Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Samþykkja sjálfan þig
• Aðferð 2 af 3: Elskaðu hver þú ert
• Aðferð 3 af 3: Styrkja félagsleg tengsl

Að vera ánægður með sjálfan þig eða hafa jákvæðan persónuleika snýst um að líða vel með þitt persónulega, faglega og félagslega sjálf. Flestir finna stundum fyrir neikvæðni gagnvart persónuleika sínum. Þessi neikvæðni getur stafað af skorti á persónulegri, faglegri eða félagslegri ánægju. Til að þroska jákvæðan persónuleika verður þú að reyna að sætta þig við einstaka eiginleika þína, elska hver þú ert, elta markmið þín (persónuleg, fagleg og félagsleg) og bæta félagsleg tengsl þín.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Samþykkja sjálfan þig

1. Vertu ánægður með fjölbreytni. Að samþykkja sjálfan þig er mikilvægt ef þú vilt þroska jákvæðan persónuleika. Það er mikilvægt að muna að hver einstaklingur er öðruvísi og engin tvö andlit eða lík eru eins. Ef það er engin viðmið meðal manna, hvernig getur þá einhvern tíma verið minnimáttarkennd? Ef þú metur fjölbreytileikann í heiminum byrjarðu að meta og samþykkja sjálfan þig meira.
   • Skráðu alls konar fjölbreytni sem þú metur í heiminum. Til dæmis mismunandi trúarbrögð, menningu, umhverfi, húðlit, hæfileika, persónuleika. Þessar breytur gera fólk, þar á meðal sjálfan þig, einstakt og áhugavert.
2. Faðmaðu einstaka eiginleika þína. Það er enginn „eðlilegur“ maður og enginn „eðlilegur“ rammi fyrir menn.
   • Taktu ágreining jákvætt. Til dæmis: „Já, ég er með stóra fætur, en það gerir mig einstakan“.
   • Sjáðu persónulega galla þína eða mistök sem tækifæri til að læra eða bæta.
   • Ekki sjá mismun sem þú getur ekki breytt (svo sem húðlit þinn, hæð osfrv.) Sem galla heldur sem einstaka eiginleika sem gera þig að þeim sem þú ert. Einnig er hægt að líta á „minnimáttarkennd“ þína eða skort sem einstök eða einstaklingsbundin gæði. Ef þessi munur væri ekki fyrir hendi værum við öll eins einrækt og engin sérstök einkenni.
3. Ekki reyna að bera þig saman við aðra. Enginn er fullkominn. Þeir segja stundum að grasið sé alltaf grænna hjá nágrönnunum. Ef þú ert einbeittur að hugmyndinni um að það verði alltaf einhver sem á meiri peninga en þú, eða sem lítur betur út en þú, þá muntu eiga erfitt með að vera sáttur.
   • Það kann að virðast eins og annað fólk sé fullkomið en allir hafa þeir sína galla.
   • Þegar þú berð þig saman við aðra skaltu hætta og reyna að skipta um skoðun. Hugsaðu um einstaka eiginleika þína sem eru jafn áhugaverðir. Segðu sjálfum þér að það sé í lagi að hafa þessa eiginleika.
   • Skildu að flestir eru ekki til í að dæma þig. Flestir vita ekki hversu illa þú fórst með stærðfræðiprófið síðast eða hvort þú hefur þyngst svolítið síðan í sumar.
4. Fyrirgefðu sjálfum þér. Fólk sem getur sætt sig við getur líka fyrirgefið sér mistök og ekki láta þessi ríki skilgreina hver þau eru. Saga þín eða mistök skilgreina ekki hver þú ert. Það snýst um það sem þú velur í dag og hver þú ert um þessar mundir.
   • Viðurkenna meðvitað mistök þín og iðrast. Hugsaðu um öll mistökin sem þér þykir vænt um og fyrirgefðu sjálfum þér þau. Segðu eða hugsaðu: "Ég gerði þessi mistök. Ég fyrirgef sjálfri mér að gera það. Þetta gerir mig ekki að vondri manneskju. Ég kýs að gera ekki þessi mistök aftur."
   • Greindu jákvæða hluti sem þú hefur gert eða náð áður. Sem dæmi má nefna að útskrifast, standast próf, viðhalda sambandi, ná markmiði eða hjálpa einhverjum öðrum. Vissulega eru þessir jákvæðu atburðir fleiri en mistök þín og þeir hjálpa þér að einbeita þér að góðum hliðum sögu þinnar.

Aðferð 2 af 3: Elskaðu hver þú ert

1. Finndu sjálfsmynd þína. Þú verður fyrst að vita hver þú ert til að elska sjálfan þig. Fólk sem elskar sjálfan sig virðist hafa jákvæðari tilfinningar gagnvart sjálfu sér og er ánægðara með eigin hegðun. Að elska sjálfan þig, að hluta, þýðir að þú veist raunverulega hver þú ert, eða að þú býrð til persónulega sjálfsmynd. Þessir hlutir af sjálfsmynd þinni móta hver þú ert.
   • Skráðu alla mikilvægu hlutina í sjálfsmynd þinni. Nokkur dæmi um sjálfsmynd eru: móðir, barn, íþróttamaður, barnabarn, ástríðufullur einstaklingur, dansari eða rithöfundur. Þetta eru mikilvægu auðkenni sem þú getur lært að elska og þakka.
2. Hugsaðu jákvætt um sjálfan þig. Hvernig þú hugsar um sjálfan þig hefur áhrif á tilfinningar þínar og hegðun. Að dæma sjálfsmynd þína á jákvæðan hátt mun gera þér ánægðara með sjálfan þig í heild.
   • Taktu þér tíma til að hugsa um styrk þinn (allir hafa þá) og þú munt verða hamingjusamari og öruggari!
   • Reyndu að sjá hlutina á björtu hliðunum!
   • Ímyndaðu þér jákvæðni þína. Með því að nota ímyndunaraflið geturðu orðið öruggur. Ímyndaðu þig sem sjálfstraustan einstakling sem er fullkomlega ánægður með hver hann / hún er. Hvernig líður það? Hvað er að gerast? Hvernig kom það svona langt?
3. Talaðu jákvætt við sjálfan þig. Jákvæðar staðfestingar eða að hugsa jákvætt um sjálfan þig getur aukið sjálfstraust og dregið úr neikvæðum tilfinningum eins og ótta.
   • Ef þér líður illa með sjálfan þig, reyndu að segja eitthvað jákvætt, svo sem, "Það skiptir ekki máli að ég hafi ekki fengið einkunnina sem ég vildi fyrir það próf. Það gerir mig ekki að slæmum nemanda. Ég veit að ég ' m góður námsmaður. Ég er nemandi, ég þarf bara að vita hvernig ég get gert betur næst, allt verður í lagi ". Það mikilvæga er að láta ekki svona smá mistök vera hluti af sjálfsmynd þinni. Ekki halda að þú sért slæmur ef þú hefur aðeins meiri vandræði með eitthvað.
4. Berðu virðingu fyrir sjálfum þér. Sjálfsmat snýst um að koma vel fram við sjálfan sig og leyfa ekki öðrum að koma illa fram við sig.
   • Passaðu þig bæði líkamlega og andlega. Slæm heilsa getur leitt til skorts á vellíðan.
   • Settu takmörk þín. Ekki til dæmis að grínast með hluti sem særa sjálfsálit þitt. Ef þú ert að glíma við þyngd þína skaltu ekki grínast með vini þína vegna þess að þeir halda að þeir geti það líka.
5. Vinna við karakterinn þinn. Góðir eiginleikar eins og viska, hugrekki, mannúð, réttlæti, hófsemi og yfirgangur geta hjálpað þér að mynda jákvæða sjálfsmynd.
   • Ef þú vilt einbeita þér að því að hjálpa öðrum meira, getur þú gefið peninga eða gefið kost á þér til góðgerðarsamtaka að eigin vali. Þetta gefur þér tilfinninguna að þú sért að gera eitthvað til baka fyrir samfélagið eða heiminn í heild.
6. Búðu til jákvæð og náð markmið. Einbeittu þér að því að breyta hlutum sem þú getur breytt. Að hafa markmið og vinna að þeim mun gera þig ánægðari með hver þú ert. Þannig þroskast þú í átt að hugsjóninni þinni.
   • Finndu vinnu. Að vera án vinnu tengist skorti á vellíðan.
   • Slepptu hlutunum sem þú getur ekki breytt. Það eru hlutir sem þú getur unnið að (að leita að vinnu, léttast osfrv.), En það eru líka hlutir sem þú getur ekki breytt. Hluti eins og hæð þína, ættir og fjölskylda er mjög erfitt að breyta á heilbrigðan hátt. Samþykkja þessa hluti eins og þeir eru og læra að takast á við þá.
7. Gerðu hluti sem gera þér kleift að tjá þig. Þetta getur aukið innri hvatningu þína og almennt hamingju. Það er mikilvægt að þú sért áhugasamur vegna þess að það þýðir að þú ert fær um að hvetja sjálfan þig og ert minna háð ytri umbun (hrós frá öðrum eða fjárhagslegum ábata) til að ná markmiðum þínum.
   • Svona svipmiklar athafnir fela í sér hluti sem láta þig líða lifandi, heill og þátttakandi, hluti sem henta þér og finnst að þú ættir að gera og gerir þér kleift að vera sjálfur sjálfur.
   • Lýstu merkingu lífs þíns. Fyrir hvað viltu að munað verði eftir þér? Vegna þess að þú varst gott foreldri, vinur eða hjálpsamur einstaklingur?
   • Bíddu. Aldrei gefast upp. Ekki missa af tækifærum því þú ert hræddur um að gera mistök.

Aðferð 3 af 3: Styrkja félagsleg tengsl

1. Vertu félagslegur. Skortur á félagslegum samskiptum getur leitt til skorts á vellíðan. Ekki einbeita þér of mikið að sjálfum þér; hafðu áhuga á öðrum.
   • Jafnvægi persónulega og félagslega sjálfsmynd þína. Þú getur gert þetta með því að vera heiðarlegur og einlægur. Vertu þú sjálfur og ekki þykjast vera það sem þú ert.
   • Fagnið afrekum þínum með öðrum. Þetta getur framleitt sameiginlega tilfinningu fyrir hamingju. Fagna afrekum eins og nýju starfi, stöðuhækkun, einkunn, nýju heimili, trúlofun eða hjónabandi o.s.frv.
2. Umkringdu þig með jákvæðu og stuðningsfullu fólki. Að fá stuðning er mikilvægur liður í því að vera ánægður með hver þú ert. Við þurfum fólk í kringum okkur sem fær okkur til að vaxa og trúir á okkur.
   • Ef þú ert með mikið neikvætt fólk í kringum þig sem leggur þig niður eða kemur illa fram við þig þarftu að ákvarða hvort þessi sambönd séu þess virði að halda.
3. Fáðu hjálp frá vini þínum. Góðir vinir hjálpa þér að ná markmiðum þínum, hver sem þau eru. Góðir vinir segja þér sannleikann og þeir geta hjálpað þér að líða betur með sjálfan þig.
   • Talaðu við vin þinn um þá þætti sem þú ert ekki ánægður með.
   • Ef þér finnst erfitt að tala við vini þína um það skaltu spyrja þá hvort þeir finni einhvern tíma fyrir óæðri eða óánægju gagnvart sjálfum sér og þú gætir verið hissa.
4. Hugvekja og hjálpa öðrum. Vertu hvetjandi fyrir aðra; þetta getur verið góð gæði til að styrkja jákvæða sjálfsmynd þína. Ef þú geislar af jákvæðni og hamingju til annarra muntu líklega öðlast þessa jákvæðni sjálfur.
   • Ef þú lendir í því að veiða hrós, snúðu því við! Þegar þú sérð hversu fallegt hár einhvers er í dag, eða hvað hann er fallegur stuttermabolur, segðu það! Þetta veitir honum / henni ekki aðeins góða tilfinningu heldur gerir það þig líka hamingjusaman.
5. Farðu til meðferðaraðila. Ef þú ert óánægður með hver þú ert og getur ekki bætt það, gætirðu notið fagaðstoðar. Sálfræðingur eða meðferðaraðili getur oft hjálpað þér að setja sér ákveðin markmið; þeir hafa margvísleg sálfræðileg inngrip sem þú getur notað til að vinna að meiri sjálfsást og hamingju.
   • Hafðu samband við sjúkratryggingafélagið þitt til að komast að því hvort meðferðin verði endurgreidd.
   • Ef meðferðin er ekki endurgreidd geta aðrir möguleikar verið í boði. Spurðu lækninn þinn hvort hann / hún geti vísað þér til viðeigandi umönnunaraðila.