Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Gerðu sjálfskoðun
• Aðferð 2 af 3: Stjórnaðu hegðun þinni
• Aðferð 3 af 3: Gerðu frið við aðra
• Ábendingar

Dónaskapur gagnvart öðrum hefur neikvæð áhrif á bæði gryfjuna og fórnarlamb hans.Ef þú hefur vanið þig á að skaða fólk af ásetningi - líkamlega, munnlega eða tilfinningalega - þá er kominn tími til að brjóta það mynstur. Eftirfarandi ráð munu hjálpa þér að finna út ástæður fyrir þessari hegðun og að lokum klára hana.

Skref

Aðferð 1 af 3: Gerðu sjálfskoðun

1. 1 Hugsaðu um hvað dónaskapur er. Ef þú tekur eftir þessari hegðun hjá þér þá ertu að leggja aðra í einelti.
   • Munnleg gremja er þegar þú stríðir, nöldrar, móðgar og móðgar einhvern.
   • Líkamlegur dónaskapur felst í því að særa einhvern, ýta, slá eða meiða á annan hátt.
   • Tilfinningaleg skaði er að misnota einhvern í eigin þágu með því að láta manninn skammast sín eða svipta hann sjálfstrausti og styrk. Þú getur slúðrað, sagt viðbjóðslega hluti á bak við mann, aðskilið hann frá hinum.
2. 2 Ákveðið öryggisstig þitt. Margir meiða aðra vegna óöryggis þeirra. Íhugaðu eftirfarandi atriði:
   • Ertu dónalegur til að fela eigin veikleika? Að móðga einhvern til að fela eigin vanmátt er mjög algeng ástæða fyrir dónaskap.
   • Skaðar þú aðra til að sýna sjálfan þig fyrir framan aðra? Kannski viltu halda þér á floti í erfiðum aðstæðum með því að sýna styrk þinn.
   • Líkirðu eftir því hjá öðrum það sem hentar þér ekki í sjálfum þér? Það er algengt að hæðast að einhverjum sem deilir óæskilegum eiginleika með þér.
   • Ertu að særa annað fólk vegna þess að þú ert óánægður með einkalíf þitt? Sumt fólk hegðar sér gegn öðrum þegar það finnur sig vanmáttugan til að breyta einhverju í lífi sínu.
3. 3 Ákveðið stað dónaskap í lífi þínu. Ertu að særa aðra vegna þess að einhver hefur sært þig? Stundum leggur fólk í einelti við aðra vegna þess að það lærði hvernig á að gera það af einhverjum öðrum. Hugsaðu um hvernig fólkið í lífi þínu þjáist af eigin óöryggi og vanmáttarkennd.
   • Ef þú ert lagður í einelti heima skaltu leita aðstoðar hjá skólaráðgjafa, sjúkraþjálfara eða einhverjum sem þú treystir.
4. 4 Hvernig finnst þér að vera dónalegur við fólk? Hvað gerist í hausnum á þér þegar þú særir einhvern? Hvað veldur því venjulega að þú byrjar að særa aðra? Ef þú skilur fullkomlega hvers vegna þetta er að gerast hefur þú mikla möguleika á að stöðva þessa neikvæðu hegðun.

Aðferð 2 af 3: Stjórnaðu hegðun þinni

1. 1 Hugsa um það. Ef þú ert dónalegur við fólk vegna vandamála þíns, lærðu þá að hugsa áður en þú framkvæmir. Til dæmis, þegar viðkomandi hefur sagt þér eitthvað sem hefur tilhneigingu til að pirra þig skaltu anda djúpt og bíða í smá stund áður en þú svarar.
   • Gerðu þér bara grein fyrir því að með hverri aðgerð ákveður þú að haga þér á ákveðinn hátt. Orð þín og hegðun eru undir stjórn þinni.
2. 2 Hættu að hanga með fólki sem umbunar þér fyrir að leggja aðra í einelti. Ef þú skaðar aðra vegna þess að fá ákveðna stöðu í liði, þá hefur þetta lið neikvæð áhrif á þig. Líklegast viltu ekki vera dónalegur við fólk, en þér finnst þú þurfa það til að lifa af. Breyttu samfélagshringnum þínum strax og gefðu upp þessa hegðun.
   • Ef lið þitt ýtir á þig til að leggja einhvern í einelti, segðu einhverjum sem þú treystir að þú þurfir hjálp til að leysa ástandið.
3. 3 Lærðu að hafa samúð með öðrum. Kannski kemur þú illa fram við fólk vegna þess að þú ert ósammála skoðunum þeirra. Spurðu sjálfan þig hvernig þér myndi líða ef einhver særði þig?
   • Eyddu tíma með fólki og lærðu af því á dýpri stigi.
   • Skil að allir eru jafnir: þú ert ekkert betri en annað fólk og þeir eru ekki betri en þú.
   • Þakka það sem gerir hverja manneskju einstaka, frekar en að dæma hana fyrir mismun sinn.
4. 4 Fáðu faglega aðstoð. Ef þú telur að þú getir ekki stjórnað dónaskapnum sjálfum skaltu tala um vandamál þitt við ráðgjafa eða meðferðaraðila. Þeir munu hjálpa þér að breyta hegðun þinni.

Aðferð 3 af 3: Gerðu frið við aðra

1. 1 Biðst afsökunar á fólki sem þú særir. Þegar þú byrjar að stjórna hegðun þinni áttu enn langt í land með að fá traust fólks aftur. Byrjaðu á því að biðjast afsökunar á þeim sem þú særðir.
   • Ekki biðjast afsökunar fyrr en þú vilt í einlægni. Fólk mun skynja rangleika orða þinna.
   • Fólk sem hefur sært þig í langan tíma mun ekki vilja tala við þig. Virða friðhelgi einkalífsins og skilja að sambönd geta eyðilagst.
2. 2 Héðan í frá skal komið fram við fólk af virðingu. Lærðu að skilja þau á nýjan hátt og meðhöndlaðu þau öðruvísi þar til það er venja að bera virðingu fyrir öðrum. Ef þú finnur að þú ert að snúa aftur til gamalla hugsana, vertu viss um að gera hlé og hugsa áður en þú framkvæmir. Einbeittu þér að því sem þú átt sameiginlegt með fólki og metðu manngildi þeirra. Þú getur ekki stjórnað fólki, en þú getur stjórnað sjálfum þér.

Ábendingar

• Gefðu öðrum gott fordæmi. Vertu góður við fólk sem er stöðugt í einelti svo að allir sjái að það ætti ekki að vera dónalegt.
• Forðastu röng fyrirtæki. Ef vinum þínum líkar ekki breytingarnar þínar, þá skaltu bara segja þeim að þú getir ekki verið vinir lengur.