Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Skilningur á þrýstingi
• Aðferð 2 af 3: Beita þrýstingi á punktana
• Aðferð 3 af 3: Athugun á algengum nálastungupunktum
• Ábendingar
• Viðvaranir

Nálþrýstingur er útibú hefðbundinnar kínverskrar læknisfræði. Það er byggt á grundvallarhugtakinu qi, orkunni sem dreifist um líkamann eftir línum sem kallast meridians. Hægt er að nálgast þessar lengdarboga á tilteknum stöðum og nota til að stjórna orkuflæði.

Skref

Aðferð 1 af 3: Skilningur á þrýstingi

1. 1 Skilja hugtakið þrýstingur. Acupressure er grein hefðbundinnar kínverskrar læknisfræði sem nær yfir 5000 ár. Nál þrýstingur byggist á fingraþrýstingi á tiltekin svæði líkamans.
   • Það er almennt viðurkennt að þessir punktar eru staðsettir á leiðarlínunum - "meridians".Áhrifin á þessi svæði ættu að létta spennu og örva blóðrásina.
   • Sumir telja að þrýstingur og aðrar hefðbundnar kínverskar aðferðir leiðrétti ójafnvægi og hindranir í blóðrás lífsorku um líkama okkar.
2. 2 Finndu út hvaða aðstæður acupressure er notað til að meðhöndla. Acupressure er notað til að meðhöndla ýmsa sjúkdóma. Ein algengasta notkunin á þessari aðferð er að draga úr höfuðverk, hálsverkjum og bakverkjum. Nál þrýstingur hjálpar einnig til við að berjast gegn ógleði og uppköstum, þreytu, andlegri og líkamlegri streitu, umframþyngd og jafnvel fíkniefnaneyslu. Talið er að þrýstilyf valdi djúpri slökun og minnkun á vöðvaspennu.
   • Margir læknar, meðferðaraðilar og talsmenn heildrænnar lækninga telja að þrýstingur hafi jákvæð og græðandi áhrif á líkamann. Háskólinn í Kaliforníu í Los Angeles er með miðstöð fyrir austur- og vesturlækningar sem rannsakar vísindalegan grundvöll fyrir árangri nálastungumeðferðar. Þeir reyna að veita skýra skýringu og hagnýta notkun tækninnar.
   • Til að verða löggiltur meistari í nálastungumeðferð verður þú að ljúka öflugu menntunaráætlun við sérstakan skóla nálastungumeðferðar og nálastungumeðferðar. Annar kostur er að gangast undir nuddmeðferð. Þessar áætlanir fela í sér nám í líffærafræði og lífeðlisfræði manna, þrýstipunkta og lengdarboga, tækni og samskiptareglur og kínverska læknisfræði. Það tekur um 500 klukkustundir að klára allt forritið.
3. 3 Gefðu þér tíma til að ná þrýstingi. Ef þú vilt gera þrýsting, þá þarftu að endurtaka skrefin með tímanum. Þessar aðferðir hafa uppsöfnuð áhrif á líkamann. Í hvert skipti sem þú ýtir á líffræðilega virka punkta endurheimtir þú þannig jafnvægi í líkamanum.
   • Sumir munu finna fyrir áhrifum strax, aðrir þurfa að fara í gegnum nokkrar meðferðir. Þrátt fyrir tafarlausa verki getur það samt snúið aftur. Það er alveg eðlilegt. Nuddþrýstingur er ekki meinloka. Það er tækni sem getur hjálpað til við að draga úr sársauka með því að fjarlægja blokkina og endurheimta jafnvægi í líkamanum.
   • Hægt er að nota þrýsting eins oft og þú vilt, nokkrum sinnum á dag, eða jafnvel nokkrum sinnum yfir klukkutíma. Vegna langvarandi útsetningar fyrir punktinum getur þú fundið fyrir minnkandi sársauka, sem gefur til kynna að meðferðin sé árangursrík.
   • Flestir ráðleggja að gera acupressure á hverjum degi. Ef þessi valkostur hentar þér ekki, æfðu að minnsta kosti 2-3 sinnum í viku.

Aðferð 2 af 3: Beita þrýstingi á punktana

1. 1 Beittu nauðsynlegum krafti. Þegar þú ýtir á punktana skaltu ýta fast og þétt. Þrýstingurinn sem beitt er fer eftir heilsu þinni í heild. Þrýstingur getur valdið sársauka en í raun ætti það að vera einhvers staðar milli sársauka og ánægju.
   • Sumir punktar verða spennuþrungnir; aðrir geta orðið veikir þegar ýtt er á þá. Ef þú finnur fyrir miklum, skörpum eða auknum sársauka skaltu sleppa smám saman þrýstingnum þar til þú finnur einhvers staðar milli sársauka og ánægju.
   • Nuddþrýstingur þarf alls ekki að auka sársaukaþolið. Hættu ef sársaukinn verður of óþægilegur eða óbærilegur.
2. 2 Notið viðeigandi þrýstingslyf. Oftast eru fingur notaðir til að nudda, nudda og beita þrýstingi á þrýstipunkta. En í þessum tilgangi eru hnúar, olnboga, hné, fætur og fætur einnig hentugir.
   • Best er að ýta á punktana með langfingri. Það er lengsta og sterkasta fingurinn. Fólk vill líka nota þumalfingurinn.
   • Notaðu barefli til að ýta rétt á heitan stað. Fyrir suma punkta geta fingurnar verið of þykkir. Hluturinn ætti að vera um 3-4 mm þykkur. Þetta getur til dæmis verið eytt blýantur strokleður.Þú getur líka notað avókadógryfju eða golfkúlu.
   • Hægt er að ýta á suma punkta með nagli.
3. 3 Smelltu á punktinn. Með því að smella á punkt styrkir þú hann þar með. Þetta er algengasta nálastungumeðferðin. Til að gera þetta skaltu nota barefli. Ekki nudda eða nudda punktinn, heldur beittu stöðugum þrýstingi á það.
   • Ef þetta teygir húðina, þá ertu að ýta á rangan horn. Ýttu á miðju punktsins.
   • Gakktu úr skugga um að þú beitir þrýstingi á réttan stað. Háþrýstipunktarnir eru mjög litlir svo nákvæmni er mikilvæg. Ef þú finnur ekki fyrir áhrifum skaltu reyna að ýta á aðra staði.
   • Þegar þú gerir nuddþrýsting, ættir þú að taka eftir virkum punktum. Ef það er engin blokk, þá muntu ekki finna fyrir neinum áhrifum þegar þú smellir á punktinn, því það er engin þörf á að meðhöndla það.
   • Slakaðu á til að auka áhrif meðferðarinnar.
4. 4 Ýttu á punktinn í tilskilinn tíma. Nál þrýstingur felur í sér stöðugan þrýsting á virku punktana. Það er nóg að þrýsta á punktinn í aðeins hálfa sekúndu til að líkaminn byrji að bregðast við. Með þessari aðferð geta byrjendur æft sig í að finna nákvæma staðsetningu hotspots.
   • Til að ná fullum áhrifum ætti að þrýsta að minnsta kosti 2-3 mínútur.
   • Ef handleggurinn þreytist skaltu sleppa þrýstingnum rólega, hrista handlegginn og anda djúpt. Og ýttu síðan á punktinn aftur.
5. 5 Slepptu þrýstingnum smám saman. Eftir að úthlutaður tími er liðinn skaltu sleppa punktinum hægt. Þú þarft ekki að draga hönd þína skarpt. Talið er að hægfara lækkun á þrýstingi leyfi vefjum að gróa, með því að nota tímann til að bregðast við lækkun þrýstings.
   • Flestum finnst að ýta varlega á og sleppa punktunum hafi jákvæð áhrif á árangur meðferðarinnar.
6. 6 Gerðu þrýsting þegar líkaminn er í réttu ástandi. Nuddþrýsting ætti að framkvæma þegar viðkomandi er afslappaður og helst á afskekktu svæði. Hægt er að þrífa meðferð meðan þú situr eða leggur þig. Reyndu að losna við utanaðkomandi áreiti og streitu. Taktu farsímann úr sambandi og spilaðu afslappandi tónlist. Notaðu ilmmeðferð. Framkvæma slökunartækni.
   • Notið þægilegan, lausan fatnað. Allt sem heldur þér aftur, svo sem belti, þröngar buxur og jafnvel skór, getur truflað blóðrásina.
   • Ekki nota nálarþrýstingartækni fyrir þungar máltíðir eða á fullum maga. Bíddu í um klukkustund eftir að þú hefur borðað svo þú verðir ekki fyrir slysni.
   • Ekki drekka kalda drykki þar sem þeir geta neitað niðurstöðum þrýstings. Betra að drekka heitt jurtate á eftir.
   • Bíddu að minnsta kosti hálftíma eftir erfiða æfingu eða bað.

Aðferð 3 af 3: Athugun á algengum nálastungupunktum

1. 1 Prófaðu 20. punktinn á gallblöðruhálsi. GB 20 er 20. punktur gallblöðruhimnu, einnig þekktur sem Feng Chi. Það er mælt með höfuðverk, mígreni, þokusýn eða þreytu, orkuleysi og einkenni kvefs eða flensu. GB 20 er staðsett á hálssvæðinu.
   • Kreistu lófana saman og dreifðu þeim síðan í sundur og láttu fingurna samtvinnast. Kreistu lófana í skál. Þú munt ýta á þrýstipunkta með þumalfingrum þínum.
   • Settu samtvinnaðar hendur á bak við höfuðið til að finna þennan punkt. Finndu fyrir þunglyndunum með þumalfingrunum við botn höfuðkúpunnar. Þeir eru staðsettir um það bil 5 cm frá miðjum hálsi. Þessar lægðir eru staðsettar fyrir neðan höfuðkúpuna, á hliðum hálsvöðvanna.
   • Þrýstu fingrunum á punktinn og beygðu þá örlítið upp að augunum.
2. 2 Prófaðu 21. punktinn á gallblöðruhálsi. GB 21 er 21. punktur gallblöðruhimnu, einnig þekktur sem Jian Jing. Það er almennt notað til að létta sársauka, stífleika í hálsi, öxlspennu og höfuðverk. GB 21 er staðsett í öxlinni.
   • Leggðu höfuðið niður.Finndu hringlaga útskotið efst á hryggnum fyrst og síðan öxlina. GB 21 er staðsett miðsvæðis á milli þessara tveggja staða.
   • Ýttu niður á þennan punkt með fingrinum. Ýttu niður á punktinn milli þumalfingurs og vísifingurs með hinni hendinni. Eftir það, í 4-5 sekúndur í hreyfingu niður, hnoðaðu punktinn með fingrinum og slepptu þrýstingnum.
   • Gæta skal varúðar þegar þrýstingur er beittur á þennan stað hjá barnshafandi konum. Með hjálp hennar er fæðing vakin.
3. 3 Prófaðu fjórða punktinn í ristlinum. LI 4 er fjórði punktur ristlengdarinnar, einnig þekktur sem He-gu. Það er almennt notað við streitu, andlitsverkjum, höfuðverk, tannpínu og hálsverkjum. LI 4 er staðsett á milli þumalfingurs og vísifingurs á hendinni.
   • Til að örva þetta svæði, ýttu niður á vefinn milli vísitölunnar og þumalfingursins. Einbeittu þér að svæðinu nær miðjum lófanum, á milli fyrsta og annars metacarpal beinanna. Þrýstu fast og þétt.
   • Þessi punktur er einnig notaður til að framkalla vinnuafli.
4. 4 Prófaðu þriðja punkt lifrarboga. LV 3 er 3. punktur lifrarbotnsins, einnig þekktur sem Tai Chun. Mælt er með streitu, bakverkjum, háum blóðþrýstingi, tíðaverkjum, verkjum í útlimum, svefnleysi og kvíðatilfinningu. Það er staðsett í mjúkvefnum milli stóru og seinni tærnar.
   • Þessi punktur er tvær tær þaðan sem húðin á stóru tánni og annarri táinni tengist. Taktu barefli og ýttu á þennan punkt.
   • Aðgerðin verður að fara fram án skóna.
5. 5 Prófaðu sjötta punktinn í hringhvolfinu. LV 6 er sjötti punktur hringhvolfsins, einnig þekktur sem Nei-guan. Mælt er með því að draga úr ógleði, meltingartruflunum, hreyfissjúkdómum, úlnliðsgöngum og höfuðverk. Það er staðsett rétt fyrir ofan úlnliðinn.
   • Teygðu höndina þannig að lófan þín snúi að þér og fingurnir snúi að loftinu. Settu fyrstu 3 fingur annarrar handar á úlnliðinn. Ýttu þumalfingri á úlnliðinn, nokkurn veginn undir vísifingri. Þú ættir að finna fyrir 2 stórum sinum.
   • Ýttu niður á þennan punkt með þumalfingri og vísifingri. Notaðu þessa tækni á báðar úlnliðina.
6. 6 Prófaðu 36. punkt magabrautarinnar. ST 36 er 36. punktur í lengdarbaug maga, einnig þekktur sem Tszu-san-li. Það er almennt notað við meltingartruflunum, ógleði, uppköstum, streitu, til að efla ónæmiskerfið og draga úr þreytu. Það er staðsett fyrir neðan hnéhlífina.
   • Settu 4 tær framan á fótinn undir hnéhlífinni. Finndu fyrir innskotum milli sköflungsins og fótvöðvans. Punkturinn er á bak við beinið.
   • Ýttu niður á þennan punkt með neglunni þinni. Þetta mun leyfa þér að komast nær beininu.
7. 7 Prófaðu sjöunda punkt lungabrautarinnar. LU 7 er 7. punktur lungnabogans, einnig þekktur sem Lecue. Það er notað við höfuð- og hálsverkjum, hálsbólgu, tannpínu, astma, hósta og fyrir ónæmiskerfi. Það er staðsett á handleggnum.
   • Lyftu þumalfingri upp. Finndu inndrátt neðst á þumalfingri, milli sinanna. Nálarþrýstipunkturinn er staðsettur nálægt þessum stað, nálægt útstæðu beininu.
   • Ýttu á það. Ýttu niður með smámyndinni eða vísifingri.

Ábendingar

• Hægt er að gera margar einfaldar nálastungumeðferðir á eigin spýtur. Leitaðu til nálastungumeðferðarmeistara fyrir langar og erfiðar aðferðir, eða vegna alvarlegra veikinda eða bráðra verkja.
• Ekki nota þrýstipunkt ef það er undir mól, vörtu, æðahnúta, núningi, marbletti, skurði eða öðrum skemmdum á húðinni.

Viðvaranir

• Hættu strax að þrýsta á eða nudda ef það veldur nýjum sársauka eða versnar núverandi sársauka.
• Upplýsingarnar í þessari grein geta ekki komið í staðinn fyrir hæfa læknishjálp.
• Ekki reyna nýjar meðferðir án þess að ræða fyrst við lækninn um ákvörðunina.
• Þó að þér líði vel með því að gefa og þiggja nálastungumeðferð, þá er best að takmarka þig við fjölskyldu og vini. Sum lönd hafa lög sem banna nudd eða læknishjálp án leyfis.