Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 4: Notaðu púða og tampóna
• Aðferð 2 af 4: Prófaðu tíðarbolla
• Aðferð 3 af 4: Aðrir valkostir
• Aðferð 4 af 4: Takast á við vanlíðan

Tíðarfar á göngu? Hljómar mjög vafasamt og ekki of skemmtilegt. Sem betur fer eru nokkrar leiðir til að viðhalda persónulegu hreinlæti og heilsu meðan þú nýtur göngunnar, hvort sem þú ert út í sveit með bíl eða gönguferðum. Hvort heldur sem er, þá ætti tímabilið ekki að eyðileggja útivistina!

Skref

Aðferð 1 af 4: Notaðu púða og tampóna

1. 1 Ef mögulegt er, notaðu lítil tampons og þunnt dömubindi. Vegna þess að tíðir eru mismunandi fyrir allar konur skaltu velja þægilegustu, gleypnandi hreinlætisvöruna sem hentar þér. Skildu pláss fyrir hreinlætisvörur í bakpokanum þínum og komdu með litla ruslapoka.
   • Íhugaðu að nota venjulega tampóna án áburðar. Tampons án ásetningar taka mun minna pláss. Í stað þess að fyrirferðarmikill er notaður þarftu aðeins að henda frumuumbúðum. Byrjaðu að nota þessa venjulegu tampóna á veginum til að vera öruggur.
   • Gerðu þér grein fyrir því að ef þú ætlar í gönguferð þarftu að vera mjög klár í að safna eigur þínar. Íhugaðu að skilja eftir nokkra hluti heima því þú þarft að búa til pláss fyrir snyrtivörurnar þínar.
   • Ef mögulegt er er betra að kaupa hreinlætisvörur án litarefna og ilmefna sem fljótt brotna niður í náttúrunni. Komi til þess að tilbúið aukefni hafi áhrif á sýrustig leggöngumhverfisins og breyti því getur eitrað sjokk heilkenni og jafnvel sýking komið fram.
2. 2 Komdu með fullt af töskum og pakkningum eða snyrtivörupokum með rennilás til að halda skipulaginu. Setjið alla ónotaða þurrka og púða í einn pakka. Settu notaða tampóna, púða og salernispappír í lítinn poka, sem þú þarft síðan að setja í almenna ruslpokann þinn. Frystipokar henta sérstaklega vel í þessum tilgangi, þar sem þeir eru úr mjög endingargóðu efni.
   • Reyndu að geyma notaðar hreinlætisvörur aðskildar frá mat og hafðu í huga að notaðar hreinlætisvörur geta „lyktað“. Vísindamenn hafa sannað að goðsögnin um að birnir dragist að lyktinni af tíðarblóði sé bara skáldskapur. Þú þarft ekki að hafa áhyggjur, því birnirnir hafa meiri áhuga á venjulegum heimilisvörum, frekar en notuðu hreinlætisvörunum sem þú hefur með þér. Eins og áður hefur komið fram er frábær hugmynd að geyma notaðan mat við hliðina á matarsóun í sérstökum „björnpoka“. Notaðar hreinlætisvörur tvöfaldar umbúðir hjálpa til við að viðhalda persónulegu hreinlæti.
   • Ef þér líkar ekki einnota zip -töskur skaltu prófa að kaupa sérstaka vatnshelda töskur sem eru hermetískt innsiglaðar. Slíkir pakkar eru jafn áhrifaríkir í notkun og snyrtitöskur með rennilásum.
3. 3 Pakkaðu notuðu tampónunum þínum eða púðunum. Aldrei grafa þau í jörðu né henda þeim í þurra skápa. Pakkaðu einfaldlega öllum notuðu hreinlætisvörunum þínum og farðu með þær heim ef þú rekst ekki á ruslatunnur á leiðinni.

Aðferð 2 af 4: Prófaðu tíðarbolla

1. 1 Kauptu tíðarbolla sem er í réttri stærð. Tíðarbollar eru úr kísill í formi bolla með litlu opi með brún og lítilli „stilkur“. Þar sem þessar hreinlætisvörur eru endurnýtanlegar þarftu ekki að hafa með þér hreinlætisvörur og óþarfa rusl. Mismunandi vörumerki búa til tíðarbolla í mismunandi stærðum, en einblína venjulega á stórar og litlar stærðir, auk tíðarbolla fyrir og eftir meðgöngu. Þvoðu hendurnar með venjulegri (ekki ilmandi) sápu, fjarlægðu síðan bikarinn úr umbúðunum og settu hann í leggöngin.
   • Hafðu í huga að bikarinn verður að setja upp áður en blæðingin byrjar til að forðast óþægilega óvart.
   • Tíðarbollar eru öruggir í notkun meðan þú sefur og þú þarft ekki að hafa fyrirferðamiklar nærbuxur með þér.
   • Hægt er að nota tíðarbolla í 10-12 tíma, svo þeir eru frábærir fyrir langar gönguferðir.
2. 2 Fargið blóðinu sem safnað er vandlega. Farðu varlega, best er að hella blóðinu úr skálinni á stað langt frá tjaldinu og vatnsbólinu (í 200 m fjarlægð) til að menga ekki þessa uppsprettu. Ef þú ert á göngu og það er þurr skápur í nágrenninu, getur þú hellt blóðinu þar.
3. 3 Þvoið tíðahringinn með volgu vatni og sápu. Þurrkaðu hendurnar með blautum þurrkum. Mundu að þvo hendurnar áður en þú setur skálina í og ​​einnig eftir að þú hefur fjarlægt hana! Þetta kemur í veg fyrir að bakteríur komist í leggöngin, sem getur valdið sýkingu.

Aðferð 3 af 4: Aðrir valkostir

1. 1 Kauptu sjósvamp. Náttúrulegir sjósvampar geta verið valkostur við tampóna. Náttúrulegir sjósvampar, hannaðir einungis í þessum tilgangi, eru seldir í ýmsum snyrtivöruverslunum og apótekum. Skerið einfaldlega svampinn á stærð við tampóna og stingið síðan í leggöngin. Þennan svamp þarf að þvo á hverjum degi. Auðvitað er þessi valkostur óhreinari en að nota tíðarbolla en náttúrulegur svampur er náttúrulegt, endurnýtanlegt efni. Sjávarsvampar, eins og tíðir, eru öruggir í notkun meðan þú sefur.
2. 2 Kauptu margnota þykkan flannel púða. Þeir eru einnig kallaðir „lífrænir púðar“ eða „næturpúðar“ vegna þess að þeir eru góðir til notkunar á nóttunni. Fjölnota púðarnir eru frábærir til að þvo, þurrka og halda og búa ekki til óþarfa rusl meðan á göngunni stendur, þó að þú þurfir samt að taka með þér rennilás eða poka til að geyma notaða púða einhvers staðar þar til þú getur þvegið þá . Hafðu í huga að þessir púðar taka líka pláss í bakpokanum þínum, svo pakkaðu skynsamlega að þyngdarkröfum þínum, sérstaklega ef þú ætlar að nota margnota púða þegar þú ferð bakpoka.
3. 3 Þvoðu hendurnar fyrir og eftir notkun á hreinlætisvörum. Þessi ráð eiga bæði við um einnota og margnota hreinlætisvörur. Hreinlæti er sérstaklega mikilvægt þegar þú endurnýtir persónulega umhirðu. Að þvo hendurnar áður en þú notar hreinlætisvörur er jafn mikilvægt og að þvo hendurnar eftir að þú hefur notað þær. Þannig eyðir þú bakteríunýlendum frá viðkvæmustu svæðum líkamans. Þvagfærasýkingar, auk sveppasýkingar, leiða alltaf til dapurlegra afleiðinga, svo það er mjög mikilvægt að gæta varúðar þeirra þegar þú ert í gönguferð eða í náttúrunni, þar sem enginn möguleiki er á læknishjálp.

Aðferð 4 af 4: Takast á við vanlíðan

1. 1 Taktu verkjalyfið með þér. Vertu viss um að pakka íbúprófen, parasetamóli, aspiríni eða naproxen í gönguna. Þannig verður þú tilbúinn til að takast á við krampa og óþægindi og njóta gönguferðarinnar. Mundu að verkjalyf vinna þegar verkir eru til staðar. Ef þú ert með þráláta tíðaverki þarftu að reikna út skammtinn þinn rétt svo að sársaukafull árásin komi þér ekki á óvart.
2. 2 Drekkið nóg af vökva. Ofþornun mun gera tíðaverkina verri.Ef þú ert á verkjalyfjum þarftu meira vatn til að halda maganum í uppnámi og lyfið leysist upp og virkar.
3. 3 Berið eitthvað heitt á mjóbakið og kviðinn. Flaska af heitu vatni er tilvalið og hitað handklæði getur hjálpað til við að draga úr sársauka ef þú ert með krampa. Prófaðu að sjóða handklæði, vefja því með öðru handklæði og bera það á vöðvana - þetta þjappa mun hita þá og slaka á.
4. 4 Notið dökkar buxur eða stuttbuxur. Dökkari fatnaður hefur færri hæl, þannig að það getur hjálpað þér að vera öruggari þegar þú ert á göngu á meðan þú ert á blæðingum. Ef blettur birtist á fatnaði verður auðveldara að fjarlægja það úr dökkum fatnaði.
   • Íhugaðu að taka strax blettahreinsiefni með þér. Til að þessi blettahreinsir virki þarftu smá vatn.
5. 5 Mundu að ofþreytan getur haft áhrif á tíðahringinn þinn. Undirbúðu þig fyrir óþægilega óvart - komdu með persónulegar umhirðuvörur og margnota matvöru til að flýta fljótt ef tímabilið byrjar snemma.