Efni.

• Skref
• 1. hluti af 3: Undirbúningur
• Hluti 2 af 3: Leið í gegnum South Col
• 3. hluti af 3: Norðurleiðin
• Ábendingar
• Viðvaranir
• Hvað vantar þig

Þrátt fyrir þá staðreynd að Everest er hæsti tindur fjallakerfisins í Himalaya er alveg hægt að klífa það ef þú velur rétta leið. Hins vegar, jafnvel á einfaldustu leiðinni um South Col, bíða þín öskrandi vindar og hættur úr mikilli hæð. Áður en þú klifrar er mælt með því að þú vinnir almennilega að líkamsrækt þinni og þróar jákvæða nálgun. Fyrsta leiðin meðfram suðausturhrygg Everest árið 1953 var fjallgöngumaðurinn Edmund Hillary á Nýja Sjálandi og leiðsögumaður hans, Sherpa Tenzing Norgay.

Skref

1. hluti af 3: Undirbúningur

1. 1 Vertu líkamlegur. Everest er þrautaganga fyrir jafnvel þá sterkustu. Styrktarprófið er ekki aðeins fyrir líkama þinn, heldur einnig fyrir sálarlíf þitt. Gefðu æfingum sem styrkja hjarta- og æðakerfið og auka líkamlegt þrek. Gakktu upp stigann með lóðum. Klifra fjöllin nokkrum sinnum. Þegar þú verður sterkari og sterkari, byggðu smám saman upp æfingarnar og álagið.
   • Sex mánuðum fyrir klifur: Byrjaðu að æfa fjórum sinnum í viku. Þú ættir að njóta þess að æfa, svo sem að skokka eða hjóla. Bættu við það meðalstyrkþjálfun eins og armbeygjur, uppréttingar og kviðæfingar.
   • Fimm mánuðir fyrir klifur: Lengdu æfingu og álag. Þú getur byrjað að æfa 6 sinnum í viku. Þegar styrktaræfingar eru gerðar skaltu fjölga endurtekningum. Bættu brekkuæfingum við líkamsþjálfun þína, svo sem að ganga um brattar brekkur með þungan bakpoka.
   • Fjórum mánuðum fyrir klifur: Byrjaðu á að byggja upp loftháð þol. Á þessum tímapunkti ættir þú að stunda öfluga þolþjálfun í 45 mínútur, 6 sinnum í viku. Haltu áfram að æfa upp á við. Þú getur smám saman aukið þyngd bakpokans, en aðeins ef líkaminn er tilbúinn fyrir það, annars geta hnéliðir skemmst.
   • Þremur mánuðum fyrir hækkun: Á þessu stigi ættir þú að vera nægilega undirbúinn bæði líkamlega og andlega. Taktu fjölvítamín og litla skammta af járnbætiefnum reglulega. Járn hjálpar blóðfrumum að flytja súrefni en of mikið af járni í líkamanum mun skaða meira en gagn. Borðaðu heilbrigt mataræði og lengdu þolþjálfun þína úr 45 mínútum í klukkustund. Haltu áfram að klifra upp á hærra erfiðleikastig - til dæmis, reyndu að hlaupa upp brattar brekkur. Farðu í útilegu til að prófa útilegubúnaðinn þinn.
   • Tveimur mánuðum fyrir klifur: Haltu áfram með þjálfunaráætlun þína. Lengdu þolþjálfun þína. Byggja þol þitt. Þegar þú æfir með lóðum skaltu ekki reyna að lyfta eins mikið og mögulegt er: reyndu þess í stað að minnka þyngdina aðeins og gerðu hámarksfjölda endurtekninga á mínútu. Athugaðu hvort búnaður þinn sé tilbúinn á þessu sviði. Ekki gleyma réttu mataræði og drekka meira vatn.
2. 2 Lærðu tæknilega hæfileika fjallgöngumanns. Til að klífa Everest verður þú að ná tökum á grundvallaratriðum í fjallgöngum, klettaklifri og ratleik. Sérstök námskeið í ferðaþjónustu og stefnumörkun munu hjálpa þér með þetta. Þú verður að hafa hæfileika til gönguferða, vera fær um að fara yfir vatnshindranir og höndla reipið (binda hnúta, nota belay, klifra niður reipið), auk þess að sigla yfir landslagið, geta sigrast á sprungum og hafa hæfileika til að bjarga í fjöllin. Sérstök hæfni er þörf jafnvel til að losna við náttúrulegar nauðsynjar við afar lágt hitastig. Þú getur fundið út hvaða aðra færni þú þarft í framtíðarhandbókinni þinni.
3. 3 Vertu meðvitaður um hætturnar sem bíða þín á leiðinni til toppsins. Algengustu dánarorsök í fjöllunum eru fall úr jökli, súrefnisskortur, hæðarsjúkdómar, alvarlegt veður og frostskemmdir. Lærðu af mistökum annarra fjallgöngumanna. Mundu eftir einkennum hæðarsjúkdóma, lærðu hvernig á að koma í veg fyrir það og lærðu skyndihjálpartækni.
4. 4 Búðu þig undir að horfast í augu við dauðasvæðið. Í 8000 m hæð byrjar svokallað „dauðasvæði“ á Everest, þar sem frekar erfitt er að lifa af. Sérhver hluti líkamans sem er óvarinn verður strax frostbitinn. Hitastigið er mjög lágt þannig að ísinn verður einstaklega háll. Súrefnisgildi er aðeins 337 mbar, sem er þriðjungur lífeðlisfræðilegs norms. Aðstæður á dauðasvæðinu eru svo erfiðar að það tekur flesta fjallgöngumenn um 12 klukkustundir að ná 1,72 km vegalengdinni frá suður hnakknum að tindinum. Það tekur 50 daga aðlögun á hálendinu að lifa af á dauðasvæðinu. Án þess missir maður meðvitund á örfáum mínútum.
   • Þar sem tindur Everest er óaðgengilegur fyrir þyrlur, ef þú getur ekki gengið, verður þú skilinn eftir þar til að deyja. Á leiðinni til toppsins má oft sjá lík fjallgöngumanna.
5. 5 Fáðu þá reynslu sem þú þarft. Ef þú heldur að þú vitir allt þýðir það að þú hefur enn mikið að læra. Til að sigra Everest þarftu að minnsta kosti þriggja ára reynslu af klifri. Farðu margar hækkanir í svipaðri hæð og lágu hitastigi.
6. 6 Bókaðu ferðina þína. Flest ferðaþjónustufyrirtæki í fjallgöngum mynda um 10 manns hópa, ásamt fjölmörgum Sherpa leiðsögumönnum og nokkrum leiðsögumönnum. Ferðafélagið mun fá leyfi fyrir þér til að klifra og veita nauðsynlega súrefnisbirgðir.Sherpar, sem eru vanir því að búa í Himalaya fjöllunum, munu bera byrði og búnað, auk þess að hjálpa þér að klifra. Að meðaltali mun leiðangur til Mount Everest kosta þig 60-70 þúsund dollara.
   • Að velja ódýrari ferðir eða reyna að skipuleggja þína eigin hækkun setur þig í aukna áhættu. Almennt, því meira sem þú borgar, því öruggari verður hækkun þín. Hundruð klifrara sem reyndu að spara peninga voru drepnir.
7. 7 Undirbúðu nauðsynlegan búnað. Biddu ferðafyrirtækið þitt um lista yfir þann búnað sem þú þarft. Til dæmis þarftu tröppur og ísöx, sérstaka hanska og húfu, vistir, flísar til að bræða ís og mat og skyndihjálparsett.

Hluti 2 af 3: Leið í gegnum South Col

1. 1 Gönguferðir frá búðunum í Kathmandu (Nepal) í grunnbúðirnar á Khumbu jöklinum. Þessi ferð ætti að taka 6 til 8 daga. Að fara fótgangandi frá einum búð til annars er ekki sóun á tíma: þú munt fá tækifæri til að venjast aðstæðum hálendisins. Búðirnar eru staðsettar í 5380 m hæð. Venjulega eyða klifrarar nokkrum dögum í grunnbúðunum til að venjast lágu súrefnisstigi og koma í veg fyrir að hæðarsjúkdómar komi upp. Á meðan stoppið stendur munu sherparnir undirbúa reipi og stiga fyrir næsta áfanga ferðarinnar.
2. 2 Farið yfir Khumbu -ísinn. Ísfall er ísblokkir og sprungur í stöðugri hreyfingu. Það er betra að fara yfir ísfallið jafnvel fyrir dögun, þegar lofthiti er lágur og ísflóðin eru fastfryst hvert við annað. Þú verður að klifra í Base Camp I, sem er í 6065 m hæð.
3. 3 Klifra jökulinn að vestræna sirkusnum. Vesturhringurinn (einnig kallaður vesturkarinn eða þögnin um þögnina) er flatur ísdalur sem rís vel, á stöðum sem íssprungur fara yfir. Á henni kemst þú til Base Camp II, sem er staðsettur í 6500 m hæð við rætur Lhotse -fjalls.
4. 4 Klifra upp brekku Lhotse að Base Camp III. Reipisteinar sem teygðir eru meðfram veggnum munu hjálpa þér að klífa brekkuna, sem er algjörlega þakin ís. Handriðin eru teygð um allan klifrið og veita stöðugt áfall. Halli veggsins nær 50 gráður, þar að auki er hann þakinn föstum ís, sem kettir losna auðveldlega frá. Base Camp III er sett upp í 7470 m hæð.
5. 5 Farið yfir Genf Spur til Base Camp IV. Genf Spur var nefnt svo af svissneska leiðangrinum sem náði honum fyrst 1952. Það er stór svartur grjóthlíf framan við sem liggur blettur af gulum sandsteini sem kallast Yellow Edge. Það eru líka reipi sem hjálpa þér að klifra upp í Base Camp IV á South Col í 7920m hæð.
6. 6 Stormar leiðtogafundinn. Til að klifra upp á topp Everest þarftu að komast inn í „gluggann“ í sólskini og logni, annars verður þú að fara aftur til Base Camp. Síðasti áfangi leiðarinnar er árás á röð grýttra þilja, auk 12 metra klifurs upp bratta og mjóa íshrygg sem kallast Hillary Step. Þegar þú hefur sigrað þessa brekku finnur þú þig á toppi Mount Everest - á hæsta punkti jarðar (8848 m).

3. hluti af 3: Norðurleiðin

1. 1 Farið í norðurhluta grunnbúðanna í Tíbet. Leiðin að grunnbúðunum er 22 km löng og liggur í gegnum gróft landslag, þakið grjóti, ís og snjó. Slóðin fylgir Rongbuk -jöklinum og snýr síðan að þverá hans sem heitir Rongbuk East. Tjaldsvæðið er staðsett í 6400 m hæð.
2. 2 Trek to the North Col um East Rongbuk. East Rongbuk -jökullinn er fyrsti punktur leiðarinnar þar sem þú verður að nota tröppurnar. Eftir stutta ferð geturðu notað reipin sem teygja eru meðfram brekkunni. Uppgangan er mjög brött, stundum nánast hrein. Ferðin til háhæðabúðanna í North Col, sem er staðsett í 7000 m hæð, tekur um 5 klukkustundir.
3. 3 Gönguferðir í háhæðarbúðirnar II. Vegurinn milli háhæðarbúðanna liggur yfir steina, stundum þakinn snjó, og er frægur fyrir mikinn vind. Ferðin til háhæðarbúða II í 7500 m hæð mun taka um 5 klukkustundir. Margir fjallgöngumenn nota þessar búðir til að aðlagast.
4. 4 Gönguferðir í búðir III í mikilli hæð við mikinn vind og snjó. Margir ferðalangar stoppa ekki í þessum búðum og fylgja beint í háhæðarbúðir IV. Tjaldbúðir III eru staðsettar í 7900 m hæð. Hér þurfa flestir fjallgöngumenn að sofa með súrefnisgeymi. Við stormviðri tekur ferðin til búðanna allt að 6 klukkustundir, en sjálfar búðirnar eru varnar vindi með norðurhögg Everest. Þar sem það eru nánast engir flatir fletir í þessum hluta Everest, eru búðirnar dreifðar yfir nokkrar litlar grýttar hillur.
5. 5 Klifur í búðir IV í mikilli hæð með reipi. Þú verður að sigrast á snævi þakinni gilinu, halda í útrétta handriðið og fara síðan niður litla brekku til North Col beint fyrir neðan búðirnar. Venjulega eyðir enginn miklum tíma í Camp IV, þetta er bara punktur fyrir stutta hvíld. Camp IV er staðsett í 8300 m hæð.
6. 6 Umskipti í gegnum þrjú skref. Til að komast á toppinn þarftu að klífa þrjú grýtt þrep. Uppgangan að fyrsta þrepinu er frekar erfið og krefst þess að toga í reipi. Fyrsta skrefinu fylgir hringurinn „Sveppir“. Brekkurnar eru þaknar hreyfanlegu bergi sem erfitt er að ganga á. Annað þrepið, „kínverska stiginn“, er erfiðast að yfirstíga og felur í sér að klifra upp á ísvegg með lóðréttum stiga með hættu á að falla niður úr 3000 m djúpum hyl. Þriðja þrepið er tiltölulega óbrotið klettasvæði, þó að í Extreme veðurskilyrði þessi leið getur verið hörð próf.
7. 7 Stormar leiðtogafundinn. Lokahlaupið til toppsins fer fram við sterkan vind og afar lágt hitastig, hækkunin er brött. Leiðin meðfram brekku topppýramídans er lokuð af nokkrum litlum klettasyllum. Topphrygg Everest er opinn öllum þáttum. Það hefur brattar 60 gráðu brekkur og 3 km af klettum beggja vegna. Eftir að hafa gengið meðfram hálsinum kemst þú á hæsta punkt Everest - 8848 m.

Ábendingar

• Frá toppi Everest opnast 160 km víðsýni í kring. Frá þessari hæð geturðu séð sveigju yfirborðs jarðar.
• Aðalvandamálið þegar klifrað er á Everest eru veðurskilyrði sem neyða leiðangra til að snúa til baka. Besta veðrið fyrir leiðtogafundinn er í maí, milli vetrarveðurs og sumarmonsúna.

Viðvaranir

• Aðstæður yfir 8000 m eru kallaðar „dauðasvæði“. Hundruð manna létust á dauðasvæðinu vegna kulda og súrefnis hungursneyðar.
• Everest -fjall er einn kaldasti staður á jörðinni. Hitinn hér fer niður í -60 ° C, sem er kaldara en á norðurpólnum.

Hvað vantar þig

• Kettir
• Klifurhjálmur
• Klifrandi belay kerfi
• Ísöx með snúru
• Karbínur
• Duffler eða descender
• Zhumar
• Göngustafir með prusik lykkju
• Klifurstígvél
• Fjallgöngufatnaður
• Hanskar og höfuðföt
• Fyrstu hjálpar kassi
• Tjald
• Svefnpoka
• Eldavél
• Matur
• Vatn