Hvernig á að bregðast við „þessa daga“ á skólatímabilinu

Efni.

Skref
1. hluti af 4: Undirbúningur
2. hluti af 4: Gerðu ráð ef tímabilið byrjar
3. hluti af 4: Nákvæmari undirbúningur
Hluti 4 af 4: Halda skapinu rétt
Ábendingar
Viðvaranir
Hvað vantar þig

Þegar tíðir grípa þig í skólanum, þá eru fyrirsjáanlega fáar ástæður fyrir gleði, sérstaklega ef maginn er líka þröngur og það er alveg erfitt að fara á salernið. Hins vegar, ef þú ert tilbúinn fyrir upphaf þessara daga fyrirfram, þá þarftu ekki að hafa áhyggjur af neinu öðru. Það mikilvægasta í þessum bransa er að hafa allt sem þú gætir þurft að hafa innan skamms og ekki hika við að taka þér frí til að fara á salernið! Mundu, ekki skammast þín fyrir tímabilið þitt - það er ekkert að því!

Skref

1. hluti af 4: Undirbúningur

1 Hafðu alltaf tampóna eða púða með þér. Ef þú vilt virkilega vera tilbúinn fyrir tímabilið, jafnvel meðan þú ert í skólanum, þá er það mikilvægasta að hafa birgðir af púðum, tampónum eða einhverju slíku. Hlutabréfið bjargar þér frá því að þurfa að hafa áhyggjur af því að sjá ... ahem ... jæja, þú færð hugmyndina. Almennt skaltu hafa framboð af þessum persónulegu hreinlætisvörum með þér og þá geturðu ekki aðeins hjálpað þér sjálfum heldur, sem sagt, veitt vini þínum hjálparhönd.
- Tíðarbollar, sem eru settir í leggöngin og safna blóði, eru einnig valkostur. Þeir duga í 10 klukkustundir, þú munt ekki finna fyrir þeim ... auðvitað er kosturinn ekki eins vinsæll og tampons eða púðar, en ekki síður öruggur.
- Ef þú heldur að hringrás þín sé að byrja (kannski jafnvel í dag) skaltu setja inn tampóna eða púða áður en þú ferð í skólann.
2 Finndu stað til að geyma hreinlætisvörur þínar. Auðvitað er ekkert skammarlegt í þeim, en ef þú ert enn skammaður fyrir eitthvað, þá skaltu leita að stöðum þar sem þú gætir geymt það. Hins vegar, hvað er lengi að leita að ef þú ert með snyrtitösku?! Ef skólaskipulagið leyfir nemendum ekki að bera snyrtivörutöskur og handtöskur, þá mun pennaveski gera, eða jafnvel eitthvað eins og möppu. Hugsaðu fyrirfram hvar þú ætlar að setja „hlutinn“ þinn og þegar tímabilið kemur verður það miklu auðveldara og auðveldara fyrir þig.
- Ef þú ert með skáp, þá er það frábært! Ef læsingin er örugg, þá getur þú geymt árs birgðir af hreinlætisvörum þar en ekki haft þær með þér.
3 Aukabuxur og buxur koma sér vel. Að minnsta kosti verður þér rólegra með þeim. Já, margar konur þjást af ótta við að upphaf blæðinga þeirra verði áberandi fyrir utanaðkomandi áhorfanda og á augljósasta hátt - en þetta er yfirleitt sjaldgæft. Samt sakar ekki að vera tilbúinn! Varanærföt og buxur eru besta svarið við þessum ótta. Þeir munu liggja hljóðlega einhvers staðar, þú munt muna eftir þeim og ekki hafa áhyggjur. Er það ekki gott?
- Að öðrum kosti getur þú líka geymt eitthvað eins og peysu á lager - það er hægt að vefja um mittið.
4 Bættu súkkulaði bar við birgðir þínar. Tímabilið þitt eða PMS er góð ástæða til að borða aðeins meira súkkulaði. Rannsóknir sýna að súkkulaði getur létt PMS einkennum ... og það bragðast bara vel! Almennt mun súkkulaðibar róa og hressa þig upp og þetta er alls ekki óþarfi á svona og slíkum dögum.
5 Hafðu verkjalyf við hendina ef tíðaverkir þínir verða of miklir. Ef tímabilið er líka magaverkur, ógleði, uppþemba og önnur „lífsgleði“ fyrir þig, þá er skynsamlegt að hafa verkjalyf með þér (aðalatriðið er að það stangast ekki á við skólaskipulagið). Ibuprofen eða annað lausasölulyf mun ganga ágætlega. Þetta er auðvitað ekki nauðsynlegt, en það getur glætt líf meðan á tíðum stendur.
- Aðalatriðið er að ræða þetta mál við foreldra þína og lækna til að vita með vissu að valið lyf er ekki hættulegt fyrir þig.
6 Veit hvenær þessir dagar munu koma. Mánaðarlegt tímabil þitt er kannski ekki mjög reglulegt, en það verður samt ekki óþarfi að halda dagatal. Þetta mun ekki aðeins gera þér kleift að forðast óþægilega óvart, heldur einnig að taka allar viðeigandi varúðarráðstafanir fyrirfram - til dæmis, vitandi að tímabilið byrjar í kringum þessa viku, getur þú byrjað að nota púða.
- Auðvitað, þegar þú hefur þegar safnað öllu sem þú þarft til að „mæta“ blæðingum þínum í rólegheitum, þá er þetta eitt. En þegar þú veist líka hvenær þeir eru að koma - það er allt annað! Meðal tíðahringurinn er 28 dagar en getur verið á bilinu 21 til 45 dagar á unglingsárum. Merktu við dagsetninguna þegar tímabilið byrjar í persónulega dagatalinu þínu eða notaðu farsímaforrit, sem eru mjög mörg núna.
7 Kynntu þér viðvörunarmerki tíðahringsins. Tíðir valda oft aukaverkunum eins og krampa, uppþembu, unglingabólum og eymslum í brjósti. Ef þú finnur fyrir einu eða fleiri af þessum einkennum byrjar blæðingin fljótlega.
- Með þessi einkenni þarftu að athuga hvort allt sé á sínum stað. Gakktu úr skugga um að varapúðar eða þurrkur séu á sínum stað. Gakktu úr skugga um að þú hafir nóg af púðum / tampónum fyrir næstu daga og athugaðu hvort verkjalyf séu til staðar.
- Notaðu dökkan fatnað þegar þú heldur að blæðingar séu að byrja. Ef tímabilið kemur þér á óvart mun svartur hjálpa til við að fela það.

2. hluti af 4: Gerðu ráð ef tímabilið byrjar

1 Farðu á salernið eins fljótt og auðið er. Svo þú getur metið ástandið án þess að vera hræddur við augu. Á salerninu getur þú sett á þig púða til að forðast vandræðalegar aðstæður það sem eftir er dags. Ef þig grunar að tímabilið sé hafið skaltu biðja kennarann strax að fara á salernið.
- Reyndu að nálgast kennarann þegar nemendur eru uppteknir. Þú getur sagt beint um „vandamálið“ þitt, eða þú getur skrifað athugasemd í andanum: „Ég þarf að fara á klósettið, kvenkyns ...“
2 Biddu kennara, hjúkrunarfræðing eða vin um hjálp. Ef tímabilið, þessi vetur, kom óvænt og þú ert alls ekki tilbúinn fyrir það, ekki hika við að biðja vini þína um hjálp. Ef enginn þeirra getur hjálpað þér skaltu hafa samband við kennarann eða hjúkrunarfræðinginn (en hafðu í huga að ef þeir eru þegar um 45-50, þá er möguleiki á að þeir hafi þegar byrjað tíðahvörf, það er þörfina á að hafa með sér, segja, sömu þéttingar).
- Þú getur farið á sjúkrahúsið, þú getur hringt í mömmu þína. Aðalatriðið er að vera ekki hræddur við að biðja um hjálp!
- Sjáðu ráðgjafa eða hjúkrunarfræðing í skólanum. Hjúkrunarfræðingur eða skólaráðgjafi getur útskýrt allar upplýsingar um tímabilið ef þetta er í fyrsta skipti. Að auki geta þeir deilt því nauðsynlegasta á þessari stundu - þéttingunni.
3 Búðu til þitt eigið millistykki ef þörf krefur. Ef það er enn ekki betri kostur og tímabilið þitt er rétt um það bil, þá þarftu að gera eitthvað, nefnilega heimabakað pakka.Í grundvallaratriðum er það einfalt - þú þarft langan klósettpappír, nógu langan til að rúlla honum að minnsta kosti 10 sinnum um lófa þinn. Þessi þykkt verður lágmarks nægileg. Settu þennan bráðabirgðapúða í nærbuxurnar þínar eins og venjulega og taktu síðan annan langan klósettpappír og vefjaðu honum um púðann (hornrétt) 8-10 sinnum til þar til allt er fest á öruggan hátt. Í grundvallaratriðum er hægt að taka annað stykki af salernispappír og endurtaka málsmeðferðina. Auðvitað er ekki hægt að bera þetta saman við venjulega pakka, en samt.
- Í grundvallaratriðum, ef þú ert ekki með svona miklar tímabil, þá ættirðu ekki að troða heilli rúllu í nærfötin - það er nóg að segja að rúlla klósettpappír 2-3 sinnum. Hins vegar er allt hér eingöngu einstaklingsbundið.
4 Vefjið jakkanum um mittið ef þörf krefur. Ef mögulegt er skaltu vefja stuttermabol, peysu eða jakka um mittið, sérstaklega ef þig grunar að blóð hafi lekið í gegnum fötin þín. Þannig geturðu falið blettina þar til þú hefur tækifæri til að skipta um föt.
- Fyrsta tímabilið þitt er venjulega ekki svo þungt, svo þú munt líklega finna það koma áður en blóð síast í gegnum fötin þín. Engu að síður, gættu „vandamálsins“ eins fljótt og auðið er til að koma í veg fyrir blæðingu, sem getur valdið miklum óþægindum.
- Ef blóð lekur, skiptu yfir í jakkaföt (ef þú ert með einn með þér). Ef ekki skaltu biðja hjúkrunarfræðinginn að hringja í foreldra þína til að koma með aukaföt. Hunsa bekkjarfélaga þína. Ef blóð lekur út og einhver spyr um það, segðu þeim þá að þú hafir safnað safa á fötin þín.

3. hluti af 4: Nákvæmari undirbúningur

1 Drekka nóg. Þetta getur verið það síðasta sem þú gætir hugsað um, en einmitt þegar vatnsjafnvægi líkamans er eðlilegt, þá er engin þörf á því að halda raka. Í samræmi við það mun þér líða minna uppblásinn. Hafðu alltaf flösku af vatni með þér, mundu að dagleg vökvainntaka er um 2–2,5 lítrar af vatni! Að drekka í skólanum er auðvitað ekki svo auðvelt. En þú reynir samt. Þú getur drukkið glas af vatni fyrir og eftir kennslustund.
- Matvæli sem eru aðallega vatn munu hjálpa líka. Vatnsmelónur, ber, gúrkur, salat - allt þetta mun vera gagnlegt.
- Lágmarkaðu neyslu koffíns, svo sem koffínlaus gos, te og kaffi. Koffín hefur þurrkandi áhrif, sem í þessu tilfelli mun aðeins versna ástandið.
2 Borðaðu mat sem kemur í veg fyrir að þér finnist þú þungur og uppblásinn. Ef þú vilt lifa af tímabilið með, eins og þeir segja, með lágmarks tapi, þá þarftu að gefast upp, jafnvel um stund, á vörum sem kunna að láta þér líða illa. Sérstaklega er þess virði að gefa upp feitan mat og kolsýrða drykki. Já, engar franskar, hamborgarar, límonaði. Borðaðu hollan mat og skiptu um vatn eða sykurlaust te fyrir límonaði. Þér getur liðið betur eftir það.
- Feit matvæli láta líkamann halda vatni, sem getur látið stúlkuna finna fyrir uppþembu.
- Baunir, linsubaunir, hvítkál, blómkál og heilkorn er þess virði að forðast.
3 Ekki sleppa æfingu. Já, nei, æfing getur dregið úr sársauka. Já, þér finnst kannski alls ekki að hlaupa og hoppa en staðreyndin er sú að æfing mun hjálpa þér. Loftháð æfing gerir líkamann að því að dæla blóði betur og betur, leiðir til losunar á endorfíni (prostaglandín blokka), sem gerir þig minna sársaukafullan. Standast freistinguna til að setjast á bekkinn með sársauka í andlitinu - farðu og byrjaðu að teygja!
- Auðvitað, ef þér líður virkilega illa, þá er skynsamlegt að forðast æfingu - en aðeins í þessu tilfelli.
- Að sleppa æfingu vegna tímabilsins getur vakið auka athygli á sjálfum þér. Íhugaðu hvort þetta passar við áætlun þína.
4 Farðu á salernið á 2-3 tíma fresti. Jafnvel áður en þú byrjar námskeið, þá er skynsamlegt að setja þér bara svona markmið. Ef tímabilið er þungt, þá mun þetta vera mjög gagnlegt, því þú getur skipt um púða eða tampóna, vel, eða bara athugað hvort allt sé í lagi. Þú skilur að í slíkum aðstæðum er betra að tvískoða en ekki að athuga og hafa áhyggjur. Auðvitað er ekkert vit í því að skipta um tampóna á tveggja tíma fresti, en þegar um þungtímabil er að ræða, er rétt að breyta því á 3-4 tíma fresti, og þegar um er að ræða minna - einu sinni á 8 klukkustunda fresti. Hins vegar skemmir samt ekki fyrir að athuga allt af og til.
- Að auki, að fara á baðherbergið á 2-3 klst fresti gefur þér afsökun fyrir að tæma þvagblöðru oftar, sem þú veist að getur gert sársaukann minna áberandi.
5 Fargaðu púðum þínum og tampónum á réttan hátt. Ef þú þarft að henda einhverju á meðan þú ert í skólanum, þá þarftu að gera allt skynsamlega. Ekki skola þessu öllu niður á salernið - pípan, þú veist, getur stíflast. Best er að farga notuðum tampónum og púðum í ruslatunnuna sem er staðsett í básnum sjálfum. Vertu viss um að vefja þeim í lag eða tvö af klósettpappír, svo þeir festist ekki við körfuna.
- Ef það eru engir ruslagámar í básunum, þá skaltu henda slíku rusli í venjulegan ruslatunnu á salernið. Ekki skammast þín fyrir þetta.
- Mundu að þvo hendurnar þegar þú skiptir um tampon eða púða.
6 Notaðu dökk föt ef þér líður betur. Auðvitað er ólíklegt að blóðblettir komi fram á hlutunum þínum, en það er samt skynsamlegt að vera dimmur meðan á tíðum stendur. Hver er tilgangurinn? Já, í eigin persónulegri hugarró, það er allt og sumt. Með því að klæðast dökku sparar þú sjálfri þér þörfina til að athuga annað slagið hvort einhver blettur af grunsamlegum rauðum lit hafi birst á efninu. Almennt, ef það verður rólegra fyrir þig, hvers vegna þá ekki?
- Tíðir eru ekki ástæða til að klæða sig ljót eða gamaldags. Ef þú vilt flagga þér í einhverju snjóhvítu eða pastel, þá er engin ástæða til að neita þér um þetta.
- Vinsamlegast athugið að margir skólar hafa kröfur um klæðaburð - það verður að vera veraldlegt í eðli sínu og vera í samræmi við almennt viðurkennd viðmið um viðskiptastíl.
7 Hugsaðu um hvernig þú átt að bregðast við ef einhver vill meiða þig eða gera óviðeigandi brandara. Jafnvel þótt þeir séu að vera dónalegir við þig, mundu þá að koma fram við fólk eins og þú býst við því að vera, svo ekki vera dónalegur í staðinn. Ef þér er fylgt eftir skaltu tilkynna það til fullorðins trausts. Þú getur svarað dónaskap eins og þetta:
- „Ég er í raun ekki í stuði. Vinsamlegast hættu. "
- „Ég þarf virkilega að vera einn. Gætirðu látið mig í friði? "
8 Veistu hvernig á að taka þér frí. Ef þú ert í kennslustund skaltu taka þér frí á sjúkrahúsið eða útskýra hljóðlega fyrir kennaranum hvað málið er og fara á salernið. Hér er það sem á að segja án þess að fara út í smáatriði:
- "Ég hef svona daga, má ég fara á klósettið? "
- "Ég hef eitthvað byrjað, má ég fara út í nokkrar mínútur?"
- "Eitthvað gerðist fyrir mig kvenkyns megin ... ja, þú veist."

Hluti 4 af 4: Halda skapinu rétt

1 Ekki vera feiminn. Það skiptir ekki máli hvort tímabilið byrjaði fyrst í kennslustund eða því síðasta - allir byrja að hafa það. Sérhver kona. Svo hvers vegna að skammast sín? Allt er þetta eðlilegt, allt er hluti af þroska lífverunnar, hluti af því að alast upp. Tíðir eru merki um að líkaminn þinn sé þegar tilbúinn fyrir móðurhlutverkið, þú ættir að vera stoltur af því! Og ekki láta strákana stríða þér ... og ekki láta neinn annan! Þú ættir að vera stolt af tímabilinu!
- Ræddu þetta við vini þína - þegar allt kemur til alls er alltaf gaman að vita að þú ert ekki einn í öllum aðstæðum.
2 Ekki hafa áhyggjur af lyktinni. Þessi spurning, við the vegur, er viðeigandi fyrir margar stúlkur - þær eru hræddar um að einhver muni ákvarða með lyktinni að þær séu með blæðingar. Samt sem áður lyktar tíðin sjálf ekki, en lyktin getur komið frá púðanum (en ekki strax, heldur eftir, segjum, nokkrum klukkustundum eftir að blóðið gleypist í það).Í samræmi við það, svo að ekkert lykt, ætti að skipta um púði á 2-3 klst fresti, eða þú getur bara verið með tampóna. Sumar stúlkur velja sér þó ilmvatnspúða - og þessi lykt getur líka verið ansi sterk, svo að ákveða það sjálfur.
- Viltu prófa svona hreinlætisvörur? Fyrst skaltu gera lítið úr þeim heima og sjá síðan hvort þú getur farið í skólann með þeim.
3 Gakktu úr skugga um að foreldrar þínir séu uppfærðir. Það er engin þörf á að leyna hræðilegu leyndarmáli um upphaf tíða, engin þörf á að skammast sín fyrir þá. Það er mjög mikilvægt að segja móður sinni eða föður frá tíðindum þeirra (sérstaklega um það fyrsta). Betra, auðvitað, móðirin, þó að hver annar kvenkyns ættingi geti veitt þér alla þá ráðgjöf og aðstoð sem þú þarft í þessu tilfelli. Þetta mun láta þér líða rólegri og auðveldara. Mundu að allar stelpur ganga í gegnum þetta og mamma þín fór í gegnum og amma þín og mamma hennar og amma. Almennt, því fyrr sem þú segir, því auðveldara verður það fyrir þig.
- Foreldrar þínir, trúðu mér, verða stoltir af því sem þú sagðir þeim allt. Mamma getur jafnvel grátið smá!
- Ef þú býrð hjá föður þínum, þá er líklegt að þú skammist þín fyrir að segja honum frá þessu. Hins vegar, eftir að hafa talað um upphaf blæðinga, muntu strax taka eftir því að þér líður betur. Jæja, gamli faðir þinn ... hann verður bara feginn að þú varst heiðarlegur við hann í þessu efni.
4 Ekki vera hræddur við að taka þér frí til að nota baðherbergið beint úr bekknum ef þörf krefur. Ef þú skilur að tíminn er kominn skaltu ekki hika við að biðja um frí. Ef þú kemur með rétta viðhorf í skólann mun það ekki vera vandamál og dagurinn mun ganga betur. Þú getur jafnvel haft samband við kennarana hvort þú getir farið á salernið strax án þess að biðja um frí.
- Veit að kennarar og skólastjórnendur ættu að vera meira en fúsir til að hjálpa þér jafnvel í þessum aðstæðum! Trúðu mér, þú ert langt frá því að vera fyrsta manneskjan sem hefur tímabil í skólanum.

Ábendingar

Reyndu að vera í dökkum fötum þannig að ef þú ert með leka mun það ekki verða eins áberandi á fötunum eins og á hvítum eða líkamlegum hlutum.
Ef skólinn er með einkennisbúning og dökk föt eru ekki leyfð, notaðu aðra buxur (eða leggings undir). Notaðu sérstakar stuttbuxur eða leggings fyrir neðan pils.
Þú verður að sitja mikið í skólanum, svo vertu viss um að þér líði vel og tamponinn þinn leki ekki.
Taktu auka nærföt með þér ef þú vilt.
Ef þú skammast þín fyrir að fara á salernið með tösku eða snyrtitösku geturðu borið tampong í vasanum eða brjóstahaldaranum.
Ef þú ert að eiga erfitt tímabil eða ert ekki of viss um þessar mundir geturðu keypt frábær gleypið púða / tampóna til að forðast óþægindi eða leka.
Hvenær sem þú ert ekki með púða með þér skaltu nota rúllað klósettpappír eða vefpappír til að hlaupa á skrifstofuna, til hjúkrunarfræðingsins eða í herbergi íþróttakennarans. Það eru alltaf bil í skólum.
Notaðu alltaf nærbuxur eins og ef þú byrjar að vera tilbúinn.
Settu geymsluna í töskuna þína og hafðu hana bara með þér á milli kennslustunda, svo þú getir sparað þér tíma að ganga að skápnum þínum eða básnum. Fáðu bara kvenlegu hlutina þína úr pokanum.
Ef þú hefur áhyggjur af því meðan á æfingu stendur að stuttbuxurnar þínar séu of breiðar og bólstrun getur fallið út, sérstaklega í blautum aðstæðum, þá skaltu vera með hjólreiðar eða spandex stuttbuxur. En besti kosturinn er jakkafötabotn!
Á læknastofunni geturðu beðið um púða eða tampóna - líklegast verður þeim gefið.

Viðvaranir

Mundu að ekki má úða ilmvatni á púða og / eða tampóna fyrir notkun og aldrei úða ilmvatni um leggöngin þín. Þetta getur pirrað kynfærasvæðið.
Vertu hreinn! Þegar þú ferð úr baðherberginu, vertu viss um að skilja allt eftir hreint og snyrtilegt, ekki sóðalegt.
Skiptu um púði á 2-4 tíma fresti; tampon - á 3-4 tíma fresti.
Ef þú sleppir tampónunni of lengi getur það leitt til eituráfalls. Það er sjaldgæf en banvæn sýking. Gakktu úr skugga um að þú skiptir um tampon á 3-4 tíma fresti til að vera öruggur.Lestu leiðbeiningarnar í tamponboxinu til að forðast hættuna að fullu.
Farðu í bað tvisvar á dag til að vera hreinn - á morgnana og á kvöldin. Ilmvatn hjálpar til við að fela lyktina en bað og sturta eru nauðsynleg.
Athugaðu hvort þú getur komið með verkjalyf í skólann. Stofnskrá sumra skóla bannar þetta, því miður, ekki hafa í för með sér vandamál.