Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 5: Efri hluti líkamans
• Aðferð 2 af 5: Neðri líkami
• Aðferð 3 af 5: Allur líkami
• Aðferð 4 af 5: Andlit og höfuð
• Aðferð 5 af 5: Að finna innri frið
• Ábendingar
• Viðvaranir

Tölvujóga er auðveld og skemmtileg leið til að róa sig við borðið, hjálpa líkamanum að slaka á og huganum til að taka sér hlé. Ef þú hefur þegar lært tölvujóga fyrir byrjendur mun þessi grein taka þig lengra í þekkingu með því að bæta tölvujóga færni þína til að ná dýpri slökun og betri jákvæðri tilfinningu.

Skref

Aðferð 1 af 5: Efri hluti líkamans

1. 1 Hreyfðu höfuðið. Þegar þú hreyfir höfuðið skaltu lesa þula "Om" í höfðinu.
   • Snúðu höfðinu til vinstri og hægri.
   • Teygðu höfuðið fram og til baka.
2. 2 Færðu axlirnar. Finndu hreyfinguna sem hjálpar þér mest: yppt öxlum eða snúið. Farðu áfram, síðan afturábak. Söng þula "Om, Om, Om ..." á herðar þínar.
3. 3 Framkvæma torso beygjur til vinstri og hægri. Syngdu „Om, Om, Om ...“ í bakinu á þér.

Aðferð 2 af 5: Neðri líkami

1. 1 Leggðu fæturna á gólfið. Segðu „Om“ þegar þú snertir jörðina. Einbeittu þér að allri jörðinni og hugsaðu um þula "Om" í jörðinni.

Aðferð 3 af 5: Allur líkami

1. 1 Nuddaðu líkama þinn frá höfði til fóta. Hugsaðu "Om, Om, Om ...".
2. 2 Leggðu hönd þína á magann og æfðu djúpa öndun, andaðu að þér frá þindinni. Hugsaðu „Om“ í maganum.
   • Auka öndunarhraða með kviðvöðvum. Fylltu líkama þinn með meðvitaða orku (prana, ljós).

Aðferð 4 af 5: Andlit og höfuð

1. 1 Nuddaðu augun og andlitið. Hugsaðu "Om, Om, Om ...".
2. 2 Ýttu niður á hægri nösina með þumalfingri. Andaðu djúpt í gegnum þindina, í gegnum vinstri nösina. Hugsaðu „Om“. Settu vísifingrið, síðan miðjuna, svo hringfingurinn í vinstri nösina. Andaðu djúpt í gegnum þindina, í gegnum hægri nösina og hugsaðu Om.
   • Andaðu, skiptu hliðum fram og til baka þar til þú færð tilfinningu um innri frið.

Aðferð 5 af 5: Að finna innri frið

1. 1 Nuddaðu magann. Segðu sjálfum þér: "Ég tek við hlutunum eins og þeir eru. Ég geng í gegnum lífið með jákvæða sýn." Finndu innri frið.
2. 2 Leggðu handleggina niður í hugleiðslu nærri kviðnum. Hreyfðu þumalfingrana. Ímyndaðu þér sjálfan þig sem Búdda (Shiva, Upplýsta) og ástargyðju. Hugsaðu eða segðu þula: "Ég er Búdda (Shiva). Ég er gyðja ástarinnar (móðir allra hluta)."
3. 3 Hreyfðu hendinni og sendu andlega ljós til einhvers. Segðu "ég sendi ljós ... (nafn). Megi allt fólk vera hamingjusamt. Verði heimurinn hamingjusamur."
4. 4 Nuddaðu lófana fyrir hjarta þínu. Hugsaðu um uppljóstrunarmeistara og segðu "Om til allra uppljóstrunarmeistara. Ó Guð. Vinsamlegast hjálpaðu mér á leiðinni."
5. 5 Leggðu hendurnar á magann eða fótleggina. Róaðu hugann og hugsaðu þula "Om" í höfði, bringu, kvið, fótleggjum, fótum og jörðu. Hugsaðu í allri alheiminum: "Om Shanti. Om world. Om world. Om Shanti. Om world ..."
6. 6 Hættu hugsunarflæðinu í eina mínútu. Sestu bara niður. Ekki hugsa. Slakaðu á.
7. 7 Hvaða jákvæðu hugsanir hefur þú? Til dæmis: "Ég er bjartsýnismaður. Leið mín er í gegnum bjartsýni."

Ábendingar

• Tölvuhugleiðsla er ætluð fólki í öllum trúfélögum. Það geta trúleysingjar einnig stundað. Veldu tilboðið sem hentar þér. Þú getur umorðið þulurnar og gert þær ásættanlegri fyrir þig. Þú getur kallað Guð hvað sem þú vilt, æðstu veruna eða Cosmic Force (lífsorkuna). Þú getur sleppt „Om God“ þula ef það hentar þér ekki.
• Innri friður myndast þegar þú beinir athygli þinni að slökun. Til þess notum við fyrst þula "Om Shanti. Om of the world." Síðan staldrum við við í eina mínútu við hverja hugsun. Að lokum er kominn tími til að þrauka í slökun um stund. Á þessu síðasta stigi koma í ljós græðandi (samhæfandi) áhrif.
• Kjarni andans er að skapa innri styrk, frið, ást og hamingju. Hægt er að vekja innri styrk með jákvæðri sýn og þula.
• Á andlegu brautinni muntu ná árangri ef þú starfar alltaf í nánu sambandi við persónulegt sannleikahugtak þitt og með góða sjálfsvitund. Æfðu tölvuhugleiðslu á þann hátt sem hentar þér best og ávinningi.

Viðvaranir

• Ekki vinna of mikið. Ekki hvíla þig of mikið. Ákveðið persónulegt jafnvægi til að vera heilbrigður og hamingjusamur. Gerðu nokkrar andlegar venjur daglega. Gerðu tölvujóga á hverjum degi og það mun gera hvern dag „þinn“.