Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Að takast á við tapið
• 2. hluti af 3: Biðja um stuðning
• Hluti 3 af 3: Haltu áfram eftir dauðann
• Ábendingar
• Viðvaranir

Fyrir marga þýðir andlát afa og ömmu að missa mjög sérstakan fjölskyldumeðlim sem átti stóran þátt í lífi þeirra. Ef amma þín féll frá nýlega geturðu fundið fyrir ýmsum mismunandi tilfinningum. Að missa ástvini getur verið mjög ruglingslegt og skelfilegt. Amma þín gæti jafnvel verið fyrsta manneskjan í lífi þínu til að deyja, sem getur flækt tilfinningar þínar. Dauðinn er náttúrulegur hluti af lífinu og við verðum öll að takast á við hann einhvern tíma eða annan. Lærðu hvernig á að takast á við missinn, fá stuðning og halda áfram með líf þitt eftir að amma þín er látin.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Að takast á við tapið

1. Finn tilfinningar þínar. Þú munt fara í gegnum ferlið mun auðveldara ef þú ert ekki að reyna að berjast eða halda í það sem þér líður. Það er engin rétt eða röng leið til að syrgja. Það er enginn tímarammi þar sem sorgin endar. Reyndu að opna þig fyrir reiðina, sorgina, ringulreiðina eða yfirgefninguna sem kemur yfir þig. Þegar tíminn líður ættir þú að byrja að gróa og líða betur.
   • Sum barnabörn eiga erfiðara með að sætta sig við andlát ömmu vegna þess hve langt sambandið er og nálægðin, dánarorsökin eða hvernig aðrir fjölskyldumeðlimir bregðast við. Fullorðna fólkið ætti að vera viss um að það sýni ósvikna sorg og láta öll börn eða ungmenni vita að það er í lagi að gráta eða vera sorgmædd.
2. Hugsaðu um það sem þú lærðir af því að þekkja hana. Gefðu þér tíma til að skilja hugsanir þínar um andlát ömmu þinnar. Skrifaðu þau í dagbók ef þú heldur að það hjálpi. Hugsaðu um góðu minningarnar og hvernig líf þitt hafði áhrif á hana. Biddu aðra að segja sögur af langri og fullri ævi hennar. Þetta ætti að veita þér huggun með því að vita að tími hennar á jörðinni var fullur af fjölskyldu, ást og áhugaverðum upplifunum.
3. Farðu í minningarathöfnina. Að mæta á minningarathöfnina er frábær leið til að sætta sig við missinn frá andláti ömmu þinnar og veita öðrum fjölskyldumeðlimum stuðning.
   • Ef þú ert ólögráða barn er það foreldra þinna og aldurs að ákveða hvort þú getir verið við útförina eða minningarathöfnina. Ef þér líður eins og að mæta skaltu deila hugsunum þínum með foreldrum þínum.
   • Þeir geta síðan útskýrt fyrir þér hvað gerist við þjónustuna og ákvarðað hvort þér líði vel. Þeir ættu að vita að það að mæta á minnisvarðann getur hjálpað þér að sætta þig við missi þinn og fagna lífi ömmu þinnar.
4. Búðu til minningarbox eða bók. Það getur verið gagnlegt að vinna úr tilfinningum þínum varðandi andlát ömmu þinnar meðan þú býrð til minningarbox eða bók. Veldu nokkrar af þínum uppáhalds minningum í formi ljósmynda og minningarbrota sem þú deildir með ömmu þinni. Hugmyndir um hvað eigi að hafa með í kassanum þínum eru endalausar - þú getur sett í uppskriftir, notað uppáhalds lagatexta eða safnað smásögum um líf hennar. Skreyttu kassann þinn eða bókina eins og þú vilt.
   • Ef þú mátt ekki mæta á minningarathöfnina vegna þess að þú ert ungur getur þetta verið skapandi verkefni að lokum. En þó að þú hafir farið á minningarathöfnina getur það samt verið gagnlegt að tengjast og tala við einhvern um minningar þínar meðan á þessari skapandi virkni stendur.
5. Skilja dauðann. Spurðu spurninga til að fá innsýn í andlát ömmu þinnar. Þú gætir sætt þig við að vita að amma þín er ekki lengur með verki eftir langvarandi veikindi. Geta þín til að skilja dauðann er mismunandi eftir aldri þínum.
   • Ung börn, um það bil 5 eða 6 ára, hugsa oft bókstaflega þannig að þegar þau segja „amma sofnaði“ geta þau haft áhyggjur af því að það sama komi fyrir þau þegar þau eru sofandi. Foreldrar þurfa að fullvissa börnin um að þau hafi ekki borið ábyrgð á dauðanum þar sem sum börn óttast að dauðinn hafi átt sér stað vegna einhvers sem þeir gerðu. Til dæmis gæti barnið haldið að amma hafi dáið vegna þess að það heimsótti hana ekki nógu oft.
   • Eldri börn og ungmenni eldri en 9 ára geta oft skilið endanlegt eðli dauðans og að allir deyi að lokum.

2. hluti af 3: Biðja um stuðning

1. Eyddu tíma með fjölskyldunni þinni. Sorgarferlið versnar aðeins þegar þú dregur þig til baka og einangrar þig frá öðrum. Hugsaðu um fólkið sem er enn nálægt og að það hafi líka misst mikilvægan fjölskyldumeðlim. Berjast gegn lönguninni til að draga sig út eða virðast sterk og leita huggunar hjá ástvinum sem einnig syrgja.
2. Snúðu þér að trú þinni. Ef þú hefur einhverjar trúarlegar eða andlegar skoðanir, þá er rétti tíminn til að fletta upp vísunum eða tilvitnunum sem minna þig á að hlutirnir munu brátt batna. Að taka þátt í trúarlegum eða andlegum athöfnum getur hjálpað þér að sætta þig við missi þinn, tengjast öðrum og bjóða þér von um framtíðina.
   • Rannsóknir hafa sýnt að vegna meginreglnanna sem settar eru fram um mannlíf og líf eftir dauðann er líklegra að fólk með sterka andlega trú taki úr sorg sinni en þeir sem gera það ekki.
   • Ef þú ert ekki trúaður geta vanhelgilegir siðir, svo sem að pakka hlutum ömmu þinnar eða fara reglulega í gröf hennar, hjálpað þér að vinna úr sorginni og finna huggun.
3. Skráðu þig í stuðningshóp. Stuðningshópur við sorgarráðgjöf getur hjálpað þér og öðrum aðstandendum að sætta þig við missinn. Í hópnum geturðu hlustað á þínar eigin tilfinningar og sögur og deilt þeim með öðrum sem einnig syrgja. Þessir stuðningshópar munu veita þér tæki til að vinna bug á sorginni vikurnar og mánuðina eftir andlát.
   • Mörg samfélög hafa ókeypis stuðningshópa fyrir þá sem eiga um sárt að binda. Þetta er hægt að halda í kirkju, sjúkrahúsi eða hjúkrunarheimili á staðnum.
4. Sjá sorgarþerapista. Ef þér finnst þú syrgja hinn látna djúpt og geta ekki starfað í daglegu lífi þínu gætir þú þurft að leita til fagaðstoðar. Sorgar- eða dauðaráðgjafi getur verið árangursríkur við að hjálpa þér að sætta þig við að missa ömmu þína og kenna þér hvernig á að takast á við það rétt.
   • Sorgráðgjöf er sérstaklega gagnleg ef þú átt langtíma sorg eða ef andlát ömmu þinnar var á einhvern hátt sérstaklega áfallalegt.

Hluti 3 af 3: Haltu áfram eftir dauðann

1. Upplifðu minningarnar. Besta leiðin til að líða betur eftir að hafa misst ástvin er að muna góðu stundirnar sem þú áttir saman. Stundirnar sem þú hlóst, gerðir brjálaða hluti saman, hverjar góðar minningar sem þú átt um manneskjuna sem féll frá. Það getur líka verið gagnlegt að rifja upp minnisvarðakassann eða bókina með tímanum svo þú gleymir ekki öllum þessum frábæru stundum sem þú áttir með ömmu þinni.
2. Farðu vel með þig. Þegar við syrgjum ástvin getum við auðveldlega vanrækt okkur og eytt deginum í rúmið með vefjakassa. Reyndu að standa upp og fara út til að fá þér ferskt loft. Borðaðu jafnvægis máltíðir reglulega og hreyfðu þig nokkrum sinnum í viku. Sjálfsþjónusta felur einnig í sér að hlúa að huga þínum og líkama. Fáðu þér nudd, farðu í afslappandi bað með ilmandi olíum, hugleiððu, skrifaðu í dagbókina þína eða taktu nokkrar klukkustundir til að lesa góða bók.
3. Veita öðrum fjölskyldumeðlimum stuðning. Ef þú einbeitir þér að því að hjálpa öðrum, þá geturðu haldið áfram og unnið úr eigin sorg á eigin spýtur. Reyndu að vera til staðar fyrir foreldra þína, bræður og systur þegar þið farið öll í gegnum þetta. Einn af foreldrum þínum hefur misst móður sína, sem er hræðilegur missir að bera. Minntu þá á að þú elskar þau og býðst til að gera smá hluti sem veita þeim huggun, svo sem að búa til te eða kveikja í reykháfnum.
4. Komdu með hluta af henni inn í líf þitt. Það getur verið ánægjulegt að vita að amma þín lifir áfram í minningum þínum. Þú getur haldið áfram að fagna lífi hennar með því að taka upp starfsemi eða áhugamál hennar og gera það að þínu eigin. Hugleiddu að læra að sauma ef hún var virkilega góð í því, eða gefðu þér tíma til að búa til nokkrar af hefðbundnum fjölskylduuppskriftum sínum meðan hún eldaði eða bakaði.
   • Leggðu til að einhver sérstakur í lífi þínu geri verkefni sem þú hafðir gaman af að gera með ömmu þinni, svo sem bakstur eða föndur. Það getur verið leið til að fagna lífi hennar þegar þú heldur áfram.
   • Þú getur líka haft fersk blóm um húsið eða kveikt á kerti á hverjum degi til að minnast hennar.
5. Veit að það er í lagi að brosa aftur. Þú gætir fundið til sektar fyrir að hafa skemmt þér eða hlæja eftir andlát ömmu þinnar. Þú gætir haldið að það sé óvirðing við minningu hennar um að vera hamingjusöm. Það er ekki satt. Vonandi hefur amma þín lifað góðu og góðu lífi og myndi örugglega vilja það sama fyrir þig. Sorgarferlið getur fundist mjög dökkt og drungalegt; ekki vera hræddur við að hleypa smá ljósi í gegn með því að skemmta kvöldvökum með vinum eða spila borðspil með fjölskyldunni.

Ábendingar

• Ef þér finnst þú ekki geta ráðið við vinnu og / eða skóla strax skaltu vera heima. Þú gætir þurft tíma til að syrgja og jafna þig, sem er eðlilegt og jafnvel búist við.
• Að vera dapur og reiður eða vonsvikinn er mikilvægur liður í lækningaferlinu. Sorg er ekki merki um veikleika. Það er afleiðing sterks sambands.
• Ef þú ert mjög dapur, reiður eða kvíðinn skaltu tala við fullorðinn einstakling sem þú treystir um tilfinningar þínar. Bara það að tala um tilfinningar þínar getur látið þér líða miklu betur og fullorðinn fullorðinn sem þú treystir á getur huggað og hjálpað þér.
• Lokaðu augunum og færðu þig aftur til bestu minninganna um hana og ef þú ert í uppnámi skaltu ekki vera hræddur við að gráta í kodda. Grátið ef þú þarft.

Viðvaranir

• Vertu varkár þegar þú segir barni að einhver hafi dáið vegna þess að það var gamalt. Barnið getur orðið hrædd við að missa annað „gamalt“ fólk og getur haft brenglaða hugmynd um aldur.