Efni.

• Skref
• Hluti 1 af 4: Að skilja orsakir og einkenni sjúkdóms
• 2. hluti af 4: Fagleg aðstoð
• 3. hluti af 4: Daglegt líf
• 4. hluti af 4: Atvinnulíf
• Ábendingar

Dissociative persónuleikaröskun er flókin og alvarleg röskun þar sem tveir eða fleiri aðskildar persónuleikar þróast í einni manneskju sem kemur í staðinn fyrir hvert annað sem hver hefur sín sérkenni. Þessi röskun er einnig kölluð margföld persónuleikaröskun og margföld persónuleikaröskun. Erfitt er að meðhöndla aðgreiningarröskun þannig að það getur verið erfitt að lifa með röskuninni. Þessi grein fjallar um hvernig þú getur lært að takast á við veikindi til að geta lifað eðlilegu lífi.

Skref

Hluti 1 af 4: Að skilja orsakir og einkenni sjúkdóms

1. 1 Skilja eðli sjúkdómsins. Þú ert persóna með marga persónuleika. Hver persónuleiki er þinn, jafnvel þótt þér sýnist að þú getir ekki stjórnað þeim. Að viðurkenna þessa staðreynd mun gefa þér tilfinningu fyrir heilleika þinni sem persónu og mun hjálpa þér að læra að takast á við sjúkdóminn.
2. 2 Finndu út orsakir truflunarinnar. Þessi geðsjúkdómur er algengastur hjá konum og tengist næstum alltaf tilfinningalegum áföllum í æsku (venjulega með endurteknum ofbeldisþáttum). Það getur verið erfitt og sársaukafullt að skilja orsök sjúkdómsins, en þetta er fyrsta skrefið til batna.
3. 3 Samþykkja að allir persónuleikar þínir séu til (að minnsta kosti í bili). Einhver getur sagt þér að það séu engir aðrir persónuleikar, að þú hafir sjálfur fundið þær upp og að einhverju leyti er þetta satt, þar sem þetta eru allir þættir í eðli þínu, en ekki einstaklingar. Hins vegar, fyrir fólk með kvíðaröskun, virðast allir persónuleikar meira en raunverulegir. Á þessu stigi þarftu að viðurkenna tilvist þeirra og sætta þig við það.
4. 4 Búast við að minnið þitt sé skert. Fólk með aðgreindar persónuleikaröskun hefur tvenns konar minnisleysi. Fyrsta tegundin er að missa minningar um sársaukafullar og áverka atburði í fortíðinni (mundu að hjá mörgum með þessa röskun liggur orsök veikinnar einmitt í misnotkun barna). Önnur tegundin er minnisleysi vegna „skipta“ milli persónuleika.
5. 5 Vertu tilbúinn fyrir fúgaríki. Þar sem persónuleikar þínir munu koma í staðinn fyrir hvern annan, þá virðist þér stundum að þú sért langt að heiman, að þú skiljir ekki hvar þú ert og hvernig þú komst hingað. Þetta fyrirbæri er kallað „dissociative fugue“.
6. 6 Þunglyndi er algengt einkenni samskiptatruflana. Fólk með þetta ástand er með þunglyndi, svefntruflanir, lystarleysi og stundum sjálfsvígshugsanir.
7. 7 Kvíði er annað einkenni þessa sjúkdóms. Kvíðaköst eru algeng hjá fólki með kvíðaröskun. Þú gætir fundið fyrir óskiljanlegri vanlíðan sem þú finnur ekki skýringu á.
8. 8 Leitaðu að öðrum einkennum geðrænna vandamála. Til viðbótar við minnisleysi, fúgu, þunglyndi og kvíða getur þú fundið eftirfarandi einkenni hjá þér: skapbreytingar, tilfinningaleysi fyrir öllu og missir tengsl við raunveruleikann.
9. 9 Vertu tilbúinn fyrir heyrnarofskynjanir. Fólk með aðgreindar persónuleikaröskun heyrir oft raddir. Þessar raddir geta grátið, tjáð sig, gagnrýnt eða hótað. Þú áttar þig kannski ekki strax á því að þessar raddir eru aðeins til í höfðinu á þér.

2. hluti af 4: Fagleg aðstoð

1. 1 Finndu reyndan geðlækni. Þú þarft lækni sem getur fengið mikilvægar upplýsingar frá þér og öllum persónuleika þínum og þú þarft líka mann sem mun hlusta þolinmóður á þig og geyma sjúkrasögu þína í langan tíma. Að öðrum kosti geturðu prófað dáleiðslu, listmeðferð og aðrar meðferðir. Sjáðu geðlækni.
2. 2 Ekki gefast upp. Það tekur venjulega um 7 ár að fá greiningu eina. Þetta stafar af því að ekki er allt fólk sem skilur einkenni þeirra og þá staðreynd að einkenni sambandsröskunar eru ekki alltaf augljós, þar sem almennu einkennin (þunglyndi, kvíði) dylja orsök sjúkdómsins. Ef þú hefur greinst með þetta skaltu hefja meðferð. Ef læknirinn hlustar ekki á þig eða skilur þig skaltu finna einhvern annan. Ef ávísað meðferð virkar ekki skaltu íhuga aðra kosti.
3. 3 Fylgdu leiðbeiningum læknisins. Því nákvæmara sem þú fylgir öllum verkefnum, því auðveldara verður það fyrir þig að takast á við birtingu annarra persónuleika þinna og því auðveldara verður fyrir þig að lifa. Mundu að meðferð tekur langan tíma en hún getur skilað góðum árangri til langs tíma. Læknirinn mun hjálpa þér að skilja sjúkdóminn, leysa átök milli einstaklinga og sameina þau í einn.
4. 4 Taktu ávísuð lyf. Til viðbótar við sálfræðimeðferð er mjög mikilvægt að taka lyf sem læknirinn hefur ávísað til að berjast gegn þunglyndi, kvíða, skapsveiflum og svefnleysi. Lyfjameðferð mun ekki lækna kvíðaröskun þína, en það getur dregið úr óþægilegum og lamandi einkennum. Í samsettri meðferð með sálfræðimeðferð getur allt þetta haft jákvæð áhrif.

3. hluti af 4: Daglegt líf

1. 1 Undirbúðu þig fyrir þáttaskiptingu persónuleika. Mundu að „rofi“ getur gerst hvenær sem er. Einn eða fleiri einstaklingar geta verið börn, eða þú veist ekki hvert þú átt að fara af öðrum ástæðum. Undirbúðu sjálfan þig. Hafðu pappír með nafni þínu, heimilisfangi, símanúmeri og tengiliðaupplýsingum fyrir lækninn þinn og að minnsta kosti einn góðan vin. Geymdu þessar athugasemdir á vinnustað þínum, í bílnum þínum, heima og segðu ástvinum þínum nákvæmlega hvar þeir eru.
   • Þú getur líka fundið það gagnlegt að skilja eftir minnispunkta með öðrum mikilvægum upplýsingum (eins og daglegu lífi þínu) alls staðar.
2. 2 Taktu varúðarráðstafanir. Ein persónuleiki þinn getur verið óáreiðanlegur. Hún eyðir kannski of miklum peningum og kaupir hluti sem þú þarft ekki. Í þessu tilfelli skaltu ekki bera kreditkort og háar fjárhæðir með þér. Ef einn af persónuleikum þínum getur skaðað þig á svipaðan hátt skaltu grípa til aðgerða fyrirfram.
3. 3 Hittu fólk með sama vandamál. Ef borgin þín skipuleggur sérstaka fundi fyrir fólk með félagslega röskun, ekki missa af þeim. Fólk með svipuð einkenni getur hjálpað þér að skilja hvernig á að takast á við sjúkdóminn og hvaða áhrif þú getur búist við af meðferðinni.
4. 4 Fáðu stuðning vina og vandamanna. Þó að samtöl við sjúkraþjálfara séu gagnleg er jafn mikilvægt að eiga samskipti við ástvini sem skilja sérstöðu þína. Þeir geta hjálpað þér að ganga úr skugga um að þú takir lyfin á réttum tíma og veitir þér tilfinningalegan stuðning.Skilyrðislaus ást ástvina mun skila þér styrk og trú á sjálfan þig og mun ekki leyfa þér að hætta meðferð.
5. 5 Lestu sögur annarra. Sögur um hvernig fólki tókst að sigrast á veikindum og byrja að lifa eðlilegu lífi munu gefa þér styrk til að berjast. Meðferðaraðili þinn getur sagt þér hvað þú átt að lesa.
6. 6 Finndu sérstakan stað. Þegar minningar fara að angra þig eða þér líður mjög sorglega skaltu fela þig á öruggum stað þar sem enginn getur móðgað þig og þar sem þú munt vera rólegur. Þessi staður getur verið frekar lítill, en hann ætti að vera notalegur og öruggur. Þú getur gert eftirfarandi:
   • búa til plötu með góðum minningum sem þú getur skoðað reglulega;
   • skreyta herbergið með rólegum myndum;
   • Settu upp hvetjandi setningar á veggi, svo sem „mér líður vel hérna“ eða „ég ræð við þetta.“
7. 7 Forðastu streitu. Streita er stór þáttur í því að „skipta“ milli persónuleika. Maður reynir að finna hjálpræði frá streitu, bæla ómeðvitað núverandi persónuleika og flýja frá raunveruleikanum. Minnka áhættuna við að skipta yfir í annan mann: forðast deilur; ef þér finnst að átök séu í uppsiglingu í fyrirtækinu skaltu fara; leitast við fólk sem skilur og styður þig; stunda róandi starfsemi eins og lestur, garðrækt og sjónvarpsgláp.
8. 8 Vita hvernig á að líða þegar aðstæður verða hættulegar. Með tímanum lærirðu að skilja í hvaða aðstæðum þú gætir orðið fyrir „rofi“ og hvaða einkenni gefa til kynna yfirvofandi „rofa“. Taktu það alvarlega og gerðu ráðstafanir til að koma í veg fyrir að það færist yfir í annan persónuleika. Skrifaðu niður aðstæður aðstæðna þannig að þú getir komið í veg fyrir „skipti“ í framtíðinni. Oftast stafar umskipti til annars persónuleika af eftirfarandi aðstæðum:
   • þátttaka í átökunum;
   • slæmar minningar;
   • svefnleysi og sómatísk kvörtun;
   • þörfina á að meiða þig;
   • skapsveiflur;
   • tilfinning um að missa tengsl við raunveruleikann;
   • heyrnarofskynjanir (oft eru þetta raddir sem tjá sig eða deila hver við aðra).
9. 9 Gerðu eitthvað sem róar þig og hjálpar þér að njóta lífsins. Gerðu eitthvað lítið en skemmtilegt og reyndu að hjálpa öðrum þegar mögulegt er. Ef þú ert trúaður, gefðu þér tíma fyrir trú þína. Æfðu hugleiðslu og jóga. Allt þetta mun hjálpa þér að sigrast á streitu og öðlast tilfinningu fyrir innri styrk.
10. 10 Slepptu áfengi og eiturlyfjum. Þessi efni hafa ekki aðeins neikvæð áhrif á líkamann heldur geta þau aukið einkenni þín.

4. hluti af 4: Atvinnulíf

1. 1 Finndu starf við hæfi. Allir eru öðruvísi en ef þú ert með kvíðaröskun mun sjúkdómurinn takmarka möguleika þína. Hvers konar starf hentar þér? Það fer eftir því hvort persónuleikar þínir eru í andstöðu við hvert annað. Talaðu við lækninn og sálfræðinginn um möguleika þína á vinnu en mundu að forðast streitu er mjög mikilvægt fyrir þig, svo forðastu erfiða vinnu sem veldur þér stöðugum kvíða.
   • Íhugaðu framtíðarábyrgð þína. Þú vilt ekki verða allt í einu barn á mikilvægum fundi, eða að hafa skjólstæðinga og félaga í uppnámi þegar þú snýr skyndilega viðhorfum og tillögum.
2. 2 Þú verður að hafa raunhæfar væntingar. Þú getur reynt að stjórna sjálfsmynd þinni eða setja reglur fyrir þá, en þeir geta neitað að vinna saman. Þeir munu gera mistök, rugla nöfn starfsmanna, yfirgefa vinnustaðinn og jafnvel geta hætt. Að hugsa um alla þessa möguleika mun setja þig í óþarfa streitu, svo mundu að þú getur ekki hentað neinu starfi.
3. 3 Segðu samstarfsfólki þínu frá veikindum þínum. Það er undir þér komið hvort þú átt að segja samstarfsfólki þínu það eða ekki. Ef veikindi þín eru sjaldgæf og þér tekst að berjast gegn þeim með góðum árangri, þá er alveg mögulegt að þú þurfir ekki að segja fólki frá því.En ef þú munir rugla og pirra þig með hegðun þinni, ef gæði vinnu þinnar mun minnka vegna birtingarmyndar sjúkdómsins, þá þarftu að útskýra allt. Annars mun fólk reyna að skilja þig, en það mun ekki ná árangri, því hugsanir þínar munu breyta stefnu án augljósrar ástæðu.
4. 4 Takast á við vinnuálag. Jafnvel á rólegustu stöðum kemur stundum stress. Ekki láta það styrkjast. Eins og venjulega, reyndu að forðast rifrildi, hvíldu þig og slakaðu á.
5. 5 Þekki lögin. Lögin standa vörð um réttindi fatlaðs fólks og það á einnig við um fólk með aðgreindar persónuleikaröskun. Ef þú ert að takast á við verkefnið munu lögin vera þér hliðholl.

Ábendingar

• Dissociative persónuleikaröskun skilur eftir sig spor í eðli og hegðun einstaklingsins og er erfitt fyrir þá sem standa honum nærri. Ef þú ert með þennan sjúkdóm getur þér liðið eins og sjúkdómurinn hafi fulla stjórn á þér. En það er þess virði að horfa á það öðruvísi. Dissociative Personality Disorder er meðhöndlað til lengri tíma litið, en aðeins ef þú vilt virkilega lækna og fylgja öllum leiðbeiningum.
• Ef þú hefur reynt að vinna en mistekist vegna veikinda þinna er líklegt að þú getir treyst á fötlunarhóp.