Hvernig á að leiða einfaldan og afslappaðan lífsstíl

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 3: Gerðu breytingar á áætlun þinni
Aðferð 2 af 3: Forgangsraða lífi þínu rétt
Aðferð 3 af 3: Breyttu heiminum þínum
Ábendingar
Viðvaranir

Í daglegu lífi erum við stöðugt að flýta okkur fyrir öllu. Líf dagsins í dag setur stundum svo mikinn hraða að talningin fer bókstaflega í nokkur augnablik og ógleymanlegar sekúndur. Því miður hefur þessi hraði neikvæð áhrif á heilsu okkar og samskipti okkar við annað fólk. Með tímanum gerum við okkur grein fyrir því að lífið þarf ekki að vera svona. Það er hægt að lifa einföldu lífi! Ef þú ert að sækjast eftir einfaldara og afslappaðra lífi þarftu að gera lífsstílsbreytingar, forgangsraða rétt og breyta umhverfi þínu.

Skref

Aðferð 1 af 3: Gerðu breytingar á áætlun þinni

1 Gerðu allt hægara. Mjög oft tökum við ekki eftir því hvernig líf okkar flýgur vegna þess að við erum stöðugt að flýta okkur til að hafa tíma til að ljúka fyrirhuguðum verkefnum. Eftir að hafa lesið þessa ábendingu, reyndu að staldra aðeins við og hugsa um hvernig líf þitt gengur. Athugið að fyrst er minnst á ráðin „gera hlutina hægari“. Hafðu það í huga þegar þú lest þessa grein og hafðu það í huga þegar þú gerir dagleg störf.
- Ekki gera marga hluti á sama tíma. Fjölverkavinna er vinsælt hugtak í nútíma heimi. Margir leitast við að halda sér á floti og gera ýmislegt á sama tíma. Hins vegar, samkvæmt rannsóknum, dregur fjölverkavinnsla úr gæðum og skilvirkni vinnu. Jafnvel þótt margir reyni að gera nokkra hluti á sama tíma skaltu ekki fylgja fordæmi þeirra.
- Ákveðið hversu mörg verkefni þú getur leyst á sama tíma.Markmið þitt er að vinna verkið vel og fá ánægju af því að gera það.
- Ekki gera neitt. Þetta þarf líka að læra, þar sem ráðið „að gera ekki neitt“ er ekki eins einfalt og það kann að virðast. Margir eiga erfitt með að leggja hlutina til hliðar og slaka bara á, gera ekkert. Ef þú hefur efni á fimm mínútna hléi þar sem þú munt ekki gera neitt, vertu viss um að gera það.
2 Draga úr ábyrgð. Ef þú ert skuldbundinn til einhvers skaltu fylgja því eftir. Fækkaðu síðan skyldum. Það er kannski ekki svo auðvelt í fyrstu. En mundu að ef þú einfaldar líf þitt verður það rólegra og ánægjulegra. Þessi hugsun getur verið góð hvatning. Auk þess muntu ekki finna til sektarkenndar.
- Takmarkaðu fjölda verkefna með því að tímasetja vikulega áætlun þína. Fyrst skaltu ákvarða hversu mörg verkefni þú getur lokið til að líða vel með að gera það. Í öðru lagi skaltu halda þér við ákveðinn fjölda verkefna. Þú ættir ekki að vera sá sem segir alltaf já við öllum.
- Ef þér er boðið á viðburð skaltu ekki flýta þér að svara. Íhugaðu hvort þú ættir virkilega að heimsækja það. Ef þú hugsar um það og ákveður að þú viljir ekki mæta á þennan viðburð geturðu sagt „Þakka þér fyrir boðið, en því miður mun ég ekki geta komið.
- Vertu tilbúinn til að segja nei þegar þú talar um áætlanir þínar. Hins vegar getur viðkomandi brugðist neikvætt við neitun þinni. Í þessu tilfelli geturðu útskýrt fyrir honum hvers vegna þú tókst þessa ákvörðun. Þú getur sagt: „Ég er svo ánægður að þú hugsar um mig. En því miður verð ég að neita þér þar sem aðstæður þróast með þessum hætti. Ég verð að gera breytingar á áætlun minni því hún er mikilvæg fyrir mig, fjölskyldu mína og heilsu mína. “ Líklegast mun viðkomandi styðja ákvörðun þína.
3 Lækka viðbótarkostnað. Sumir gera útbrotakaup til að vekja hrifningu annarra. Vegna virðingar og löngunar til að vekja hrifningu annarra eru þeir tilbúnir að eyða háum fjárhæðum. Slíkt fólk er hætt við að sóa, bara til að undirstrika mikilvægi þeirra og vægi í samfélaginu. Ef þú vilt einfalda líf þitt þarftu að lækka viðbótarkostnað. Þetta mun draga úr fjárhagslegum skuldbindingum sem þú hefur.
- Hugsaðu þig, þarftu virkilega nýja græju? Geturðu ekki komið við tvisvar á dag á bílakaffinu, þar sem þú pantar, án þess að skilja bílinn eftir? Segðu þér bara nei. Með þessu muntu segja já við einföldu og rólegu lífi. Þetta mun hjálpa þér að taka réttar ákvarðanir.
- Lærðu að njóta einföldu hlutanna í lífinu, eins og að hafa gaman með vinum, vera í sambandi við náttúruna eða geta gert eitthvað með eigin höndum. Þú munt upplifa ósvikna ánægju.
4 Hreinsaðu heimili þitt. Fólk skapar heiminn sinn og fyllir hann af þáttum sem þeim líkar. Ef þú vilt einfalda líf þitt, skoðaðu ástand heimilis þíns. Komdu hlutunum í lag ef þörf krefur. Vel skipulagt heimili er ekki bara duttlungur vandvirkrar gestgjafa. Þetta er nauðsynlegt ef þú vilt að líf þitt sé minna íþyngt af kvíða og kvíða. Fjarlægðu hluti af heimili þínu sem þú notar ekki. Þetta mun hjálpa þér að skipuleggja ekki aðeins heimili þitt heldur hugsanir þínar. Hin innri hugarskipan krefst sömu skipunar í ytri heiminum.
- Leggðu til hliðar að minnsta kosti 10 mínútur á dag til að þrífa heimili þitt.
- Settu af tíma um helgar til ítarlegri hreinsunar, svo sem að snyrta fataskápa og bílskúr.
- Skiptu öllum munum þínum í þrjá flokka: leyfi; gefa; hentu því. Ef þú gefur hluti sem þú notar sjaldan til góðgerðarstofnunar muntu gera einhvern hamingjusamari. Að auki, með því að gera það, ert þú að hjálpa til við að bjarga störfum hjá góðgerðarstofnuninni.Með framlögum þínum stuðlar þú að þróun samfélagsins, sem hefur auðvitað jákvæð áhrif á sjálfstraust þitt.

Aðferð 2 af 3: Forgangsraða lífi þínu rétt

1 Skilgreindu gildi þín í lífinu. Hugsaðu um hvað er mikilvægast fyrir þig í lífinu. Hugleiddu líka hvað hefur áhrif á þig sem mann. Lífsgildi hafa áhrif á athafnir einstaklingsins, ákvarðanatöku og persónulegar ákvarðanir. Þó að það sé ekki auðvelt að skilgreina gildi þín í lífinu, mundu þá að það er mikilvægt að gera það. Svo vertu tilbúinn til að leggja þig fram.
- Til að ákvarða lífsgildi þín skaltu muna tímabil í lífi þínu þegar þú upplifðir innri ánægju og ósvikna hamingju. Gerðu lista yfir þau gildi sem voru órjúfanlegur hluti af lífi þínu á því hamingjusama tímabili. Kannski er sköpunargáfa, ævintýri, hollusta og vinnusemi mikilvæg fyrir þig. Einnig getur fjölskyldan þín verið umfram allt fyrir þig. Gildi eru drifkrafturinn í lífi okkar.
- Ef þú vilt lifa friðsælu lífi þá metur þú líklega ró, útsjónarsemi, stöðugleika og heilsu.
2 Gakktu úr skugga um að aðgerðir þínar séu í samræmi við gildi þín. Veldu starfsemi sem samræmist gildum þínum og hjálpar til við að gera lífið auðveldara. Ef þú finnur fyrir ánægju með valið starf, þá er það í samræmi við lífsgildi þín. Ef aðgerðin er ekki í þágu þín, þá muntu ekki finna fyrir ánægju og þú munt finna að þú ert að gera rangt.
- Ekki samþykkja tilboð um að taka þátt í viðburðum ef þau trufla friðsælt líf þitt.
- Taktu ákvörðun um að lifa lífi sem er í samræmi við gildi þín. Til að gera þetta þarftu að vera einbeittari og agaðri. Jóga og hreyfing getur hjálpað þér að þróa þessa mikilvægu eiginleika.
3 Gerðu áætlun og haltu því. Þegar þú hefur greint líkan þitt við lausn vandamála, vertu tilbúinn fyrir breytingarnar framundan. Ef þú ákveður að lifa einföldu og friðsælu lífi skaltu setja þér skýr markmið, ná þeim, gera breytingar eftir þörfum og fylgjast með framförum þínum.
- Settu þér skýr markmið. Til dæmis gætirðu sett þér markmið um að fylgja þrifáætlun. Sjálfsstjórn leiðir til raunverulegra breytinga.
- Ákveðið dagsetningu til að byrja að sækjast eftir markmiði þínu. Hvert markmið verður að hafa upphafsdag og lokadagsetningu. Ekki láta fresta þér. Byrjaðu eins fljótt og auðið er.
- Fylgstu með framförum þínum og verðlaunaðu sjálfan þig fyrir árangur þinn. Ef þér tekst að ná markmiði þínu, verðlaunaðu sjálfan þig fyrir árangur þinn. Þú getur farið í bíó, sótt íþróttaviðburð eða plantað tré til heiðurs einhverjum sem þú dáist að. Verðlaun verða góð hvatning til að halda áfram að setja markmið og ná þeim.
- Ef þér tekst ekki að ná markmiði, þá er í sumum tilfellum nauðsynlegt að staldra við og finna viðeigandi valkost úr listanum yfir markmið sem þú tókst saman áður. Ekki líta á þetta sem bilun; í staðinn skaltu hugsa um það sem þú þarft að breyta til að ná markmiði þínu.
- Þú munt breytast smám saman og með tímanum mun ný hegðun verða þér annað eðli. Þar sem ný hegðun verður eðlilegri fyrir þig gætirðu ekki verið svo varkár að halda þig við áætlunina en halda jákvæðri niðurstöðu.
4 Lifðu í augnablikinu. Ekki einbeita þér of mikið að fortíðinni eða framtíðinni. Flakkandi hugur er óhamingjusamur hugur. Ef þú vilt einfalda líf þitt skaltu róa hugann og einbeita þér að því sem þú ert að gera í augnablikinu.
- Sýndu. Ímyndaðu þér sjálfan þig á einfaldan, friðsælan, streitulausan stað. Þetta mun hjálpa þér að róa hugann.
- Félagsvist eða æfa. Þetta eru tvær áhrifaríkustu leiðir til að lifa í augnablikinu.
5 Halda þakklætisbók. Að halda slíka dagbók mun bæta svefn, heilsu og þú munt verða hamingjusamari manneskja. Allt þetta mun aftur á móti stuðla að því að líf þitt verður einfalt og rólegt. Íhugaðu eftirfarandi atriði til að fá sem mest út úr tímaritum:
- Byrjaðu að skrifa tímarit með þroskandi ákvörðun um að vera hamingjusöm og þakklát manneskja.
- Lýstu ítarlega hlutum og aðstæðum sem þú ert þakklátur fyrir. Ekki takmarka þig við einfaldar setningar.
- Tengdu þakklætistilfinningu þína við fólk, ekki hluti.
- Hugsaðu um hvernig líf þitt myndi breytast ef það sem þú hefur áhyggjur af myndi hverfa úr því. Með því að hugsa þannig muntu taka eftir fleiri ástæðum fyrir þakklæti.
- Ekki gleyma óvæntum óvart.
- Ekki skrifa í dagbókina þína á hverjum degi. Það er nóg að skrifa einu sinni til tvisvar í viku.
6 Lærðu að sýna samkennd og samúð. Að geta skilið fólk með alvarleg vandamál er mikilvæg færni sem allir ættu að þróa. Fyrir sumt fólk er mjög auðvelt að gera þetta, en fyrir aðra er það raunverulegt vandamál. Hegðaðu þér með fólki eins og þú vilt að það komi fram við þig. Fylgdu þessari reglu ef einhver hefur móðgað þig og þú átt erfitt með að fyrirgefa þeim.
- Réttu hjálparhönd við ástvin. Ef fjölskyldumeðlimur þinn eða vinur þarfnast hjálpar skaltu vera reiðubúinn að veita hana. Það mun hjálpa þér að þróa samkennd og samúð með öðrum. Þú getur orðið við ósk ástvinar eða hjálpað í kringum húsið, til dæmis vatnsblóm eða flokkað hluti. Sýndu samúð og framkvæmdu í samræmi við það. Komdu fram við fólk eins og þú vilt að það komi fram við þig.
7 Skiptu úr gremju í þakklæti til að bæta samband þitt við aðra. Oft eru áhyggjur okkar og áhyggjur afleiðing átaka við annað fólk. Gremja er eitur sem við drekkum sjálf, í von um að þetta líði öðrum illa. Að hugsa um hluti til að vera þakklátur fyrir getur bætt skap þitt og dregið úr gremju. Þegar þú ert í uppnámi við einhvern skaltu spyrja sjálfan þig:
- Finn ég fyrir jákvæðum tilfinningum þegar ég hugsa um þessa manneskju?
- Eru neikvæðar tilfinningar að hjálpa mér eða eitra líf mitt?
- Hefur löngun mín til að hefna mín á þeim sem móðgaði mig áhrif á manninn sem móðgaði mig?
- Líklegast muntu svara „nei“ við öllum spurningum. Segðu sjálfum þér: „Mér líður vel, því ég fyrirgef brotamanni mínum og sleppi brotinu; löngun mín til að halda áfram bætir líf mitt; Ég vil búa til mitt eigið líf, ekki eyðileggja líf annarra. “

Aðferð 3 af 3: Breyttu heiminum þínum

1 Skiptu um búsetu. Ef þú býrð í þéttbýlu svæði getur þetta valdið óþarfa streitu. Prófaðu að breyta um landslag með því að flytja á rólegan og friðsælan stað. Þetta mun gera líf þitt rólegt og skemmtilegt. Heimili þitt er vígi þitt.
- Ef þú kemst ekki langt frá því sem þú býrð núna skaltu finna rétta staðinn til að búa á. Þú getur keypt eða leigt hús eða íbúð. Notaðu þjónustu fasteignasala.
- Ef þú ert að leita að miklum breytingum skaltu íhuga að flytja á stað langt frá heimili þínu. Hvað með heimili nálægt sjónum, á fjöllunum eða á efstu hæð fallegrar skýjakljúfur?
2 Íhugaðu að kaupa lítið hús. Heimilið þitt getur verið frekar lítið, en það getur haft öll þægindi sem þú þarft. Húsið, hannað fyrir naumhyggjufólk, inniheldur allt sem þarf til þess að manni líði vel í því. Hús sem er með húsgögn, vatn og skólp getur verið frábær staður til að búa á.
- Þú getur afþakkað lán í þágu lítið, þægilegt heimili sem er umhverfisvænt og uppfyllir umhverfisstaðla.
3 Veldu einfaldari ferðamáta. Margir reyna að kaupa dýran bíl. Hins vegar, að jafnaði, fylgja slíkir bílar miklum kostnaði.Ef þú vilt einfalda líf þitt, farðu frá dýrum flutningatækjum.
- Lítill umhverfisbíll er frábært farartæki til að koma þér á áfangastað. Að auki geturðu með því að nota slíkan bíl dregið úr kolefnisspori þínu. Með því að minnka kolefnisspor þitt stuðlar þú að betra umhverfi.
- Fáðu þér hjól og farðu með það í vinnuna. Þú munt ekki eiga í neinum vandræðum með bílastæði og það er líka frábær leið til að vera í góðu líkamlegu formi.
4 Skiptu um störf. Það er ekkert verra en að fara að vinna sem þú hatar. Ef þú ert í erfiðleikum með að elska vinnuna þína og tilraunir þínar eru árangurslausar skaltu íhuga að skipta um starf. Ef þú eyðir 80 klukkustundum í viku í leiðinlega vinnu sem tæmir þig og heldur þér á tánum skaltu íhuga að gera breytingu í þágu einfaldara lífs.
- Þegar þú breytir lífsstíl þínum geturðu fundið að þú þarft ekki mikla peninga til að lifa einföldu og afslappuðu lífi. Taktu ákvarðanir í samræmi við markmið þín, gildi og áhugamál.
- Ráðfærðu þig við sérfræðing sem mun hjálpa þér að ákveða starfsgrein. Þú munt geta valið starf sem hentar þér.
5 Passaðu þig á líkamlegri líðan. Gættu þín og heilsu þinnar ef þú vilt lifa einföldu og rólegu lífi. Leiddu heilbrigðan lífsstíl. Þegar þú skipuleggur vikuna skaltu setja frá þér pláss fyrir vinnu, leik og hvíld sem hjálpar þér að jafna þig.
- Borðaðu heilbrigt mataræði. Hafa heilbrigt mat í mataræði þínu til að veita þér orkuna sem þú þarft. Einnig æfingar. Þú gætir þurft að breyta viðhorfi þínu til íþrótta. En trúðu mér, hreyfing mun hafa jákvæð áhrif á líðan þína.
- Hugleiðið og batnað. Þetta mun gera líf þitt mikilvægara og þú munt upplifa ósvikna ánægju.
6 Taktu ábyrgð á eigin hamingju. Sjálfstraust er nauðsynlegt fyrir hamingjusama manneskju. Hamingjan er innra verk. Þú og aðeins þú ert ábyrgir fyrir hamingju þinni. Þú veist hvað gerir þig hamingjusama, gerðu það sem gerir þig hamingjusama. Þú munt auðveldara þola erfiðleika með jákvæðu hugarfari. Fylltu þig með jákvæðum tilfinningum og hvert vandamál verður undir þér komið. Því hamingjusamari sem þú ert því betra verða samskipti þín við annað fólk.

Ábendingar

Það er aldrei of seint að leita til sérfræðinga ef þú hefur einhverjar spurningar.
Persónubreyting er auðvitað flókið ferli. Hins vegar, ef þú ert fús til að leggja þig fram og vilt draga úr kvíða í lífi þínu, muntu ná árangri.
Vertu þolinmóður. Vertu viðbúinn því að þetta verði langt ferli.
Vinir og fjölskylda geta verið mjög hjálpsamir - þeir munu hvetja hverja nýja tilraun sem þú gerir til að bæta líf þitt. Tek undir hjálp þeirra.