Efni.

• Skref
• Ábendingar

Samkvæmt niðurstöðum rannsókna sem birtar voru í Journal of Sexual Medicine upplifir einn af hverjum þremur körlum ótímabært sáðlát. Þetta vandamál er hægt að leiðrétta með lyfjum, þó eru náttúrulegar leiðir til að þú getur notað þau til að bæta kynlíf þitt án lyfja. Til að venja líkama þinn við að elska leiki lengur, ættir þú að auka fjölbreytni í kynlífi þínu, ekki gleyma forleiknum fyrir kynlíf og einnig reyna að slaka á.

Skref

1. 1 Byrjaðu að nota náið smurefni. Rannsóknir hafa sýnt að karlar sem nota smokka og smurefni endast lengur en þeir sem gera það ekki. Vertu viss um að nota smurefni á vatni til að forðast að vernda eiginleika smokka.
2. 2 Hafa forleik fyrir kynlíf. Forleikur gerir þér kleift að teygja eigin ánægju og lengja tíma þinn í rúminu með félaga þínum. Þegar þú finnur fyrir fullnægingu meðan á kynlífi stendur skaltu hægja á þér og um stund skaltu breyta allri athygli þinni á ánægju maka þíns með munnmök eða hendur.
3. 3 Sjálfsfróun oftar. Sjálfsfróun getur þjálfað líkama þinn og lengt samfarir og það getur einnig hjálpað þér að læra meira um eigin kynferðislegu viðbrögð. Notaðu reglulega upphafs- og stöðvunaraðferðina til að smám saman auka kynferðislegt þrek meðan þú fróar þér. Til dæmis, ef fullnæging þín er að aukast skaltu gera hlé á því að róa þig aðeins áður en þú heldur áfram að sjálfsfróa.
4. 4 Hættu að hafa áhyggjur af kynfærni þinni. Að sögn kynfræðinga getur reynsla og streita haft áhrif á gæði kynlífs og leitt til ótímabærs sáðláts. Áður en þú byrjar á ástaleikjum skaltu gæta þess að slaka á með því að grípa til hugleiðslu eða djúps öndunar til að létta streitu og kvíða.
5. 5 Fjölbreytt kynlíf þitt. Í sumum tilfellum, þegar einstaklingur lifir einhæfu kynlífi dag eftir dag, verða heilinn og líkami hans einfaldlega forritaður til að fá fullnægingu á tilteknu augnabliki. Reyndu að nota mismunandi stöður fyrir kynlíf, mismunandi hraða og haga þér alltaf öðruvísi í hvert skipti til að örva líkama þinn til lengri kynlífs.
6. 6 Æfðu "sjö og níu" tækni. Að sögn kynfræðinga leyfir notkun „sjö og níu“ tækni körlum sem þjást af ótímabærri sáðlát að vera lengur í rúminu. Til að nota þessa tækni, í gegnum öll samfarirnar, skiptast stöðugt sjö fljótar og níu hægar hreyfingar.
7. 7 Notaðu svæfingar smurða smokka. Þessir smokkar nota lítið magn af smurefni með bensókaíni eða lidókaíni, sem eru staðdeyfilyf og geta dregið úr næmi typpisins, sem hjálpar manninum að liggja náttúrulega lengur í rúminu.

Ábendingar

• Ef þú telur að ótímabært sáðlát sé vegna flýtis þíns við samfarir, einbeittu þér fyrst að því að þóknast maka þínum með höndum eða munnmök áður en þú ferð beint í kynlíf. Í flestum tilfellum hjálpar þessi hegðun þér að slaka á sjálfum þér, sem bætir gæði síðari kynlífs og gerir þér almennt kleift að mæta væntingum maka þíns.
• Áður en þú ferð í kynlíf þarftu að ganga úr skugga um að þú og félagi þinn viljir það virkilega, annars endist þú ekki lengi.