Höfundur:
Eric Farmer
Sköpunardag:
12 Mars 2021
Uppfærsludagsetning:
26 Júní 2024
Efni.
- Skref
- Hluti 1 af 3: Stjórnaðu viðbrögðum þínum
- 2. hluti af 3: Lærðu að standa upp fyrir sjálfan þig
- 3. hluti af 3: Dodge Attacks
Á skólagöngum, athugasemdum undir færslum á samfélagsmiðlum, á fundum í stórum og smáum samtökum vaknar oft spurningin: "Hvers vegna er fólk svona reitt?" Við höfum öll rekist á og höldum áfram að takast á við ekki skemmtilegasta fólkið einhvern tímann. Í greininni er fjallað um hvernig á í raun að eiga samskipti við illt fólk og ekki brjóta sjálfan þig.
Skref
Hluti 1 af 3: Stjórnaðu viðbrögðum þínum
1 Gerðu þér grein fyrir stjórn á aðstæðum. Fólk getur ekki stjórnað hegðun annarra, en það er alveg fær um að stjórna viðbrögðum sínum. Stundum bregðast aðrir við af ásetningi til að vekja ákveðin viðbrögð, en svarið er alltaf undir þér komið. Maður stjórnar alltaf viðbrögðum sínum og frekari þróun ástandsins. - Stundum er hægt að koma í veg fyrir snertingu við slíka manneskju, svo notaðu tilefni eins og félagslegar aðstæður eða hlé til að fjarlægja þig frá reiði fólks. Vertu skýr um hvenær þú ættir ekki að hafa samskipti við þá eða hafa samskipti við þá.
- Fólk með einstaklega jákvætt viðhorf getur vegið þyngra en neikvæð hegðun með bjartsýni sinni. Lærðu ekki aðeins að forðast vonda menn, heldur einnig að hafa áhrif á það með góðri afstöðu þinni.
2 Sýndu samúð. Stundum reynir slíkt fólk að fela dýpri vandamál með hegðun sinni. Oft þjáist skólinn af einelti og einelti af óhugsandi misnotkun heima fyrir. - Reiði getur fylgt gremju, pirringi eða óþoli. Ef viðkomandi finnur fyrir þessum tilfinningum, segðu: "Það lítur út fyrir að þú þurfir hlé. Eigum við að halda áfram eftir 5 mínútur?" eða: "Er eitthvað sem ég get hjálpað þér með?"
- Reyndu að fylgjast með slíkri manneskju til að skilja aðstæður betur. Þú gætir tekið vandamálið of persónulega eða rangtúlkað hegðun einhvers annars. Með samkennd mun manneskjan skilja að þú ert fær um að skoða persónuleika sinn í einangrun frá hegðun sinni.
3 Vertu ákveðinn. Sjálfstraust gerir þér kleift að verja hagsmuni þína og á sama tíma ekki gleyma virðingu fyrir viðmælanda.Í sumum aðstæðum verður þú að takast á við illt fólk sem sættir sig ekki við samúð, svo örlæti færir þig hvergi. Það er mikilvægt að tala beint og sýna að þú munt ekki láta aðra fara fram úr hagsmunum þínum og þörfum. - Til dæmis, í mötuneyti skólans, leggur annar nemandi bakkann sinn við hliðina á þér og krefst þess að hann hreinsi eftir henni. Reyndu að berjast hart. Horfðu í augun á honum og segðu með rólegri rödd: "Ég ætla ekki að gera þetta." Gaurinn mun endurtaka kröfu sína, en í hvert skipti sem hann mun heyra „nei“ þitt. Þetta mun hjálpa honum að skilja að þú munt ekki gefast upp á ákvörðun þinni.
4 Vertu meðvitaður um tilfinningar þínar þegar þú átt við slíkan mann. Þú ættir að vera fullkomlega vopnaður við hlið ills manns, því hann er fær um skaðleg athöfn hvenær sem er. Finndu tilfinningar þínar þegar þú átt við svona mann. Ekki ýta tilfinningum frá þér og ekki gera lítið úr þeim. Reyndu að nefna tilfinningar þínar. - Auðveldasta leiðin er að bæla niður óþægilega tilfinningu, en þetta er röng nálgun. Með tímanum mun bikar þolinmæðinnar flæða yfir og tilfinningar þjóta út.
- Samþykkja og greina tilfinningar þínar til að skilja ástæður ástandsins. Bætir svar þitt eldsneyti við eldinn og gefur þér nýja ástæðu til að meiða þig? Það er ekki óalgengt að reitt fólk velji fórnarlömb sín úr hópi þeirra sem eru of reiðir til að skemmta sér eða sýna styrk.
- Reyndu að fylgjast með manneskjunni utan frá og skilja hvernig hann hefur samskipti við aðra. Hefur slæma viðhorfið aðeins áhrif á þig eða alla í kringum þig?
5 Létta afleiðingarnar. Farðu vel með þig og reyndu að róa þig niður. Ef þú undirbýrð þig fyrir óhjákvæmilegt samtal, þá verða viðbrögð þín við orðum og athöfnum viðmælandans ekki svo sársaukafull. - Djúp öndun og jákvæðar staðfestingar geta hjálpað þér að ná aftur stjórn á sjálfum þér eftir slagsmál við óþægilega manneskju. Hann bíður bara eftir því að þú sért í uppnámi eða í uppnámi, svo það er þér fyrir bestu að læra hvernig á að stjórna viðbrögðum þínum við áreiti.
6 Æfðu núvitund. Gefðu þér tíma til að einbeita þér að líkama þínum, læra leiðir til að takast á við streitu eða létta spennu með hugleiðslu og núvitund. Að takast á við reiðan mann er þreytandi, svo lærðu að takast á við þreytu. - Prófaðu að kanna ástand líkamans til að draga úr spennu. Fyrst þarftu að leggjast á slétt yfirborð (rúm eða gólf). Á skrifstofunni, reyndu að slaka á í hægindastól ef þú getur ekki verið sáttur í sófanum. Ekki hugsa um neitt annað en innri tilfinningu líkamans. Spenndu fyrst og slakaðu á fingurgómunum til að losa um spennuna. Vinna hvern vöðvahóp þar til þú finnur fyrir fullkominni slökun. Þetta tekur venjulega um 15 mínútur.
- Skoðaðu aðra slökunartækni á YouTube ef þér finnst þægilegra að hlusta á leiðbeiningar og endurtaka eftir kennara.
2. hluti af 3: Lærðu að standa upp fyrir sjálfan þig
1 Notaðu sjálfstætt líkamstungumál. Þegar þú stendur frammi fyrir vondri manneskju er mikilvægt að vera djarfur og öruggur. Réttu axlirnar, lyftu hökunni og haltu augnsambandi. - Þú getur örugglega brugðist við ögrunum eða hunsað þær. Það er undir þér komið, en sjálfstraust er lykillinn að árangri.
2 Bentu á óviðeigandi hegðun. Segðu manninum hvað þér finnst um orð hans eða gjörðir. Oft leynir illa fólk innri vandamálum á bak við neikvæða athygli, svo ekki taka slíkar árásir persónulega. Sýndu að það var orðið eða aðgerðin sem kom þér í uppnám en ekki manneskjan. - „Á fundinum hljómaði stöðug stríðni þín við mig móðgandi. Stundum hjálpa beinar athugasemdir um verðleika til að ná markmiðinu.
- Ekki láta undan óljósum skýringum. Til dæmis, þú þarft ekki að lýsa því yfir á óhlutbundinn hátt við mann að hann hafi hegðað sér af ásetningi. Við þurfum sérstök atriði. Reyndu að útskýra að innspýting fyrir framan aðra starfsmenn skammaði þig. Vertu skýr og málefnaleg.
3 Leggðu til leið til að forðast vandamál. Í stað þess að tjá sig um óviðeigandi hegðun, útskýrðu hvernig þú hefðir getað forðast vandamálið. - Til dæmis: "Næst skaltu reyna fyrst að koma athugasemdum þínum á verkið á framfæri við mig persónulega, en ekki öllum samstarfsmönnum. Ég væri afar þakklátur."
- Önnur leið til að breyta eðli aðstæðna er að biðja viðkomandi um hjálp. Þannig að hann mun geta sýnt hæfileika sína og ekki vakið neikvæða athygli. Sýndu að þú metur þá sem fagmann. Þetta hjálpar oft til við að byggja upp vinnusambönd.
- Teygðu fyrst ólífuolíugreinina og vertu góð við að finna sameiginlegan grundvöll og leysa vandamál þitt. Ef viðkomandi þiggur jákvæða athygli, þá ættu árásir hans í áttina að hætta.
4 Hafðu samband við eldri eða eldri ef hlutir fara úr böndunum. Taktu þér tíma og reyndu alla mögulega nálgun, þar sem aðkoma þriðja aðila getur haft áhrif á samband þitt til lengri tíma litið. Ef þú sérð sjaldan mann og hefur nánast aldrei samskipti, þá ættirðu ekki að taka þátt í einhverjum öðrum. - Til dæmis er einelti bannað á öllum mennta- og vinnustofnunum. Ef þú verður skotmark eineltis skaltu hafa samband við áreiðanlegan mann sem getur hjálpað.
3. hluti af 3: Dodge Attacks
1 Svaraðu stutt og beint til að hætta samtalinu fyrr. Í sumum tilfellum er einfaldlega engin leið til að forðast samskipti, en þú getur stytt samtalstímann. Reyndu að vera stutt og skýr. - Til dæmis, ef einstaklingur reynir að meiða þig í hverju samtali, reyndu þá að hafa samskipti við hann fyrst og fremst með tölvupósti.
- Þegar þú hittist augliti til auglitis, hugsaðu um orð þín fyrirfram til að hætta samtalinu fljótt: "Hæ, ég er að flýta mér á fundinn en ég vil skýra hvernig vinnan við skýrsluna gengur."
2 Finndu ástæðu til að fara. Afsökun eða afsökun er mjög mikilvægur þáttur. Ef þú þarft að biðja um hjálp, hafðu þá samband við manninn rétt fyrir hádegismat svo að þú getir strax farið og ekki hlustað á athugasemdir hans. - Útlit þitt ætti beinlínis að gefa til kynna að þú þurfir að fara. Til dæmis skaltu fara í úlpuna þína og standa við dyrnar. Taktu stjórn á aðstæðum og farðu strax eftir stutt orðaskipti, eins og þú sért upptekinn. Ekki gefa manninum tíma til að koma þér í vandræði.
- Segðu til dæmis: "Það er kominn tími fyrir mig að hlaupa í hádegismat. Við tölum síðar."
3 Reyndu að forðast manneskjuna. Stundum er alveg hægt að forðast samtal við óþægilega manneskju (til dæmis gjaldkera í kjörbúð), en í öðrum tilfellum er slíkt tækifæri einfaldlega ekki til (yfirmaður í vinnunni). Illt fólk geislar frá neikvæðri orku, svo reyndu að vera ekki of nálægt til að viðhalda jákvæðu hugarfari. - Ef það er ómögulegt að forðast fundinn skaltu líta á hvert samtal sem tækifæri til að sýna samúð og vera þolinmóður. Reyndu að gefa frá þér jákvæða strauma til að bregðast við.
4 Fáðu stuðning. Að umgangast illt fólk er þreytandi. Það er mikilvægt ekki aðeins að fara framhjá slíku fólki, heldur einnig að umkringja sjálfan þig með góðum vinum sem eru tilbúnir að styðja þig. Fáðu nauðsynlega næringu góðvildar og hlutleysaðu neikvæða orku.
