Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 2: Sýndu markmið þín
• Aðferð 2 af 2: Bættu tækni þína
• Ábendingar

Visualization er hvatningartækni sem getur hjálpað þér að ná persónulegum markmiðum þínum. Ef þú vilt virkilega lífga eitthvað upp þá þarftu að nota ímyndunaraflið. Ímyndaðu þér niðurstöðuna fyrir framan þig, spilaðu leikinn andlega sem þú ætlar að taka þátt í eða sýndu útskriftina frá háskólanum. Eina takmörkunin hér er hugur þinn. Visualization er einnig gagnleg sálfræðileg kunnátta sem gerir þér kleift að teikna strax mynd eða atburðarás fyrir augum þínum.

Skref

Aðferð 1 af 2: Sýndu markmið þín

1. 1 Sýndu viðeigandi aðgerð, atburð eða niðurstöðu. Lokaðu augunum og sjáðu fyrir þér tilganginn. Segjum að þú viljir mála mynd í huga þínum að fá kynningu í vinnunni. Kynntu nýju skrifstofuna þína með nafni þínu skrifað með gullstöfum á hurðinni. Ímyndaðu þér svartan snúningsstól við risastórt mahóníborð. Ímyndaðu þér endurgerð Renoir hangandi á milli prófskírteina þinna.
   • Þegar þú hefur kynnt aðalatriðið skaltu fara í smáatriðin: hér er rykið í horninu og leifar af kaffi í krúsinni. Taktu eftir því hvernig ljósið skín í gegnum blindurnar og lendir á teppinu.
2. 2 Sýndu með bjartsýni, jákvæðar hugsanir. Það mun ekki batna ef þér líður eins og ömurlegri manneskju og heldur að möguleikar þínir í lífinu séu ömurlegir. Þú þarft ekki að hugsa: „Ég er hræðilegur í körfubolta. Og ég er vonlaus, "hugsa svona:" Já, ég hef ekki enn náð árangri en eftir sex mánuði mun árangur minn batna verulega. " Ímyndaðu þér þá að taka nokkur þriggja stiga skot eða henda afgerandi bolta í körfuna meðan á keppni stendur.
   • Sjónræn mynd er eins konar dáleiðsla: ef þú trúir ekki að það muni virka mun það ekki virka. Að hugsa jákvætt er fyrsta skrefið í því að gera sýn þína virkilega áhrifarík. Þetta er fyrsta skrefið í átt að því að gera langanir að hluta af raunveruleikanum.
   • Mundu að lífið er ekki bara ferð sem þú ferð til að ná markmiðum þínum, það er einnig ætlaður áfangastaður. Visualization getur gert ferlið við að ná markmiði þínu skemmtilegra með því að halda þér einbeittum og hvattum og fá jákvæða viðbót við líf þitt.
3. 3 Komdu sjóninni í raunveruleikann. Eftir að þú hefur eytt mínútu eða nokkrum dögum í að sjá markmið þitt skaltu gera breytingar á lífi þínu til að ná því sem þú vilt. Strax áður en þú tekur að þér einhverja starfsemi, verkefni eða atburð sem mun leiða til niðurstöðu eða færa þig nær markmiði skaltu einbeita þér algjörlega að myndinni af aðgerðum sem þú ætlar að grípa til. Jafnvel þótt það sé eitthvað óáþreifanlegt, svo sem „að græða meira“ og eiga við í daglegu lífi, getur þú hugsað um það áður en þú ferð í vinnuna eða við öll viðskiptatækifæri.
   • Til dæmis, ef þú ert að reyna að skora mark á meðan þú spilar fótbolta, vertu skýr í huga hvernig þú ert að gera það, högg fyrir högg, í réttri hæð og á réttum hraða. Ímyndaðu þér hvernig þú hittir boltann, hvernig hann flýgur í loftið og flýgur í markið. Sýndu þessa upplifun með öllum skilningi þínum: heyrðu boltann koma, finndu höggið og finndu lyktina af grasinu.
4. 4 Hugsaðu um atburðarásina sem þarf til að ná markmiði þínu. Stórar breytingar á lífinu taka tíma og athygli og fela í sér röð lítilla skrefa.Ef þú ert að sjá fyrir þér að ná ákveðnu markmiði eða niðurstöðu, ímyndaðu þér hvernig þú gætir komist þangað. Þannig að ef þú vilt verða forseti skaltu ímynda þér þætti stjórnmálaferils þíns í huga þínum: herferð, mæta á góðgerðarviðburði, fund með pólitískri forystu og halda fyrstu ræðu þína.
   • Hvernig mun manneskjan sem þú ímyndar þér í myndræningunni höndla þessar aðstæður?
5. 5 Sýndu persónuleikaeiginleikana sem þú þarft til að komast þangað sem þú vilt vera. Það er ekki nóg að vilja vera varaformaður fyrirtækisins sem þú vinnur hjá. Þú þarft að hugsa um þá eiginleika sem hjálpa þér að ná þessu. Sýndu ekki aðeins stöðu forseta, heldur einnig færni í opnum samskiptum, sannfæringu, miðlun ábyrgðar, hlustun, umræðu og hæfni til að bregðast við gagnrýni með þekkingu og virðingu í andstæðingum og annarri nauðsynlegri færni.
   • Ímyndaðu þér að þú hagir þér eins og þú sérð það fyrir þér. Það er að segja, ef þú skilur að VP þarf að vera viss um að vinna vinnuna sína, ímyndaðu þér hvernig þú hegðar þér af öryggi á skrifstofunni.
6. 6 Notaðu staðfestingar (jákvæðar setningar) til að hvetja sjálfan þig. Myndir eru frábærar, en orð virka líka vel. Ef þú sérð að þér líður heilbrigðari og hraustari að hanga á skrifstofunni þinni sem útibússtjóri, segðu við sjálfan þig: „Ég á líkama sem mig dreymir um. Heilsan er að batna og mér líður frábærlega. “ Ef þú vilt gera betur í fótbolta, segðu við sjálfan þig: „Ég sé boltann. Ég sló hann með svo miklum krafti að hann flýgur í markið á þann hátt að markvörðurinn á enga möguleika á að ná honum. “
   • Þú getur endurtekið þessa setningu fyrir sjálfan þig eins oft og þörf krefur. Aðalatriðið er að trúa því!
7. 7 Sjáðu fyrir þér þegar þér líður rólegur, einbeittur og þægilegur. Visualization virkar aðeins þegar þú ert rólegur, afslappaður og tilbúinn að gefa þér tíma til að einbeita þér í friði og ró og hugsa ekki um dagleg vandamál. Sýn er tækni sem er mjög nálægt hugleiðslu, aðeins hún er virkari og líflegri. Í visualization er mælt með því að hugsa virkilega um möguleikana, en eins og í hugleiðslu ættir þú að leggja allt til hliðar sem ekki tengist draumum þínum og markmiðum og einbeita þér aðeins að þeim.
   • Láttu þér líða eins vel og mögulegt er meðan þú sérð sjón. Því færri truflanir í kring, því auðveldara verður það fyrir þig að nota ímyndunaraflið. Ef þú hefur rólegt umhverfi í kringum þig muntu geta hugsað afslappaðra.
8. 8 Ímyndaðu þér að þú sért að sigrast á áföllum. Hindranir eru eðlilegur hluti af lífinu og enginn nær árangri án þess að mistakast fyrst. Veit að þú munt gera mistök, en mundu að þú getur sigrast á þeim. Hvernig þú batnar eftir bilun er mikilvægara en sú staðreynd að þú hafðir rangt fyrir þér í fyrstu.
   • Spyrðu sjálfan þig á hverjum degi: "Hvað get ég gert í dag til að verða betri á morgun?"
   • Frábært úrræði til að læra að sigrast á áföllum er bók Carol Dweck The Agile Mind. Nýtt yfirbragð á þroskasálfræði fullorðinna og barna. “

Aðferð 2 af 2: Bættu tækni þína

1. 1 Gefðu myndinni smá tíma til að verða normið fyrir þig og byrjaðu að skila árangri. Í upphafi geta þessi sjónræn bragðarefur virst frekar forvitin. Þetta ferli mun virðast undarlegt og óvenjulegt. Þú verður að sleppa þessum tilfinningum! Það mun líða. Það er alveg eðlilegt að finna fyrir óþægindum í fyrstu, steypast inn í heim blekkingarinnar, en þetta er aðeins eitt af stigunum. Ef þetta hljómar ekki svolítið fyndið þá ertu sennilega að gera það rangt.
   • Þetta er aðeins hægt að leiðrétta með æfingum, það er allt og sumt. Það er engin önnur lausn en tíminn. Eins og með allt annað, þá er lærdómstímabil hér. Það virðist bara erfitt ef þú tekur það ekki alvarlega. Þú ert eina hindrunin fyrir velgengni sjónrænnar myndar.
   • Með tímanum getur visualization virkað heilann á sama hátt og virk aðgerð. Heilinn þinn tekur kannski ekki einu sinni eftir mismuninum! Til dæmis, ef þú ert hræddur við að syngja fyrir framan mannfjöldann geturðu teiknað þetta ferli í huga þínum. Þetta mun láta heilann hugsa um að þú hafir þegar gert það og næst þegar þú færð tækifæri geturðu staðið upp og sungið fyrir framan aðra.
2. 2 Leggðu áherslu á langtímamarkmið. Allir sem vilja breytingar á einni nóttu verða fyrir vonbrigðum. Í staðinn, skipuleggðu langtíma uppfyllingu vona þinna og drauma. Ímyndaðu þér hvar þú munt vera eftir 5, 10 og 15 ár og hvaða árangri þú vilt ná. Hvernig mun lífsástand þitt breytast og hvernig muntu sjálfur breytast? Láttu þig ímynda þér hvernig þetta líf verður.
   • Til dæmis getur verið gagnlegt að sjá fyrir sér að fara snemma að sofa eða skokka á kvöldin. Hins vegar getur visualization einnig hjálpað þér að ná mikilvægari markmiðum. Til dæmis, ímyndaðu þér hvers konar foreldri þú vilt vera, hvaða arfleifð þú munt skilja eftir fyrir börnin þín og hvers konar manneskja þú munt verða þegar þau alast upp.
   • Sýndu hvað þú vilt ná sem manneskju og hvaða arfleifð þú munt skilja eftir við vini þína og samfélag.
3. 3 Búðu til flettitöflusem mun minna þig á lífið sem þú vilt. Þetta mun hjálpa þér að sjá markmið þín reglulega. Til að búa til slíkt borð, settu á það safn ljósmynda og orða sem tákna markmið þín í framtíðinni. Þannig geturðu horft á þá á hverjum degi til að vera áhugasamur og fara í átt að því lífi sem þú vilt.
   • Til dæmis, ef markmið þitt er að opna veitingastað, geturðu bætt við myndum af veitingastöðum sem þú vilt hanna, svo og myndum af réttunum sem þú munt bera fram. Þú getur líka sett inn myndir af fólki sem nýtur matarins.
4. 4 Hugsaðu jákvætt um markmið þín. Þegar kemur að sjón eða bara jákvæðri hugsun þarftu að hugsa jákvætt um það sem þú vilt ná. Hugarfarið „ekki vera lélegt“ er ekki alveg gagnlegt. Svo í stað þess að vilja ekki eitthvað eða vera ekki einhver eða hafa ekki eitthvað, einbeittu þér að því sem þú vilt, hver þú ert eða hvað þú hefur. Til dæmis, íhugaðu viðhorf eins og "ég vil fjárhagslegt öryggi" eða "ég hef hugrekki til að flytja hinum megin við landið."
   • Hugsaðu líka virkan í nútímanum. Ef þú sérð að þú ert ekki lengur að reykja skaltu ekki endurtaka þula, "ég mun reyna að hætta að reykja." Hugsaðu eitthvað á þessa leið: „Sígarettur eru ógeðslegar. Ég þarf ekki á þeim að halda. Þeir hafa ekkert gagn af mér. "
5. 5 Vertu raunsær um markmiðin sem þú sérð fyrir þér. Ef þú ert hnefaleikamaður og ert að reyna að ímynda þér næsta bardaga þar sem þú ræður algjörlega, þá ættir þú ekki að sýna þig sem Muhammad Ali, þar sem það mun ekki gera neitt gagn. Þú finnur þig einfaldlega í hringnum og stenst ekki þær kröfur sem þú settir þér. Þess vegna muntu upplifa gremju og eyðileggingu.
   • Hugsaðu þér betur hvernig þú kastar höggum - það besta sem þú hefur fengið. Ímyndaðu þér að andstæðingurinn sé kýlpoka í ræktinni sem þú slærð á hverjum degi. Ímyndaðu þér þjálfara þinn öskra samþykki vegna þess að þú ert að gera besta árangur ferils þíns.
   • Þetta getur gerst. Og það er engin ástæða fyrir því að þetta getur ekki gerst.
6. 6 Sýndu frá fyrstu persónu. Þannig mun sýn líða raunverulegri, áþreifanlegri og frambærilegri. Ekki kynna framtíðarárangur þinn og markmið sem kvikmynd: sýndu í fyrstu persónu. Í myndum þínum ertu ekki áhorfendur. Þetta er sviðið þitt og þinn tími til að skína.
   • Til dæmis, ef þú ert að sjá fyrir þér framtíðarferil þinn sem læknir, skaltu ekki hugsa um það frá sjónarhóli sjúklingsins sem þú ert að meðhöndla eða vinnufélaga þíns. Ímyndaðu þér í staðinn hvernig þú ert að meðhöndla sjúkling: teiknaðu mynd af stetoscope í hendinni o.s.frv.
   • Þetta er nákvæmlega hvernig full sjónrænt gerist.Þetta er raunveruleiki, eins og sést með mínum eigin augum. Þetta er ekki einhvers konar astral vörpun reynsla, þetta er framtíð þín.

Ábendingar

• Hjálpaðu öðrum að sjá fyrir sér. Ein besta gjöfin sem þú getur gefið er von og sjón er hluti af voninni um það besta. Kenndu öðrum að gera þetta um leið og þú hefur trú á hæfileikum þínum og þá muntu deila vonum.
• Visualization krefst æfinga. Ef þú ert tortrygginn gætirðu haldið að þetta sé sóun á tíma. Standast þessa freistingu vegna þess að allir, efasemdamenn meðtaldir, geta notið góðs af sjónrænri sýn.
• Þegar þú lest bók án mynda skaltu taka nokkur orð og sjá þau fyrir þér. Smám saman muntu geta sýnt allt sem þú lest.