Efni.

• Skref
• Hluti 1 af 3: Breyting á mataræði
• 2. hluti af 3: Lífsstílsbreytingar
• Hluti 3 af 3: Finndu hátt blóðkorn
• Ábendingar
• Viðvaranir

Hematókrít er fjöldi rauðra blóðkorna (rauðkorna) sem dreifa í blóði þínu. Hjá fullorðnum körlum ætti þessi tala að vera um 45% af blóði og hjá konum - um 40%. Blóðkornastig er mikilvægur þáttur í greiningu ýmissa sjúkdóma. Venjulega eykst innihald hematókríts með sjúkdómum í lungum og hjarta, svo og vegna ofþornunar. Aukning á blóðkreppu getur bent til þess að þú finnur fyrir losti eða súrefnisskorti - ástand þar sem líkaminn skortir súrefni. Á hinn bóginn getur lítið blóðkorn verið merki um blóðleysi, það er ófullnægjandi súrefnisstyrkur í blóð... Ef blóðkreppan þín er mikil skaltu nota ábendingarnar hér að neðan til að hjálpa þér að komast aftur í eðlilegt horf.

Skref

Hluti 1 af 3: Breyting á mataræði

1. 1 Ekki taka járnbætiefni. Líkaminn þarf nóg blóðrauða til að mynda rauð blóðkorn. Auðveldasta leiðin til að fá blóðrauða er að neyta járns. Þar sem rauð blóðkorn auka blóðgildi verulega, reyndu að taka ekki járnbætiefni til að forðast að fá umfram magn af þessu snefilefni.
   • Ef þú ert að taka járnbætiefni og vilt hætta að nota þau skaltu ræða við lækninn um bestu aðferðina.
2. 2 Viðhalda vatnsjafnvægi líkamans. Ofþornun eykur blóðkornastigið vegna þess að það minnkar blóð og plasma rúmmál, sem þýðir að líkaminn hefur minni vökva til að þynna blóðið. Þetta þýðir að við mikla ofþornun eykst innihald hematókrits verulega. Á hinn bóginn, ef það er nóg vatn í líkamanum, mun hematókrítgildi vera innan eðlilegra marka.
   • Kókosvatn, óblandaðir drykkir með safa (eins og epli eða ananas) og íþróttadrykkir geta komið í veg fyrir ofþornun.
   • Mundu að drekka 8-12 glös (2-3 lítra) af vatni á dag til að viðhalda góðri heilsu. Venja þig á að drekka nóg af vökva, sérstaklega meðan á mikilli hreyfingu stendur.
3. 3 Forðastu ákveðna drykki. Ekki er mælt með því að neyta koffíns og áfengis þar sem þau eru þvagræsilyf. Þeir örva þvaglát og geta valdið ofþornun þótt þú drekkur nægjanlegan vökva. Til að halda hematókrítinu lágu skaltu forðast gos, vín, brennivín eða bjór. Helst vatn og ósykrað safi.
   • Að drekka meiri vökva mun þynna blóðið þar sem líkaminn byggir upp vökva í blóðrásinni og lækkar þar með blóðkornastigið. Stefnt er að því að drekka að minnsta kosti tvo lítra af vökva á dag til að viðhalda eðlilegu blóðkornastigi.
4. 4 Borða greipaldin á hverjum degi. Nýlegar rannsóknir hafa sýnt að borða hálft greipaldin á dag getur lækkað blóðkornastig þitt. Því hærra sem hematókrít innihaldið er, því áhrifaríkari verður greipaldin. Borðaðu hálfa greipaldin í morgunmat og annan um miðjan dag.
   • Þetta stafar af því að greipaldin inniheldur mikið magn af flavonoid naringin, sem getur leitt til blóðflagna - þetta ferli gerir þér kleift að fjarlægja rauð blóðkorn á eðlilegan hátt úr blóði og endurvinna þau í öðrum tilgangi.
5. 5 Borðaðu meira andoxunarefni. Þetta mun hjálpa þér að vernda líkama þinn gegn sindurefnum, sem talið er geta valdið krabbameini og öðrum blóðsjúkdómum. Andoxunarefni ríkur matur og fæðubótarefni auðvelda líkamanum að bera súrefni. Sveskjur, baunir og ber eru mikið af andoxunarefnum.
   • Andoxunarefni eru gagnleg af mörgum ástæðum. Hvað hematókrít varðar getur lækkun þess bætt súrefnisgjöf til blóðsins og staðlað blóðrásina í líkamanum. Það hjálpar til við að efla heilsu og koma í veg fyrir ýmsa sjúkdóma.

2. hluti af 3: Lífsstílsbreytingar

1. 1 Hreyfing í hófi. Regluleg hreyfing hjálpar til við að bæta heilsuna. Hins vegar ekki ofleika það. Of mikil hreyfing getur leitt til hækkunar á blóðkornastigi. Prófaðu eftirfarandi létta æfingu:
   • hröð ganga;
   • rólegur hjólreiðar;
   • þrífa húsið;
   • vinna í garðinum eða í garðinum.
2. 2 Gefðu blóð. Sérfræðingar mæla með því að gefa blóð ekki meira en fjórum sinnum á ári, eða með 12 vikna millibili milli hverrar gjafar. Notaðu þessa aðferð sem síðasta úrræði og aðeins eftir að hafa ráðfært þig við lækni. Læknirinn getur samþykkt þessa aðferð af eftirfarandi ástæðum:
   • Þetta mun hjálpa til við að hreinsa blóðið, þar sem í þessu tilfelli verður öllum öflum líkamans beint að því að bæta týnda blóðinu upp með fersku.
   • Þannig muntu fjarlægja umfram járn úr líkamanum. Talið er að of mikið af járni sé orsök æðakölkunar, sem er herða á veggjum slagæða. Við blóðgjöf skilst um 250 milligrömm af járni út úr líkamanum sem dregur úr hættu á að fá hjarta- og æðasjúkdóma.
3. 3 Taktu lítið magn af asetýlsalisýlsýru (aspirín). Fylgdu aðeins þessum ráðum sem síðasta úrræði, þar sem aspirín getur valdið óþægilegum aukaverkunum. Vertu viss um að tala við lækninn um að nota asetýlsalisýlsýru sem hematókrítlækkandi lyf, þar sem það getur valdið blæðingum í meltingarvegi.
   • Aspirín kemur í veg fyrir að blóðtappar myndist. Blóðflögur hafa mikinn ávinning þegar nauðsynlegt er að stöðva blæðingar eftir meiðsli. Ef þú ert að taka asetýlsalisýlsýru til að lækka blóðkreppu þína, vertu meðvituð um að það er blóðþynningarlyf. Að taka aspirín getur alvarlega skert blóðstorknun auk þess að valda sundli og öðrum taugasjúkdómum.
4. 4 Reyndu að vera minna hátt yfir sjávarmáli. Því hærra sem er yfir sjávarmáli, því lægri er súrefnisstyrkurinn. Yfir 2500 metra yfir sjávarmáli er loftið talið „súrefnissnautt“. Þeir sem búa yfir þessu stigi hafa venjulega hækkað blóðkornastig. Ef mögulegt er, farðu á slétt svæði til að hjálpa til við að staðla blóðkornastig.
   • Til að aðlagast umhverfinu framleiðir beinmergurinn, sem ber ábyrgð á framleiðslu rauðra blóðkorna, fleiri rauð blóðkorn til að bæta fyrir lág súrefnisgildi í líkamanum og þar af leiðandi blóðkornastigið rís.
5. 5 Hætta að reykja. Nikótínið sem er í tóbaki skerðir blóðrásina þar sem það hefur neikvæð áhrif á getu rauðra blóðkorna til að bera súrefni. Líkaminn reynir að bæta upp lækkað súrefnisgildi með því að búa til fleiri rauð blóðkorn úr beinmergnum og þar af leiðandi eykst styrkur blóðkorna. Hættu að reykja og aðra tóbaksnotkun til að lækka blóðkreppu þína.
   • Að hætta að reykja mun gagnast hjarta þínu, lungum, húð, hári og heilsu þinni almennt. Að auki mun það verða betra fyrir fólkið í kringum þig.Hugsaðu um það ef það er ekki nógu sannfærandi ástæða fyrir þér að hætta að reykja að reyna að lækka blóðkornastig þitt eitt og sér.
6. 6 Meðhöndla orsökina. Aukið blóðkornastig getur stafað af einhvers konar sjúkdómi, nefnilega krabbameini og mögulegu æxli. Æxli og krabbamein, einkum krabbamein í beinmerg, valda stjórnlausri myndun blóðkorna.
   • Ekki drífa þig að ályktunum ef þú ert með hátt blóðkorn. Að tala við lækninn er ekki aðeins besta leiðin til að læra hvernig á að lækka blóðkreppu þína á áhrifaríkan hátt, heldur er það einnig sá eini leið til að ákvarða hvers vegna það er kynnt.

Hluti 3 af 3: Finndu hátt blóðkorn

1. 1 Gefðu gaum að höfuðverk og sundli. Þessi tvö einkenni stafa af of miklu magni rauðra blóðkorna í blóði, sem gerir það of einbeitt. Hátt blóðkornastig getur valdið höfuðverk og sundli, sem virka sem merki og uppbót.
   • Styrkur blóð hefur mikla seigju - það er þykkt og klístrað, svo það rennur verra í gegnum æðarnar. Aftur á móti minnkar framboð súrefnis til heilans lítillega. Súrefnisskortur í heilanum getur mjög fljótt leitt til alvarlegra afleiðinga.
2. 2 Hafðu samband við lækninn ef þú finnur fyrir veikleika eða þreytu. Þetta eru almenn viðbrögð líkamans við of seigfljótandi blóði, sem versnar afhendingu súrefnis og næringarefna til ýmissa líffæra og hluta líkamans. Ef þú finnur fyrir stöðugri veikleika skaltu ráðfæra þig við lækni eins fljótt og auðið er.
   • Auk mikils hematókrits getur þreyta verið merki um margs konar heilsufarsvandamál. Leitaðu til læknisins til að finna út hvers vegna þú ert þreyttur. Aðeins hæfur læknir getur greint vandamálið og ávísað viðeigandi meðferð.
3. 3 Horfðu á öndun þína. Hátt blóðkornastigi fylgir oft svokölluð „tachypnea“. Þetta læknisfræðilega hugtak vísar til hraðrar öndunar (meira en 20 andardrættir á mínútu). Það er skammtímabótakerfi líkamans til að bregðast við lélegri súrefnisgjöf.
   • Í sjálfu sér er þetta einkenni ekki áhyggjuefni. Þú ættir aðeins að hafa áhyggjur ef þú tekur eftir því að öndunin eykst stöðugt án augljósrar ástæðu.
4. 4 Gefðu gaum að marbletti. Hátt blóðkorn getur valdið marbletti í fjölblóðsykursfalli. Einbeitt, seigfljótandi blóð getur myndað storkur um allan líkamann. Í þessu tilfelli geta fjólubláir eða svartir marblettir birst á líkamanum. Þeir geta verið sársaukalausir eða sársaukafullir.
   • Það er eðlilegt að mar komi fram vegna meiðsla. Hins vegar ættir þú að borga eftirtekt til mar og mar (sérstaklega ef þú hefur áhyggjur af hækkuðu blóðkreppu) ef þau myndast án augljósrar ástæðu. Ef mar kemur fram án meiðsla getur það stafað af mikilli blóðkreppu.
5. 5 Taktu eftir undarlegum áþreifanlegum tilfinningum. Hátt blóðkornastig getur valdið óvæntri skynjun á yfirborði húðarinnar. Ef skynjaviðtakarnir fá ekki nægilega mikið súrefni getur þetta haft slæm áhrif á virkni þeirra. Vinsamlegast athugið eftirfarandi:
   • Kláði... Kláði stafar af histamíni sem líkaminn losar til að bregðast við háu blóðkornastigi. Histamín er efnasending sem tekur þátt í bólgu og ofnæmi. Kláði kemur venjulega fram í útjaðri líkamans og í útlimum, svo sem lófunum og fótunum.
   • Paresthesia... Þetta er náladofi eða brennandi tilfinning í húð lófanna og iljar. Það stafar venjulega af lélegri blóðflæði. Hátt hematókrítmagn eykur seigju blóðs vegna aukins styrks rauðra blóðkorna í blóðvökva. Þetta vandamál er einnig algengt meðal sykursjúkra, sem hafa einnig lélega blóðrás.

Ábendingar

• Sem almenn þumalputtaregla, því betra sem líkaminn fær súrefni, því meiri líkur eru á því að blóðkreppan þín sé eðlileg.
• Hægt er að vísa til blóðkornastigs sem rúmmálshlutfalls rauðra blóðkorna eða rúmmál útfelldra rauðra blóðkorna.
• Ef þú ert með langvinna lungna- eða hjartasjúkdóma eða kæfisvefn skaltu ræða við lækninn um hvað þú getur gert til að koma í veg fyrir að blóðkornastig þitt verði fyrir áhrifum.

Viðvaranir

• Forðist langvarandi útsetningu fyrir kolmónoxíði þar sem það getur aukið blóðmyndun þína.
• Hematókrítgildi getur hækkað í upphafi testósterónmeðferðar. Ef þetta gerist skaltu ræða við lækninn um aðrar meðferðir.