Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Lífsstílsbreytingar
• Aðferð 2 af 3: Breytið máltíðum
• Aðferð 3 af 3: Notkun jurta
• Viðvaranir

Nýrnaskemmdir geta haft mismunandi orsakir og stundum eru þær utan við stjórn okkar (öldrun eða erfðaþættir). Ef þú hefur áhyggjur af því að þú gætir fengið nýrnabilun, veistu að það eru til aðferðir sem geta hjálpað til við að bæta ástand nýrna og koma í veg fyrir að sjúkdómurinn byrji. Þetta felur í sér að léttast, breyta mataræði og drekka te sem eru góð fyrir nýrun (með leyfi læknis). Haltu áfram að fylgja ráðleggingum læknisins um mataræði, lyf og vökvainntöku.

Skref

Aðferð 1 af 3: Lífsstílsbreytingar

1. 1 Hætta að reykja. Reykingar auka líkur á nýrnavandamálum og öðrum sjúkdómum. Ef þú reykir skaltu hætta þessum vana eins fljótt og auðið er til að draga úr hættu á nýrnasjúkdómum. Spyrðu lækninn um lyf og hætt að reykja hætt sem geta hjálpað þér að hætta að reykja.
2. 2 Draga úr áfengisneyslu. Örugg drykkjuhlutfall er einn til tveir drykkir nokkrum sinnum í viku. Með því að neyta meira getur þú skemmt nýrun. Áfengissýki eykur enn frekar líkurnar á að fá nýrnasjúkdóm. Hjá konum er áfengissýki skilgreint með því að neyta meira en 3 drykkja á dag (eða meira en 7 í viku) og karla - meira en 4 drykki á dag (eða meira en 14 á viku).
   • Ef þú getur ekki stjórnað drykkjunni skaltu leita læknis til að fá aðstoð.
3. 3 Léttast. Of mikil þyngd getur leitt til skertrar nýrnastarfsemi, því þá verða þeir að vinna meira. Ef þú ert of þung skaltu setja það markmið þitt að léttast og gera þitt besta til að ná því. Leitaðu ráða hjá lækninum ef þú átt í erfiðleikum með að léttast. Góðar leiðir til að léttast eru eftirfarandi:
   • Halda matardagbók
   • Aukin vatnsnotkun
   • Aukning í íþróttum
   • Aukin neysla ávaxta og grænmetis
4. 4 Auka virkni þína. Að æfa meira mun ekki aðeins bæta heilsu þína heldur einnig bæta nýrnastarfsemi, svo reyndu að hreyfa þig á hverjum degi. Jafnvel 30 mínútna regluleg ganga mun bæta heilsu þína almennt.
   • Ef þú finnur ekki þessar 30 mínútur í einu, reyndu þá að skipta æfingu þinni í nokkra hluta til að ljúka þeim yfir daginn. Til dæmis, skiptu líkamsþjálfun þinni í 2 lotur á 15 mínútum hver, eða jafnvel 3 lotur á 10 mínútum hver.

Aðferð 2 af 3: Breytið máltíðum

1. 1 Drekkið nóg af vatni. Vatn er mjög mikilvægt til að koma í veg fyrir nýrnasteina og getur einnig bætt nýrnasteina. Ef þú hefur áhyggjur af því að þú fáir nýrnasjúkdóm skaltu drekka nóg af vatni. Gerðu það að markmiði að drekka 1,5-2 lítra af vatni á dag. Ef þú ert í hættu á að fá nýrnasteina skaltu drekka enn meira vatn.
   • Ef læknirinn hefur ávísað tiltekinni skammt af vökvainntöku fyrir þig skaltu halda þig við það.
2. 2 Borða prótein í hófi. Próteinríkt mataræði getur ofhleðst nýrum og því ætti að borða aðeins hóflegt magn af próteini til að halda nýrum heilum. Prótein ætti að vera uppspretta um 20-30% af kaloríum. Til dæmis, ef þú borðar 2000 hitaeiningar á dag, þá ættu 400-600 hitaeiningar að koma frá próteinum.
   • Til að ákvarða hvort mataræðið þitt uppfylli þessi markmið, fylgstu með því sem þú borðar og gaum að kaloríunum sem koma frá próteinríkum mat. Próteinrík matvæli innihalda kjöt, egg, fisk og mjólkurvörur.
3. 3 Minnkaðu natríuminntöku þína. Natríum getur einnig skert nýrnastarfsemi, svo reyndu að forðast matvæli sem innihalda mikið natríum og haltu neyslu þinni í lágmarki. Til að minnka natríum í mataræði skaltu elda sjálfur og minnka neyslu þægindamat og skyndibita.
   • Ef þú þarft að borða þægindamat skaltu lesa merkimiðann vandlega við kaupin til að forðast að velja vöru með viðbættu salti.
   • Fylgstu með því hversu mikið natríum þú neytir daglega. Neyttu allt að 2.300 mg af natríum á dag ef þú ert yngri en 51 ára og allt að 1.500 mg ef þú ert eldri en 51 árs.
4. 4 Veldu matvæli sem innihalda lítið fitu. Að borða fitusnauð matvæli mun vernda nýrun, svo og hjarta og slagæðar. Forðist að borða fituríkan mat eins og steiktan mat, bakaðar vörur og annan feitan mat. Veldu í staðinn magur mat:
   • Magurt kjöt
   • Ó feitur ostur
   • Fituminni mjólk
   • Kjúklingur án húðar
   • Ávextir
   • Grænmeti
   • Baunir
5. 5 Dragðu úr fosfórinntöku ef þér er sagt að gera það. Ef þú ert með langt gengna nýrnabilun þarftu að minnka fosfórinntöku þína. Vertu viss um að halda fosfórinntöku í lágmarki ef þér er sagt það. Matur sem ætti að takmarka er:
   • Kjöt hálfunnar vörur
   • Kjötvörur með viðbættum fosfór
   • Mjólkurvörur
   • Kolsýrðir drykkir
   • Skyndibiti
6. 6 Fylgstu með kalíuminntöku þinni ef þér er ráðlagt að gera það. Til að viðhalda réttu kalíumjafnvægi, ættir þú að forðast eða takmarka neyslu á tilteknum matvælum, ef sagt er, og fylgja lágum kalíumfæði. Matur sem hefur tilhneigingu til að innihalda mikið kalíum inniheldur:
   • Salt í staðinn
   • Appelsínur
   • Bananar
   • Kartafla
   • Tómatar
   • Brún og villt hrísgrjón
   • Branflögur
   • Mjólkurvörur
   • Heilkornsbrauð og pasta
   • Baunir
   • Hnetur

Aðferð 3 af 3: Notkun jurta

1. 1 Hafðu samband við lækninn áður en þú tekur jurtir. Jurtir geta bætt heilsu margra líkamskerfa, en ekki nota þau ef þú ert með nýrnasjúkdóm.Ef þú vilt byrja að taka jurtir til að bæta nýrnastarfsemi, vertu viss um að tala við lækninn. Margir jurtir innihalda umtalsvert magn af raflausnum, svo sem kalíum, magnesíum, fosfór og natríum, sem getur skaðað þig ef nýrun eru skert. Sumar jurtir geta einnig brugðist við lyfjum sem þú tekur.
2. 2 Íhugaðu að drekka te sem eru góð fyrir nýrun. Taktu aðeins te sem eru góð fyrir nýrun ef læknirinn tryggir þér að nýrun þín séu alveg heilbrigð. Til að búa til bolla af jurtate skaltu taka tepoka eða teskeið (5 grömm) af þurrkuðum jurtum og hella sjóðandi vatni yfir. Hellið sjóðandi vatninu yfir kryddjurtirnar og bíðið í 10 mínútur eftir að teið er bruggað. Drekka tvo til þrjá bolla af te á dag. Jurtir sem geta haft jákvæð áhrif á nýrun eru:
   • Túnfífill lauf
   • Steinselja lauf
   • Korn silki
   • Althea officinalis
   • Bearberry venjulegt
3. 3 Hættu að taka jurtir ef þú finnur fyrir neikvæðum aukaverkunum. Hjá sumum getur jurtate valdið neikvæðum aukaverkunum (þó að þessi áhrif séu frekar væg). Ef þú tekur eftir því að líkaminn bregst við einni jurtinni skaltu hætta að taka hana og hafa samband við lækni.

Viðvaranir

• Aldrei hætta að taka lyf án þess að ræða við lækninn. Mundu að segja lækninum frá öllum náttúrulegum eða öðrum lyfjum sem þú notar til að bæta nýrnastarfsemi.