Höfundur:
Virginia Floyd
Sköpunardag:
9 Ágúst 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
Það gerist oft að samstarfsmenn okkar eða vinir eru í uppnámi og gráta. Viltu hjálpa en veist ekki hvað þú átt að gera? Það mikilvægasta er að veita umönnun og stuðning. Bjóddu því sem þú getur til að hjálpa og styðja við manninn. Spyrðu nokkrar spurningar til að meta tilfinningar og þarfir almennilega. Gefðu þér tíma og láttu manninn tala ef hann vill.
Skref
1. hluti af 3: Bjóddu hjálp
1 Vertu þar. Stundum geta orð eða athafnir verið máttlausar. Orð eru lítil huggun. Í flestum tilfellum er mikilvægt að vera bara til staðar.Nærvera þín og tími er það verðmætasta sem þú getur boðið manni á erfiðri stund. Taktu þinn tíma. - Vertu nálægt og segðu þeim sem þeir geta treyst á þig. Þú þarft ekki að tala stöðugt, þú þarft bara að vera til staðar, sérstaklega þegar maður er mjög einmana.
2 Gakktu úr skugga um að viðkomandi sé þægilegur. Venjulega reynir fólk að gráta ekki fyrir framan aðra, þar sem samfélagið lítur á tárin sem birtingarmynd veikleika. Ef maðurinn hefur grátið á almannafæri, hvetjið þá til að flytja á rólegri stað til að takast á við óþægindatilfinninguna. Þú ættir að fara á salerni, laust herbergi eða setjast inn í bílinn þinn. Maður þarf að líða öruggur til að takast á við tilfinningar á áhrifaríkan hátt. - Ef manneskjan er óþægileg þá mælið með: "Förum á rólegri stað?" Þú getur farið á salernið, annað herbergi, eða farið inn í bílinn, bara til að komast í burtu frá mannfjöldanum.
- Skólabörn og nemendur eiga ekki að fara inn í húsnæði þar sem þeir geta ekki verið (bekkur og salur þar sem enginn er). Passaðu þig líka á því að villast ekki. Þú þarft alls ekki vandræði!
3 Bjóddu vasaklút. Ef þú ert með vasaklút eða servíettu skaltu deila því með þeim sem grætur. Andlit og nef eru alltaf blaut af tárum, þannig að viðkomandi veit að þú vilt hjálpa. Ef þú ert ekki með vasaklút skaltu bjóða þér að fá þér servíettur. - Leggðu til: "Má ég fara og fá mér servíettur?"
- Stundum má líta á látbragðið sem kröfu um að hætta að gráta strax. Horfðu á hvernig einstaklingurinn bregst við orðum þínum, því hann getur verið mjög í uppnámi, upplifað sambandsslit og jafnvel dauða ástvina.
2. hluti af 3: Veittu stuðning
1 Láttu manninn gráta. Það þýðir ekkert að segja honum að hætta að gráta, að ástæðan sé ekki táranna virði. Eftir grátur mun manni líða betur. Það er mikilvægt að gefa tilfinningum útrás, annars er hætta á að fá geðræn vandamál eins og þunglyndi. Ekki banna manninum að gráta. Aldrei segja „Hættu“ eða „Hvers vegna að gráta yfir svona vitleysu?“ Viðkomandi leyndi ekki varnarleysi sínu, svo ekki koma í veg fyrir að hann tjái tilfinningar sínar opinskátt. - Mörgum finnst óþægilegt í kringum grátandi mann. Mundu að þú þarft að bjóða stuðning, svo reyndu að hugsa ekki um sjálfan þig núna.
2 Finndu út óskir þínar og þarfir. Maðurinn getur beðið þig um að vera áfram og hlusta eða láta hann í friði. Ekki reyna að draga ályktanir utan frá. Spyrðu þessa spurningu beint þannig að viðkomandi finni fyrir stjórn á aðstæðum og leyfir þér að vera áfram eða biður þig um að fara. Farið með hvaða ákvörðun sem er með tilhlýðilega virðingu. - Spurðu "Hvernig get ég hjálpað?" eða "Hvernig get ég stutt þig?"
- Farðu ef þú ert beðinn um það. Ekki segja "Þú þarft hjálp mína!" Nægir að segja: "Allt í lagi, ég fer, en ef þú þarft eitthvað, hringdu eða skrifaðu mér." Stundum þarf maður að vera einn.
3 Gefðu viðkomandi tíma. Það er engin þörf á að flýta sér og reyna brýn að gera eitthvað. Stuðningur þýðir líka að taka tíma og vera í kring. Þegar þú býður upp á stuðning og hjálp þarftu ekki að flýta manneskjunni. Nærvera þín hjálpar nú þegar, svo vertu til staðar ef hann þarfnast meiri hjálpar. Þegar þú ert í kring, vertu viss um að þú truflir ekki manneskjuna ef hann þarf að fara að sinna sínum málum. - Ekki bjóða hjálp ef þú hefur ekki lausan tíma. Vertu nálægt og segðu að þú sért tilbúinn til að veita stuðning. Vinnan getur beðið dálítið.
4 Gefðu gaum ef þörf krefur. Ef vinur þinn elskar að kúra, gefðu henni þá hlýjan faðm. Ef hún reynir að forðast snertingu skaltu reyna að klappa henni eða ekki snerta hana neitt. Með hjálp ókunnugra ættir þú að komast að því um þarfir hans. Þegar þú ert í vafa skaltu spyrja beinna spurninga. Ekki snerta viðkomandi ef hann bað um það beint. - Spyrðu: "Er þér sama þótt ég knúsi þig?" Vinir og fjölskylda þurfa oft hlýtt faðmlag á meðan ókunnugur maður getur skammast sín fyrir það.
3. hluti af 3: Ræddu reynsluna
1 Ekki þvinga viðkomandi til að tala um vandamálið. Kannski er hann í sjokki eða vill ekki tala. Í þessu tilfelli þarftu ekki að krefjast. Fólk er ekki alltaf tilbúið til að deila vandamálum sínum, sérstaklega með ókunnugum. Ef þér dettur ekkert í hug, þá þarftu ekki að gera ráð fyrir að þú sért skylt að tala viskuorð. Það er nóg að vera nálægt og segja eða gera það ljóst: "Þú getur treyst á stuðning minn." - Í sumum tilfellum mun viðkomandi aldrei segja hvað málið er. Þetta er fínt.
- Þú getur sagt: "Stundum er nóg að tjá vandamálið til að finna léttir. Ef þú vilt tala, þá er ég tilbúinn að hlusta."
- Ekki vera dómhörð. Í slíkum aðstæðum verður fólk aðeins sjálfstæðara.
2 Hlustaðu vandlega. Hlustaðu og gefðu viðkomandi fulla athygli. Ef ekkert svar er við spurningunni um vandamálið skaltu hætta að spyrja. Hlustaðu vel á allt sem sagt er. Gefðu ekki aðeins gaum að orðunum, heldur einnig tóninum í rödd þinni. - Halda augnsambandi og ekki dæma verðmæta dóma.
3 Gefðu manninum fulla athygli. Það kann að virðast að setningin „Ég sjálfur upplifði nýlega eitthvað svipað“ mun hjálpa þér að komast nær manneskjunni, en í raun mun það aðeins beina athygli þinni að þér. Það kann líka að líða eins og þú sért að bursta tilfinningar viðkomandi, sem er enn verra. Allt samtalið ætti að miðast við þann sem á að hugga sig. Ef hann talar um ástæðuna fyrir tárum sínum, þá ekki trufla. - Stundum viltu virkilega sýna nálægðina á milli þín eða tala um svipað ástand, en ekki gera þetta án beinnar beiðni. Starf þitt er að hjálpa og styðja.
4 Ekki reyna að finna lausn. Ef einstaklingur er í uppnámi vegna ákveðinna aðstæðna, ekki reyna að leysa vandamálið strax. Núna er miklu mikilvægara að tala minna og hlusta meira. Það er í lagi ef viðkomandi nefnir ekki einu sinni orsök truflunarinnar. Þú þarft ekki að leysa vandamál annarra. - Oft grætur fólk ekki vegna þess að það getur ekki leyst vandamál sitt. Þannig gefa þeir tilfinningar útrás. Vertu nálægt, en láttu ekki trufla þig.
- Það er ekki alltaf auðvelt ef þú ert sjálfur að reyna að gráta aldrei. Það skal hafa í huga að tár eru ekki merki um veikleika.
5 Bjóddu viðkomandi að leita til sálfræðings. Ef einstaklingur getur oft ekki tekist á við tilfinningar getur hann þurft aðstoð sérfræðings. Stundum er hægt að draga úr vandamálum eða virðast ómögulegt að takast á við þau án hjálpar læknis. Ráðlegg þér varlega og áberandi að leita til sérfræðings. - Segðu til dæmis: „Það lítur út fyrir að þú hafir mjög erfiðar aðstæður. Hefurðu hugsað þér að fara til sálfræðings? “
