Efni.

• Skref
• Ábendingar
• Viðvaranir
• Hvað vantar þig

Hjá sumum er fjallgöngur öfgakennd íþrótt, en fyrir aðra skemmtilega skemmtun sem krefst styrk og hugrekki, þolinmæði og fórnfýsi. Þessi íþrótt getur verið mjög hættuleg og jafnvel banvæn, sérstaklega þegar fjallgöngumaðurinn er búinn, lenti í hræðilegum náttúrulegum aðstæðum, á erfiðu landslagi, ís eða öðrum hindrunum í fjöllunum. Reynsluleysi, léleg þjálfun og óviðeigandi búnaður getur valdið meiðslum eða dauða, svo það er mjög mikilvægt að vita hvað á að gera.

Þrátt fyrir allar neikvæðu hliðarnar, þegar þú gerir allt rétt, verður fjallgöngur skemmtilegur og gefandi. Þessi grein lýsir námskeiðum fyrir byrjendur og veitir grunnþekkingu; í raun þarftu að skrifa sérstaka grein um hvert skref greinarinnar, bindi um fjallgöngur hafa þegar verið skrifuð, svo það er ráðlagt að eyða nægum tíma í að undirbúa sjálfan sig. Þessi grunngrein mun gefa þér hugmynd um hvað felst í klettaklifri.

Skref

1. 1 Gerðu rannsóknir þínar. Áður en haldið er út á fjöll skaltu lesa eins mikið og mögulegt er um þá hæfileika sem þú þarft og reynslu annars fólks. Það er mjög mikilvægt að skilja hversu mikið andlegt álag þarf til að klífa fjallið, sem og kröfuna um að vera í góðu formi og vita hvernig á að nota búnaðinn rétt. Ein besta leiðin til að skilja þetta er að lesa sögur fjallgöngumanna sem hafa klifið krefjandi, áhugaverða tinda. Í mörgum bókabúðum er nú sérstakur kafli tileinkaður listinni í fjallamennsku, svo þú ættir ekki að vera í vandræðum með að finna góðar bækur um efnið.
   • Góð bók fyrir byrjendur er Mountaineering: The Freedom of the Hills eftir Steve M Cox og Kris Fulaas.
   • Horfðu á myndband um reynslu annarra fjallgöngumanna. Það eru margar góðar heimildarmyndir um fjallgöngur þarna úti.
   • Finndu út hvenær er besti tíminn til að klífa fjallið á mismunandi svæðum heimsins. Ef þú getur og hefur áhuga á að ferðast til þessara fjalla utan lands þíns, þá eru fleiri tækifæri fyrir þig vegna mismunandi klifurtímabila um allan heim. Til dæmis, í Evrópu, veldu á milli júní og september, á Nýja Sjálandi, frá desember til mars, og í Alaska, júní og júlí. Innan þessara alhæfðu árstíma eru mismunandi valkostir eftir fjölda fjallgöngumanna, ófyrirsjáanleika veðursins og einfaldlega að ákveðnar árstíðir eru betri en aðrar.
   • Finndu út allt sem er að finna um veðrið og fjöllin. Fjöllin búa til sín eigin veðurskilyrði (örloftslag). Lærðu hvernig á að spá um slæmt veður, hvernig á að sigla um skýin, hvernig á að athuga vindátt, hvernig á að ákvarða hvaða veðurbreytingar munu þýða fyrir klifur þinn allan daginn. Finndu út hvað þú átt að gera ef þrumuveður er.
2. 2 Hugsaðu um kraft hugans. Margt veltur á andlegu viðhorfi þínu þegar þú klifrar fjallið, því þú þarft að taka skjótar mikilvægar ákvarðanir varðandi aðstæður, stefnu og öryggi. Fyrir marga fjallgöngumenn er þessi andlega áskorun ánægjuleg vegna þess að þeir brjótast út úr daglegri rútínu skrifstofu og skipulögðu lífi í heim þar sem ákvarðanir hafa mikilvægar afleiðingar og eru prófaðar af alvöru. Hér er það sem þú getur spurt sjálfan þig:
   • Skelfist þú auðveldlega eða ert þú að taka skyndiákvarðanir? Þessi tegund skapgerðar er hættuleg þegar þú klifrar fjall, þar sem þú þarft merkingarlausar lausnir, rólega og skýra hugsun og getu til að finna lausn á vandamáli fljótt.
   • Ertu fær um að þola sársaukann eða finnst þér betra að gefast upp og finna eitthvað minna stressandi?
   • Ertu náttúrulega jákvæður en alltaf sannur gagnvart sjálfum þér? Ofurtrú þín er óæskileg hér, þar sem hún getur leitt til alvarlegra vandamála meðan á uppstigningunni stendur.
   • Ertu góður í að leysa vandamál?
3. 3 Komast í form. Fjallgöngur krefjast góðrar íþrótta eiginleika og góðs þols vegna þess að það er mikil hreyfing með mikilli hreyfingu. Þú getur ekki bara farið í langan klifur bara með því að fara út úr skrifstofustólnum þínum. Þjálfaðu og vertu sterkari, þetta mun vera kostur þinn. Hér eru tegundir íþróttaiðkana sem geta hjálpað þér:
   • Hlaup og skokk, þ.mt þrekhlaup.
   • Gönguferðir og gönguferðir og á meðan göngurnar verða erfiðari gætirðu þurft að klifra upp einhvers staðar.
   • Þyngdarþjálfun, eða hlaupandi eða gangandi með lóðir í bakpokanum eða í höndunum meðan þú ferð uppi.
   • Æfðu reipaklifur - kennsla á staðbundnum klifurvegg, ísklifur og göngutímar á jöklum geta verið gagnlegir.
   • Skíði og snjóbretti (sérstaklega ef þetta er hvernig þú ætlar að fara niður eftir að hafa klifrað fjallið, sem getur verið mjög hættulegt en mögulegt á sumum fjöllum).
   • Allt sem gerir þig sterkari og þolinmóðari eru tveir mikilvægir eiginleikar þegar þú klifrar fjall.
4. 4 Kaupa búnað. Fjallgöngubúnaður er mjög sérstakur og virkilega nauðsynlegur. Þú hefur tvo valkosti - keyptu það eða leigðu það. Ef þú ákveður að kaupa það, þá getur það í upphafi virst þér dýrt fyrirtæki, en ef þú kaupir allt smám saman, sem er mikilvægt, þá muntu vera viss um að allt er valið að stærð og ef þú ætlar að sigra meira en eitt fjall, þá er þetta góð fjárfesting.Ef þú leigir búnað, þá tryggir þetta ekki að allt passi fullkomlega í stærðinni og að allt verði nýtt og ónotað, en ef þú leitar til góðs sérfræðings, þá færðu þér gæðaprófaðan búnað. Það mun líklega vera skynsamlegt að leigja búnað í fyrsta skipti til að sjá hvort þér finnst gaman að klifra og ákveða síðan hvort þú kaupir þinn eigin búnað. Jafnvel þótt þú leigir tæki þarftu að kaupa nokkra hluti, eins og sum föt og líklegast skó, þar sem það er mjög mikilvægt að fötin passi fullkomlega, ólíkt til dæmis ísöxi eða kött.
   • Athugaðu listann „Það sem þú þarft“, það getur verið grunnbúnaður listinn þinn.
   • Mundu að fjallgöngumenn hafa áhyggjur af þyngd búnaðarins og það er ástæða fyrir því. Þú verður að bera allt upp á fjallið með þér. Að vera hlaðinn óþarfa búnaði er ekki besti kosturinn fyrir fjallgöngumann, svo þeir eru alltaf að leita leiða til að draga úr þyngd búnaðarins án þess að skerða öryggi hans. Þetta getur aukið kostnað við búnað, þar sem létt efni eins og títan munu kosta miklu meira en hliðstæða þeirra í þungavigt.
5. 5 Lærðu allt um siðfræði fjallgöngu. Að vita hvernig á að klifra fjall fjallar ekki bara um líkamlega og andlega þætti. Mörg fjöll eru á afskekktum svæðum og hækkun þín mun hafa áhrif á nærumhverfið. Það eru talin forréttindi að klifra óspilltur fjöll og margir fjallgöngumenn hafa miklar áhyggjur af því að yfirgefa fjallið í upprunalegu ástandi og reyna einnig að misnota staðbundna aðdráttarafl eða áreita menningu staðarins.
   • Lærðu reglurnar Leave No Trace.
   • Vertu mjúkur, vertu talsmaður dýralífs og fáðu öll leyfi sem þú þarft.
   • Lestu klifurkóðann. Þessi kóði hefur verið þróaður af öryggisástæðum og er skyldulesning fyrir alla nýliða fjallgöngumenn.
   • Enginn klifur er leyfður einn, að minnsta kosti fara með vinum sem hafa þegar klifið fjallið.
6. 6 Byrjaðu að æfa. Ef þú ætlar að klífa fjallið í fyrsta skipti, þá geturðu skráð þig í byrjendanámskeið, sem verður fyrsti undirbúningur þinn. Á hinn bóginn, ef þú ert að fara upp á við með félaga, þá þarftu að æfa áður en þú klifrar, nema þú sért tilbúinn að "læra á veginum." Klifurklúbburinn getur boðið þér upp á eftirfarandi sérhæfð námskeið (og þú þarft að kunna þau öll):
   • Ísklifur, klippir tröppur úr ís, með ísöxi.
   • Sjálfsskurðartækni.
   • Renndu (niðurfellingartækni) þar sem þú rennir niður með því að nota ísöxina til að stjórna hraða þínum.
   • Klofning yfir klof, björgunartækni og snjóbrýr.
   • Að nota kettina þína, hvernig á að setja þá á, hvernig á að ganga í þeim, sérstaka tækni osfrv.
   • Gengið um jökulinn.
   • Ýmsar klifurtækni, hæfni til að finna leið, lesa kort, nota króka, fleyga og bolta, binda hnúta og getu til að nota reipi (festa það o.s.frv.).
   • Öryggisnám í snjóflóði. Þetta er venjulega sérstakt námskeið, þú getur skráð þig á slík námskeið á mismunandi stöðum um allan heim, venjulega fyrir skíðafólk og snjóbretti, en þetta á einnig við um fjallgöngumenn og björgunarmenn. Þetta námskeið er gagnlegt þó þú sért ekki að klifra á veturna heldur stundar vetraríþróttir.
   • Skyndihjálpartækni og björgunarmerki eru einnig kennd á þessu námskeiði.
7. 7 Skipuleggðu fyrsta klifrið. Fyrsta hækkun þín ætti að henta byrjendum og helst með reyndum kennara. Erfiðleikastig fjalls ræðst bæði af halla þess og landslagi. Fjöllin dreifast í erfiðleikum frá auðvelt í mjög erfitt með mörgum stigum á milli.Nýliði fjallgöngumaðurinn ætti alltaf að klífa „einfalt“ fjall til að byrja með, en gera allar varúðarráðstafanir vegna þess að það er enn fjall, sama hversu „einfalt“ það er. Mismunandi lönd hafa mismunandi kerfi til að meta erfiðleikastigið, svo þú þarft að gera smá rannsóknir fyrst. Þú verður líka að skilja hvað klettabrekka (frá mjög erfiðri til ótrúlega erfiðrar) og íshlíð er, ef fjallið sem þú ætlar að klífa hefur þá.
   • Prófaðu fjöll sem ekki eru tæknileg sem þarf að „ganga“ upp, svo sem Mount Elbert og Kilimanjaro. Þetta mun hjálpa þér að vita hvað það þýðir að klifra hærra, læra um breytt veður og fá tilfinningu fyrir orku þinni.
   • „Hvert“ á að fara fer eftir því hvar þú býrð, hver fjárhagsáætlun þín er osfrv. En mælt er með því að þú veljir eitthvað einfaldara fyrir fyrstu eða fyrstu útgönguleiðirnar. Þetta mun gefa þér tilfinningu um klifur, minni hæðarbreytingar og þú getur eytt meiri tíma í að einbeita þér að tækni frekar en að hafa áhyggjur af þoli þínu, súrefnisskorti og skorti á kunnáttu. Mundu að hver næsta hækkun getur verið aðeins erfiðari og hærri, en ekki ofleika það í upphafi.
   • Lærðu væntanlega klifra þína vel. Athugaðu svæðið, veðrið á þeim árstíma þegar þú ætlar að klífa fjallið, þekktar hættur og allar mögulegar leiðir til að klífa þetta fjall. Byrjendur ættu alltaf að velja leiðirnar sem mælt er með fyrir auðveldustu hækkunina, ef þú skilur ekki eitthvað skaltu spyrja leiðsögumenn eða heimamenn.
   • Kynntu þér öll tiltæk fela við rætur fjallsins og á leiðinni til toppsins. Kynntu þér allt um reglur um notkun þeirra og um greiðslu.
   • Finndu kortið um hækkunina og finndu allt sem þú getur fundið um leiðirnar. Taktu alltaf kortið þitt með þér í gönguferð; klipptu brúnirnar af kortinu ef þú hefur áhyggjur af hlutum sem eru of þungir.
8. 8 Haltu áfram að bæta færni þína og reyndu erfiðari leiðir. Næst skaltu prófa þegar jökultinda fjallsins, þar sem krafist er mismunandi búnaðar og grunnklifurhæfileika. Eldfjöll eru frábær fjöll fyrir byrjendur með grunnfærni og þú kemst auðveldlega framhjá þeim. Til dæmis Mont Blanc, Rainier, Baker og eldfjöll í Ekvador og Mexíkó, auk fjalla í Nepal. Ef þú hefur nú þegar góða klifurhæfileika, þá geturðu á þessu stigi klifrað bæði Grand Teton og Mount Stewart.
   • Farðu í leiðangra sem krefjast langra gönguferða, góðrar tæknilegrar klifurhæfileika og almennrar þekkingar á fjallgöngum. Frá þessum tímapunkti eru engin takmörk fyrir þig.
9. 9 Finndu góða fylgdarmann. Það besta sem þú getur gert er að ganga í klifurklúbb nálægt þér. Í gegnum slíkan klúbb og breitt tengslanet finnurðu fljótt aðra hópa, svo þú getur fundið góða leiðsögumann sem þú getur treyst. Klúbbarnir sjálfir skipuleggja hópferðir, sem oft er skipt í stig frá byrjendum til lengra kominna, svo þú getur lært mikið og hitt aðra fjallamenn.
   • Talaðu við reyndari fjallgöngumenn á klúbbfundum. Þú getur lært miklu meira af þeim en af ​​bókum og þeir geta ráðlagt þér um kennara eða að minnsta kosti kynnt þér rétta fólkið sem mun hjálpa þér í framtíðinni.
   • Klifurklúbbar hafa tilhneigingu til að fara til tæknilega krefjandi fjalla en göngusamtök í atvinnuskyni. Þegar hæfni þín batnar, hafðu þetta í huga til að auka getu þína.
10. 10 Undirbúðu ferðina þína. Ef fjallið þitt er ekki svo langt, þá hefur þú minni undirbúning, ólíkt aðstæðum þegar þú þarft að ferðast lengi til fjallsins sjálfs. Ef þú ert ekki með fjöll í nágrenninu, þá þarftu að komast til þeirra, bóka hótel, og ef þú þarft að fljúga langt, þá þarftu líka að hugsa um farangurstakmarkanir, vegabréfsáritunarkröfur osfrv.Í báðum tilfellum skaltu íhuga að kaupa tryggingu vegna tjóns á tækjum, brottflutning læknis, meiðsla og dauða.
    • Settu búnaðinn vandlega saman. Ef þú þarft að flytja ísöxina, tröppurnar og skóna með flugvél skaltu pakka þeim mjög varlega. Sumir af þessum hlutum geta rifið töskur og annan búnað eða fallið út og villst. Þegar þú ekur skaltu muna að festa búnaðinn þinn á öruggum stað til að koma í veg fyrir að hann fljúgi áfram ef þú hemlar mikið.
    • Athugaðu hvort þú þarft sérstaka heimild. Mörg fræg fjöll krefjast nú öryggis, eftirlits og umhverfisleyfa.
    • Jafnvel þótt slíkt leyfi sé ekki krafist, þá ættir þú alltaf að vita fyrirfram hvar þú getur skilið eftir upplýsingar um ferðina þína, vertu viss um að skilja eftir upplýsingar um brottför og áætlaðan heimkomu hjá sveitarfélögum sem bera ábyrgð á þessu fjallasvæði, og með fjölskyldu þinni eða vinum.
11. 11 Skilja hvað þú þarft að hafa með þér um leið og þú klifrar fjallið. Áður en gengið var frá göngunni settu þeir venjulega upp grunnbúðir. Ef þú klifrar með hópnum þínum, þá getur verið að þeir láti gera bráðabirgðauppbyggingu á staðnum í grunnbúðunum, svo finndu allt um þetta frá samstarfsfólki þínu. Grunnbúðirnar þjóna sem upphafspunktur og stundum er hægt að eyða þokkalegum tíma í þessum búðum og bíða eftir því að veðrið batni, það veltur allt á erfiðleikum fjallsins og hækkunar. Fyrir minna krefjandi fjöll þarftu grunnbúðir aðeins eina nótt fyrir brottför með félaga þínum eða hópi.
    • Notaðu þennan tíma til að athuga gírinn tvisvar eða jafnvel þrisvar. Athugaðu hvort þú hafir allt sem þú þarft (fyrirfram búinn listi mun hjálpa hér) og athugaðu hvort allt virkar eins og þú þarft.
    • Athugaðu allt annað, þar með talið mat, vatn, fatnað osfrv.
    • Talaðu við félaga þinn um leiðina og hvaða hindranir þú gætir búist við á leiðinni, veðurskilyrði, líkleg vandamálasvæði og önnur atriði sem þarf að ræða. Horfðu á kortið af svæðinu saman og læstu leiðina vel. Skoðaðu allar aðrar mögulegar leiðir sem þér gæti fundist gagnlegar sem öruggar útgönguleiðir ef eitthvað fer úrskeiðis.
    • Gera teygjuæfingar, ganga, hlaupa osfrv. - hvað þú gerir venjulega til að halda þér í formi.
    • Borða vel og fara snemma að sofa.
12. 12 Byrjaðu að klifra. Þessu skrefi er lýst hér einfaldlega, í raun þarf mikinn fjölda aðferða til að klifra, sem eru háð fjallinu. Hér þarftu allar þær bækur sem þú lest um fjallið og ráðleggingar allra reyndra fjallgöngumanna. Flestir fjallgöngumenn byrja gönguna „mjög“ snemma morguns til að geta snúið aftur fyrir myrkur, eða, ef þú sefur á fjallinu, til að hafa tíma til að ná tilætluðum stað fyrir myrkur. Eftir að þú hefur athugað að þú sért með allt tilbúið (það sem þú pakkaðir í gærkvöldi), eftir góðan morgunverð, byrjaðu að klifra með vini þínum. Sýndu alla kunnáttu þína, aflað áður en þú kemur að þessu fjalli.
    • Haltu þig við leiðina ef ekkert er á leiðinni á leiðinni.
    • Gerðu það sem fylgdarmaðurinn þinn biður þig um að gera. Ef þú ert byrjandi fjallgöngumaður, þá ættir þú að treysta visku reynds fjallgöngumanns, en ekki gleyma að íhuga gjörðir þínar og bera ábyrgð.
    • Taktu reglulega stutt hlé til að borða matinn þinn sem hvetur þig til orku, hvíldu þig og athugaðu stefnu þína. Hins vegar skaltu ekki vera lengi þar sem þér gæti orðið of kalt.
    • Ekki gleyma vatni. Í kuldanum þurrkar líkaminn fljótt vegna þess að þér líður eins og þú sért ekki þyrstur, svo ekki gleyma vatni.
    • Vertu alltaf með öðrum fjallgöngumönnum.
    • Njóttu félagsskapar þíns. Taktu myndir og vertu stolt af því að klifra.
13. 13 Farðu niður með nægan tíma til að snúa aftur örugglega. Mundu að niðurstaðan er hættuleg og erfið.Það virðist sem að það sé miklu auðveldara að fara niður en að fara upp, en það er á niðurleiðinni að mikil vandræði eiga sér stað þegar þú ert ekki lengur svo einbeittur.
    • Hugsaðu stöðugt um góðar brautir bæði meðan á hækkun og niðurleið stendur.
    • Farðu aftur þangað sem það er óhætt. Það er fljótlegra og öruggara að klifra úti.
    • Vertu mjög varkár þegar þú rappar; slíkar niðurfarir í lok dags enda oft í bilun, vegna þess að fólk er þegar þreytt, það festir ekki liðböndin rétt, brýtur línurnar og almennt er það ekki lengur svo einbeitt.
    • Vertu meðvituð um fallandi steina, snjóflóð, vondan snjó og snjóbrýr þegar þú stígur niður.
    • Vertu festur. Það sýnist þér nú þegar að þú ert næstum í grunnbúðunum í ferðinni yfir síðasta jökulinn, en ef þú ert ekki bundinn og skyndilega fellur, þá mun allt enda hér.

Ábendingar

• Drekka stöðugt. Í köldu veðri líður fólki eins og það sé ekki þyrst, en að vera kaldur og vera líkamlega virkur þýðir að þú þarft að hafa vökva í huga.
• Klifraðu fjöllin í hópum og með reyndum klifurmönnum. Aldrei fara einn; ef þér fannst einhvern tíma að það væri fínt að snúa heim þá farðu fyrir alla muni!
• Vita hvernig á að bera kennsl á öll merki um súrefnisskort, þreytu og ofkælingu; ekki aðeins fyrir þig, heldur líka aðra, þar sem þú þarft að vita þetta ef einhver reikar og heldur áfram að flýta sér fram í stað þess að hætta og leita læknis.
• Vertu alltaf varkár með að monta þig. Betra að fara heim og reyna aftur en að ganga of langt og koma aldrei aftur.
• Þetta er íþrótt fyrir lífstíð. Þú getur notið fjallgöngu á öllum aldri, svo framarlega sem þú ert í góðu líkamlegu formi og í réttu hugarfari.
• Ef það eru engin salerni á leiðinni skaltu hafa allt ruslið með þér.

Viðvaranir

• Klettaklifur er hættuleg jaðarsport. Æfðu með reyndum fjallgöngumanni fyrir fyrstu gönguferðina. Aldrei klifra fjall eitt.
• Ekki reyna að sigra erfitt fjall fyrr en þú hefur öðlast næga reynslu á einfaldari fjöllunum og erfiðleikum þeirra. Mundu eftir því hve hættulegt er að klifra á háum fjöllum. Hættulegasta klettaklifrið (samkvæmt gögnum frá 2008): Annapurna (8091 m), þar sem 130 klifrar fóru á hæsta stig, þegar 53 manns létust, það er að meðaltali dánartíðni var 41%; Mount Nanga Parbat (8125 m), þar sem 216 fjallgöngumenn fóru yfir hæsta stig og 61 lést, það er að meðaltali dánartíðni var 28,24%og K2 (8611 m) þar sem 198 manns náðu næst hæsta tindi heims og 53 manns dó. Meðaldánartíðni K2 er 26,77%.

Hvað vantar þig

• Hlý föt (engin bómull) notaðu dúka sem hrindir frá þér vatni, taktu aukasokka, hanska, grímu í andlitið og einnig sokka (þeir eru aldrei of margir)
• Klifurskór með tröppum; mundu, það getur tekið mánuði eða jafnvel fjöll að finna „réttu“ skóna. Leitaðu á netinu ef verslanir þínar á staðnum hafa ekki mikið val. Rannsakaðu markaðinn vel, þeir verða að henta þér fullkomlega, annars þjáist þú
• Ísöx
• Hjálmur
• Gaiters
• Vírbúnaður, tryggingar
• Höfuðljós
• Bakpoki - Veldu léttan en samt varanlegan bakpoka, nógu stóran til að bera allt sem þú þarft án þess að vera poki, með sérstökum krókum til að hengja ísöxina þína og tröppurnar
• Reipi og karabín - „ekki“ kaupa karabín sem eru notuð sem leikföng eða skartgripir; þeir verða að vera sterkir karabínháfar sem eru hannaðir sérstaklega fyrir klifur; þær eru dýrar og venjulega ekki á borðið
• Límband
• Ísskrúfur, hnetur, stroffur osfrv. - mundu að þessir hlutir fara eftir tegund fjallsins sem þú ert að klifra, finndu allt fyrirfram
• Sjúkrakassi (lítill)
• Sólarvörn, varasalvi, sólgleraugu
• Tjald (verður að þola sterkan vind og snjó; þessi tjaldtegund er venjulega sú dýrasta) eða bíll
• Svefnpoki - sérstaklega fyrir fjöllin
• Allt sem þú þarft til að undirbúa matinn þinn (vertu viss um að allt sé létt og þolir hræðilega kulda og vindátt) og léttan krús og disk
• Matur - Nærandi matur er nauðsynlegur.Lestu upplýsingar um matvæli sem gefa orku, venjulega fiturík (súkkulaði, hnetur, sælgæti, kex, þétt mjólk, ostur, þurrkaðir ávextir, moli, ólífuolía, næringarstangir osfrv.)
• Vatn, ávaxtadrykkur (duft)
• Strá til að drekka vatn úr sprungum í berginu og úr vatnshlotum sem viðbótarraka
• Vasahníf (lítill)
• Feces og þvagfærasett, klósettpappír (já, þetta eru óþægilegar en nauðsynlegar hliðar á því að vera manneskja)
• Lyftuleyfi
• Kort
• Áttaviti og hugsanlega GPS
• Myndavél (valfrjálst, en mjög léttar myndavélar eru nú fáanlegar) - mundu að frosnar rafhlöður munu ekki virka. Kannski geturðu haldið rafhlöðunum heitum í vasanum og tekið þær út þegar þú þarft þær.
• Vegabréf ef þú ferð yfir landamæri (til dæmis til Evrópu)