Efni.

• Skref
• Viðvaranir

Emetophobia, eða ótti við uppköst, er ekki þekktasta fóbían, en hún hefur áhrif á fleiri þætti í lífi þeirra sem þjást af því en það kann að virðast utan frá.Fólk með emetophobia reynir oft að forðast mikinn fjölda aðstæðna, til dæmis að prófa nýjan mat, fljúga eða keyra bíl, taka lyf, jafnvel þótt nauðsynlegt sé, drekka í fyrirtæki o.s.frv. Til að gera illt verra, jafnvel þótt sá sem þjáist af ofsækni er svolítið ógleði, veldur það skelfingu, sem aftur eykur ógleði sem upphaflega olli læti o.s.frv.

Skref

1. 1 Lærðu eins mikið og þú getur um bólgueyðandi lyf. Spyrðu næsta apótek hvaða lyf þú getur fengið án lyfseðils. Það er almennt viðurkennt að engifer hefur bólgueyðandi eiginleika, svo ekki sé minnst á aðra gagnlega eiginleika.
2. 2 Finndu út hvað veldur því að líkaminn ælar. Kannski er það lyktin af salatdressingunni. Hvað sem það er, reyndu að forðast það eins mikið og mögulegt er.
3. 3 Ef þú ert oft veikur skaltu spyrja heilbrigðisstarfsmann þinn um ráðleggingar um bólgueyðandi lyf svo þú getir ferðast á öruggan hátt.
4. 4 Ef þú vilt drekka á öruggan hátt í fyrirtækinu, þá finndu normið þitt og ekki fara yfir það. Um leið og þér finnst að þú sért þegar „spenntur“ skaltu hætta að drekka. Þetta er íhaldssöm leið til að forðast uppköst eða ógleði.
5. 5 Mundu að næstum öll lyf hafa aukaverkanir af uppköstum. Ekki láta fælni trufla meðferð þína. Talaðu við lækninn um líkurnar á þessari aukaverkun. Ef þetta er líklegra en þú getur hætt, þá skaltu ræða mögulega kosti og kosti og galla lyfsins. Kannski er eitthvað meira við hæfi fyrir magann.
6. 6 Ef þú ert að taka lyf, vertu viss um að gera það í samræmi við ábendingar um notkun. Sum lyf þarf að taka með máltíðum. Sumir eru á fastandi maga. Ef ábendingar um notkun segja ekkert um þetta skaltu spyrja lækninn eða lyfjafræðing.
7. 7 Lærðu slökunartækni til að takast á við lætiárásir þínar sem fælni veldur. Andaðu djúpt í gegnum nefið og andaðu frá þér með munninum. Slakaðu á öllum vöðvum líkamans. Endurtaktu fyrir sjálfan þig: "Allt verður í lagi með mig, allt verður í lagi með mig." Eða önnur orð sem róa þig niður.
8. 8 Sumir með emetophobia hafa tekið eftir því að láta lófana líða betur þegar þú finnur fyrir ógleði.
9. 9 Ef emetophobia er virkilega slæm skaltu tala við lækninn um pillur sem geta hjálpað til við að koma í veg fyrir ógleði og uppköst. Þessar pillur eru venjulega teknar af sjúklingum sem gangast undir krabbameinslyfjameðferð, en þær munu hjálpa þér ef þér líður sérstaklega illa.

Viðvaranir

• Með því að einbeita þér að ótta þínum frekar en að sigrast á honum getur emetophobia þín bara versnað.
• Ekki láta fælni þína stjórna lífi þínu (eða eyðileggja það!).