Efni.

• Skref
• Viðvaranir

Ákveður þú hvaða námskeið þú átt að skrá þig á, jóga eða Pilates? Geturðu ekki fundið út hver er munurinn á þeim? Þessi grein mun gefa þér svör við spurningum þínum svo þú getir tekið upplýst val!

Skref

1. 1 Það eru nokkrir mismunandi þættir sem þú þarft að hafa í huga þegar þú velur á milli jóga og pilates. Þú gætir verið að velja tiltölulega nýja hreyfingu og átt erfitt með að velja á milli jóga og Pilates. Það sem þú velur verður hluti af lífi þínu og val þitt fer eftir þeim árangri sem þú vilt ná.
2. 2 Sýnt hefur verið fram á að hreyfing gagnast fólki sem þjáist af þunglyndi eða kvíða. Jóga getur verið áhrifaríkast til að takast á við slíka sjúkdóma þar sem hún beinist bæði að líkama og huga. Þegar þú berð saman Pilates og jóga sérðu hversu mismunandi öndunartækni er! Í jóga geta öndunaræfingar hjálpað þér að ná slökun. Í jógaþjálfun þinni er mikilvægt að einbeita þér að því hvernig öndun þín virkar. Með því að senda andardráttinn til þeirra staða þar sem þú finnur fyrir spennu eða þrengingu, slakar þú á þessum sérstöku vöðvahópum í líkamanum.
3. 3 Í Pilates er öndun meira notuð sem aðferð til að veita vöðvunum orku sem þeir þurfa til að vinna á áhrifaríkan hátt. Með því að einbeita þér að öndunartækni meðan á Pilates stendur muntu hafa betri stjórn á magni súrefnis sem berst inn í líkamann og fara í gegnum vöðvana og hjálpa þeim að slaka meira á.
4. 4 Bæði jóga og Pilates innihalda nokkrar stöður sem henta til að styrkja kviðvöðvana. Hins vegar eru Pilates æfingar miklu ákafari og þú munt geta náð árangri mun hraðar en ef þú værir að stunda jóga. Með tíðum Pilates æfingum geturðu fljótt náð flatum maga og þéttri maga.
5. 5 Fyrir fólk með bakverki geta bæði jóga og Pilates veitt merkilegan árangur í að styrkja vöðva baksins. En þú ættir að vera varkár með nokkrar jógastöður, þar sem þær geta í raun aðeins versnað núverandi vandamál. Þegar þú sækir jógatíma mun leiðbeinandinn gefa ráð fyrir þá sem eru með hryggvandamál.
6. 6 Einn helsti munurinn á jóga og Pilates er að hægt er að nota jóga til að bæta sveigjanleika líkamans, það mun einnig smám saman auka sveigjanleika liðanna á meðan Pilates leggur áherslu á að slaka á spennuðum vöðvum og styrkja marga vöðva í líkamanum.
7. 7 Bæði jóga og Pilates eru frábær til að styrkja og styrkja alla vöðvahópa í líkama þínum, en þegar kemur að því að léttast er ekki mikill munur á því hversu mikið þú getur léttast. Ef þú ert að reyna að léttast geturðu prófað Pilates æfingar með margvíslegum aðlögunum sem bæta hjartalínurit og líkamsrækt við líkamsstöðu þína og hjálpa þér að brenna auka kaloríum.
8. 8 Að lokum er auðveldasta leiðin til að ákveða á milli Pilates og jóga að prófa hvort tveggja! Mættu á eina lexíu af báðum og þá geturðu fundið út hver hentar þínum þörfum og hæfileikum best. Bæði Pilates og jóga eru mjög ánægjulegar leiðir til að styrkja vöðvana, koma líkamanum í form, létta streitu og bæta sveigjanleika.

Viðvaranir

• Vinsamlegast ráðfærðu þig við lækninn áður en þú ferð í jóga eða pilates kennslu. Ákveðnar stöður geta verið hættulegar fyrir þig ef þú hefur farið í aðgerð eða þjáist af sjúkdómi.