Að breyta öllum persónuleika þínum

Efni.

Að stíga
Aðferð 1 af 5: Leggja grunninn
Aðferð 2 af 5: Breyttu hugsunarmynstri þínu
Aðferð 3 af 5: Breyttu tilfinningamynstri þínu
Aðferð 4 af 5: Að breyta hegðunarmynstri þínu
Aðferð 5 af 5: Að leggja lokahönd á umbreytingu þína
Ábendingar
Viðvaranir

Persónuleiki er safn mynstra - hugsunar, hegðunar og tilfinninga - sem gera þig að þeim sem þú ert. Og giska á hvað? Mynstur geta breyst. Það mun taka mikla vinnu, en ef þú ert virkilega staðráðinn í þessari hugmynd þá er allt mögulegt. Mundu að gamli persónuleiki þinn mun birtast reglulega þar sem öll viðhorf okkar og hugsun mótast af lífsreynslu okkar.

Að stíga

Aðferð 1 af 5: Leggja grunninn

Gera áætlun. Þetta er tvíþætt aðgerð: það sem þú vilt breyta og hvað þú vilt verða. Eitt getur ekki verið án hins. Þetta er risastórt markmið sem þú vilt ná; þú verður að vita hvað þú ert að fara út í.
- Hvernig mun fyrirhugaða nýja persónan þín stuðla að þroska þínum sem manneskja? Margir komast að þeirri niðurstöðu á þessu stigi að persónubreyting er ekki nauðsynleg heldur að það sé nóg að breyta neikvæðum vana sem hefur neikvæð áhrif á samskipti þín við annað fólk. Væri nokkur aðlögun nóg?
- Ef það er einhver sem þú vilt líkjast meira skaltu greina hvað það er sem þú vilt líkja eftir. Ekki bara horfa á mann og segja "Já, svona vil ég vera." Finndu nákvæmlega hvað það er sem þú dáist að - er það hvernig þeir höndla aðstæður? Málsháttur þeirra? Hvernig ganga þeir eða hreyfa sig? Meira um vert, hvernig stuðlar þetta að vellíðan þinni?
Segðu einhverjum. Hluti af ástæðunni fyrir því að nafnlausir alkóhólistar eru svo góðir er að þú tekur eitthvað sem þú talar venjulega ekki um og ætlar að ræða það opinskátt. Að tryggja að einhver annar geti dregið þig til ábyrgðar gefur þér utanaðkomandi hvata sem annars væri ekki til staðar.
- Talaðu við vin þinn sem þú treystir fullkomlega um það sem þú vilt ná. Ef þau eru virkilega áreiðanleg geta þau hjálpað þér í rétta átt (annað hvort með því að segja þér að það sé ekki nauðsynlegt eða með því að halda þér einbeitt). Vonandi að taka hlutlægari sýn á sjálfan sig með augum einhvers annars auðveldar að sjá hvernig hegðun þín ætti að vera og hvernig þú heillar aðra.
Búðu til umbunarkerfi. Þetta gæti verið hvað sem er. Allt. Það getur verið eins einfalt og bolli af súkkulaðimjólk, í lengra frí. Hvað sem það er, vertu viss um að gefa því nóg gildi.
- Og settu einnig fjölda tímamóta meðan þú ert að því. Ef þér tekst að ganga að þeirri fallegu stelpu og segja eitt orð, frábært. Það er betra en ekkert. Ef þú labbar upp að henni aftur í næstu viku og færð heilan dóm úr henni, frábært! Vertu viss um að koma með verðlaun fyrir allt; það er öllum þeim áskorun.

Aðferð 2 af 5: Breyttu hugsunarmynstri þínu

Hættu að setja þig í kassa. Ef þú telur þig feiminn og hlédrægan, byrjarðu að nota þetta sem hækju. Af hverju ekki að fara í það partý á föstudaginn? ... Nákvæmlega. Þú hefur enga ástæðu. Þegar þú hættir að hugsa um sjálfan þig sem þennan eða svo mun heimurinn opnast fyrir þér.
- Þú ert stöðugt að breytast. Ef þú lítur á þig sem gáfaðan gætirðu lent í því að taka undir meðfylgjandi eiginleika. En þegar þú áttar þig á því að þú ert alltaf að vaxa og breytast geturðu opnað þig fyrir tækifæri sem hvetja til vaxtar, tækifæri sem þú myndir annars forðast.
Hættu stöðvunum. Hættu að hugsa svart og hvítt. Stúlkur geta líka notið stærðfræðinnar, yfirvald er ekki í eðli sínu slæmt og kennslubækur hafa sitt gagn. Þegar þú hefur gert þér grein fyrir því skynjun þín af einhverju er það sem skiptir máli hvort þú getur gert eitthvað með það, þá sérðu fleiri möguleika, og því fleiri möguleika til að breyta hegðun þinni.
- Sumir telja að ákveðnir eiginleikar séu „fastir“ og það hefur mikil áhrif á hvernig þeir haga sér. Hið gagnstæða er hugsunarháttur sem byggir á „vexti“, eignir eru sveigjanlegar og eru síbreytilegar. Þessar meginreglur þróast snemma í æsku og geta verið mikilvægur þáttur í persónuleika. Ef þú heldur að eitthvað sé „lagað“ þá ertu sannfærður um að ekki er hægt að breyta því. Hvernig lítur þú á heiminn þá? Þetta getur ákvarðað hvernig þú tekst á við sambönd, hvernig á að leysa átök og hversu fljótt þú jafnar þig eftir áfall.
Losaðu þig við þessar neikvæðu hugsanir. Stoppaðu bara. Það frábæra við heilann er að hann er hluti af þér og þess vegna geturðu stjórnað honum. Ef þú finnur fyrir þér að hugsa, „Ó, guð minn góður, ég get það ekki, ég get ekki, ég get það ekki“ þá gengur það líklega ekki. Ef þessi litla rödd byrjar að væla, settu sokk í hana. Það gagnast þér alls ekki.
- Þegar litla röddin hrærist aftur skaltu láta hana hljóma eins og Donald Duck. Þá verður miklu erfiðara að taka þá rödd alvarlega.
- Höfuð upp. Bókstaflega. Að breyta líkamstjáningu getur raunverulega breytt því hvernig þér líður og hvernig þú hugsar.

Aðferð 3 af 5: Breyttu tilfinningamynstri þínu

Láttu eins og þangað til þú gerir það að þínu eigin. Það er orðatiltæki í Zen búddisma að besta leiðin til að fara út eru dyrnar. Ef þú vilt æfa þig í að vera minna feiminn skaltu nálgast fólk og byrja að tala við það. Ef þú dáist að fólki sem les mikið, byrjaðu að lesa. Taktu bara skrefið. Fólk lærir slæmar venjur og það eru nokkrar leiðir til að breyta þeim.
- Enginn þarf að vita hversu slæmur þú ert inni. Veistu af hverju? Vegna þess að það hverfur nógu fljótt. Hugurinn hefur yndislegan aðlögunarhæfileika. Það sem þú hefðir aldrei þorað áður verður að lokum úrelt.
Veldu aðra sjálfsmynd. Allt í lagi, aðferðarleikur hefur fengið slæmt rapp, en ef Dustin Hoffman hefur gert það þá er það örugglega þess virði að prófa. Frá þessari aðferð ertu alveg niðursokkinn í annan karakter. Það er ekki þú, það er þessi önnur vera sem þú ert að reyna að vera.
- Þetta er 24/7 aðgerð. Þú verður að tileinka þér venjur þessarar nýju persónu í öllum aðstæðum. Hvað með manneskjuna? Hver er hvíldarstaða andlitsins? Hverjar hafa áhyggjur þeirra? Hvað gera þeir í frítíma sínum? Með hverjum hanga þeir?
Settu ákveðinn tíma þegar þú getur alveg sleppt. Allt í lagi, svo að það er alveg fáránlegt að skjóta niður hver þú ert og taka að þér alveg nýjan persónuleika einfaldlega í krafti hugar þíns og venja. Það er ekkert sem heitir að geta gert þetta allan sólarhringinn, 7 daga vikunnar. Gefðu þér því ákveðinn tíma til að vera sjálfur sjálfur.
- Ef þú heldur partý á föstudaginn sem þér líður virkilega ekki, segðu sjálfum þér á föstudagskvöldi eða laugardagsmorgni að þú getir farið út um allt í 20 mínútur. En fyrir utan það, alls ekki gera neitt. Haltu áfram að halda. Veistu hvað mun gerast? Þú munt taka eftir því að þú þarft alls ekki þessar 20 mínútur.

Aðferð 4 af 5: Að breyta hegðunarmynstri þínu

Kastaðu þér í nýtt umhverfi. Reyndar, eina leiðin sem þú munt taka eftir breytingum á sjálfum þér er ef þú bætir einhverju nýju við líf þitt. Til að gera þetta verður þú að taka upp nýja hegðun, nýtt fólk og nýja starfsemi. Þú getur ekki gert sömu hlutina aftur og aftur og búist við að niðurstaðan verði önnur.
- Byrjaðu smátt. Skráðu þig í klúbb. Taktu starf utan þíns sviðs. Byrjaðu að lesa um þetta efni. Meira um vert, vertu í burtu frá þínu gamla umhverfi. Í fyrstu ættirðu ekki að hanga með fólki sem er að gera hið gagnstæða hvað sem þú ert að reyna að ná.
- Skilyrðu sjálfan þig. Ef þú ert hræddur við köngulær skaltu setja þig inn í herbergi með stóru eintaki. Örlítið nær á hverjum degi. Að lokum hefurðu rangt fyrir þér. Seinna muntu halda á köngulóinni. Stöðug útsetning deyfir heilann af sömu birtingum og því einnig af ótta. Fjarlægðu núna „köngulærnar“ og skiptu þeim út fyrir hvað sem þú getur skotmark þitt.
Haltu dagbók. Þú þarft talsverða sjálfsvitund til að halda þér á réttri braut. Að halda dagbók mun hjálpa þér að skipuleggja hugsanir þínar og greina hvernig þú tekst á við þessar breytingar. Skrifaðu niður hvað virkaði og hvað ekki til að betrumbæta aðferð þína.
Segðu já."Ef það er erfitt fyrir þig að aðlagast nýju umhverfi skaltu íhuga eftirfarandi: Hættu að hafna möguleikum. Ef þú tekur eftir einhverju sem gamla sjálfið þitt væri ekki áhugavert skaltu athuga það aftur. Ef vinur þinn biður þig um að gera eitthvað sem þú veist ekkert um, þá samþ.
- Sem sagt, taktu öruggar ákvarðanir. Ef einhver biður þig um að hoppa af brú í sjóinn, ekki gera það. Nota heilann.

Aðferð 5 af 5: Að leggja lokahönd á umbreytingu þína

Farðu í rétt föt. Föt gera manninn kannski ekki bókstaflega en þeir geta hjálpað til við að koma á og viðhalda réttum hugsunarhætti. Þótt þetta breyti ekki persónuleika þínum á neinn hátt getur það virkað sem áminning um manneskjuna sem þú vilt verða.
- Þetta getur verið eitthvað eins lítið og að vera með hatt. Ef það er eitthvað sem einkennir nýja persónuleikann skaltu fylgjast með því. Þú munt geta haldið fast í nýja þig auðveldara og þannig dregið úr vitrænum óhljóðum.
Taktu upp venjur. Föt og hugsun duga kannski ekki. Hugsaðu um hvað þessi nýja manneskja myndi gera og farðu að gera það. Ætlar slík manneskja að hreyfa sig félagslega? Hunsa samfélagsmiðla? Lestu NRC? Hvað sem það er, farðu að gera það (innan marka, auðvitað).
- Þú þarft ekki að hugsa stórt - litlu hlutirnir virka líka. Er hún í bleikum tösku? Er hún að hlusta á tiltekna hljómsveit? Reyndu að fjölga nýju persónunni eins mikið og mögulegt er.
Settu þig að persónuleika þínum. Nú þegar þú hefur tekið upp allar þessar nýju venjur og líklega nýja vini og venjur getur það verið að verða aðeins of mikið. Það sem skiptir máli núna er að faðma þig sama hvar og hvar þú ert. Sestu niður og ákveður að vera þar sem þú ert.
- Sálrænt að rífa þig upp með rótum er áhættusamt. Ef það virkar gætirðu þurft tíma til að finna virkilega fyrir „sjálfum þér“. Slakaðu á. Þessi tilfinning mun koma svo framarlega sem þú heldur þessari löngun nálægt líðan þinni.
Hugsaðu um nýja persónuleika þinn. Náðiðu virkilega því sem þú vildir ná? Hugsar annað fólk jákvæðara um þig núna þegar þú hagar þér öðruvísi og klæðist mismunandi fötum? Ertu tilbúinn að fórna sjálfum þér fyrir falsa eftirlíkingu af hugsjóninni?
- Margir, á þessu stigi, munu átta sig á því að það sem þeir þurfa er ekki persónuleikabreyting, heldur samþykki fyrir því hverjir þeir eru og vilji til að reyna að bæta sig, frekar en að fela viðkomandi undir gervigrímu sem þeir geta klæðast á almannafæri.

Ábendingar

Ekki verða svekktur ef þú breytir ekki strax; þetta tekur nokkurn tíma.
Ef þér líður eins og þú getir ekki breytt sjálfum þér vegna foreldra þinna eða annars fólks í þínu lífi skaltu gera litlar breytingar. Losaðu þig við venjur sem þér líkar ekki og kynntu nýjar. Ef foreldrar þínir eða félagi spyr hvað sé að gerast, útskýrðu þá að þú reynir bara að verða öruggari með sjálfan þig.
Breyttu hægt; of harkaleg breyting getur vakið spurningar hjá fólki. Kannast við vandamál og takast á við það. Hægt en örugglega verður það eðlilegra.
Mundu að þú þarft ekki að breyta þannig að annað fólk samþykki þig. Það er erfitt að sætta sig við sjálfan þig fyrir hverja þú ert, sérstaklega þegar þú ert lágt í félagsstiganum, en elska sjálfan þig. Þá geta aðrir líka.
Byrjaðu það fyrir sumarið svo að á haustin geti fólk kynnt þér nýja þig.
Aldrei breyta hver þú ert vegna þess að annað fólk vill. Ef þú ert gáfaður skaltu ekki láta þér detta í hug bara fyrir að vera svona „kaldur“. Sjáðu bara hóp af Gothum í skólanum. Þeir hlæja allir að tilgerðarfólki og grínast með það hvernig sérhver einelti í skólanum mun einhvern tíma vinna fyrir það.
Það er betra að bæta eigin persónuleika en að reyna að breytast í alveg nýja manneskju, svo reyndu að einbeita þér að jákvæðum eiginleikum þínum og síaðu hægt og rólega niður neikvæðu þættina í þér. Mundu að enginn er fullkominn en leitast við að vera besta manneskjan sem þú getur.