Efni.

• Skref

Sumar algengar hreinlætisreglur þarf að gera reglulega. Jafnvel ef þú telur að þú hafir sinnt fullnægjandi hreinsun, þá eru nokkur atriði sem þú gætir misst af. Að fylgja þessum einföldu skrefum mun hjálpa þér að forðast algeng hreinlætismistök, hafa heilbrigðan, lyktandi líkama og líða betur á hverjum degi.

Skref

Aðferð 1 af 3: Hreinsaðu líkamann

1. 

   Bursta tennur. Þú ættir að bursta tennurnar nokkrum sinnum á dag. Flestir tannhirðlæknar mæla með því að bursta tennurnar tvisvar á dag, eftir morgunmat og fyrir svefn. Þetta hjálpar til við að koma í veg fyrir holrúm, tannholdssjúkdóma og vondan andardrátt. Ekki gleyma að nota tannþráð á hverjum degi svo almennt munnhirðu sé best gert.
   • Prófaðu flúortannkrem - sem hjálpar til við að þétta og styrkja tennurnar. Þú getur líka notað flúorað munnskol.
   • Ekki gleyma restinni af munninum þegar þú burstar tennurnar. Án tungu, góms eða innri kinnar geta skaðlegar bakteríur safnast saman og leitt til tannheilsuvandræða. Færðu burstann um alla fleti í munninum og nuddaðu tungunni með burstanum í hvert skipti sem þú burstar tennurnar.
   • Skiptu um burstann á þriggja mánaða fresti. Fyrir vikið getur burstinn skilað árangursríkustu munnhirðu.
   • Farðu reglulega til tannlæknis þíns. Venjulega er mælt með tvisvar á ári af flestum tannlæknum. Hins vegar mun tannlæknirinn þinn líklega mæla með sérsniðnum tíma sem hentar þér.

2. 

   
   
   Þráðu tennurnar á hverjum degi. Auk tannburstunar ætti að gera tannþráð á hverjum degi. Þökk sé því stuðlar það að því að hrinda illa andardrætti og tannskemmdum. Á hverjum degi ættir þú að draga flosann í gegnum hvert millistig, um alla brúnirnar, þar með talin molar.
   • Ekki nota tannþráð í tannholdinu - það getur blætt og enginn vill það.
   • Ef tannholdinu blæðir meðan þú notar tannþráð, gætir þú haft undirliggjandi tannvandamál og ættir að leita til tannlæknisins.

3. 

   
   
   Notaðu munnskol. Ein af leiðunum til að fá nýjan andardrátt allan daginn er með því að nota munnskol. Það hjálpar til við að koma í veg fyrir bakteríur og á sama tíma við að berjast gegn tannskemmdum. Skolaðu munninn í hvert skipti sem þú burstar tennurnar. Eftir að borða, ef þú getur ekki burstað tennurnar, er einnig hægt að nota munnskol til að losna við lyktina sem er eftir í munninum.
   • Ekki nota munnskol í staðinn fyrir að bursta tennurnar eða koma í veg fyrir undirliggjandi orsök slæmrar andardráttar. Það virkar aðeins til að bæta svölum ilmi við andardráttinn og hjálpar til við aðrar munnhirðuaðgerðir.

4. 

   
   
   Handþvottur. Til að viðhalda persónulegu hreinlæti skaltu þvo hendurnar oft. Ófullnægjandi handþvottur er ein algengasta mistökin í hreinlæti. Handþvottur þarf að gera við nokkrar algengar aðstæður: eftir salerni, hnerra, áður en þú undirbýr mat eða drykki, áður en þú borðar og eftir að hafa notað hluti sem margir nota. . Þökk sé því ertu alltaf hreinn og hjálpar til við að stöðva útbreiðslu baktería og sýkla.
   • Þegar þú þvær, ættir þú að bursta með volgu vatni og nudda hendurnar í að minnsta kosti 20 sekúndur. Vertu viss um að nudda hvern fingur og neglur. Þökk sé því hefur sápu tíma til að eyða öllum sýkingum sem eru í hendinni. Þvoðu sápu með volgu vatni og þurrkaðu með einnota handklæði eða þurrkara.
   • Ef þú vilt koma í veg fyrir að bakteríur dreifist skaltu hnerra í olnboga til að verja nefið og munninn meira. Á sama tíma skaltu hafa hendur lausar við sýkla.

5. 

   Notaðu blautt handklæði. Einnota handklæði eru ekki lengur barnavara. Ef þér finnst dálítið skítugt og þú getur ekki baðað skaltu nota blautan þvottaklút til að þrífa líkamann. Blaut handklæði eru einnig góður kostur til að þrífa eftir salerni.
   • Þú getur fundið þessa vöru í matvöruversluninni eða stórversluninni. Þau eru staðsett á hreinlætisvörusvæði fullorðinna / barna.

6. 

   Farðu í sturtu reglulega. Fyrir hreina, heilbrigða og skemmtilega lykt skaltu fara í daglega sturtu eða bað eða tvisvar á dag. Þetta er besta leiðin til að koma í veg fyrir óæskilegan líkamslykt og uppsöfnun baktería eða sýkla í húðinni. Sumar nýlegar rannsóknir benda til þess að frídagur eftir nokkurra daga samfelld bað sé gagnlegur fyrir húðina og stuðli að vexti góðra baktería. Þvoðu allan líkamann, þar á meðal fæturna og á bak við eyrun.
   • Ef þú ferð í ræktina, ferðast með almenningssamgöngum eða hefur samskipti við sjúkt fólk á hverjum degi, ættir þú að fara í sturtu á hverjum degi til að forðast að dreifa sýklum og vera hreinn.
   • Gakktu úr skugga um að kviðinn sé hreinn. Það getur verið staður sem þú saknar oft en úr honum vaxa ótal lyktarvaldandi bakteríur.
   • Ef líkamslykt er stöðugt áhyggjuefni skaltu ræða við lækninn um notkun örverueyðandi sturtugels.

7. 

   Sjampó. Þú ættir að þvo hárið 2-3 sinnum á viku. Hjá flestum getur þvottur á hverjum degi skemmt hárið. Ef þú þvær það daglega getur hárið misst náttúrulegar olíur, brotnað og skemmst. Þegar hárið er of feit getur þú þurft að þvo það á hverjum degi.
   • Ráðlagður fjöldi sjampóa sem ætti að gera á viku getur verið mismunandi eftir einstaklingum. Vertu meðvituð um lyktina af hári þínu og taktu eftir því hversu feit það er. Prófaðu hárið til að ákvarða hversu oft þú þvo hárið.
   • Ef þú æfir, mætir á íþróttaviðburði eða einhverjar aðrar athafnir sem valda því að hársvörðin svitnar mikið skaltu þvo oftar.

8. 

   Þvoðu þér í framan. Að þvo andlit þitt á hverjum morgni og nóttu er hluti af góðu hreinlæti. Þökk sé því skaltu þvo af óhreinindum sem hafa safnast upp í andlitinu á daginn og olíunni sem hefur safnast yfir nótt. Það fjarlægir einnig förðun, rakakrem eða sólarvörn sem notuð er allan daginn. Að þvo andlit þitt hjálpar til við að koma í veg fyrir unglingabólur og gefur þér hreinna og ferskara útlit á hverjum degi.
   • Veldu rétta hreinsiefnið. Húð allra er ekki eins, svo reyndu hana þar til þú finnur rétta hreinsiefnið fyrir þig. Ef þú þarft aðstoð skaltu ræða við lækninn / lyfjafræðing. Þeir geta hjálpað þér að ákvarða rétta valkosti fyrir húðgerð þína.
   • Þú ættir að raka eftir að hafa þvegið andlitið. Með því að koma í veg fyrir þurrk, ertingu og um leið auka heilsu húðarinnar.

9. 

   Skiptu um hreinsivörur oft á tíðir. Ef þú ert kona og ert með tíðir, þarftu að skipta um hreinlætisvörur (eins og tampóna eða tampóna) oft svo þær hellist ekki og festist við líkama þinn eða nærföt. Ef það gerist ættirðu að þvo líkamann vandlega eða nota blautt handklæði til að halda því hreinu þar til sturtað er.
   • Að skipta um hreinsivörur reglulega mun hjálpa þér að vera hreinni og á sama tíma koma í veg fyrir lykt í líkamanum.
   • Ef þú finnur fyrir þér að lykta svolítið á tímabilinu geturðu notað svitalyktareyði sem er sérstaklega hannað fyrir þessar aðstæður. Fylgdu leiðbeiningunum á flöskunni. Ekki úða beint á kynfærasvæðið þar sem þau geta valdið ertingu.
   auglýsing

Aðferð 2 af 3: Koma í veg fyrir lykt

1. 

   Notaðu svitalyktareyði. Þegar líkami þinn svitnar á hverjum degi, til að lykta ekki illa, ættir þú að nota svitalyktareyði. Deodorant hylur og kemur í veg fyrir óþægilega svitalykt og heldur líkamanum hreinni. Þú getur líka notað svitavörn - það hjálpar til við að koma í veg fyrir svita og, ef svo er, þornar upp sviti. Mörg vörumerki eru antiperspirants / deodorizers samsetningar.
   • Það eru mismunandi gerðir af svitalyktareyðum og svitalyðandi lyfjum, sumar fyrir konur og aðrar fyrir karla. Þú getur valið eitthvað af þessu, svo framarlega sem það skilar þér sem bestum árangri. Sumar lyktir geta verið of sterkar eða í ósamræmi við efnafræði líkamans. Prófaðu það þangað til þú finnur viðkvæma vöru sem skilur þig eftir þurran og hefur skemmtilega lykt.
   • Ef þú ert í vandræðum með að svitna of mikið eða ert enn í vandræðum með líkamslykt þrátt fyrir gott hreinlæti skaltu ræða við lækninn. Líkurnar eru á því að þú hafir undirliggjandi ástand sem þarfnast meðferðar.

2. 

   Forðastu að nota sterka lykt. Þú vilt að líkami þinn hafi skemmtilega lykt. Hins vegar er ofnotkun jafn slæm og að nota það ekki. Veldu lykt sem er notaleg en ekki yfirþyrmandi. Þegar þú notar tiltölulega sterkan lykt skaltu nota það í hófi, alveg nóg til að einhver annar finni lyktina án þess að verða of sterkur.
   • Ekki nota úðaflösku til að hylja líkamslykt. Þess í stað ætti að nota þau til að hjálpa þér að lykta vel. Þú ættir að finna og takast á við orsakir líkamslyktar í stað þess að reyna að hylja hana.

3. 

   Farðu í sturtu og skiptu um föt. Til að viðhalda góðu persónulegu hreinlæti er mælt með því að þú breytir daglega. Þú ættir einnig að þvo fötin þín reglulega til að halda þeim hreinum og ferskum. Nema sokkar og nærföt, flest föt má nota að minnsta kosti tvisvar í þvotti. Hins vegar, ef fötin eru með óþægilegan lykt skaltu þvo þau áður en þú klæðist þeim.
   • Hvaða líkamsþjálfun, hvort sem það er að stunda íþróttir eða við aðrar athafnir sem valda því að þú svitnar mikið, ætti að þvo eftir hverja notkun.

4. 

   Skiptu um rúmföt vikulega. Skipt í rúmið er jafn mikilvægt og að skipta um föt reglulega. Á nóttunni svitnarðu og dauðar húðfrumur sléttast frá líkamanum. Með tímanum geta þau safnast fyrir í rúminu. Þegar þú skiptir um það reglulega tekur þú ekki áhættuna á því að sofa á dauðri húð á hverju kvöldi eða láta svitalykt frá kvöldinu áður komast í húðina á meðan þú ert sofandi.
   • Þú ættir að skipta um koddaver oftar. Í samanburði við restina af líkamanum framleiðir andlitshúðin meiri olíu og kannski slefir þú þegar þú sefur líka - þau safnast upp á koddann þinn.

5. 

   Notaðu deodorant duft á fótunum. Blautir, illa lyktandi fætur geta einnig leitt til sýkinga, svo sem hringormur.Með því að nota þurrkandi eða sveppalyfjaduft á fæturna og strá þeim í skóna getur það hjálpað til við að viðhalda þurrki og koma í veg fyrir sýkla í fótum.

6. 

   Gefðu gaum að því sem þú borðar. Ákveðin matvæli og drykkir geta valdið líkamslykt. Fyrir ferskan, ferskan líkamslykt, forðastu matvæli með sterka lykt eins og hvítlauk eða lauk. Ef þér líkar þessi matvæli og undirbúið að fara út, vertu viss um að bursta tennurnar eða skola eftir að borða. auglýsing

Aðferð 3 af 3: Samantekt

1. 

   Naglaklippur. Þegar það er ekki snyrtilega snyrt getur óhreinindi og sýklar safnast undir naglann. Langar neglur gera það einnig erfitt að viðhalda almennu hreinlæti. Þú ættir að klippa neglurnar þínar með naglaklippum eða skæri þegar þær eru of langar, úr formi eða ósnyrtar.
   • Reyndu að hafa neglurnar þínar eins þurrar og hreinar og mögulegt er. Annars gætir þú verið með bakteríusýkingu og neglurnar þínar blotna oft, sem eru kjörið umhverfi fyrir bakteríur til að vaxa.
   • Fyrir heilbrigðari neglur skaltu halda neglunum reglulega með því að bera krem ​​á naglaböndin og hornalögin.
   • Ekki skera eða klippa naglaböndin. Þeir vinna að því að vernda naglahornið.

2. 

   Greiða. Til að fá vel snyrt útlit ættirðu að bursta hárið daglega, taka það úr og láta það líta út fyrir að vera slétt, heilbrigt. Það vinnur einnig að því að dreifa náttúrulegum olíum og stuðlar að því að efla heilsu hársins. Á sama tíma, hreinsaðu og ertir hársvörðinn.
   • Ekki bursta hárið of mikið. Það getur brotið hárið og í raun gert meira skaða en gagn fyrir hárið.
   • Ef þú ert með náttúrulegt hár skaltu nota fingurna eða breiða tannkamb til að flækja það áður en þú burstar það til að forðast brot.

3. 

   Rakaðu ákveðin svæði. Of mikið hár á sumum svæðum getur leitt til líkamslyktar eða gert þig sóðalegan. Rakstur eða stjórnun á hári eða hári getur verið árangursrík hreinsitækni vegna þess að það gerir meira loft að komast í snertingu við húðina og hjálpar til við að draga úr lyktinni á því svæði. Rakun eða snyrting hjálpar einnig til við að draga fram ákveðin svæði. Hins vegar er það persónulegt val og þú ættir að gera það sem lætur þér líða vel.
   • Svæði sem eru oft meðhöndluð eru meðal annars handarkrika, bringu, fætur, kynfæri og andlit. Raki undirhandleggja og rakstur eða stjórnun á kynfærum getur hjálpað til við að draga úr líkamslykt. Þessi svæði svitna oft mikið og er ekki gætt almennilega, óþægileg lykt getur myndast í hárinu.
   • Að stjórna eða raka brjóst, fætur og andlitshár er valfrjálst. Ef þér líður ekki vel geturðu sleppt þessum möguleika.
   • Rakaðu þig varlega í átt að hárvöxtnum. Notaðu rakagel eða froðu til að koma í veg fyrir ertingu í húð.

4. 

   Fjarlægðu óæskilegt hár. Í sumum hlutum líkamans verður hárið ekki nógu þykkt til að raka sig. Í þessu tilfelli gætirðu þurft að fjarlægja það til að viðhalda persónulegu hreinlæti. Það er venjulega á kinnum, hálsi og augabrúnum. Hár má rækta á röngum stað hvar sem er á líkamanum.
   • Bæði karlar og konur hafa þetta vandamál. Staðsetningin er kannski ekki sú sama en í heildina er vinnsluþörfin sú sama.
   • Til að rífa út óæskilegt hár skaltu nota þéttan pinsett og draga það út. Haltu áfram þar til búið er að vinna úr öllu.
   auglýsing