Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Hvernig á að forðast neikvæð áhrif ytri þátta
• Aðferð 2 af 3: Hvernig á að bæta sæðisgæði með breytingum á lífsstíl
• Aðferð 3 af 3: Útrýmdu hugsanlegum heilsufarsvandamálum

Því meira sem sæði er í sæðinu, því auðveldara er fyrir karlmann að eignast barn. Við sáðlát er sæði rekið út sem inniheldur að minnsta kosti 15 milljónir sæðis á millilítra. Ef þau eru færri getur maður samt orðið faðir en erfiðara verður að eignast barn. Til að fjölga sæði í sæði er mikilvægt að koma í veg fyrir áhrif neikvæðra þátta á sæði, leiða heilbrigðan lífsstíl og meðhöndla alla sjúkdóma sem koma fram.

Skref

Aðferð 1 af 3: Hvernig á að forðast neikvæð áhrif ytri þátta

1. 1 Ekki reykja. Ef þú reykir skaltu hætta þessum vana. Reykingar leiða til þess að sæðisfrumum fækkar og gæði sæðis versna. Nikótín gerir sæði minna hreyfanlegt og breytir lögun, sem gerir þeim erfiðara fyrir að frjóvga egg. Eftir að hætta að reykja geta gæði sæðis batnað. Ef þú átt erfitt með að hætta að reykja á eigin spýtur, leitaðu aðstoðar:
   • Talaðu við lækninn, skráðu þig í sérstakt forrit eða leitaðu til sérfræðings. Ef þú ákveður að prófa nikótínuppbótarmeðferð skaltu spyrja lækninn hvort það hjálpi til við að bæta gæði sæðis.
   • Talaðu við vini og fjölskyldu.
   • Skráðu þig í stuðningshóp (þú getur á netinu).
   • Hringdu í ráðgjafarlínuna. Leitaðu á netinu að fjölda slíkrar þjónustu á þínu svæði.
2. 2 Dregið úr eða hættið að drekka áfengi. Þegar áfengi er neytt í miklu magni minnkar testósterónmagn og framleiðsla sæðis hægist. Ef þú heldur að áfengi hafi áhrif á sæðisfrumuna þína og þú viljir hætta áfengi, veistu að þetta ferli getur verið auðveldara:
   • Taktu afeitrunaráætlun undir eftirliti heilbrigðisstarfsmanns.
   • Leitaðu til sálfræðiaðstoðar frá sálfræðingi eða tengdu þig í stuðningshóp (eins og nafnlaus alkóhólisti).
   • Vinna með sálfræðingi (á eigin spýtur, með maka eða með ættingjum).
   • Prófaðu lyf sem bæla áfengisþrá. Talaðu við lækninn áður en þú byrjar að taka þau ef þú ætlar að eignast barn.
   • Fáðu meðferð á sjúkrahúsi þar sem fylgst verður með þér allan sólarhringinn.
3. 3 Hættu að nota lyf. Ýmis lyf hafa neikvæð áhrif á eistu og gæði sæðis. Að auki geta ólögleg lyf verið léleg og innihaldið efni sem eru skaðleg fyrir samsetningu sæðisins. Stærð neikvæðra áhrifa ræðst af hvaða efni þú notar og í hvaða magni.
   • Kókaín og marijúana leiða til minni sæðisfrumna og sæðisgæða.
   • Vefaukandi sterar geta valdið því að eistu dragist saman og dregur úr sæðisframleiðslu.
4. 4 Forðist snertingu við efni í umhverfinu og í vinnunni. Ef þú neyðist til að komast í snertingu við þessi efni vegna vinnu skaltu vinna í hlífðarfatnaði og spyrja lækninn hvort þessi snerting geti haft áhrif á gæði sæðis þíns. Því oftar og oftar sem þú kemst í snertingu við efni, þeim mun meiri hætta er á því að gæði sæðis versni. Skaðleg efni innihalda eftirfarandi:
   • benzenes;
   • tólúen;
   • xýlen;
   • illgresiseyði;
   • varnarefni;
   • lífræn leysiefni;
   • málning;
   • leiða;
   • þungmálma.
5. 5 Minnka hættu á sýkingu kynsjúkdóma. Í sumum tilfellum trufla þessir sjúkdómar vinnu eistna, hægja á sæðisframleiðslu og skemma rásir sem sæði fer um. Til að draga úr hættu á sýkingu ættir þú að stunda kynlíf með aðeins einni heilbrigðri manneskju eða nota alltaf smokk ef þú ert með marga félaga.
   • Notaðu smokk áður en þú hefur samfarir og ekki fjarlægja hann á meðan.
   • Ef smokkur brotnar skaltu skipta um það strax.
   • Ekki nota útrunninn smokka þar sem þeir brotna oftar.
6. 6 Fáðu próf fyrir kynsjúkdóma. Hægt er að lækna flesta sjúkdóma með sérstökum lyfjum. Ef sýkingin er meðhöndluð í tíma getur gæði sæðis batnað. Ef sýkingin er ómeðhöndluð getur sýkingin leitt til alvarlegra fylgikvilla og skaðað æxlunarfæri þitt. Með eftirfarandi sýkingum getur sæðisfrumum í sæðinu fækkað:
   • klamydía;
   • gonorrhea;
   • blöðruhálskirtilsbólga;
   • HIV;
   • eistnasýkingar.
7. 7 Spyrðu lækninn þinn hvort lyfin sem þú notar geta haft neikvæð áhrif á gæði sæðis. Ekki bara hætta að taka lyfin þín. Það er mikilvægt að tala við lækninn, þar sem læknirinn getur skipt lyfinu út fyrir annað ef það leiðir í raun til þess að sæðisfrumum fækkar. Eftirfarandi lyf geta haft áhrif á sæðisfrumu og frjósemi almennt:
   • vefaukandi stera;
   • sum sýklalyf og sveppalyf;
   • sum bólgueyðandi lyf;
   • lyf til að skipta um testósterón;
   • krabbameinslyf og geislun;
   • kalsíumgangalokar;
   • þríhringlaga þunglyndislyf.
8. 8 Forðist ofhitnun sæðisins. Of mikill hiti getur valdið því að sæðisfrumum fækkar. Ef þú verður fyrir háum hita í vinnunni skaltu spyrja lækninn hvort þetta gæti haft neikvæð áhrif á sæðisgæði þín. Til að forða sæði frá neikvæðum áhrifum hita:
   • vera í lausum nærfötum;
   • gefa upp gufubaðið og nuddpottinn;
   • ekki vinna með fartölvuna í fanginu;
   • Sittu minna (þetta á sérstaklega við um karlkyns vörubílstjóra sem þurfa að aka lengi).

Aðferð 2 af 3: Hvernig á að bæta sæðisgæði með breytingum á lífsstíl

1. 1 Borða rétt. Andoxunarefni getur hjálpað til við að vega upp neikvæð áhrif annarra þátta og bæta gæði sæðis. Andoxunarefni innihalda C-vítamín, E-vítamín, selen, karótenóíð, beta-karótín, lycopene, lutein, zeaxanthin. Andoxunarefni finnast í sumum ávöxtum, grænmeti, kartöflum, hnetum og belgjurtum.
   • Andoxunarefni finnast í bláberjum, brómberjum, hindberjum, jarðarberjum og trönuberjum.
   • Þessi efni finnast einnig í perum, eplum, vínberjum, sítrusávöxtum, ferskjum, nektarínum, kirsuberjum, plómum, sveskjum, banönum, kíví, mangói, papaya, granateplum, tómötum og ólífum.
   • Andoxunarefni finnast í þistilhjörtu, okra, grænkáli, papriku, aspas, spergilkáli og rauðkáli.
   • Andoxunarefni finnast einnig í sætum kartöflum og stórum, hörunduðum kartöfluhnýði.
   • Þessi efni finnast einnig í valhnetum, pistasíuhnetum, pekanhnetum, heslihnetum, möndlum, sólblómafræjum, sesamfræjum og hörfræjum.
   • Baunir, grænar sojabaunir og linsubaunir eru einnig uppsprettur andoxunarefna.
2. 2 Reyndu að bæta gæði sæðis með æfingu. Hreyfing getur hjálpað til við að auka magn andoxunarefnaensíma í líkamanum. Það er einnig gagnlegt til að viðhalda heilbrigðu þyngd (umframþyngd hefur neikvæð áhrif á fjölda sæðisfruma). Mælt með:
   • Taktu 75-150 mínútur af loftháðri æfingu á viku (ganga, hlaupa, synda, stunda íþróttir).
   • Settu af tíma til styrktarþjálfunar (eins og lyftinga) tvisvar í viku.
3. 3 Takast á við streitu. Streituhormón hafa neikvæð áhrif á kynhvöt og gæði kynlífs og draga einnig úr sæðisframleiðslu. Takast á við streitu með eftirfarandi hætti:
   • Farðu í íþróttir. Við æfingu losna endorfín sem geta bætt skap og stuðlað að slökun.
   • Notaðu slökunartækni. Djúpar öndunaræfingar, jóga, hugleiðsla, sýn á ánægjulegar myndir, framsækin slökun á mismunandi vöðvahópum, sjálfsnudd, tónlist eða listmeðferð mun hjálpa þér.
   • Leitaðu aðstoðar hjá sjúkraþjálfara eða stuðningshópi.
   • Talaðu við vini og fjölskyldu.
4. 4 Fá nægan svefn. Með svefnleysi er hægt að fækka sæðisfrumum í sæði um allt að 30%. Flestir fullorðnir þurfa um það bil 8 tíma svefn á nótt. Hægt er að bæta svefn með eftirfarandi hætti:
   • Farðu að sofa á sama tíma á hverjum degi.
   • Draga úr koffíni, nikótíni og áfengi. Öll þessi efni geta haft neikvæð áhrif á svefn.
   • Sofna í dimmu og rólegu herbergi.
   • Reyndu að sofa ekki á daginn.
   • Hreyfðu þig meira. Þetta mun láta þig finna fyrir þreytu á kvöldin.
5. 5 Hjálpaðu félaga þínum fylgjast með egglosi. Að jafnaði verður egglos á 14. degi hringrásarinnar. Það er best að stunda kynlíf 1-2 dögum fyrir egglos. Það eru nokkrar leiðir til að fylgjast með egglosi:
   • Breytingar á líkamanum (til dæmis kviðverkir).
   • Með útferð frá leggöngum.
   • Með því að mæla hitastigið á hverjum morgni. Við egglos eykst hvíldarhiti lítillega.
   • Með egglosprófunarbúnaði sem er laus til sölu. Búnaðurinn gerir þér kleift að ákvarða aukningu hormóna í þvagi í aðdraganda egglos.
6. 6 Hafa kynlíf á réttum tíma til að verða þunguð. Sæði getur haldið eiginleikum sínum í nokkra daga inni í æxlunarfæri kvenna. Jafnvel þótt þú hafir lágan sæðisfrumu, þá er líklegra að þú getir orðið þunguð ef:
   • þú munt hafa óvarið kynlíf á hverjum degi eða annan hvern dag;
   • þú munt stunda kynlíf á fjórum dögum fyrir egglos.
7. 7 Notaðu smurefni sem eru ekki skaðleg sæði. Sum smurefni, húðkrem og munnvatn draga úr hreyfingu sæðis. Notaðu eftirfarandi smurefni:
   • barnaolía;
   • canola olía;
   • eggjahvítur;
   • sérstök smurefni sem stuðla að getnaði.
8. 8 Spyrðu lækninn hvort einhver jurta- eða fæðubótarefni henti þér. Þeir munu ekki leyfa þér að lækna fyrirliggjandi sjúkdóma og mun líklegast aðeins hjálpa ef líkaminn skortir ákveðin efni. Ræddu viðbót við lækninn áður en þú byrjar að nota þau, þar sem þau geta haft samskipti við lyf og jafnvel verið skaðleg fyrir líkamann þegar þau eru tekin í stórum skömmtum í langan tíma. Að auki er fæðubótarefnum ekki jafn strangt stjórnað og lyfjum, þannig að skammtar eru kannski ekki nákvæmir. Hins vegar geta eftirfarandi efni verið gagnleg:
   • C -vítamín er gott fyrir ónæmiskerfið og getur komið í veg fyrir að sæði þykkni. Þetta mun auðvelda sæði að komast að egginu.
   • E -vítamín kemur í veg fyrir að sæðishöfuðið þorni. Þetta gerir sæði kleift að lifa lengur.
   • B6 og B12 vítamín stuðla að heilbrigðri sæðisframleiðslu.
   • Selen getur aukið líftíma sæðisfruma.
   • Sink hjálpar til við að bæta sæðisframleiðslu og auka hreyfingu sæðis.

Aðferð 3 af 3: Útrýmdu hugsanlegum heilsufarsvandamálum

1. 1 Leitaðu til læknisins ef þú átt í erfiðleikum með að verða þunguð. Margir karlar komast að því að þeir hafa lága sæðisfrumu aðeins eftir að þeir lenda í vandræðum með getnað. Fáðu próf ef þú hefur ekki getað orðið þunguð í eitt ár eða ef þú ert með önnur einkenni. Merki og þættir sem geta valdið frjósemisvandamálum og benda til heilsufarsvandamála eru:
   • minnkuð kynhvöt;
   • ristruflanir;
   • vandamál með sáðlát;
   • verkur eða þroti í eistnasvæði;
   • liðin skurðaðgerð í nára, eistum, typpi eða pungi;
   • æxlunaráverka;
   • krabbameinsmeðferð (þessi meðferð getur lækkað sæðisfjölda þinn);
   • eistalaus eistun;
   • blöðrubólga, sem getur gert það erfitt fyrir sæði að fara framhjá;
   • hormónatruflanir;
   • celiac sjúkdómur - þú gætir bætt gæði sæðis með því að útrýma glúteni úr mataræði þínu.
2. 2 Fáðu sæðisgreiningu. Læknirinn mun telja sæðisfrumuna í smásjá og ákvarða hvort nóg sæði sé í sæðinu þínu. Læknirinn mun líklegast þurfa að skoða að minnsta kosti tvö sæðissýni. Til að standast gæðasýni:
   • safnaðu sæðinu í glas sem þér verður gefið á heilsugæslustöðinni;
   • safna öllu sáðlátinu;
   • ekki stunda kynlíf í 11 daga fyrir prófið;
   • ekki nota smurefni.
3. 3 Fáðu ítarlega skoðun. Ef læknirinn grunar að sjúkdómur sé til staðar getur hann vísað þér til skoðunar. Læknirinn getur:
   • Framkvæma sjónræna skoðun á kynfærum.
   • Spyrðu spurninga um kynlíf þitt, kynþroska, veikindi, meiðsli, skurðaðgerðir og erfðafræðilegar aðstæður í fjölskyldunni.
   • Pantaðu ómskoðun á nára svæði til að útiloka skipulagsbreytingar.
   • Pantaðu hormónapróf til að ganga úr skugga um að það sé nóg af þeim til framleiðslu á sæði.
   • Pantaðu þvagprufu til að athuga hvort þú sért með afturvirk sáðlát. Við afturvirk sáðlát losnar sæði í þvagblöðru.
   • Panta erfðapróf til að bera kennsl á mögulegar erfðafræðilegar frávik.
   • Fáðu vefjasýni af eistum. Í vefjasýni er sæði tekið úr eistum með nál. Þetta gerir þér kleift að skilja hvort nóg sé af sæði og hvort það séu engar hindranir á vegi þess.
   • Pantaðu mótefnamælingar til að ákvarða hvort líkaminn hafni sæði.
   • Athugaðu hversu lífvænlegt sæði er eftir sáðlát, hversu vel þau festast við og komast í eggið.
   • Fáðu trans -rectal ómskoðun til að leita að blöðruhálskirtilsvandamálum og stíflum í sáðlátum og sæðisblöðrum.
4. 4 Ræddu meðferðarmöguleika við lækninn og félaga þinn. Það fer eftir því hvað veldur því að sæðisfrumum þínum fækkar, gæti verið mælt með eftirfarandi meðferðarúrræðum:
   • Sýklalyf gegn sýkingu. Í mörgum tilfellum, ef meðferð er hafin hratt, hefur sýkingin ekki marktæk áhrif á frjósemi.
   • Sálfræðimeðferð og lyf til meðferðar á ristruflunum.
   • Undirbúningur fyrir eðlileg hormónastig.
   • Skurðaðgerð til að leiðrétta æðaskurðaðgerð, sleppa æðarfrumum, fjarlægja þrota í bláæðum sem tæma blóð úr eistum eða til að fjarlægja sæði úr eistum eða æðabólgu.
   • Aðstoð við æxlunartækni. Læknirinn getur mælt með því að reyna að sprauta sæði beint í æxlunarfæri konunnar, glasafrjóvgun eða sprauta sæði beint í eggið. Valkosturinn sem læknirinn stingur upp á fer eftir hreyfingu sæðisfrumunnar.
   • Gefið sæði eða ættleiðingu. Ef þú getur ekki eignast börn mun læknirinn mæla með þessum valkosti sem síðasta úrræði.