Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 2: Greining á bjúg
• Aðferð 2 af 2: Meðferðarúrræði
• Ábendingar
• Viðvaranir
• Hvað vantar þig

Fingrar geta bólgnað út vegna meiðsla eða þrota, algengt vandamál þar sem umfram vökvi safnast fyrir á ýmsum svæðum líkamans, þar með talið höndum, fótum, ökklum og fótleggjum. Bólga getur stafað af meðgöngu, mikilli natríuminntöku, lyfjum eða ákveðnum sjúkdómum eins og nýrna- eða eitilvandamálum eða hjartabilun. Hér eru nokkrar ábendingar um hvernig á að fjarlægja bólgu úr fingrunum.

Skref

Aðferð 1 af 2: Greining á bjúg

1. 1 Metið mataræði og natríuminntöku. Ef þú borðar of mikið af saltum mat getur það valdið bólgu. Matvæli með miklu natríum innihalda fyrst og fremst unnin matvæli eins og:
   • niðursoðnar súpur;
   • pylsa og hangikjöt;
   • frosin pizza;
   • soja sósa;
   • kotasæla;
   • ólífur.
2. 2 Ákveðið hvort bólga gæti hafa stafað af meiðslum. Áfall er ein algengasta orsök bjúgs. Ýmsir vökvar, svo sem blóð, safnast upp á slasaða svæðinu og veldur því að það bólgnar upp. Á skemmda svæðið verður þú fyrst að bera kulda (til að þrengja æðar) og síðan hita (þetta stuðlar að útstreymi vökva).
   • Ef mar eða meiðsli eru viðvarandi innan tveggja vikna, þá versna einkennin og verða tíðari eða þú sérð merki um sýkingu á húðinni, leitaðu strax til læknis.
3. 3 Ákveðið hvort þú sért með ofnæmisviðbrögð. Þegar líkaminn lendir í ofnæmisvaka losnar histamín út í blóðrásina. Til að draga úr bólgu ættir þú að taka andhistamín. Ef þú átt erfitt með að anda vegna ofnæmisviðbragða skaltu strax hafa samband við lækni.
4. 4 Íhugaðu hvort þú ert of þungur. Offita hægir á eitlum, sem leiðir til þrota í höndum og fótum. Talaðu við lækninn eða næringarfræðinginn um áætlun um þyngdartap ef þú heldur að bólgan sé afleiðing af þyngd þinni.
5. 5 Talaðu við lækninn ef þig grunar sýkingu. Hendur þínar kunna að þjást af úlnliðsgöngum eða frumu. Sumar bakteríusýkingar sem geta skaðað hendur þínar fara inn í blóðrásina og eitla og því er mjög mikilvægt að leita til læknis ef þig grunar að þú sért sýktur.

Aðferð 2 af 2: Meðferðarúrræði

1. 1 Hnoða bólgna fingur. Snúðu fingrunum til að dæla umfram vökva aftur inn í hjartað. Hreyfingin veldur því að blóð flæðir, sem örvar þrýstinginn sem þarf til að dæla út vökvanum. Upphitun á fingrum getur verið venjuleg lyklaborðsvinna, beygja og teygja fingur, klæða sig eða gera morgunmat. Allar hreyfingar með fingrunum hjálpa til við að draga úr bólgu.
   • Ef þú hefur ekki tíma fyrir hefðbundna æfingu skaltu íhuga að fara í 15 mínútna göngufjarlægð á hverjum degi. Ganga í 10-15 mínútur er frábær leið til að örva blóðrásina í líkamanum. Veifaðu eða færðu handleggina upp og niður þegar þú gengur.
   • Of feitir hafa tilhneigingu til bjúgs vegna þess að eitlar þeirra virka verr en aðrir. Bólgan getur minnkað ef eitlakerfið vinnur hörðum höndum aftur. Hreyfðu þig oft, skipuleggðu heilbrigt mataræði sem inniheldur ávexti, grænmeti og prótein og drekkið nóg af vatni til að hjálpa eitlakerfinu að njóta sín til fulls.
2. 2 Lyftu höndum og fingrum. Bólga getur stafað af lélegri blóðrás eða þrengslum í höndum. Með því að lyfta höndunum hjálparðu uppsöfnuðu blóðflæði til baka.
   • Við alvarlega bólgu skal lyfta bólgnum fingrum yfir hjartastigi í 30 mínútur að minnsta kosti 3-4 sinnum á dag. Læknar mæla einnig með því að handleggirnir séu upphleyptir yfir hjarta þínu meðan þú sefur.
   • Til að draga úr vægri bólgu skaltu halda höndum og fingrum upp um stund.
   • Prófaðu að lyfta handleggjunum fyrir ofan höfuðið, kreista þá í lás og færa þá niður á bak við höfuðið. Hallaðu höfðinu aftur og ýttu létt á hendurnar. Eftir 30 sekúndur skaltu aftengja hendurnar og hrista þær. Endurtaktu allt ferlið nokkrum sinnum.
3. 3 Nuddaðu bólgna fingurna. Nuddaðu vefjum í bólgnum fingrum í átt að hjarta þínu með föstum, föstum höggum. Nuddið örvar vöðva og blóðflæði í fingrum þínum, sem mun hjálpa til við að dæla út umfram vökva sem veldur því að fingur þínir bólgna upp.
   • Íhugaðu að fá faglega hönd- og fótanudd. Þessi aðferð getur verið frekar ódýr.
   • Gefðu þér handnudd. Með þumalfingri og vísifingri annarrar handar skaltu grípa í hina höndina. Renndu þumalfingri og vísifingri yfir aðra hönd þína, byrjaðu á botni lófa þinnar og endaðu á fingurgóminn. Endurtaktu fyrir hvern fingur og skiptu síðan um hendur.
4. 4 Notið þjöppunarhanska. Þjöppunarhanskar beita þrýstingi á hendur og fingur til að koma í veg fyrir uppsöfnun vökva.
5. 5 Takmarkaðu saltinntöku þína. Salt gerir það að verkum að líkaminn geymir meira vatn og annan vökva sem getur haft áhrif á fingurna. Með því að takmarka saltinntöku minnkar þú líkurnar á bjúg. Ef matur með smá salti virðist þér of bragðlaus, kryddaðu þá með kryddi.
6. 6 Haltu hóflegu hitastigi heima og á skrifstofunni. Hóflegt hitastig stuðlar að betri blóðrás.Haltu stöðugri stofuhita til að draga úr bólgu af völdum skyndilegra hitabreytinga.
   • Rannsóknir sýna að heitar sturtur, bað og þjöppur auka bólgu, þar með talið í fingrum.
   • Útsetning fyrir mjög lágu hitastigi getur einnig leitt til aukinnar bólgu. Ef hendur þínar eru bólgnar af mar, getur mild kvef (eins og íspakki vafinn í handklæði) hjálpað til við að létta bólguna.
7. 7 Taktu lyfin þín. Þvagræsilyf hjálpa oft til við að draga úr vökvasöfnun hjá sjúklingum sem þjást af bjúg. Taktu lyfið sem læknirinn hefur ávísað og bólga í fingrunum mun minnka.

Ábendingar

• Settu íspoka á slasaða handlegginn. Ef bólgan er viðvarandi getur verið að þú sért með tognun eða beinbrot.
• Stundum hjálpar þessi tækni: að draga langfingurinn, síðan hringfingurinn, síðan vísifingurinn, litla fingurinn og að lokum þumalfingurinn. Það getur hjálpað til við að létta fingurverki, þar með talið verki af völdum göng heilkenni.

Viðvaranir

• Ef bólgan er viðvarandi í langan tíma eða hverfur ekki, eða ef hún er mjög alvarleg skaltu strax hafa samband við lækni. Alvarleg eða langvarandi bólga getur verið merki um alvarlegri sjúkdóma eins og bólgu, hjartabilun eða annað læknisfræðilegt ástand sem þarfnast tafarlausrar meðferðar.
• Þungaðar konur ættu alltaf að ráðfæra sig við lækni áður en lyf eru notuð til að draga úr bólgu í höndum og fingrum. Þunguðum konum er ekki ráðlagt að taka þvagræsilyf.

Hvað vantar þig

• Þjöppunarhanskar
• Þvagræsilyf