Hvernig á að gera heitt þjappa

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 3: Búa til bragðbætta hlýja þjöppu
Aðferð 2 af 3: Gerðu gufuhlýja þjöppu
Aðferð 3 af 3: Hvenær á að bera á sig heitt þjapp
Viðvaranir
Hvað vantar þig
Aðferð 1
Aðferð 2

Hægt er að nota hlýja þjappa til að létta á ýmsum óþægilegum einkennum, allt frá vöðvaverkjum til liðhreyfingarvandamála. Þó að hægt sé að kaupa pakka fyrir þessar þjöppur í apótekinu, þá er auðvelt að búa þær til úr fáanlegu og ódýru efni sem þú gætir þegar haft heima hjá þér. Heitt þjapp getur hjálpað til við að draga úr sársauka af völdum tíða- og vöðvakrampa. Áður en þú setur hlýjar þjöppur skaltu finna út hvaða þjöppur eru bestar fyrir þitt tilfelli: kalt eða heitt. Eftir að hafa lesið þessa grein munt þú læra hvernig á að búa til heitt þjappað með eigin höndum.

Skref

Aðferð 1 af 3: Búa til bragðbætta hlýja þjöppu

1 Safnaðu nauðsynlegum efnum. Fyrir einfalda þjappu þarftu hreina sokk og þurr hrísgrjón, hráar baunir eða haframjöl til að fylla hana með. Hins vegar, ef þú vilt búa til þjapp sem lyktar vel, þarftu lítið magn af piparmyntu, kanil eða öðru bragðdufti. Þú getur líka notað þurrar kryddjurtir og krydd, innihald tepoka eða ilmkjarnaolíur.
- Til að slaka á og njóta þjöppunnar enn meira skaltu prófa að bæta við lavender, kamille, salvíu eða myntu.
2 Fylltu í sokkinn. Hvort sem þú ert að nota hrísgrjón, baunir eða haframjöl skaltu hella þeim í sokkann, ½ til ¾ fullan.Ekki fylla sokkinn alla leið inn svo þú getir bundið hann, nema þú ætlar að búa til varanlegt þjapp með því að sauma opið á sokknum, en þá er hægt að fylla hann til brúnarinnar.
- Eftir að þú hefur fyllt sokkinn með korni eða baunum, geturðu bætt klípu af arómatísku dufti eða kryddjurtum við það, sem mun gefa þjöppunni skemmtilega ilm.
3 Innsiglið táholuna. Þú getur lokað því tímabundið eða ítarlegri, allt eftir því hversu lengi þú ætlar að nota þjappann. Með því að binda þéttan hnút, lokarðu þjöppunni og á sama tíma geturðu tekið hana í sundur og endurnýtt sokkinn í þeim tilgangi sem þeim er ætlað. Fyrir lengri notkun þjappunnar er hægt að sauma upp sokkinn.
- Vinsamlegast athugaðu að ef þú bindur eða saumar sokk nálægt innihaldi hennar, þá þjappast þjappan nokkuð þétt, en ef hún er lengra frá fylliefninu verður hún lausari og mýkri. Gerðu tilraunir með þjappann áður en þú lokar henni alveg til að finna besta kostinn.
- Ef þú notar laus þjappa geturðu auðveldlega borið það á hálsinn eða axlirnar.
4 Setjið þjappann í örbylgjuofninn. Þegar þú hefur bundið eða saumað sokk skaltu setja hana í örbylgjuofninn í 30 sekúndur. Eftir 30 sekúndur skaltu opna ofninn og snerta þjappann og athuga hversu heitt hann er. Ef hitastigið hentar þér skaltu taka það út og nota það. Ef þú vilt að það sé hlýrra skaltu halda áfram að örbylgjuofni við viðeigandi hitastig og bæta við 10 sekúndum í hvert skipti.
- Vertu meðvituð um að það að bera heita hluti á húðina getur valdið brunasárum og blöðrum. Besti hitastigið fyrir þjöppuna er 21-27 gráður á Celsíus.
5 Búðu til verndandi hindrun milli húðarinnar og þjöppunnar. Þú getur sett þjappuna inn eða sett handklæði eða stuttermabol á húðina þar sem þú ætlar að bera hana á. Þetta mun vernda húðina gegn brunasárum. Þegar þú heldur á þjöppunni, vertu viss um að athuga ástand húðarinnar á nokkurra mínútna fresti.
6 Berið þjappann á viðeigandi svæði líkamans. Ef þjappan er of heit skaltu fjarlægja hana strax og leyfa henni að kólna aðeins áður en hún er sett á aftur. Þegar þjappan hefur kólnað niður í viðeigandi hitastig skal bera hana á viðkomandi svæði og hafa hana í tíu mínútur. Eftir það skaltu fjarlægja það og láta húðina kólna aðeins. Eftir að húðin hefur kólnað er hægt að bera þjappann á í tíu mínútur í viðbót.
- Ef húðin þar sem þú settir á þjöppuna verður dökkrauð, verður fjólublá, verður þakin rauðum og hvítum blettum, útbrotum eða blöðrum eða þroti, leitaðu til læknis. Þjappan gæti hafa verið of heit.

Aðferð 2 af 3: Gerðu gufuhlýja þjöppu

1 Raki hreint stykki af frottýklút, svo sem nýjum þvottaklút, með vatni. Haltu þvottaklútnum undir rennandi vatni þar til hann er í bleyti. Þess vegna ætti vatn að dreypa úr svampinum. Eftir það skaltu brjóta þvottaklútinn varlega saman nokkrum sinnum til að hita hann jafnt í örbylgjuofni og setja í plastpoka með rennilás. Ekki innsigla pokann ennþá.
2 Hitið þvottapoka í örbylgjuofni. Settu það í miðju örbylgjuofnsins án þess að þétta þvottapokann. Hitið það á ákafri stillingu í 30-60 sekúndur og bætið við 30 sekúndum hvoru þar til svampurinn er hitaður að tilskildu hitastigi.
3 Þú getur líka notað ketil. Ef þú ert ekki með örbylgjuofn eða vilt ekki setja plastpoka í hann, hitaðu aðeins upp vatn í ketlinum þínum. Setjið þvottaklút í skál og fyllið hann með heitu vatni. Notaðu síðan eldhústang til að flytja blauta þvottadúkinn yfir í plastpoka.
- Ef þú vilt búa til hlýja, raka þjappa geturðu borið blauta þvottaklútinn beint á húðina. Slík þjappa er gagnleg til að draga úr sársauka á stað fistilsins. Gakktu úr skugga um að þjappan sé ekki of heit áður en þú berð á hana.
4 Vertu varkár þegar þú höndlar plastpokann. Þar sem þvottaklúturinn hefur verið liggja í bleyti í vatni getur heit gufa losnað úr upphitaða pokanum. Gættu þess að brenna ekki loofah poka þinn þegar þú fjarlægir hann úr örbylgjuofninum - heit gufa getur brennt húðina þótt þú snertir ekki upphitaðan hlut.
- Ef pokinn og þvottaklúturinn er of heitur skaltu nota töng.
5 Innsiglið loofah í pokanum. Eftir að þú hefur hitað blautan þvottaklút í örbylgjuofninum við það hitastig sem þú þarft, lokaðu pokanum með honum svo að þvottaklúturinn kólni ekki of hratt. Enn og aftur skaltu gæta þess að brenna þig ekki. Leggðu kaldt handklæði um hendurnar eða notaðu ofnvettlinga þegar þú rennir pokanum niður.
6 Vefjið plastpokanum í hreint handklæði. Forðist að setja pokann beint á líkama þinn, svo notaðu hreint handklæði sem hlífðarpúða milli þess og húðarinnar. Settu pokann í miðjan handklæðið og pakkaðu því inn. Leggðu handklæði utan um pokann á allar hliðar til að koma í veg fyrir að það renni út og skilja eftir eitt lag af efni milli pokans og húðarinnar.
7 Berið þjappann á viðkomandi svæði. Ef þjappan er of heit skaltu bíða eftir að hún kólni niður í viðeigandi hitastig. Mundu að fjarlægja þjappann á um það bil tíu mínútna fresti og gefa húðinni tækifæri til að hvíla sig; ekki bera heitt þjappa í meira en 20 mínútur.
- Ef húðin þar sem þú settir á þjöppuna verður dökkrauð, verður fjólublá, verður þakin rauðum og hvítum blettum, útbrotum eða blöðrum eða þroti, leitaðu til læknis. Þjappan gæti hafa verið of heit.

Aðferð 3 af 3: Hvenær á að bera á sig heitt þjapp

1 Heitt þjappa getur hjálpað til við að létta vöðvaverki. Vöðvaverkir stafa oft af uppsöfnun umfram mjólkursýru í vöðvavefnum. Notkun hlýrar þjappa stuðlar að betra blóðflæði til sjúka svæðis vöðvavefsins. Mikið blóðflæði skolar út umfram mjólkursýru, sem leiðir til verkjastillingar. Blóð skilar einnig súrefni til vöðvavefja og flýtir fyrir lækningu vöðvavefja. Hlý tilfinningin getur truflað taugakerfið með því að minnka magn sársaukamerkja sem send eru til heilans.
2 Notaðu raka, hlýja þjappa til að meðhöndla vöðvakrampa. Ef þú finnur fyrir langvarandi vöðvakrampa skaltu hvíla á áhrifum vöðvanna fyrst. Reyndu ekki að þenja þá, minnka álagið í lágmarki til að leiða ekki til krampa. Bíddu í 72 klukkustundir eftir að bólgan á viðkomandi svæði grói áður en þú setur á þig heitt þjappa. Eftir þrjá daga skaltu bera heitt, rakt þjappað á viðkomandi svæði til að flýta fyrir lækningunni.
3 Fyrir stífleika í liðum og liðagigt er hægt að nota bæði hlýnun og kulda. Báðar aðferðirnar eru gagnlegar við meðhöndlun liða, þó að sumir kjósi aðra þeirra. Þú getur prófað báðar aðferðirnar og ákvarðað hver þeirra hentar þér best.
- Kaldar þjöppur, með því að þrengja æðar, hjálpa til við daufa verki og draga úr bólgu og bólgu. Þó að kvef getur verið óþægilegt í fyrstu, þá er það mjög árangursríkt við að draga úr bráðum verkjum.
- Heitar þjöppur víkka æðar, auka blóðflæði til viðkomandi svæðis og flýta þannig fyrir lækningu. Hiti mýkir einnig vefi og liðbönd og eykur ferðafrelsi.
- Þú getur einnig beitt hita á viðkomandi svæði með því að dýfa því í volgt vatn. Til dæmis er hægt að synda í volgri laug eða taka heitt bað.
4 Forðast skal hitameðferð við vissar aðstæður. Ekki er mælt með því á meðgöngu, sykursýki, lélegri blóðrás og hjarta- og æðasjúkdómum (svo sem háum blóðþrýstingi). Ræddu við lækninn áður en þú notar hlýjar þjöppur til að létta vöðva- eða liðverki.
- Ef þú ert eldri en 55 ára skaltu alltaf setja lag af klút á milli hitagjafans og húðarinnar til að forðast bruna.
5 Ekki nota heitt þjapp fyrir alvarleg meiðsli. Hiti er best notaður til að meðhöndla langvarandi kvilla eins og reglulega vöðvaverki og krampa eða langvinna liðverki. Á hinn bóginn er best að bera á sig kaldar þjöppur strax eftir alvarleg meiðsli (svo sem tognun í lið). Þess vegna, ef þú teygir vöðvana, berðu strax kalt þjappa á viðkomandi svæði til að draga úr bólgu. Ef sársauki er viðvarandi innan nokkurra daga skaltu nota heita þjappa til að flýta fyrir lækningunni.

Viðvaranir

Ekki hafa hlýja þjappa á einum hluta líkamans í langan tíma, annars getur þú brennt þig. Færðu það aðeins á tveggja mínútna fresti.
Vertu varkár þegar þú tekur heita gufufylltu pokann úr örbylgjuofninum.
Fjarlægðu þjappann ef þú finnur fyrir óþægindum. Þjappan ætti að veita þægindi.
Ekki hita þjappann í örbylgjuofni í meira en eina mínútu, annars gæti efnið, ef það verður of heitt, brætt plastpokann.
Mundu að ef þú ert eldri en 55 ára ættirðu alltaf að setja klút á milli hitagjafans og húðarinnar til að forðast bruna.
Aldrei nota heitt þjapp á börn eða börn.

Hvað vantar þig

Aðferð 1

Hreinn sokkur
Lítið magn af þurrum hrísgrjónum, baunum eða haframjöli, nóg til að fylla sokkinn á miðri leið
Ilmduft eða ilmkjarnaolía að eigin vali (valfrjálst)
Örbylgjuofn