Hvernig á að gera glímu

Myndband: Chia Payments 218 TiB It would take 2 years to recover the investment, note goals before watching

Efni.

Skref
Ábendingar
Viðvaranir
Hvað vantar þig

Svo, hefur þú áhuga á að ganga í glímulið menntaskóla eða viltu berjast á mótum? Glíma er ein elsta íþrótt í heimi og er mun erfiðari en þú heldur. Þessi grein mun kynna þér grunnatriðin sem eru stunduð í íþróttum, en það eru margar mismunandi gerðir af glímu og glíma er aðeins ein þeirra!

Skref

1 Fáðu þér gírinn. Næstum hver íþrótt hefur búnað eða fatnað sem tengist þeirri íþrótt. Það sem þú þarft sérstaklega fyrir þessa íþrótt er skráð hér að neðan.
2 Taktu afstöðu. Byrjaðu frá standandi stöðu. Dreifðu síðan fótunum örlítið þannig að þú getir sett miðlungs kodda á milli þeirra. Beygðu síðan hnén og byrjaðu að bogna bakið. Að lokum, leggðu hendurnar fyrir framan þig.
3 Haldið þungamiðju þinni neðst. Að koma fótunum á axlarbreidd í sundur mun hjálpa þér með þetta. Þetta mun gera það mun erfiðara að slá þig niður. Dreifðu þyngd þinni á milli beggja fótleggja. Vertu á fótboltunum.
4 Æfðu fall þitt. Fyrst skaltu standa í upphafsstöðu. Í öðru lagi, beygðu þig aðeins niður og taktu skref með ráðandi fótinn þinn. Í þriðja lagi, slepptu á hné yfirráðandi fótleggsins og dragðu fótinn sem var ekki ráðandi og láttu falla á hné hins ekki ráðandi fótleggs. Ef þú ert hægri hönd ættirðu að lokum að falla á hægra hné. Þó að ef þú hefur einhvern tíma barist, þá geturðu þróað hlutlausa afstöðu og þú þarft ekki að vera með fremstu fætur, en ekki hafa áhyggjur af því. Vertu bara viss um að þér líði vel í stöðu þinni.
5 Ef þú tilheyrir nú þegar liði eða félagi, horfðu á allt sem þjálfarinn gerir, ekki spinna suma hluta fundarinnar, ef þú heldur að það verði betra þá er það ekki. Ef þú skilur ekki hreyfinguna skaltu biðja um hjálp frá þeim sem gera það rétt og horfa á hvernig það er gert hægt og reyna að bæta tæknina hægt og rólega og flýta þér síðan smám saman.
6 Lærðu að grípa í tvo fætur. Stattu í upphafsstöðu, taktu síðan maka þinn. „Sterki fóturinn“ eða fremsti fóturinn þinn ætti að vera á milli fóta andstæðingsins og hins ytra. Hægri hönd þín ætti að grípa í vinstri kálfa vöðva andstæðingsins (aftan á læri) og vinstri hönd þín ætti að vera á hægri vöðva þínum. Ef þú ert nógu sterkur til að lyfta andstæðingnum skaltu gera það og hvíla höfuðið á læri og halla honum til baka. Ef þetta er enn ofviða, hvíldu þá höfuðið á læri hans og ef allt er rétt mun hann ekki halda sér og falla.
7 Lærðu að falla. Falla í sundur er einfalt fall á mjöðmina frá stöðu þinni. Þetta mun láta fæturna hreyfast úr stöðu þinni þegar einhver ræðst á þig. Falla frá stöðu þinni og lenda á félaga þínum með mjöðmina á bakinu. En þú þarft að æfa meira og meira, eins og alltaf í glímu. Þetta er besta leiðin til að verja gegn andstæðingnum og hefja skyndisókn.
8 Finndu út í hvaða þyngdarflokki þú ert. Þjálfari þinn ætti að hafa tölfræði um þyngdarflokka íþróttamanna.
9 Kannaðu. Finndu glímugreinar eins og þessa og lestu þær. Það eru líka mörg mismunandi myndbönd á netinu. Horfðu á þá og lærðu þá. Margir bestu glímumenn hafa einnig horft á og lært af kvikmyndum og myndböndum. Þjálfa það sem það segir.
10 Vertu sterkari og léttist. Vinna hart og æfa til að léttast þar til þjálfari þinn segir þér að hætta að gera það. Næst ættir þú að einbeita þér að þjálfun í líkamsræktarherberginu til að verða sterkari. Hversu sterk þú ert mun örugglega hjálpa þér. Talaðu við lækninn eða þjálfara til að hjálpa þér að fá rétta æfingaáætlun og líkamsþjálfun.
11 Þú verður að vera í fullkomnu formi. Glíma er líkamlega þreytandi íþrótt. Þú munt ekki skilja þetta fyrr en þú sjálfur stendur á mottunni. Hjartalínurit og styrktaræfingar eru bestu leiðirnar til undirbúnings. Sá sem er í besta formi mun örugglega vinna. Hafðu samband við lækninn eða þjálfara til að fá örugga æfingaráætlun.
12 Æfðu allar smáatriði og þætti eins og glíma á gólfinu osfrv.vegna þess að mörgum líkar það ekki þegar þeir vita ekki hvað þeir eiga að gera. Að stinga í bakið er versta tilfinning í heimi.
13 Að lokum, ekki gefast upp! Glíma er erfið íþrótt og getur sært þig mikið. Þú verður að berjast þrátt fyrir sársaukann. Megi styrkurinn í þér aldrei leyfa þér að tapa eða gefast upp.

Ábendingar

Þekki takmörk þín. Ef þú ert ekki nógu sterkur til að gera þessa eða hina hreyfingu skaltu skipta henni út fyrir aðra hreyfingu. Margir glímumenn eru ekki eins sterkir og þeir virðast, þeir hafa bara sinn sannaða baráttustíl. En sumir glímumanna eru virkilega sterkir.
Æfingin skerpir allt til fullkomnunar. Ef þú hefur enn ófullnægjandi vöðvaminni meðan á hreyfingum stendur, þá er enn of snemmt fyrir þig að vinna stórar keppnir. Stöðug endurtekning á hreyfingum gerir þér kleift að bregðast strax við aðstæðum.
Lærðu að breyta stefnu hreyfingarinnar.
Þegar þú stendur í upphafsstöðu ættu olnbogarnir að vera á milli læranna, en ekki lengra en læri, annars geturðu slegið.

Viðvaranir

Glíma getur leitt til margs konar meiðsla, rétt eins og hverrar sparsports. Vertu klár og notaðu allan viðeigandi búnað.
Barátta er gríðarleg skuldbinding og ef þú vilt ná árangri í þessari viðleitni munu kröfurnar aðeins aukast. Ef þú ætlar að setja þér há markmið, vertu viss um að þú ert tilbúinn að vinna og fórna fyrir það. Mundu að sérhver árangur kostar sitt.
Hugsaðu jákvætt og trúðu á sjálfan þig! Ef þú gerir það ekki muntu örugglega tapa.
Það er mikilvægt að fara í heita sápusturtu eftir að hafa farið úr líkamsræktinni til að koma í veg fyrir húðsjúkdóma eins og hvatvísi, hringorm eða stafýlókokka sýkingar.
Kasta reiði þegar þú ert að tapa mun sýna þig sem óþroskaðan íþróttamann.
Ef þú ert í glímusal með mörgum öðrum glímumönnum / glímupörum er mjög mikilvægt að dreifa sér um salinn og gefa hvert öðru nóg pláss. Ef þú rekst á annað par meðan á bardaga stendur, stoppaðu, færðu þig yfir og byrjaðu síðan aftur.
Ef þú tapaðir bardaganum skaltu taka því með reisn - ef þeir voru nógu sterkir til að berja þig á mottunni geta þeir alveg eins skaðað þig ef þú reynir að hefna þín.
Ekki verða brjálæðislegur, bara vegna þess að þú veist hvernig á að berjast þýðir ekki að þú getir barið einhvern sem gerir það ekki, þá muntu líklega enda með nefbrot.