Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Vertu rólegur
• Aðferð 2 af 3: Vanrækir ástandið
• Aðferð 3 af 3: Farðu út
• Ábendingar

Að forðast rifrildi gerir þig ekki að hugleysingja eða veikburða. Þetta sannar að þú hefur sjálfstraust og að þú ert góður í að stjórna tilfinningum þínum. Í miðjum deilum við einhvern, hvort sem það er maki, vinur, foreldri eða ókunnugur, gæti verið góð hugmynd að hverfa frá aðstæðum. Að halda ró sinni og vita hvernig á að finna leið út mun gera þig ánægðan með ákvörðun þína.

Skref

Aðferð 1 af 3: Vertu rólegur

1. 1 Stjórnaðu tilfinningum þínum. Ekki láta þig festast í hinni manneskjunni. Því meira sem þú reiðist, því erfiðara verður að komast í burtu frá árekstrum. Ekki gleyma að stjórna þér. Reyndu að endurtaka huggandi huggun, svo sem:
   • „Ég verð í lagi“.
   • "Vertu ekki að pirra þig á þessu."
   • "Skoðun hans skiptir ekki máli."
2. 2 Hættu í smá stund áður en þú stendur frammi fyrir hinum manninum. Hugsaðu um það sem þú vilt segja. Ef þú finnur fyrir löngun til að móðga eða ráðast á hann, andaðu djúpt andann með þindinni eða talið hægt til tíu. Markmið þitt er að róa reiði þína svo þú getir hugsað skynsamlega.
   • Að taka tíma til að kæla sig getur hjálpað þér að ákvarða hvort átök séu í raun svo mikilvæg eða nauðsynleg fyrir þig. Þú munt sennilega átta þig á því að það er ekki þess virði!
3. 3 Deildu tilfinningum hins aðilans. Horfðu á ástandið með augum hans. Ef þú kemur fram við hann af skilningi þýðir það ekki að þú sért að sætta þig við hegðun hans. Það er bara leið til að fá hugmynd um hvað olli þessari hegðun. Þegar þú hefur skilið sjónarmið hans verður auðveldara fyrir þig að sleppa reiðinni og hverfa frá baráttunni.
   • Til dæmis, ef þú ert í rifrildi við vinnufélaga sem nálgast frest skaltu íhuga hvernig stressandi ástandið gæti hafa haft áhrif á hegðun hans.
   • Ef ástvinur þinn er reiður yfir því að hitta vini þína, hugsaðu þá um ástæðuna fyrir þessari gremju í stað þess að kalla það óráðsíu. Kannski finnst honum hann yfirgefinn.

Aðferð 2 af 3: Vanrækir ástandið

1. 1 Meta reiði stig annars. Leitaðu að sýnilegum merkjum reiði, svo sem krepptum hnefum, þröngum herðum og skjálfta. Þú þarft að vita hversu reiður hann er svo þú getir valið bestu leiðina til að takast á við ástandið.
   • Ef manneskjan er greinilega í uppnámi getur hún beitt þig bæði munnlega og líkamlega ef þú reynir að fara. Þú ættir kannski að hlusta á hann fyrst.
2. 2 Segðu hinum aðilanum að þú hafir áhyggjur af þeim. Afvopnaðu hann með því að deila í einlægni tilfinningum þínum. Það getur verið erfitt að segja einhverjum meðan á rifrildi stendur að þú elskar þá eða að þér sé annt um þá, en það getur hjálpað til við að afmá ástandið.
   • Til dæmis gætirðu sagt: „Ég elska þig og ég vil ekki að við reiðumst hvert við annað. Við skulum ekki berjast núna. "
3. 3 Vinsamlegast biðjið afsökunar. Þú ættir í raun ekki að halda það eða trúa því að hann hafi rétt fyrir sér. Leggðu stolt þitt til hliðar og segðu að þér þykir leitt að forðast að gera ástandið verra. Stundum er afsökunarbeiðni það eina sem maður þarf að heyra.
   • Til dæmis gætirðu sagt við ókunnugan mann sem þú varst að berjast við: „Fyrirgefðu. Það var mér að kenna og ég vildi ekki að það myndi breytast í slagsmál. “
4. 4 Spyrðu hinn aðilinn hvort þú getir bæði tekið þér smá hlé. Gerðu hlé á bardaganum svo þú hafir tíma til að róa þig niður. Líkurnar eru á því að næst þegar þú talar muntu komast að því að þið eruð bæði að hugsa edrú.
   • Til dæmis gætirðu sagt við vin sem þú ert að rífast við: „Við komumst ekki neitt núna. Viltu kæla þig niður og tala um það seinna? "
   • Ef vinur þinn er enn ákveðinn skaltu útskýra að þú viljir leysa málið en getur ekki gert það fyrr en sjálfir ekki byrja að hugsa edrú. Þannig mun honum ekki líða eins og þú kastir steini í garðinn hans.
5. 5 Grínast létt. Notaðu húmor til að losa um spennu á milli ykkar. Maðurinn getur verið of reiður til að hlæja, en brandari getur stöðvað baráttuna frá því að þróast frekar.
   • Ekki nota kaldhæðni eða grín um hinn aðilann. Annars mun hann ákveða að þú takir tilfinningar hans ekki alvarlega.
   • Ef þú ert að berjast við vin eða ástvin skaltu reyna að segja brandara sem er skiljanlegur og fyndinn aðeins fyrir ykkur tvö.
6. 6 Farðu ef rökin halda áfram. Ekki láta hinn nota móðgun og persónulegt tungumál til að gera þig reiðan. Ef einhver sver fastráðinn við þig og þú hefur þegar reynt að aflétta ástandinu, þá er best að fara. Farðu rólegur en öruggur.
   • Aðalatriðið er traust. Ef þú lítur út fyrir að vera hikandi gæti viðkomandi reynt að vekja upp átök við þig. Haltu bakinu beint, taktu axlirnar aftur og lyftu höfuðinu.

Aðferð 3 af 3: Farðu út

1. 1 Segðu hinum manninum að þú ætlar að fara. Ekki hlaupa út úr herberginu eða fara, trufla viðkomandi í hálfri setningu. Þú þarft að komast rólega úr aðstæðum án þess að pirra hann enn frekar. Segðu honum rólega að þú munt ekki halda áfram að berjast.
   • Ef þú ert að berjast við ástvin þinn geturðu sagt „ég ætla að ganga“ eða „ég vil ekki sverja núna. Ég fer í annað herbergi. "
   • Ef þú ert að rífast við einhvern sem þú þekkir ekki, segðu honum: „Ég verð að fara, hafðu góðan dag,“ og farðu.
   • Ef þú ert að rífast við vin eða samstarfsmann, vertu hreinskilinn. Segðu: „Ég fer. Við skulum tala um þetta síðar. "
2. 2 Farðu á öruggan stað. Þetta gæti verið annað herbergi í húsinu, skrifstofan þín í vinnunni eða bíllinn þinn ef þú ert á almannafæri. Lokaðu á aðra manneskjuna svo að þið getið bæði róast. Ef hann er að fylgja þér skaltu ekki ræða við hann. Segðu kurteislega að þú þurfir tíma til að hugsa málið.
   • Ef þú heldur að þú sért í lífshættu skaltu hringja á lögregluna.
   • Vertu varkár þegar þú gengur í átt að bílnum þínum. Gakktu úr skugga um að hún standi ekki í eyði og að þú sért með skýra flóttaleið.
   • Reyndu að vera á opinberum stað þegar mögulegt er. Þannig, ef átökin stigmagnast, verður annað fólk í nágrenninu sem gæti hjálpað þér.
3. 3 Leitaðu hjálpar ef viðkomandi er ofbeldisfullur. Ekki hafa samskipti við aðra manneskju eða réttu honum hönd nema þú neyðist til að verja þig. Reyndu alltaf að komast út úr aðstæðum fyrst. Ef þú ert í vandræðum og ert á almannafæri skaltu reyna að vekja athygli einhvers í kringum þig. Ef þú ert heima og átökin breytast í líkamsárás, reyndu að skilja þig eftir eða læsa þér inni í herberginu. Vinsamlegast hringdu strax í lögregluna.
   • Ef þú ert á opinberum stað eins og verslun eða garði skaltu leita að fólki sem getur hjálpað þér. Fáðu athygli þeirra með hávaða eða hrópum á hjálp.
   • Ef þú ert á bar eða klúbbi og einhver er að reyna að slást við þig skaltu vekja athygli barþjónsins eða biðja vin að finna öryggisvörð.
4. 4 Greindu baráttuna. Gerðu þér grein fyrir því hvað olli deilunum og hugleiddu allt sem sagt var. Hreinsaðu hugann og takast á við allt í höfðinu á þér. Ef nauðsyn krefur geturðu skrifað þetta niður. Þetta mun hjálpa þér að finna út hvað fór úrskeiðis og hvar.
   • Ef þú lærir af rifrildi geturðu komið í veg fyrir annað í framtíðinni.
   • Til dæmis, ef þú hefur átt í slagsmálum við ástvin þinn, gefðu þér tíma til að hugsa um undirliggjandi mál í sambandi þínu sem hrundu af stað baráttunni.

Ábendingar

• Ekki láta egóið þitt halda áfram að berjast.Mundu að forðast rifrildi er ekki skammarlegt og það er ekki merki um veikleika. Þvert á móti mun það sýna að þú ert sterk og sjálfstjórnandi manneskja.
• Stundum er best að leggja stoltið til hliðar og biðja viðkomandi afsökunar á að gera ástandið óvirkt.