sérstakt tæki stuttan loftstraum beint inn í augað. Tækið les þrýsting með því að meta breytingar á endurspeglun ljóss þegar loft er borið á augað.
2. 2 Orsakir mikils augnþrýstings. Háþrýstingur í auga stafar af öldrun og ýmsum öðrum ástæðum, þar á meðal eru eftirfarandi aðgreind:
   • Of mikil vökvaframleiðsla... Innan augnvökvi er tær og myndast af auga. Tæming vökva úr auga er veitt af trabekular möskvunum. Við of mikla framleiðslu á augnvökva eykst augnþrýstingur.
   • Ófullnægjandi afrennsli í vökva... Ófullnægjandi útstreymi augnvökva leiðir einnig til aukins þrýstings.
   • Ákveðin lyf... Ýmis lyf (þ.mt sterar) geta valdið háþrýstingi í augum, sérstaklega hjá fólki með tilhneigingu til þessa vandamáls.
   • Augnskaði... Sérhver erting eða meiðsli í auga geta haft áhrif á jafnvægi milli framleiðslu og útstreymis augnvökva, sem leiðir til aukins augnþrýstings.
   • Aðrir augnsjúkdómar... Venjulega er háþrýstingur í auga tengdur öðrum augnsjúkdómum eins og gervifrumun heilkenni, hornhimnuboga og dreifðu heilkenni.
3. 3 Rannsakaðu áhættuþætti fyrir háþrýsting í auga. Augnþrýstingur getur aukist hjá hverjum sem er, en rannsóknir staðfesta að eftirfarandi íbúar eru í sérstakri hættu:
   • Afríku -Bandaríkjamenn;
   • fólk yfir 40;
   • fólk með háþrýsting í augum og gláku er fjölskyldusjúkdómur;
   • fólk með minni miðhimnu þykkt.

Viðvaranir

• Sumir fiskar sem mælt er með að borða til að auka omega-3 fitusýrur innihalda lítið magn af kvikasilfri en með takmarkaðri neyslu munu þeir ekki skaða þig á nokkurn hátt. Sérstakar varúðarráðstafanir ættu aðeins að vera gerðar af konum sem eru barnshafandi eða reyna að verða þungaðar. Það er betra fyrir þá að borða ekki makríl, flísar, sverðfisk og hákarlakjöt.
• Ef þú ert þegar að nota augndropa til að lækka augnþrýsting skaltu ekki gera hlé á meðferðinni án þess að ræða við augnlækninn.