Efni.

• Skref
• Ábendingar
• Viðvaranir

Flestir verða spenntir áður en þeir halda ræðu. Ef þér tekst ekki að stjórna innri kvíða þinni þá hefur það neikvæð áhrif á gæði skýrslunnar. Það virðist áheyrendum að þú sért sjálfur ekki alveg viss um hvað þú ert að segja. Þó að það sé mjög erfitt að losna við kvíða, getur nám til að draga úr kvíða hjálpað þér að flytja áhrifaríkari ræður sem munu hafa veruleg áhrif á hlustendur þína. Og þú munt gera það með meira sjálfstrausti.

Skref

1. 1 Lærðu áhorfendur þína fyrirfram. Þetta mun ekki aðeins hjálpa þér að undirbúa ræðu fyrir tiltekna áhorfendur, heldur einnig draga úr kvíða sem venjulega vaknar fyrir framan ókunnuga. Og að halda ræðu í herbergi fyllt með fólki sem þú þekkir alls ekki getur verið mjög skelfilegt.
   • Ef þú ert að framkvæma fyrir hópi ókunnugra skaltu greina áhorfendur. Gefðu gaum að aldri, kyni, menntun, viðhorfum, starfsgreinum og menningarlegum gildum áhorfenda. Þetta er hægt að gera með könnun eða með því að tala við einhvern sem þekkir áhorfendur.
   • Ef þú ert til dæmis fyrir framan þig sem þú hittir í daglegu lífi þínu, starfsmenn eða bekkjarfélaga, þá gefðu þér tíma til að eiga samskipti við þá. Spyrðu þá, fylgstu með hegðun og athugaðu hvað þeir meta og vilja tala um.
2. 2 Skoðaðu efni skýrslunnar. Því betur sem þú þekkir og skilur efni ræðu þinnar, því minni kvíða verður þú þegar þú talar fyrir framan aðra.
   • Veldu þann sem hrífur þig í ræðu þinni. Ef þú getur ekki ákveðið sérstaklega um efnið, reyndu þá að minnsta kosti að koma ræðu þinni á framfæri frá þeim hlið sem er áhugaverður fyrir þig og þar sem þú ert vel að sér.
   • Gefðu þér nægan tíma til að kynna þér efnið vel. Almenn þumalfingursregla fyrir að tala á almannafæri er að hver mínúta af ræðu tekur klukkustundar rannsóknir. Ekki verða allar niðurstöður vinnu þinnar í ræðu þinni, en þú munt öðlast nægjanlegt traust á því efni sem þú munt útskýra.
3. 3 Undirbúðu skýrsluna þína. Því betur sem þú undirbýrð þig, því minni hefur þú áhyggjur. Skrifaðu orð ræðunnar með stíl sem er þér eðlislæg svo að hún sé afhent náttúrulega. Búðu til viðeigandi dæmi, myndir og kynningar í faglegum gæðum.
   • Notaðu hljóð- og sjónhjálp. Ef þú útbýrð sýningartæki í ræðunni frekar en að nota þau, muntu hafa enn meiri áhyggjur. Til að koma í veg fyrir að þetta gerist skaltu æfa með því að nota þau.
   • Íhugaðu fallback. Íhugaðu hvað þú munt gera ef ekki er hægt að nota sýningartækin vegna vélbúnaðarvandamála eða rafmagnsleysi. Til dæmis, prenta afrit af skyggnunum þínum ef myndasýningin mistekst. Hugsaðu um hvernig á að fylla tímann ef það kemur ekki út með myndbandssýningu.
4. 4 Taktu stjórn á öllu. Við erum venjulega hrædd við hluti sem við getum ekki stjórnað. Enginn getur stjórnað ástandinu 100 prósent. En því betra sem þú átt umhverfið, því minni hefur þú áhyggjur.
   • Finndu út hvað þú getur ekki breytt í ræðu þinni. Líklegast mun þetta tengjast tímasetningu og efni samtals þíns við áhorfendur.
   • Komdu kjörum þínum á framfæri við þá sem sjá um að skipuleggja viðburðinn. Til dæmis finnst þér þægilegra að nota hljóðnema í hendinni en höfuðtól. Einnig semja um fleiri atriði sem þú þarft: stól, borð, skjá eða rennibraut. Vinsamlegast ræddu svo mikilvægar upplýsingar fyrirfram.
5. 5 Æfðu þig í að bera fram ræðu þína. Okkur finnst öll óörugg um að takast á við ókunnuga hluti. Taktu þér því tíma til að æfa. Þú þarft ekki að leggja alla ræðu þína á minnið, en inngang, aðalatriði, dæmi og niðurstöðu ætti að muna vel.
   • Æfðu í einrúmi. Lestu ræðu þína upphátt. Farðu að venjast rödd þinni. Athugaðu allt orðalagið sem birtist í textanum og vertu viss um að þú skiljir það rétt. Æfðu síðan fyrir framan spegilinn eða skráðu frammistöðu þína. Þannig að þú getur metið bendingar þínar og svipbrigði.
   • Æfðu fyrir framan aðra. Spyrðu vini, samstarfsmenn eða fjölskyldumeðlimi hvort þeir vilji kannski vera áhorfendur á meðan á æfingu stendur. Láttu þá ráðleggja þér. Þetta verður góður undirbúningur fyrir að koma fram fyrir stóran hóp.
   • Ef mögulegt er, æfðu í herberginu þar sem þú flytur ræðu þína. Kynntu þér innandyra. Meta hvernig rödd þín hljómar þegar þú talar í hljóðnemann. Jafnvel þó að herbergið þekki þig skaltu standa á staðnum þaðan sem þú munt halda ræðu þína og horfa á herbergið þaðan.
   • Taktu sérstaklega eftir kynningunni.Ef þú byrjar ræðu þína vel er meiri hætta á að þú hafir minni áhyggjur í gegnum ræðu þína.
6. 6 Farðu vel með þig. Þú þarft að sofa vel áður en þú framkvæmir, þá lítur þú ekki þreyttur út og hugurinn verður skýr. Borðaðu góðan morgunverð, það mun gefa þér orku. Klæddu þig þannig að þér líði vel.
7. 7 Finndu þá meðal hlustenda sem eru vingjarnlegir við þig. Sumir gætu sagt að augnsamband muni auka spennuna enn frekar, en í raun er það ekki. Finndu vinalegt andlit meðal áhorfenda og ímyndaðu þér að þú sért bara í samskiptum við þau. Láttu bros þeirra hressa þig upp.
8. 8 Stjórnaðu innri kvíða þínum. Áður en þú talar skaltu rétta úr þér, herða og slaka á vöðvunum. Slepptu allri spennu. Andaðu djúpt. Í stað þess að standa kyrr, láta gesticulate - þetta mun leiða innri spennu þína í rétta átt. Það er allt í lagi ef þú tekur eitt eða tvö skref til hliðar, en passaðu þig á að stíga ekki á sviðið.

Ábendingar

• Ljúktu kynningunni 2 til 3 dögum fyrir kynningu þína.
• Ef þú kemst ekki inn í herbergið þar sem þú munt flytja ræðu þína, finndu þá sem líkist henni eða endurskapaðu einhvers konar hliðstæðu þess. Byggja eitthvað sem líkist verðlaunapalli, setja upp stóla og tölvu ef þú ætlar að nota það og æfa þig aðeins.

Viðvaranir

• Ekki hanga of mikið á mistökum. Ekki hafa miklar áhyggjur þegar þú segir rangt frá einhverjum orðum eða hrasar einhvers staðar. Flestir viðstaddra munu ekki einu sinni taka eftir því. Jafnvel þótt tekið sé eftir því, þá mun það ekki vera mikið vandamál fyrr en þú tekur eftir því sjálfur.