Efni.

• Skref
• Hluti 1 af 3: Hönnun kerfis til að tíminn flýti hraðar
• Hluti 2 af 3: Vinnum á skynsamlegan hátt til að hunsa tímans tönn
• Hluti 3 af 3: Vertu upptekinn allan tímann
• Ábendingar
• Viðvaranir

Það er kallað hvatt „vinna“, er það ekki? Það eru dagar þegar það virðist sem allar klukkur í húsinu séu hættar að virka. Hvernig sigrast þú á þessu ástandi? Með réttu skipulagi vinnu geturðu nýtt þér hverja sekúndu af tíma þínum.

Skref

Hluti 1 af 3: Hönnun kerfis til að tíminn flýti hraðar

1. 1 Borðaðu hollan mat í morgunmat. Stundum er það ekki verkið sem er hræðilegt og það er ekki tíminn sem flýtur hægt og hugsanir okkar eru ekki uppteknar af því sem þarf. Til að byrja daginn fullan af orku þarftu að borða hollan morgunmat. Í staðinn fyrir kleinuhring sem mun halda þér vakandi fram að hádegi skaltu velja eitthvað próteinrík, eins og egg, magurt kjöt og kornbrauð. Þessi morgun mun líða mun hraðar ef þú leggur hart að þér.
   • Reyndu líka að forðast mikið magn af koffíni. Morgunkaffi er heilagt, en þrír kaffibollar síðar geta valdið höfuðverk á daginn og svefnleysi á nóttunni. Að fá ekki nægan svefn er örugg leið til að breyta vinnudeginum í martröð.
2. 2 Gerðu vinnustaðinn þinn þægilegan. Ef þú ert með skrifstofuvinnu frá 9 til 17, þá mun það líkamlega skaða þig að sitja fyrir framan tölvuna allan tímann. Því þægilegri sem vinnustaðurinn þinn er, þeim mun betri líður þér, því skilvirkari verður þú og því minni tími sem þú fylgist með á vaktinni. Í heilbrigðum líkama heilbrigður hugur.
   • Þægilegur stóll og borð eru frábær, en það er fleira sem koma skal. Sestu beint og settu tölvuskjáinn í rétta hæð. Hálfur bardaginn hefur þegar verið búinn.
3. 3 Vertu félagslyndur. Það kann að vera ein risavaxin ástæða fyrir því að tíminn tifar: þú hefur ekki samstarfsmenn til að afvegaleiða þig. Fólk, félagsverur og að deila fyndnum athugasemdum með samstarfsfólki mun bæta starfsanda þína, gefa þér aukinn kraft í vinnu þína og þú munt ekki taka eftir því hvernig tíminn líður. Væri yfirmanninum þínum sama um þetta?
   • Ertu ekki viss um hvort þú ættir að gera þetta? Nýlegar rannsóknir hafa sýnt að vinátta með vinnufélögum þínum mun lengja lífslíkur þínar. Niðurstaðan er sú að þeir sem eru hamingjusamari og afslappaðri (samstarfsmenn gegna mikilvægu hlutverki hér) eru almennt heilbrigðari. Þannig að ef þú vilt ekki hlæja að gríni Rich bara til að hljóma vinalegt, þá skaltu að minnsta kosti gera það fyrir heilsuna.
4. 4 Hafa nokkrar vinnusiði. Starf sem er bara starf er uppskrift að hörmungum. Þú munt brenna út á skömmum tíma (þó það geti tekið mörg ár). Við þurfum öll slökun á daginn til að geta haldið áfram og bara lifað. Þetta getur verið eins einfalt og tebolli klukkan 15 eða ganga um bygginguna klukkan 11.
   • Þróaðu „streitulosandi“ þinn. Það er ekki aðeins gott fyrir líkamlega þína heldur einnig fyrir andlega heilsu þína. Siðferði ykkar vex, þú slakar á, tíminn líður hratt og þú verður aðeins þreyttari í vinnunni. Vertu bara viss um að þú veljir jákvæð úrræði en pissar ekki á þvott af vinnufélögum þínum eða streituátandi sykrum.
5. 5 Passaðu þig sjálfan utan vinnu. Þekkir þú fólk sem er ákærður fyrir jákvæða orku í vinnunni allan tímann? Þeir eru ekki bara þannig í vinnunni - þetta er lífsstíll þeirra. Til að vera bestur í vinnunni verður þú að vera ánægður heima líka. Þetta þýðir að borða heilbrigt, hreyfa sig, hvílast og fá nægan svefn. Ef þú hugsar ekki um sjálfan þig verður augljóst hvers vegna orðið „vinna“ hræðir þig svona mikið.
   • Reyndar kom í ljós í nýlegri rannsókn að syfjuð manneskja í vinnunni jafngildir ekki edrú manneskju - geturðu ímyndað þér hversu seint sekúndurnar tikka ef þú þarft að eyða næstu 8 klukkustundunum drukknum í vinnunni.

Hluti 2 af 3: Vinnum á skynsamlegan hátt til að hunsa tímans tönn

1. 1 Leggðu áherslu á ábyrgð þína. Þó að þetta kann að virðast svolítið skrýtið, vegna þess að við hugsum nú þegar um verk okkar. Ef þú hugsar með sjálfum þér, "Þetta er 35.098.509 samlokan sem ég bjó til í dag," mun starfið virðast ógeðslegt. Sekúndurnar munu renna hægt. Í staðinn, ímyndaðu þér andlega að þú hafir fóðrað 35.098.509 manns í dag. Miklu betra, ekki satt?
   • Það tekur tíma og einbeitingu, en hugsaðu um það góða sem þú gerir við vinnu þína og vertu stolt af því. Jafnvel þótt þú færir að minnsta kosti örlítinn ávinning fyrir einhvern með framlagi þínu, þá er það þess virði. Með jákvæðu viðhorfi muntu ekki einu sinni taka eftir því hvernig tíminn flýgur í vinnunni.
2. 2 Settu þér markmið. Það er hugtakið „brotthvarf“. Fyrir nokkru birtist raðmorðingi meðal starfsmanna pósthússins. Eitt af rökunum sem útskýrðu bilun hans var einhæfni vinnu við pósthúsið. Hvers vegna var þetta ástæðan fyrir biluninni? Sérhver manneskja þarf hvatningu. Ef þú ert að undirbúa hundraðasta samlokuna þína eða afhenda hundraðasta bréfið þitt, þá geturðu auðveldlega fundið fyrir því að þú ert að merkja tíma á einum stað dag eftir dag. Yfirmaður þinn getur ekki veitt þér hvatningu. Þú verður að gera þetta. Hvert er markmið þitt?
   • Ef þetta auðveldar, hugsaðu þá um markmiðið, aðeins núverandi dag. Þegar þú hefur sett þér markmið fyrir daginn skaltu reyna að setja þér markmið fyrir vikuna. Þetta mun hjálpa þér að fara í átt að tilætluðu markmiði þínu og ná markmiði þínu. Og því meira sem þú gerir af því sem þú hefur ætlað þér, því hraðar mun tíminn renna fyrir þig.
3. 3 Biddu yfirmann þinn um að úthluta þér því sem þér finnst skemmtilegast að gera. Líklegt er að þú hafir fjölda ábyrgða og verkefna sem þú þarft að ljúka. Auðvitað, meðal þeirra eru þeir sem þér líkar. Það geta verið verkefni sem þú ert hræddur við að taka að þér. Gerðu sjálfum þér greiða og biðja yfirmann þinn að byrja að vinna þau verkefni sem þér líkar. Tíminn mun líða mun hraðar ef þú hefur gaman af vinnunni.
   • Þetta er líka gott fyrir yfirmann þinn. Hamingjusamur starfsmaður sem nýtur þess sem hann gerir færir fyrirtækinu meiri verðmæti þegar til lengri tíma er litið.
4. 4 Taktu hlé. Þú gætir haldið að þú missir hraðann. Hins vegar er ástandið nákvæmlega hið gagnstæða. Að taka hlé hjálpar heilanum að hvíla sig svo hann geti farið að vinna aftur með endurnýjuðum krafti. Ef yfirmaður þinn mótmælir skaltu sýna honum rannsóknarniðurstöður á þessu sviði. Það hefur verið sannað að fólk stendur sig betur þegar það tekur 5-10 mínútna hlé á klukkutíma fresti. Heilinn þinn þarf að endurhlaða, svo hvers vegna ekki að hvíla þig?
   • Ef þú situr á daginn, vertu viss um að standa upp og hreyfa þig í hléi. Farðu á klósettið. Farðu í göngutúr eða teygðu þig bara. Þetta mun hjálpa til við að auka blóðrásina.
5. 5 Í upphafi hvers dags, gerðu verkefnalista. Aðskildu erfið og auðveld verkefni. Eftir það skaltu hugsa um líkama þinn. Á hvaða tíma dags ertu ötulastur og hvenær þarftu bara að sofa? Ljúktu við öll erfiðu verkefnin þín þegar hámarkið er á starfsemi þinni og láttu þau einföldu liggja fyrir síðar. Þannig muntu nota tímann þinn og taka ekki eftir því hvernig hann flýgur framhjá.
   • Hver manneskja hefur sinn takt.Sumir þurfa aðeins 4 tíma svefn en aðrir eiga erfitt með að vakna á morgnana. Aðeins þú þekkir lífrit þitt.

Hluti 3 af 3: Vertu upptekinn allan tímann

1. 1 Hlusta á tónlist. Ef mögulegt er, hlustaðu á tónlist meðan þú vinnur til að hjálpa til við að trufla sjálfan þig og láta tímann líða hraðar. Það mun einnig hjálpa til við að virkja mismunandi hluta heilans. Vertu bara viss um að þú hlustar á tónlist sem hentar skapi þínu; of hæg tónlist getur sofnað þig.
   • Hver einstaklingur hefur sínar eigin óskir í tónlist. Tilraunir með netútvarp. Þú gætir komist að því að í vinnunni finnst þér gaman að hlusta á aðra tónlist en tónlist, þú vilt frekar hlusta í frítíma þínum.
2. 2 Nýttu hádegishléið sem best. Farðu frá skrifstofunni ef mögulegt er. Farðu í stuttan göngutúr eða keyrðu einhvers staðar í hádeginu. Ekki borða á kaffistofunni á skrifstofunni. Bjóddu samstarfsmönnum að taka þátt í þér. Slík hlé með samstarfsmönnum fyrir utan skrifstofuna mun gefa þér orku það sem eftir er dags.
   • Reyndu að gera ekki aðra hluti í hádegishléi. Tileinkaðu þér þennan tíma.
   • Reyndu að finna aðra áhugaverða staði til að borða í hléinu öðru hvoru. Taktu samstarfsmenn þína þátt. Þú getur séð um nýtt kaffihús á morgnana þegar þú ert að vinna.
3. 3 Skipuleggðu vinnustaðinn þinn. Drasl á vinnustað leiðir til ringulreiðar í höfðinu. Taktu þér fimm mínútur til að hreinsa skrifborðið. Þessi starfsemi mun ekki aðeins vera tímafrek, heldur muntu einnig geta andað auðveldara.
   • Málið er að þú þarft að vera upptekinn allan tímann. Ef þú hefur ekki persónulegt rými til að skipuleggja, þá skaltu snyrta upp í sameigninni. Hvernig geta þeir neitað þér?
4. 4 Gerðu áætlun fyrir kvöld eða helgi. Þegar við komum heim úr vinnunni er of auðvelt að floppa fyrir framan sjónvarpið tímunum saman og fara svo að sofa á sjálfstýringu. Þetta er frábært fræðilega séð, en ef þú heldur áfram að gera þennan dag inn og daginn út getur það virst eins og Groundhog dagurinn sé kominn. Það er jafnvel verra ef þessi hegðun heldur áfram um helgina. Gerðu áætlun fyrir kvöldið í frítíma þínum.
   • Með því að gera áætlun muntu ekki aðeins vera upptekinn, heldur muntu einnig hugsa fyrirfram um aðgerðir þínar. Þú verður afvegaleiddur, hlaðinn jákvæðri orku og vinna mun ekki virðast vera venja fyrir þig, þar sem þú munt geta eytt góðri helgi.
5. 5 Biddu um nýtt verkefni (eða hafðu frumkvæði sjálfur) ef þér finnst dagurinn þinn ganga hægt. Nýja verkefnið mun hrífa þig og þú munt ekki taka eftir því hvernig vinnudagurinn mun líða hjá.
   • Ef þér finnst þú vera nógu traust þá skaltu taka að þér verkefni sem þú hefur ekki klárað af einhverjum ástæðum. Nýttu nútíðina vel til að sjá um framtíð þína.
6. 6 Ekki vera sekur um að eyða nokkrum mínútum í sjálfan þig. Það eru tonn af vísindalegum rannsóknum sem halda því fram að smá hlé gagnist þér og vinnu þinni. Í raun getur tveggja mínútna hlé aukið framleiðni þína um 11%. Þú munt halda í við áætlunina. Svo ekki vera sekur um að taka nokkrar mínútur til að skoða Facebook síðu þína, athuga tölvupóstinn þinn eða kvak.
   • Vertu bara viss um að það hafi ekki neikvæð áhrif á vinnu þína. Nokkrar mínútur á Facebook eru góð, en klukkustund er of mikið. Það er alltaf gott að taka hlé ef það er stutt hlé á milli vinnu!

Ábendingar

• Þú getur flýtt deginum með því að eignast vini og spjalla við vinnufélaga. Ef þér finnst gaman að vera í vinnunni þá líður tíminn.

Viðvaranir

• Gakktu úr skugga um að þú vitir hver horfir á þig þegar þú vafrar um síður sem ekki eru vinnusamar (sérstaklega ef það er yfirmaður þinn).