Efni.

• Skref
• 1. hluti af 2: Viðhalda hreinlæti
• 2. hluti af 2: Koma í veg fyrir sjúkdóma

Persónulegt hreinlæti er mikilvægt ekki aðeins til að líta vel út, heldur einnig til að koma í veg fyrir að smitsjúkdómar byrji og dreifist. Að taka viðeigandi varúðarráðstafanir mun vernda þig gegn ýmsum sjúkdómum og koma í veg fyrir að þú dreifir þeim. Lestu þessa grein til að læra hvernig á að æfa persónulegt hreinlæti til að bæta útlit þitt og koma í veg fyrir sýkingar.

Skref

1. hluti af 2: Viðhalda hreinlæti

1. 1 Farðu í sturtu á hverjum degi. Það er besta leiðin til að losna við óhreinindi, svita og sýkla sem safnast hafa upp yfir daginn og koma í veg fyrir sjúkdóma sem tengjast hreinlæti. Einnig mun dagleg sturtu hjálpa þér að líta vel út og líða vel allan daginn.
   • Notaðu loofah, svamp eða handklæði til að skúra varlega allan líkamann og fjarlægja dauðar húðfrumur og óhreinindi.
   • Ef þú vilt ekki þvo hárið á hverjum degi skaltu fara í sturtuhettu og þvo líkamann með sápu og vatni.
   • Ef þú hefur ekki tíma til að fara í sturtu skaltu nota handklæði til að þvo andlitið og handarkrika í lok dags.
2. 2 Finndu daglega hreinsiefni. Mundu að andlitshúðin er viðkvæmari en aðrir hlutar líkamans. Þú getur þvegið andlitið meðan þú sturtar eða sér í vaskinum.
   • Þegar þú velur hreinsiefni skaltu íhuga húðgerð þína. Ef þú ert með mjög þurra húð, forðastu matvæli sem innihalda mikið áfengi þar sem þau þorna húðina. Ef þú ert með mjög viðkvæma húð skaltu velja ofnæmisvaldandi vörur sem innihalda minna sterk efni.
   • Ef þú notar mikið af förðun skaltu leita að hreinsiefni sem virkar einnig sem förðunarbúnaður. Annars skaltu kaupa sérstakan förðunarbúnað og fjarlægja alla förðun áður en þú þvær andlitið í lok dags.
3. 3 Bursta tennurnar á hverjum morgni og kvöldi. Regluleg tannburstun hjálpar til við að koma í veg fyrir tannholdssjúkdóm sem getur leitt til ýmissa sjúkdóma eins og hjartasjúkdóma, heilablóðfalls og sykursýki. Það er sérstaklega mikilvægt að bursta tennurnar eftir að hafa borðað sælgæti og súr mat, sem getur valdið tannrofi.
   • Til að halda tannholdinu heilbrigt skaltu hafa ferðatannbursta og tannkrem með þér og bursta tennurnar á milli máltíða.
   • Þynnið tennurnar á hverju kvöldi til að koma í veg fyrir tannholdssjúkdóma - tannholdsbólgu.
     
     
4. 4 Notaðu deodorant. Loftþurrkur hjálpar til við að stjórna svitaframleiðslu og svitalyktareyðir hylur óþægilega svitalykt. Reyndu að nota náttúrulega lyktarvana, sem ekki eru úr áli, til að draga úr heilsufarsáhættu sem tengist hefðbundnum lyktarlyfjum.
   • Ef þú velur að nota ekki lyktarvökva daglega skaltu sækja um þá daga sem þú vilt forðast of mikla svitamyndun eða við sérstök tækifæri.
   • Ef þú notar ekki lyktarvatn skaltu þvo handarkrika með sápu og vatni til að forðast óþægilega lykt.
5. 5 Þvoðu fötin þín. Í grundvallaratriðum ætti að þvo skyrtur í hvert skipti sem þú setur þær í; og hægt er að nota buxur og stuttbuxur nokkrum sinnum áður en þær eru þvegnar.
   • Fjarlægðu alla bletti úr fötunum áður en þú klæðist þeim.
   • Straujið allar fellingar og fjarlægið óæskilegt lo og hár úr flíkinni.
6. 6 Klipptu hárið á 4 til 8 vikna fresti. Það skiptir ekki máli hvort þú vilt hafa hárið stutt eða vaxa það út, klippa hárið mun hjálpa til við að halda hárið heilbrigt, losna við klofna enda og hafa fallegt, hreint hár.
7. 7 Skerið táneglurnar og neglurnar reglulega. Þetta mun ekki aðeins halda höndum og fótum snyrtilegu út, heldur mun það einnig hjálpa til við að koma í veg fyrir burrs, brothættleika og önnur naglavandamál. Hversu oft þú ættir að klippa neglurnar fer eftir óskaðri naglalengd. Til að leysa þetta, skoðaðu daglega starfsemi þína. Ef þú eyðir miklum tíma í að skrifa í tölvu eða spila á píanó, þá eru stuttar neglur besti kosturinn. Ef þú vilt frekar langar neglur, þá er það líka fínt, en einnig ætti að klippa þær reglulega svo þær brotni ekki.
   • Notaðu appelsínugula staf til að fjarlægja óhreinindi undir neglurnar til að koma í veg fyrir bakteríusýkingar.

2. hluti af 2: Koma í veg fyrir sjúkdóma

1. 1 Þvoðu hendurnar með sápu og vatni. Þetta er ein mikilvægasta leiðin til að forðast að verða veikur og senda ekki sýkla sjálfur Þvoðu hendurnar eftir að þú hefur notað salernið; fyrir, á meðan og eftir matreiðslu, fyrir að borða; fyrir og eftir snertingu við sjúklinga; eftir að hafa blásið í nefið, hóstað eða hnerrað; og einnig eftir snertingu við dýr.
   • Hafðu alltaf handspritt með þér ef þú getur ekki heimsótt baðkarið til að þvo hendurnar.
     
     
2. 2 Hreinsaðu yfirborð heima hjá þér reglulega. Þú ættir að þurrka eldhúsborðið, gólf, sturtu og borðstofuborð að minnsta kosti einu sinni í viku með því að nota annaðhvort sápu og vatn eða venjulegar hreinsiefni til heimilisnota.
   • Íhugaðu að nota umhverfisvæn þvottaefni sem innihalda minna hörð efni en hefðbundin þvottaefni.
   • Þurrkaðu alltaf skóna á mottunni áður en þú ferð heim. Einnig, áður en þú ferð inn í húsið, skaltu fara úr skónum og skilja þá eftir við hurðina og biðja vini þína að gera það sama. Þetta kemur í veg fyrir að óhreinindi dreifist um húsið.
     
     
3. 3 Hyljið nefið og munninn þegar þú hóstar eða hnerrar. Þetta er mjög mikilvægt ef þú vilt forðast að senda sýklar til fólksins í kringum þig. Eftir að þú hefur hóstað eða hnerrað skaltu þvo hendurnar með sápu og vatni.
4. 4 Ekki deila rakvél, handklæði eða förðun með öðru fólki. Þar sem þetta eykur líkurnar á að dreifa stafýlókokkasýkingum. Ef þú gafst einhverjum handklæði eða föt, vertu viss um að þvo þau.
5. 5 Skiptu um tampóna reglulega. Konur sem nota tampóna ættu að breyta þeim að minnsta kosti einu sinni á 4 til 8 klukkustunda fresti til að minnka líkur á því að fá eitrað lost shock heilkenni (banvæn sýking sem getur komið fram við notkun tampons). Ef þú ætlar að sofa í átta tíma, þá skaltu vera með púði yfir nótt í staðinn fyrir tampóna.
6. 6 Farðu reglulega til læknis. Reglulegar heimsóknir til læknisins geta hjálpað til við að greina sjúkdóma og sýkingar snemma, sem getur hjálpað til við að meðhöndla þá auðveldara. Leitaðu til PCP, tannlæknis, kvensjúkdómalæknis, hjartalæknis eða annars læknis (fer eftir þörfum þínum). Leitaðu til læknisins hvenær sem þú heldur að þú sért veikur eða ert með sýkingu.