Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Bros hefur marga kosti - það lætur þig líta út fyrir að vera vingjarnlegur og aðgengilegur, meira aðlaðandi, hamingjusamari og minna streituvaldandi. En þó að bros geti komið til margra mjög eðlilega, þá virðast sumir vera alvarlegir eða líða óþægilega þegar þeir brosa. Ef þú ert einn af þeim og vilt læra að brosa meira þá er þessi færsla fyrir þig. Þessi grein mun veita þér nokkur gagnleg ráð og bragðarefur til að hjálpa þér að sýna perluhvítu tennurnar þínar fljótt!

Skref

Hluti 1 af 2: Þjálfa þig til að hlæja meira

1. 

   Æfðu fyrir framan spegilinn. Ef þú vilt virkilega ná tökum á einhverju þarftu að æfa, ekki satt? Bros er engin undantekning. Ef þú ert ekki sú tegund sem brosir náttúrulega allan tímann, þarftu að venjast tilfinningunni að brosa og læra hvernig á að endurskapa það náttúrulega. Æfðu þig með því að brosa þegar þú ert einn, í baðherberginu, í rúminu þínu, í bílnum. Á þennan hátt muntu verða minna vandræðalegur.
   • Horfðu í spegilinn á hverjum morgni og brostu til þín. Einbeittu þér að því að gera bros þitt eðlilegra með því að nota augun. Lítilsháttar ferill á vörum mun ekki sannfæra neinn annan.
   • Finndu bros sem þér líkar við og reyndu að muna hvernig andliti þínu líður þegar þú sýnir brosið. Þannig munt þú geta endurskapað brosið við daglegar aðstæður.

2. 

   
   
   Hugsaðu um hamingjusama minningu eða einhvern sem þú elskar. Að finna til hamingju fær þig til að brosa, af hverju ekki að nýta þér það? Ef þú ert í aðstæðum þar sem þú veist að þú þarft að brosa og þú vilt að bros þitt líti náttúrulega út skaltu taka nokkrar mínútur til að muna gleðilegar minningar eða andlit ástvinar þíns. .
   • Þessar jákvæðu hugrænu myndir munu hjálpa þér að bæta skap þitt og hjálpa þér að hlæja náttúrulega. Í stuttu máli: hugsaðu um hamingjusama hluti!

3. 

   
   
   Fylgstu með fólki sem hlær mikið. Allir hafa hitt að minnsta kosti eina manneskju sem brosandi er auðveldasti og eðlilegasti hlutur í heimi. Einhver sem getur hlegið hvenær sem er, með hverjum sem er og hvenær sem er. Þessi einstaklingur getur líka verið elskaður af öllum og er þekktur fyrir að vera aðgengilegur og áreiðanlegur. Þetta eru eiginleikar sem brosa mikið. Eyddu tíma í samskipti við einstaklinginn augliti til auglitis og félagslega og fylgstu með þeim þegar hann brosti.
   • Athugaðu hversu andlega þeir brosa ásamt því sem fær þá til að brosa.Brosa þeir þegar þú grínast? Eða brosa þeir jafnvel þegar þú gerir ekki grín að þeim? Brosa þeir bara af því að þeir vilja vera kurteisir eða eru þeir virkilega ánægðir?
   • Nú þegar þú hefur tækifæri til að læra hvernig á að leiða venjulegt samtal brosanna muntu vera öruggari um að beita sömu aðgerð og fella fleiri bros inn í samskiptin. daglegu amstri þínu.

4. 

   
   
   Leitaðu hjálpar frá öðrum. Í þessum aðstæðum mun vinur sem er tilbúinn að hjálpa þér að ná því markmiði þínu að hlæja meira vera til mikillar hjálpar. Sú manneskja getur verið elskhugi þinn, besti vinur þinn eða vinnufélagi þinn - sem skiptir ekki máli svo lengi sem viðkomandi er einhver sem þú getur treyst og hefur góðan húmor. Allt sem þeir þurfa að gera er að gefa þér smá kjaft við aðstæður þar sem þú gleymir að brosa. Þessi ýta hvetur þig til að sýna hvíta brosið þitt.
   • Þú getur einnig sett upp litlar vísbendingar, svo sem blik eða lúmskt handbragð, til að eiga samskipti fjarri í fjölmennu herbergi.
   • Fólk sem hefur ekki gaman af að hlæja verður oft pirrað þegar einhver segir þeim að „hlæja!“ eða „fríska upp“. Hins vegar, ef þú biður vin þinn um að hjálpa þér við að minna þig á að brosa, mundu að þú ættir ekki að vera reiður við hann þegar hann er bara að reyna að vinna vinnuna sína. Mundu - það varst þú sem baðst um þetta!

5. 

   Veldu brosörvandi. Alveg eins og „brosvinurinn“ í fyrra skrefi, brosörvandi er eitthvað sem minnir þig á að brosa í hvert skipti sem þú sérð eða heyrir það. Þetta gæti verið sérstök fullyrðing eða orð, svo sem „takk“ eða „takk“, það gæti líka verið fastur minnismiður á tölvuskjánum. þú, eða það gæti verið hringing í síma eða hlátur einhvers annars.
   • Þegar þú hefur valið áreiti þitt þarftu að reyna að brosa í hvert skipti sem þú rekst á þetta áreiti. Þetta getur fengið þig til að líta út fyrir að vera kjánalegur, en það mun hjálpa þér að þróa þann vana að brosa þegar þess er þörf og þetta mun hjálpa þér í félagslegum og viðskiptalegum aðstæðum.
   • Önnur sæt hugmynd er að teikna lítið brosandi á stað sem þú myndir venjulega sjá það, eins og á andliti þínu. Gerðu þetta á hverjum degi og mundu að brosa í hvert skipti sem þú horfir á það, sama hvar þú ert eða með hverjum þú ert.

6. 

   Brostu til ókunnugra. Þú hefur líklega heyrt að bros smitast. Þetta þýðir að þegar þú brosir til einhvers geta þeir ekki annað en brosað til baka. Prófaðu þá kenningu og reyndu að brosa að ókunnuga að minnsta kosti einu sinni á dag - hvort sem það er einhver á götunni, í vinnunni eða í skólanum eða manneskjan á bak við þig meðan þú bíður. bíddu eftir umferðarljósinu. Ímyndaðu þér látleysi sem getur myndað keðju viðbragða sem dreifa brosi þínu hvar sem er. Finnst þú nokkuð áhugaverður, ekki satt?
   • Reyndar munu margir halda að þú sért skrýtinn og sumir skila ekki brosi þínu en láta það ekki hafa áhrif á þig! Hugsaðu um bros þitt sem góðverk eða góðvild sem getur hjálpað til við að færa einhvern bjartari dag út.
   • En ef manneskjan brosir til þín (og flestir gera það) ættirðu að geta deilt þessari sérstöku stund með viðkomandi, hverful tenging við einhvern annan kemur þér af stað. líður full af lífi.

7. 

   Dagbók um bros þitt. Í tvær eða þrjár vikur skaltu taka nokkrar mínútur í lok dags til að skrifa stutta lýsingu á augnablikunum sem fengu þig til að hlæja og ástæðurnar fyrir brosinu. Með tímanum verðurðu meðvitaður um mynstur og samskipti og atburði sem vekja ósvikið bros í andlitið.
   • Þú gætir hafa séð sætan íkorna stökkva á greinar. Eða þú gafst þér tíma til að hringja í gamlan vin. Þegar þú verður meðvitaður um hlutina sem fá þig til að brosa geturðu lagt þig fram um að finna þá í daglegu lífi.
   • Önnur frábær ástæða fyrir brosdagbók er sú að þú getur lesið það aftur þegar þér líður leið og minnt þig á augnablikið þegar þér fannst þú vera virkilega hamingjusamur. Þetta mun láta þig líða hamingjusamari og brosa allan tímann!

8. 

   Hreyfðu andlitsvöðvana. Slakaðu á andlitsvöðvunum með því að gera æfingar sem fela í sér teygja og slaka á vöðvum til að hjálpa þér að fá eðlilegra bros og gera brosið minna óþægilegt. Ein æfing sem hjálpar til við að þjálfa vöðvana sem taka þátt í brosmyndun er eftirfarandi:
   • Taktu blýant og settu hann á milli varanna. Opnaðu munninn og láttu blýantinn liggja milli tanna, eins langt og þú kemst. Bítaðu létt á blýantinn til að viðhalda stöðu sinni og haltu þessari stöðu í 30 sekúndur. Gerðu það einu sinni á dag.

9. 

   Látum eins og þangað til það rætist. Bros í fyrsta skipti mun örugglega láta þér líða undarlega - það getur verið óeðlilegt og gervilegt. En ekki gefast upp. Hinn aðilinn tekur ekki eftir muninum og því oftar sem þú gerir það, því eðlilegra mun bros þitt líta út.
   • Bros er venja, þannig að ef þú gerir það oft, munt þú geta brosað án þess að hugsa - og þetta er markmiðið sem þú vilt ná.
   • Til að gera bros þitt minna falsað skaltu brosa bæði með augunum og munninum. Ósvikið bros einkennist af mörgum fellingum í vöðvunum í kringum augun og það er nákvæmlega það sem þú vilt láta sjá þig.
   auglýsing

2. hluti af 2: Gerðu sjálfan þig hamingju

1. 

   Hugsaðu um allt það góða sem lífið hefur upp á að bjóða þér. Alltaf þegar þú hefur neikvæðar hugsanir skaltu minna þig á það góða í lífinu. Vinir, fjölskylda, súkkulaði, fallhlífarstökk, áfengi, hvolpurinn þinn, internetið - allt sem lætur þér líða betur!

2. 

   Hlustaðu á fyndna tónlist. Tónlistin hefur kraftinn til að breyta fólki, fjarlægja allar áhyggjur sínar, hjálpa þeim að líða betur og koma því í ró. Þú getur valið hvers konar tónlist - frá Beethoven til Britney Spears - svo framarlega sem það fær þig til að finnast þú meira ástfanginn og fullur af orku.

3. 

   Vertu í burtu frá neikvæðu fólki. Rétt eins og bros og hlátur eru smitandi, svo gera illgjarn og árásargjarn stríðni. Þetta er einmitt ástæðan fyrir því að þú ættir að leggja þig fram við að halda þig frá slúðrara, fólki sem veldur öðrum vandræðum eða fólki sem birtist oft með kápu á höfðinu með dökkt ský að ofan. Umkringdu þig jákvæðu, hamingjusömu fólki og þú munt komast að því að þú getur ómeðvitað brosað.

4. 

   Fylgdu áhugamáli sem hjálpar þér að slaka á. Því þægilegra sem þér líður, því betri verður heimurinn og því auðveldara fyrir þig að brosa. Slakandi áhugamál gefur þér tækifæri til að eyða tíma með sjálfum þér og hægja á þér án þess að þrýsta á samskipti við aðra. Íhugaðu að stunda jóga eða sigla. Eða einfaldlega eyða klukkutíma eða tveimur í bleyti í pottinum.

5. 

   Framkvæma sjálfsprottnar aðgerðir. Lífið snýst um ævintýri og nýta öll tækifæri sem þú færð. Bættu smá spennu við lífið með því að gera sjálfsprottna hluti af og til, svo sem að labba í rigningunni, teikna hlut eða einhvern sem vekur athygli þína eða af handahófi. Hringdu í vini til að skipuleggja kvöldvöku. Þú munt eiga margar fallegar minningar - sem hver um sig stuðlar að myndun hamingjusamt lífs.

6. 

   Gerðu eitt góðverk á hverjum degi. Að taka tíma á hverjum degi til að gera góðverk mun láta þér líða betur með sjálfan þig og þú getur líka gert heiminn að betri stað.Þú þarft ekki að gera eitthvað stórt - þú getur lagt fram lítið framlag til góðgerðarsamtaka, geymt lyftudyrnar fyrir einhvern annan, keypt kaffi fyrir fólkið á bak við þig - allt sem hjálpar deginum. hitt verður auðveldara eða betra. Þakklát bros þeirra munu gleðja þig allan daginn.

7. 

   Gefðu þér tíma til að hlæja. Fólk segir að hlátur sé besta lyfið, svo taktu daglegan skammt með því að horfa á fyndin myndbönd á netinu, lesa skopmyndahornið í dagblaði eða hitta ánægðan vin. bustle. Að hlæja losar endorfín sem gera þig enn ánægðari og auðvelda þér brosið!

8. 

   Umkringdu þig með fjölskyldu og vinum. Að eyða tíma með ástvinum er frábær leið til að auka heilsu þína og vellíðan í heild. Þeir geta gert þig brjálaðan stundum, en þú skiptir þeim ekki fyrir eitthvað annað. Eyddu tíma með fólkinu sem þú elskar, njóttu nærveru þess og þakka það sem gerir það sérstakt. Ef þú getur þetta mun það ekki vera erfitt fyrir þig að finna hvatann til að brosa. auglýsing

Ráð

• Vertu viss um að hafa gott munnhirðu til að koma í veg fyrir vandræði þegar þú brosir og vertu viss um að bros þitt líti alltaf vel út!

Viðvörun

• Bros getur verið smitandi!