Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 2: Lyfjameðferð
• Aðferð 2 af 2: Lífsstílsbreytingar
• Viðvaranir

Polycystic Ovary Syndrome er hormónasjúkdómur sem getur truflað egglos hjá sumum konum. Ef þú hefur greinst með þetta heilkenni og átt í erfiðleikum með að verða barnshafandi geturðu aukið líkurnar á því að verða barnshafandi með því að gera ráðstafanir til að bæta gæði eggja þinna. Fyrst skaltu ráðfæra þig við kvensjúkdómalækni til að ákvarða bestu leiðina til að bæta gæði eggja þinna. Auk þess geturðu hjálpað líkamanum að framleiða heilbrigt egg með því að fylgja heilbrigðum lífsstíl.

Skref

Aðferð 1 af 2: Lyfjameðferð

1. 1 Láttu lækninn vita að þú viljir bæta gæði eggja þinna. Pantaðu tíma hjá sjúkraþjálfara, kvensjúkdómalækni eða frjósemissérfræðingi og vinna með þeim að því að þróa bestu stefnuna fyrir þig. Ráðleggingar læknisins geta verið mismunandi eftir aldri, almennri heilsu, lífsstíl og öðrum aðferðum sem þú notar þegar til að bæta frjósemi og meðhöndla PCOS.
   • Læknirinn mun líklega biðja þig um tæmandi lista yfir öll lyf og fæðubótarefni sem þú ert að taka.
   • Að auki getur hann pantað rannsóknarstofuprófanir, svo sem blóðprufu eða ómskoðun, til að meta heilsu eggja þinna og ákvarða besta meðferðarúrræði fyrir þig.
   • Læknirinn gæti mælt með breytingum á lífsstíl, byrjað að taka ákveðin fæðubótarefni eða lyf, eða sameinað mismunandi aðferðir til að bæta gæði eggja þinna.
2. 2 Spyrðu lækninn um að taka kóensím Q10 fæðubótarefni. Kóensím Q10, eða CoQ10, er andoxunarefni sem bætir gæði eggja og heilsu eggjastokka. CoQ10 er náttúrulega framleitt í mannslíkamanum en magn lækkar með aldrinum. Sýnt hefur verið fram á að kensím Q10 viðbót hjálpar sumum konum með PCOS að verða barnshafandi. Spyrðu lækninn hvort CoQ10 viðbót sé góður kostur fyrir þig.
   • Spyrðu lækninn hvaða skammt af CoQ10 þú átt að taka. Dæmigerður meðferðarskammtur er 200-600 mg á dag.
   • Ekki taka Coenzym Q10 nema hafa samráð við lækni. Það getur haft samskipti við ákveðin lyf, svo sem lyf sem lækka blóðþrýsting, þynna blóðið og ákveðnar gerðir af beta -blokkum og lyfjameðferð.
   • CoQ10 getur lækkað blóðsykur. Ef þú ert með sykursýki skaltu ræða við lækninn um hvort það sé óhætt fyrir þig að taka CoQ10.
   • Aukaverkanir kóensím Q10 eru sjaldgæfar og venjulega vægar. Algengasta þeirra er meltingartruflanir.
3. 3 Íhugaðu að sameina L-karnitín með klómífen. L-karnitín er andoxunarefni sem er náttúrulega framleitt í líkamanum. Að sameina L-karnitín með frjósemislyfinu clomiphene mun bæta gæði egglosa og auka líkur þínar á að verða þungaðar.Þessi samsetning getur verið enn áhrifaríkari þegar hún er sameinuð omega-3 fitusýrum eins og þeim sem finnast í lýsisuppbót. Clomiphene er venjulega gefið í 50 mg skammti einu sinni á dag í 5 daga. Læknirinn gæti mælt með því að þú sameinar það með 3 grömmum af L-karnitíni á dag.
   • Clomiphene getur valdið alvarlegum aukaverkunum og getur einnig aukið hættuna á krabbameini í eggjastokkum. Ræddu við lækninn um áhættuna af því að taka klómífen og segðu honum frá öðrum lyfjum eða fæðubótarefnum sem þú tekur.
   • Aukaverkanir af klómífeni eru ma magakveisu og uppköst, höfuðverkur, blæðingar í leggöngum, eymsli í brjósti og óvenjuleg hlýja. Ef þú finnur fyrir sjaldgæfum aukaverkunum eins og þokusýn (þokusýn, tvísýn eða blettur), kviðverkir og þroti, þyngdaraukning eða mæði, leitaðu strax til læknis.
   • Ræddu við lækninn áður en þú tekur clomiphene ef þú ert með eða ert með lifrarsjúkdóm, blöðrur í eggjastokkum (ekki af völdum fjölblöðrubólgu í eggjastokkum), legslímhúð, óeðlilegar blæðingar í leggöngum, skjaldkirtil, nýrnahettu eða heiladingli.
   • L-karnitín veldur venjulega ekki alvarlegum aukaverkunum, en þú ættir samt að láta lækninn vita um sjúkdóma og önnur lyf eða fæðubótarefni sem þú gætir tekið áður en þú tekur það. L-karnitín getur haft lítil samskipti við blóðþynningarlyf eða lyf sem skipta út skjaldkirtli.
   • Aukaverkanir L-karnitíns eru ma niðurgangur (venjulega aðeins með 5 grömmum eða meira á dag), eða sjaldnar útbrot, óþægileg lykt af líkamanum, aukin matarlyst. Láttu lækninn vita áður en þú tekur L-karnitín ef þú hefur verið með háan blóðþrýsting, skorpulifur, sykursýki, nýrnasjúkdóm, flog eða flogaveiki eða útlæga æðasjúkdóma.
4. 4 Rætt um viðbót við N-asetýlcystein. Það er andoxunarefni sem hjálpar sumum konum með PCOS að verða barnshafandi. Það getur verið enn áhrifaríkara þegar það er blandað við fólínsýru. Þrátt fyrir að N-asetýlsýsteín sé tiltölulega öruggt getur það valdið alvarlegum aukaverkunum hjá sumum og getur haft áhrif á ákveðin lyf, svo sem nítróglýserín. Ræddu við lækninn áður en þú tekur N-asetýlcystein og fylgdu leiðbeiningunum um skammta vandlega.
   • Spyrðu lækninn hversu mikið af N-asetýlsýsteini á að taka. Hann getur mælt með um 600 mg skammti á dag.
   • Hugsanlegar aukaverkanir af því að taka N-asetýlcystein eru maóþægindi, niðurgangur, ógleði og uppköst, þreyta, erting í augum eða húðútbrot. Ef þú finnur fyrir sjaldgæfum eða alvarlegum aukaverkunum, svo sem lágum blóðþrýstingi, astma, höfuðverk eða bráðaofnæmislosti, leitaðu strax til læknis.
   • Ef þú hefur sögu um bráða astma skaltu hafa samband við lækninn áður en þú tekur N-asetýlcystein.
5. 5 Talaðu við lækninn um að taka dehýdrópíandrósterón (DHEA). Það er hormón sem er náttúrulega framleitt í mannslíkamanum. Þó DHEA sé almennt markaðssett sem viðbót við öldrun hjálpar það einnig að bæta egg og eggjastokka. Hins vegar verður að taka dehýdrópíandrósterón með varúð þar sem það getur valdið alvarlegum aukaverkunum og vitað er að það hefur léleg samskipti við ýmis lyf. Polycystic eggjastokkaheilkenni (PCOS) getur valdið umframframleiðslu DHEA í líkamanum, svo læknirinn gæti ekki mælt með því að þú takir þetta hormón.
   • Dæmigerður skammtur af DHEA fyrir frjósemismeðferð er 75 mg á dag, skipt í 3 skammta af 25 mg.
   • DHEA getur valdið fjölmörgum aukaverkunum, þar á meðal lágum blóðþrýstingi, magaóþægindum, öndunarerfiðleikum, brjóstverkjum, sundli, blóði í þvagi, tilfinningalegum breytingum (svo sem kvíða eða oflæti), höfuðverk, þyngdaraukningu eða útbrot.Það getur einnig valdið hormónaeinkennum hjá konum, svo sem breytingum á stærð brjóstanna eða kynfærum, óeðlilegum eða óreglulegum tímabilum, unglingabólum eða auknum hárvöxt.
   • Vertu viss um að hafa samband við lækninn áður en þú notar DHEA ef þú hefur fengið krabbamein í lifur, brjósti eða eggjastokkum, þvagfærasýkingu, skjaldkirtilssjúkdóm, sykursýki, hjartasjúkdóma, heilablóðfall, lítið gott kólesteról, hátt þríglýseríð, blæðingartruflanir, svitamyndun, liðamót sársauki, ónæmissjúkdómar, geðræn eða tilfinningaleg röskun (svo sem kvíði, þunglyndi, geðhvarfasýki, áfallastreituröskun eða svefntruflanir).
   • Láttu lækninn vita um önnur lyf eða fæðubótarefni sem þú tekur áður en þú byrjar að taka DHEA. DHEA er ósamrýmanlegt nokkrum lyfjum, þar á meðal sumum geðrofslyfjum og þunglyndislyfjum, sumum krampalyfjum og hormónalyfjum sem innihalda estrógen eða testósterón.
   • DHEA getur aukið hættuna á að fá ákveðnar tegundir krabbameina. Það getur einnig lækkað gott kólesterólgildi.
   • Ekki taka DHEA á meðgöngu eða með barn á brjósti.
6. 6 Veldu aðeins vottuð fæðubótarefni. Það er mikilvægt að velja aukefni frá þekktum framleiðanda, með yfirlýsingu um samræmi við tæknilegar reglugerðir tollabandalagsins „Um matvælaöryggi“. Að öðrum kosti getur þú valið viðbót sem er samþykkt af þriðja aðila eins og USP, NSF International eða Consumer Lab. Vottunarupplýsingarnar verða að koma fram á merkimiðanum.
   • Sum góð fæðubótarefni eru ekki vottuð. Þeir má finna í umsögnum sem Consumer Lab safnaði. Að öðrum kosti getur þú fundið apótek með góðum sérfræðingi í lyfjafræði sem getur ráðlagt þér um jurtalyf og fæðubótarefni.
7. 7 Vertu varkár með kínverska jurtalyf. Þó að þetta sé vinsæl aðferð til að bæta eggheilsu, þá er óljóst hversu örugg eða áhrifarík hún er. Sumar rannsóknir hafa sýnt að það hjálpar sumum konum að verða barnshafandi. Aðrir hafa komist að því að fátt bendir til þess að þessi lyf séu til bóta fyrir konur með fjölblöðruheilkenni í eggjastokkum, þó að þau kunni að vera örlítið áhrifaríkari samhliða frjósemislyfjum eins og klómífeni.
   • Ef þú ákveður að prófa kínversk jurtalyf, ráðfærðu þig við lækni sem sérhæfir sig í samþættum lækningum. Segðu honum frá öðrum lyfjum eða fæðubótarefnum sem þú tekur til að minnka líkur á skaðlegum milliverkunum.

Aðferð 2 af 2: Lífsstílsbreytingar

1. 1 Farðu í íþróttir. Að fá næga hreyfingu getur bætt heilsu þína almennt, sem aftur hjálpar líkamanum að framleiða heilbrigðari egg. Ef þú ert með fjölblöðruheilkenni eggjastokka þarftu að æfa en ekki ofleika það, þar sem ofreynsla líkamans getur leitt til hormónatruflana og haft áhrif á æxlunarheilsu þína. Biddu lækninn um að mæla með næringarfræðingi eða einkaþjálfara sem hefur reynslu af því að vinna með konum með fjölblöðrubólgu í eggjastokkum og vinna með sérfræðingi til að þróa æfingaáætlun sem hentar þér.
   • Byrjaðu á lágþrýstingsæfingu eins og jóga, göngu, léttu skokki, sundi eða léttri styrktarþjálfun.
   • Hafðu alltaf samband við lækninn áður en þú byrjar á nýrri æfingaráætlun.
2. 2 Borða hollt mataræði. Þegar kemur að því að bæta eggheilsu er mjög mikilvægt að borða rétt. Ekki einbeita þér að því að léttast eða útrýma heilum fæðuhópum eins og kolvetnum eða fitu; reyndu að útvega líkamanum öll næringarefni sem hann þarfnast. Vegna þess að sérhver kona með fjölhringa eggjastokkaheilkenni hefur mismunandi mataræði, ættir þú að ráðfæra þig við lækni eða næringarfræðing til að finna rétt mataræði fyrir þig.Mataræði í jafnvægi ætti að innihalda:
   • grænt laufgrænmeti eins og spínat og grænkál;
   • ferskir ávextir;
   • Matvæli sem innihalda flókin kolvetni eins og heilkorn, baunir og baunir
   • hágæða prótein eins og belgjurtir (baunir, baunir og linsubaunir), hnetur og fræ og dýraprótein eins og fiskur, kjúklingabringur og egg.
   • Matur sem er ríkur af hollri fitu eins og hnetum og avókadó.
3. 3 Prófaðu bólgueyðandi mataræði. Það getur bætt frjósemi og getur hjálpað til við að draga úr sumum einkennum fjölblöðru eggjastokkaheilkenni. Þetta mataræði er ætlað að hjálpa líkamanum að melta mat betur og gleypa næringarefni. Hafðu samband við lækninn eða næringarfræðinginn áður en þú ferð á sérstakt mataræði til að ganga úr skugga um að þú fáir öll næringarefni sem þú þarft. Lykilatriði bólgueyðandi mataræðis:
   • Magurt prótein eins og kjúklingur, kalkúnn, grasfætt nautakjöt, fiskur með lítið kvikasilfur (eins og lax, þorskur, tilapia og steinbítur), hnetur og fræ
   • Næringarefni og trefjaríkt grænmeti og ávextir eins og sætar kartöflur, spergilkál, hvítkál, ber og sítrusávextir
   • Heilkorn eins og brún hrísgrjón, kínóaa og bulgur
   • bólgueyðandi krydd eins og túrmerik, kanill, svartur pipar, hvítlaukur og engifer.
4. 4 Forðist ruslfæði. Matvæli sem innihalda transfitu, hreinsuð kolvetni, sykur og salt stressa líkamann, breyta blóðsykursgildum verulega og trufla starfsemi þörmum. Allt þetta getur versnað einkenni fjölblöðruhálskirtils og getur hugsanlega haft áhrif á heilsu eggja. Forðist unninn, pakkaðan mat og sætan og bragðmikinn snarl. Það er sérstaklega mikilvægt að útrýma transfitu þar sem þau hafa neikvæð áhrif á frjósemi, samkvæmt rannsóknum.
5. 5 Slepptu tóbaksvörum. Tóbak skemmir allan líkamann, þar með talið eggjastokka og egg. Eiturefnin sem þú andar að þér þegar þú reykir geta skaðað eða jafnvel drepið eggin þín og getur að lokum jafnvel eytt heildarframboði eggsins, sem getur leitt til snemma tíðahvörf. Ef þú reykir skaltu ræða við lækninn um bestu leiðirnar til að hætta þessum vana.
6. 6 Takmarkaðu neyslu áfengis og koffíns. Bæði þessi efni geta dregið úr frjósemi hjá konum og þessi áhrif versna þegar þau eru tekin saman. Sumir sérfræðingar í frjósemismeðferð mæla með því að eyða áfengi og koffíni alfarið þegar kona er að reyna að verða þunguð.
   • Ef þú ert háður áfengi eða koffíni skaltu ræða við lækninn um bestu leiðirnar til að draga úr eða útrýma neyslu þessara efna.
7. 7 Talaðu við félaga þinn um bæta gæði sæðis hans. Ef þú og maki þinn eruð að reyna að eignast barn með hefðbundnum hætti geta þau lagt sitt af mörkum með því að halda sæði sínu heilbrigt. Þetta er hægt að gera með nokkrum heilbrigðum lífsstílsbreytingum, þ.e.
   • borða meira af andoxunarefnum ríkum matvælum;
   • stunda í meðallagi hreyfingu;
   • forðast tóbak og áfengi;
   • Gætið varúðarráðstafana við meðhöndlun eiturefna eins og blý og varnarefni
   • láta reyna á kynsjúkdóma og lækna þá ef þeir finnast.

Viðvaranir

• Hafðu alltaf samband við lækninn áður en þú tekur fæðubótarefni, byrjar nýja æfingaráætlun eða breytir mataræði þínu alvarlega.