Fótanudd - Ábendingar

Myndband: FILMUL JLP: Am Supravietuit 1.000 Zile In Minecraft Hardcore Si Asta S-a Intamplat

Efni.

Ráð
Viðvörun
Það sem þú þarft

Segja frá mat. Leggið fæturna í bleyti í volgu eða heitu vatni í um það bil 10 mínútur.

Bætið ilmkjarnaolíum eða froðuhlaupi við vatnið ef þess er óskað.
Nuddaðu fæturna varlega eftir að hafa legið í bleyti til að hreinsa burt bletti og hjálpa viðkomandi að slaka á.
Notaðu handklæði til að þorna fæturna þegar þú ert búinn.

Veldu krem, olíu eða húðkrem til að nudda. Krem eru venjulega þykkari en húðkrem og eru áhrifaríkari þegar þau eru notuð til að nudda fæturna. Olía hjálpar til við að mýkja úða undir fótunum.

Þú getur keypt sérstök fótanuddkrem og olíur í snyrtivöruverslunum.
Búðu til þinn eigin krem og olíublöndu til að nota við fótanudd.Fella inn lyktina sem þér líkar; sumar uppáhalds samsetningar eru sítróna með tröllatré, lavender eða möndlu og vanillu.

Hitaðu olíuna eða rjómann. Þetta gerir viðkomandi öruggari með nuddið. auglýsing

Aðferð 2 af 3: Gerðu grunnnudd

Nuddaðu hælana á fótunum þínum. Notaðu þumalfingurinn til að gera þetta, nuddaðu í litlum hring með miðlungs til sterkan kraft. Nuddaðu jafnt yfir heila hæl. Gerðu það sama fyrir efri hluta fótarins.
Nuddaðu upp og niður hælana á fótunum. Þetta þýðir að þú munt nota þumalfingurinn til að vinna upp og niður hæla fótanna. Þegar þessum þumalfingri er nuddað upp mun hinn fingurinn nuddast niður.
Nuddið um ökklabeinin. Notaðu báðar hendur til að hreyfa hringlaga um hliðar beinsins og nuddaðu fingrunum varlega yfir beinið á yfirborðinu.
Notaðu hnefana til að nudda iljarnar. Klemmdu hendurnar og notaðu lófana til að þrýsta á iljarnar. Færðu hnefann fram og til baka til að ýta varlega á fótinn.
Fótanudd. Gefðu þér tíma til að nudda hvern fingur.
- Dragðu varlega hverja tá. Þetta veldur því að hnúar þínir gefa frá sér hljóð en ef viðkomandi líður vel, haltu bara áfram með hina fingurna.
- Renndu vísifingri í hvern fótinn. Færðu fingurinn fram og til baka á milli tána, nuddaðu neðri hliðina á hverri tá með vísitölunni og þumalfingrinum ef þú vilt.
- Taktu 5 fingur varlega saman á milli hverrar táar til að bera á þig meiri nuddolíu eða krem.
auglýsing

Aðferð 3 af 3: Lærðu aðrar aðferðir

Fóta tog. Til að gera þetta notarðu báðar hendur til að halda fótunum og toga þétt, þétt að annarri hliðinni um það bil 10 sinnum, færa þig síðan til hinnar hliðarinnar. Ímyndaðu þér þessa hreyfingu eins og þegar þú mjólkar kú.
Notaðu indversku aðferðina. Haltu fótum þínum með þumalfingurinn á milli ilja. Færðu hendurnar fram og til baka eins og þú værir að kreista blaut handklæði. Færðu fæturna meðan þú framkvæmir þessa aðferð.
Prófaðu að nudda í hæl og neðri fótlegg. Kreist er nuddform með því að lyfta og kreista til að örva vöðva.
- Byrjaðu á hælum og ökklum í kringum hæl sinar, kreistu varlega og togaðu með annarri hendinni. Byrjaðu varlega en eykst sterkari og hraðar með tímanum.
- Ýttu vöðvunum frá hæl sinunum og upp á tærnar. Þetta mun lyfta vöðvunum í fótunum og hjálpa til við að bæta óþægindi.
- Vinnðu þig hægt upp neðri kálfinn með þessari aðferð. Vöðvarnir hér eru festir við vöðvana í fætinum og nuddið á þessu svæði lætur fæturna líða vel.
Nuddaðu fótleggina. Ílangi vöðvinn byrjar nálægt hæl sinanum, teygir sig út að hnénu og er festur við hreyfingu vöðvans í fætinum.
- Hjálpaðu viðkomandi að teygja fæturna upprétta og nota handleggina til að þrýsta á fæturna. Færðu handlegginn varlega til að þrýsta á fótinn með olnboganum.
- Á þessum tíma liggur einstaklingurinn á maganum, þú notar aðra höndina til að halda í hælinn og lyfta fætinum meðfram handleggnum. Ýttu fótunum í átt að hnjánum, upphaflega með léttum þrýstingi og aukið síðan meira af krafti.
Ökklaskipti. Haltu fótunum uppi og notaðu aðra höndina til að snúa henni um ökklann. Færðu fótinn hringlaga um það bil 10 sinnum í sömu átt og síðan 10 sinnum til viðbótar í hina áttina. Ökklaliðurinn gefur frá sér hljóð en ef það styður viðkomandi ekki skaltu halda áfram.
Nuddaðu fæturna með rafnuddvél. Fylgdu beiðninni (sjá leiðbeiningar framleiðanda) og bætið smá Epsom salti og nuddolíu við botn vélarinnar. Láttu vélina nudda í um það bil 20 mínútur. Manneskjan mun örugglega líða mjög hress; Eftir það skaltu ljúka nuddinu með því að þvo fæturna. auglýsing

Ráð

Ef hendur þínar finna fyrir þreytu meðan á nuddinu stendur skaltu hrista af og til til að létta álaginu og halda nuddinu áfram.
Nuddið hægt og varlega til að slaka á og fljótt en djúpt nudd til að örva blóðrásina.
Nuddið tiltölulega lengi, þú ættir ekki að þjóta.
Talaðu með mildri og rólegri rödd meðan á nuddinu stendur. Ekki tala hratt eða tala með þéttri rödd. Láttu það sem þú segir láta manneskjunni líða betur.
Nuddið með sama krafti á báðum fótum þar sem líkami þinn þarf jafnvægi.
Þegar þú þrífur fætur skaltu nota heitt handklæði til að auka þægindi.
Spilaðu mild lög til að auka nuddáhrifin.
Sá sem er nuddaður ætti að slaka á og sleppa vandræðum sínum.
Spilaðu afslappandi tónlist til að hjálpa viðkomandi að líða vel.
Kveiktu á daufum ljósum til að hjálpa viðkomandi að slaka á.
Talaðu við manneskjuna varlega og af virðingu meðan á nuddinu stendur.
Ekki eyða of miklum tíma í eina aðferð. Þú munt ofgera því og láta viðkomandi finna fyrir óþægindum.

Viðvörun

Ekki nota of mikið af olíu eða rjóma svo að hendurnar séu hálar og ekki nuddandi.
Gætið þess að nota ekki of mikinn kraft og skapa óþægindi, en beittu nægum krafti til að finna ekki fyrir kitlandi tilfinningu í iljum. Þetta mun missa skap viðkomandi.
Gakktu úr skugga um að hné viðkomandi krullist ekki (ætti að rétta það) meðan á nuddinu stendur. Vegna þess að þetta gerir hnéð stíft og kemur í veg fyrir blóðrás. Settu kodda eða handklæðavals undir hné fótleggsins sem þú nuddir til þæginda og svolítið boginn fót.
Ef fætur viðkomandi eru sárir eða viðkvæmir skaltu leita ráða hjá lækni.
Ef þú ert að nudda barnshafandi konu eða einhvern með háan blóðþrýsting eða sykursýki, forðastu að nota sterkan kraft á fæturna þar sem það mun valda fæðingu eða auka veikindi.