Hvernig á að endurheimta vináttu

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 3: Hvernig á að endurvekja dofandi samband
Aðferð 2 af 3: Hvernig á að gera upp eftir rifrildi
Aðferð 3 af 3: Hvernig á að þróa vináttu
Ábendingar
Viðvaranir

Að missa vin er ein versta reynsla sem maður getur upplifað, þannig að löngun þín til að viðhalda vináttu er skiljanleg. Sem betur fer geturðu tengst vini þínum og sýnt að þér sé annt um að endurvekja dofandi samband. Ef rifrildi koma upp skaltu biðjast afsökunar á hlutverki þínu í deilunni og ræða málið. Finndu málamiðlanir og eytt tíma saman til að þróa vináttu.

Skref

Aðferð 1 af 3: Hvernig á að endurvekja dofandi samband

1 Íhugaðu hvort það sé þess virði að reyna að bjarga vináttunni. Venjulega gerast sambandsvandamál ekki án ástæðu. Íhugaðu ástæður ágreiningsins og líkurnar á að finna lausn. Ákveðið síðan hvort þú viljir reyna. Mögulegar ástæður fyrir því að vináttan dofnar:
- þið finnið ekki tíma fyrir hvert annað;
- einn eða báðir vinir eru að ganga í gegnum erfiða tíma;
- þú átt fátt sameiginlegt;
- þið hlustið ekki á hvort annað;
- þið gagnrýnið hvort annað.
RÁÐ Sérfræðings
Adam Dorsay, PsyD

Löggiltur sálfræðingur og TEDx hátalari Dr. Adam Dorsey er löggiltur sálfræðingur með aðsetur á San Francisco flóasvæðinu.Hann er einn af stofnendum Project Reciprocity, alþjóðlegrar áætlunar hjá Facebook, og ráðgjafi öryggishóps Digital Ocean. Hann sérhæfir sig í að vinna með farsælum fullorðnum viðskiptavinum, hjálpa þeim að leysa sambandsvandamál, takast á við streitu og kvíða og gera líf þeirra hamingjusamara. Árið 2016 flutti hann TEDx erindi um karla og tilfinningar sem urðu mjög vinsælar. Fékk MSc í ráðgjafarsálfræði frá Santa Clara háskólanum og prófi í klínískri sálfræði árið 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Sálfræðingur og TEDx hátalari
Sérfræðingur okkar deilir þessari skoðun: Þú ættir að íhuga ávinninginn af þessu sambandi. Er það gagnkvæm eða einhliða vinátta? Er hún bara að meiða ykkur bæði? Tímaeyði í hverfandi, marklausri vináttu má sóa.
2 Spjallaðu við vin daglega til að vera í sambandi. Ef þú hefur verið mikið í félagsskap áður, reyndu þá að fá þann vana aftur. Tala á fundum, skrifa tölvupósta og skilaboð. Venjuleg samskipti hjálpa til við að viðhalda vináttu jafnvel þótt báðir vinir séu mjög uppteknir.
- Til dæmis, deildu fyndnum memum með vini á morgnana.
- Ekki vera hræddur við að vera frumkvöðull, en ekki senda meira en tvö skilaboð fyrr en þú hefur fengið svar, eða vinur þinn gæti haldið að þú værir að sprengja þau með skilaboðum.
- Ef þú hefur ekki talað lengi skaltu spyrja vin um lífið. Þú getur skrifað: „Halló! Þetta er Alice, þú og ég vorum saman í búðunum. Hvernig hefur þú það?"
3 Segðu vini þínum hversu mikils þú metur sambandið. Það verður auðveldara fyrir þig að laga sambönd ef þú hefur eina sýn á ástandið. Það er líklegt að vinurinn sé ekki meðvitaður um tilraunir þínar til að laga sambandið. Gefðu þér tíma til að spjalla saman og segðu að þú vonir að bæta sambandið.
- Þú getur sagt: „Við sjáumst sjaldan í seinni tíð, en ég sakna þess virkilega. Vonandi getum við orðið nánir vinir aftur. “
4 Gefðu þér tíma til að vinur þinn finnist hann mikilvægur. Þú hefur sennilega upptekinn dagskrá og vinur þinn er oft upptekinn líka. Ef þú vilt halda vináttu skaltu byrja að gefa þér tíma til að hittast. Taktu til dæmis þessi skref:
- bjóða upp á að hittast og hafa gaman;
- borða hádegismat eða kvöldmat saman;
- skráðu þig í tómstundaklúbb saman;
- mæta á námskeið eða námskeið saman;
- vinna heimavinnuna þína saman;
- æfa saman;
- skipuleggja spjallfund eða textaskilaboð;
- skipuleggja myndbandstíma.
5 Taktu áhuga á lífi vinar þíns á augliti til auglitis fundum og textaskilaboðum. Vinur mun finna dýpri tengingu við þig ef þú hefur áhuga á lífi hennar. Hvað gæti verið auðveldara en að spyrja um viðskipti og nýlega atburði í lífi þínu? Hlustaðu vandlega á svarið.
- Spyrðu á fundinum eða í skilaboðunum: "Hvernig er námsframvinda þín?" - eða: "Hvað er nýtt í vinnunni?"
- Spyrðu skýringar eins og: "Og hverju svaraði hann við því?", "Hvernig ætlarðu að bregðast við í þessum aðstæðum?" - eða: "Finnst þér það?"
- Ekki trufla vin þinn þegar hún talar um sjálfa sig.
6 Gefðu litla, persónulega gjöf til að sýna væntumþykju þína. Þú þarft ekki að eyða miklum peningum. Veldu litla en þroskandi gjöf. Gjöfardæmi:
- bakaðu uppáhalds smákökur kærustunnar þinnar;
- kynna sameiginlega myndina þína í ramma;
- bjóða vini bók sem þér líkar;
- búa til armband fyrir vin;
- kaupa vinkonu kassa af uppáhalds súkkulaðinu hennar;
- Gefðu vini þínum minjagrip.
7 Eyddu tíma saman reglulega. Við gleymum oft að gera sameiginlegar áætlanir, jafnvel með þeim sem eru okkur kærir. Veldu tíma og dag fyrir venjulega fundi svo þú gleymir því ekki! Þú getur breytt fundum í rútínu og styrkt vináttu.
- Til dæmis gætirðu verið með kvikmyndakvöld fyrsta laugardaginn í hverjum mánuði eða hittst á miðvikudögum á pizzustað.
Valkostirnir eru: ef þú ert í mismunandi borgum skaltu nota nútíma tækni.Settu upp myndspjall á laugardögum, spilaðu netleiki saman eða spjallaðu um sjónvarpsþætti meðan þú horfir.

Aðferð 2 af 3: Hvernig á að gera upp eftir rifrildi

1 Gefðu þér tíma til að róa þig niður. Ekki reyna að hittast eða tala strax eftir rifrildi. Allir verða í uppnámi þannig að ástandið getur versnað. Notaðu þennan tíma til að redda tilfinningum þínum og ekki koma í veg fyrir að vinur þinn geri það sama. Þegar þú kemur þér saman skaltu prófa að skrifa skilaboð eða hringja.
- Ef vinur segir að hann þurfi meiri tíma, þá ekki flýta þér. Allir þurfa mislangan tíma til að redda aðstæðum.
- Ekki hafa áhyggjur ef vinur þinn vill ekki gera upp strax. Þetta þýðir ekki að vináttunni sé lokið! Reyndu að eyða frítíma þínum með öðrum ástvinum.
2 Biðst afsökunar fyrir hlutverk sitt í deilunni. Að biðjast fyrirgefningar getur verið erfiður, sérstaklega þegar þér líður eins og þú hafir ekki gert neitt rangt. Hins vegar, ef þú vilt bæta sambandið þitt, þá er mikilvægt að viðurkenna mistök þín. Segðu þeim að þú sért ekki fullkominn og að þú sért tilbúinn til að verða betri. Ef þú veist hver mistök þín voru skaltu vera ákveðin.
- Þú gætir sagt: „Mér þykir mjög leitt hvað ég sagði í gær. Ég ætlaði ekki að móðga þig, en það varð þannig. Í framtíðinni mun ég reyna að leggja mat á aðstæður frá mismunandi hliðum. “
- Þú getur líka sagt: „Ég biðst afsökunar á hlut mínum í deilunni okkar. Ég hefði átt að hegða mér öðruvísi. “
3 Ræddu atburði í fyrstu persónu. Þetta mun auðvelda þér að einbeita þér að tilfinningum þínum og gjörðum svo að vinur þinn þurfi ekki að verja sig. Þetta mun hjálpa þér að útskýra hvað gerðist án sök. Tjáðu hugsanir þínar í fyrstu persónu.
- Segðu til dæmis: "Mér sýndist þú ekki vera að hlusta á mig," í staðinn fyrir: "Þú ert ekki að hlusta á mig." Það er líka betra að segja: "Stundum myndi ég vilja velja skemmtun fyrir kvöldið" - í staðinn fyrir: "Þú ræður alltaf öllu án mín."
4 Læra hlusta skoðun vinar um ástandið. Þú skynjar ástandið frá mismunandi hliðum, þannig að skoðun þín á því sem gerðist gæti ekki farið saman. Í þessu tilfelli hefur enginn ykkar rétt fyrir sér en ekki hundrað prósent sekur! Fáðu skoðun vinar þíns á baráttu þinni til að sjá ástandið með augum hennar.
- Spurðu: "Hvað finnst þér um baráttuna okkar í gær?"
5 Fyrirgefðu vinur fyrir gjörðir sínar. Að fyrirgefa er ekki auðvelt, en þetta er eina leiðin til að halda áfram. Þetta er eina leiðin til að bæta samband. Hugsaðu um sársaukann sem þú hefur verið að meiða og segðu síðan að þú fyrirgefir vini þínum. Reyndu að hugsa ekki um baráttuna í framtíðinni.
- Þú gætir sagt „Orðin þín snertu mig en ég veit að þú vildir ekki láta mig gráta. Ég fyrirgef þér".
Ráð: þú þarft að fyrirgefa fyrir sjálfan þig, ekki fyrir aðra. Ef þú fyrirgefur ekki vini þínum verður þú að bera þunga reiði þinnar. Losaðu þig við óþarfa byrði.
6 Minntu vin þinn á gömlu góðu dagana í vináttu þinni. Nú eruð þið líklega hneykslaðar á hvort öðru. Í þessu tilfelli er gagnlegt að muna ánægjulegar stundir úr fortíðinni. Segðu vini þínum frá bestu minningu þinni um vináttu þína og biððu hana að gera slíkt hið sama.
- Segðu: „Ég elska að minnast dagsins þegar við gáfum hvort öðru sömu stuttermabolina. Á þeirri stundu áttaði ég mig á því að okkur var ætlað að verða bestu vinir. “
7 Deildu væntingum þínum til framtíðar. Nú hefur þú mismunandi skoðanir á framtíðar vináttu og vinur þinn veit ekki eftir hverju þú ert að bíða. Talaðu um hvernig þú sérð sambandið og hlustaðu síðan á vin þinn.
- Segðu: „Í framtíðinni myndi ég vilja að við værum gagnrýnislaus um myndina,“ „Í framtíðinni myndi ég vilja velja afþreyingarvalkosti okkar hálfan tímann.“

Aðferð 3 af 3: Hvernig á að þróa vináttu

1 Taktu fyrsta skrefið til að byggja upp sambönd. Að taka frumkvæðið í þínar hendur er skelfilegt, en í sumum tilfellum er þetta eina leiðin til að laga ástandið. Ekki láta ótta trufla þig. Skrifaðu skilaboð, brostu eða spurðu fyrst: "Halló, hvernig hefurðu það?" Samband þitt mun byrja að batna fljótlega.
- Það er óþarfi að flækja hlutina. Skrifaðu einföld skilaboð eins og „Halló! :) ".
2 Hegðaðu þér eins og þú gerðir þegar þú hittist fyrst. Víst viltu skila gömlu vináttunni, en nú er það ómögulegt. Ekki láta sem hlutirnir séu eins. Notaðu tækifærið til að byrja upp á nýtt. Reyndu að kynnast vini þínum aftur - eyða tíma saman og tala mikið um mismunandi efni.
- Bjóddu vini að hittast á kaffihúsi eða baka köku saman. Spjalla meðan á fundinum stendur.
3 Prófaðu nýja hluti saman. Ný áhugaverð starfsemi getur hjálpað þér að þróa vináttu. Veldu afþreyingarvalkosti sem þú hefur alltaf viljað prófa eða sem hafa hrætt þig áður.
- Til dæmis getur þú hoppað með fallhlíf, hlaupið fimm kílómetra, skráð þig í leirmuni eða farið á frumsýningu á leikriti.
- Bjóddu vini að deila hugmyndum sínum.
Ráð: vinátta þín getur fljótt ruglast og visnað. Ný og skemmtileg afþreying mun blása nýju lífi í sambönd!
4 Faðma mismun og leitast við að finna málamiðlanir. Ræddu muninn á þér og hvernig það getur haft áhrif á vináttu þína. Reyndu að finna sameiginlegar lausnir til að vinátta þín blómstri.
- Til dæmis, þú ert að vinna, en kærastan þín er það ekki. Í þessu tilfelli muntu hafa mismunandi aðferðir við tímasetningu sem þarf að ræða skýrt. Prófaðu að gera áætlanir fyrir kvöldið eða helgina.
- Vinkona þín getur borið fjölskylduábyrgð sem þú hefur ekki. Það er mikilvægt að virða þann tíma sem hún eyðir með fjölskyldunni. Sem málamiðlun gætirðu viljað hittast oftar heima hjá vini eða skipuleggja athafnir sem taka mið af nærveru yngri bróður hennar eða barns.
5 Gefðu vini þínum smá pláss. Þrátt fyrir bestu viðleitni getur vinur þinn komist að því að hann vill hvíla sig. Virðum óskir vinar þíns. Ekki rífast inn á meðan viðkomandi skilur tilfinningar sínar og þrár. Gefðu þér tíma fyrir nýja vini og kunningja.
- Segðu: „Ég skil tilfinningar þínar. Ég vona að í framtíðinni verðum við vinir aftur, svo ég mun ekki leiða þig fyrr en þú vilt sjálfur tala við mig. “
6 Stjórnaðu væntingum þínum. Ef þú leggur mikið á þig til að viðhalda vináttu er í lagi að ætlast til þess að vinur þinn svari á sama hátt. Á sama tíma þarftu að skilja að það er ómögulegt að þvinga mann til að gera það sem hann vill ekki gera. Einbeittu þér að viðleitni þinni og ekki búast við neinu í staðinn.
- Ef þér sýnist að vinur þinn sé ekki að reyna, þá segðu henni frá tilfinningum þínum: "Ég fæ það á tilfinninguna að ég sé einn að gera sameiginlegar áætlanir."
- Ef vinur neitar að hittast, þá er betra að einbeita sér að öðrum samböndum.