Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Rakagefandi fyrir nefgöngin
• Aðferð 2 af 3: Taka fæðubótarefni og lyf
• Aðferð 3 af 3: Notkun krydds og bragðefna
• Ábendingar
• Viðvaranir

Rennsli af völdum skútabólgu og uppsöfnun slíms í nefgöngum getur stafað af ýmsum orsökum. Sem betur fer eru margar aðferðir til að losna við nefstífla fljótt og örugglega.

Skref

Aðferð 1 af 3: Rakagefandi fyrir nefgöngin

1. 1 Andaðu að þér heitu, raka lofti. Að anda að sér gufunni hjálpar til við að hreinsa nefgöngin og auðvelda öndun. Það eru ýmsar leiðir til að anda að sér gufunni á öruggan hátt. Hér er eitt af þeim einföldustu:
   • Raka hreint handklæði með heitu vatni og kreista umfram vatn.
   • Gakktu úr skugga um að handklæðið sé ekki of heitt.
   • Leggðu heitt, rakt handklæði yfir andlitið, hylur nefið og munninn og andaðu jafnt og djúpt.
2. 2 Farðu í heita sturtu. Kveiktu á heitu vatni og bíddu í nokkrar mínútur þar til sturtuklefan fyllist af gufu. Renndu síðan volgu vatni og farðu í sturtu. Slakaðu á og andaðu djúpt!
3. 3 Innöndun gufu. Hitið eimað vatn að nærri suðu og hellið því í hitaþolið og stöðugt ílát. Settu vatnsílátið á slétt yfirborð og vertu viss um að gufan sem rís sé ekki of heit til að anda að sér. Beygðu þig yfir vatnið og andaðu gufunni djúpt. Til að skila árangri skaltu setja handklæði yfir höfuðið og vatnsílát.
4. 4 Notaðu rakatæki. Það er sérstaklega gagnlegt ef þú eyðir miklum tíma innandyra með þurru lofti. Þetta tæki mun raka loftið og hjálpa til við að draga úr nefstíflu af völdum kvefs eða þurrar slímhúð. Rakatækið myndar gufu og eykur þar með raka í loftinu. Auk vatns leyfa sum rakakrem aukefni eins og mentóli að gufa upp, sem getur einnig hjálpað til við að draga úr nefstíflu.
5. 5 Drekkið nóg af vökva. Þessa reglu ætti að fylgja stöðugt, ekki aðeins með stíflað nef. Þetta kemur í veg fyrir að slímið þykkni og hindri nefgöngin.
   • Karlar ættu venjulega að drekka 13 glös (3 lítra) og konur að drekka 9 glös (2,2 lítra) á dag. Drekka enn meira í veikindum!
   • Heitir drykkir eru fullkomnir: te, tært seyði, vatn með sítrónu og hunangi. Þeir munu bæta vökvaframboð líkamans og gufa þeirra mun auðvelda öndun þína. Ekki drekka of heita drykki til að forðast bruna.
   • Forðist drykki sem innihalda áfengi, koffín og mikinn sykur, þar sem þetta getur þurrkað líkama þinn.
6. 6 Notaðu saltúða. Saltvatn getur hjálpað til við að draga úr óþægindum vegna nefstífla.
   • Búðu til þína eigin saltúða með því að blanda teskeið af salti í tvö glös af volgu vatni. Hrærið vatnið þar til saltið er alveg uppleyst og skolið nefið með því með nefsprautu.
7. 7 Skolið nefið með áveitu. Til að skola nefið er hægt að nota peru, sprautu eða sérstakt neti-pottílát. Í þessu tilfelli er nefholið skolað með sæfri saltlausn. Þessi skolun fjarlægir þykkt slím og ofnæmisvaka sem valda nefstíflu frá nefgöngum.
   • Búðu til þína eigin saltlausn með því að leysa upp teskeið af salti í 450 ml af vatni. Þú getur bætt við ½ teskeið af matarsóda til að draga úr brennandi tilfinningu í nefi.
   • Sprautið saltlausninni í aðra nösina þannig að hún fari í gegnum nefholið og renni út úr öðru nösinni. Þegar þú gerir þetta skaltu hafa munninn opinn og andaðu ekki í gegnum nefið.

Aðferð 2 af 3: Taka fæðubótarefni og lyf

1. 1 Taktu sink. Þetta snefilefni truflar útbreiðslu vírusa sem valda kvefi og stuðla að skjótum bata.
   • Byrjaðu að taka sink við fyrstu einkenni kvef.
   • Taktu sinkþurrk. Ekki tyggja eða kyngja þeim heldur sjúga þar til þau eru alveg uppleyst í munni þínum.
   • Þegar þú kaupir sink viðbót skaltu ganga úr skugga um að það inniheldur sink glúkónat eða sink asetat.
   • Taktu 13,3-23 milligrömm af sinki á tvær klukkustundir þar til einkennin hverfa. Á sama tíma skaltu ganga úr skugga um að dagskammtur af sinki fari ekki yfir 40 milligrömm í nokkra daga.
   • Of mikið sink ásamt lágu koparinnihaldi getur leitt til veiklaðs ónæmiskerfis.Þegar þú tekur sinkuppbót, vertu viss um að fá nóg kopar í líkamann.
2. 2 Taktu C -vítamín Sink og C -vítamín eru áhrifaríkari þegar þau eru tekin saman. Nýlegar rannsóknir hafa sýnt að C -vítamín eitt og sér hefur lítil áhrif á lengd og alvarleika kvefsins. Hins vegar, með öflugri hreyfingu, eykur þetta vítamín viðnám gegn kvefi.
   • Mannslíkaminn getur ekki tileinkað sér einn skammt af C -vítamíni að fullu ef hann fer yfir 500 milligrömm. Það er nóg að taka 1.000 milligrömm af þessu vítamíni yfir daginn.
   • Taktu ekki meira en 2.000 milligrömm af C -vítamíni á dag.
   • Ekki taka C -vítamín viðbót ef þú ert með nýrnavandamál.
3. 3 Taktu verkjalyf sem eru laus við búsetu. Það getur hjálpað til við að draga úr bólgu í slímhúð með því að draga úr nefstíflu. Meðal vinsælra afeitrunarefna eru fenýlfrín, fenýlprópanólamín og pseudoefedrín. Þau eru fáanleg í ýmsum gerðum, þar á meðal úða og töflum. Fylgdu alltaf leiðbeiningunum sem gefnar eru í notkunarleiðbeiningunum.
   • Vertu varkár þegar þú notar niðurdrepandi nefúða. Ekki skal nota þau lengur en þrjá daga í röð, annars geta einkenni komið fyrir með enn meiri styrk eftir að þeim er hætt.
   • Takmarkaðu notkun decogestants á meðgöngu. Í fyrri rannsóknum hefur notkun fenýlífríns og fenýlprópanólamíns á fyrsta þriðjungi meðgöngu verið tengd sjaldgæfum fæðingargöllum. Nýlegri rannsóknir hafa sýnt að hægt er að taka hægðalyf á öruggan hátt í stuttan tíma á meðgöngu. Taktu aðeins lyf sem ekki er frábending á meðgöngu, að höfðu samráði við lækni eða lyfjafræðing.
   • Ekki taka sveppalyf meðan á brjóstagjöf stendur.
   • Ekki nota þvagræsilyf ef þú tekur þunglyndislyf gegn monóamínoxýdasa hemli.
   • Ræddu við lækninn áður en þú tekur þvagræsilyf ef þú ert með:
     • Sykursýki
     • Hár blóðþrýstingur (háþrýstingur)
     • Skjaldvakabrestur
     • Stækkaður blöðruhálskirtill
     • Lifrarsjúkdómur (td skorpulifur)
     • Nýrnasjúkdómur
     • Hjartasjúkdómur (eða léleg blóðrás)
     • Gláka
4. 4 Taktu andhistamín. Ef nefstífla stafar af ertingu vegna ofnæmisviðbragða geta andhistamín hjálpað.
   • Farðu varlega þar sem andhistamín geta valdið þér syfju. Ekki aka bíl meðan þú tekur andhistamín sem þú þekkir ekki.
   • Ekki taka andhistamín meðan á brjóstagjöf stendur. Þó andhistamín séu örugg á meðgöngu geta þau dregið úr brjóstamjólk og valdið ertingu hjá ungbarninu.

Aðferð 3 af 3: Notkun krydds og bragðefna

1. 1 Borða eitthvað kryddað. Kryddaður matur hjálpar til við að þynna slímið sem safnast hefur upp í nefinu. Stundum er nóg að þefa af sterkan rétt! Prófaðu eftirfarandi:
   • Heitt, sérstaklega chilipipar
   • Engifer
   • Hvítlaukur
   • Piparrót
2. 2 Innöndun gufu með ilmkjarnaolíum. Í mörgum menningarheimum hefur ýmsum jurtalyfum verið bætt við vatnsgufu til að draga úr nefstíflu. Jurtaolíurnar sem fást í apótekinu eru frábærar til að bæta í rakatæki eða eimbað.
   • Þrír dropar af ilmkjarnaolíu duga fyrir lítra (4 bolla) af vatni. Fyrir gufuinnöndunina sem lýst er hér að ofan skaltu bæta ilmkjarnaolíunni út í vatnið strax eftir að hún hefur verið fjarlægð úr eldavélinni. Ekki ofleika það: ilmkjarnaolíur hafa mjög sterka lykt. Það er hægt að velja um margar ilmkjarnaolíur og margar hafa svipuð áhrif.Prófaðu ilmkjarnaolíur frá eftirfarandi plöntum:
     • Peppermint. Þessi tegund af myntu inniheldur mikið magn af mentóli, sem er gott fyrir þrengsli.
     • Tröllatré
     • Rósmarín
     • Lavender
     • Te tré
3. 3 Drekka piparmyntute! Með því andar þú að þér hreinsunargufunni, nýtur róandi lyktarinnar og fyllir á vökvaframboð líkamans. Bryggðu teið með því að steikja teskeið af þurrkuðum piparmyntublöðum í glasi af sjóðandi vatni í 10 mínútur. Þegar þú bíður eftir að teið kólnar, andaðu að þér gufunni - mentólið sem það inniheldur hjálpar til við að hreinsa nefið.

Ábendingar

• Sumar vörur innihalda bæði andhistamín og róandi lyf á sama tíma. Þessi lyf hjálpa til við að létta á nefrennsli og hnerra, auk slíms og sinusþrýstings.
• Ekki nota klórað vatn þar sem það ertir nefslímhúðina og gerir nefrennslið verra.
• Lyftu höfuðinu meðan þú sefur með því að setja tvo púða undir það. Þetta mun auðvelda þér að hreinsa skútabólur og draga úr nefstíflu.
• Ekki reykja og reyndu að anda ekki að þér tóbaksreyk. Reykingar, þar með talið óbeinar reykingar, auka nefstíflu og gera það erfitt að meðhöndla.

Viðvaranir

• Sérstakar ráðstafanir eru nauðsynlegar til að auðvelda öndun barns með kvef. Tæknin í þessari grein er ætluð fullorðnum. Talaðu við barnalækninn þinn um hvernig eigi að meðhöndla nefstíflu barnsins.
• Venjulega er nefstífla aðeins tímabundin óþægindi en í sumum tilfellum getur það bent til alvarlegra sjúkdómsástands. Leitaðu til læknisins ef:
  • Stíflað nef fylgir mikill höfuðverkur eða hálsverkur.
  • Einkenni vara meira en 10 daga.
  • Þú ert með háan hita, sérstaklega ef það hefur ekki minnkað í meira en þrjá daga.
  • Viðvarandi blóðug eða grænleit nefrennsli, verkir og hiti í kinnholum.
  • Alvarlegur hósti eða hálsbólga.
• Ekki láta freistast af kryddaðri wasabi sósunni. Þrátt fyrir þunglyndi getur þessi sósa gert nefstíflu verri.