Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 4: Réttar birgðir
• Hluti 2 af 4: Haltu líkama þínum hreinum
• Hluti 3 af 4: Lækna lykt
• Hluti 4 af 4: Að skilja tíðir betur
• Ábendingar
• Viðvaranir

Margar konur finna fyrir óöryggi þegar tímabilið er komið en tíðahringurinn er náttúrulegt ferli. Lestu áfram til að læra um rétta umönnun á tímabilinu til að hjálpa þér að vera minna óörugg.

Að stíga

Hluti 1 af 4: Réttar birgðir

1. Veistu hvaða valkosti þú hefur. Konur í dag hafa alls kyns mismunandi hreinlætismöguleika fyrir tíðir, svo veldu eitthvað sem hentar þínum lífsstíl best.
2. Hugleiddu tampons að nota. Tampóna er oftast notað á tíðir í hinum vestræna heimi vegna þess að þau eru þægileg og auðveld í notkun. Tampóna er úr gleypnum bómull og er borinn í leggöngum til að taka á móti blóðinu sem kemur út úr leginu. Það eru tamponar með misjöfnu gleypni, svo sem léttir, venjulegir, þungir og frábærir til að passa við styrk tímabilsins. Þú kastar tampónum eftir notkun og þú ættir að skipta um þá á fjögurra til átta tíma fresti.
   • Notið aldrei tampóna í meira en átta klukkustundir og fáið tegund sem gleypir ekki meira en þú þarft, þar sem þetta getur leitt til sjaldgæfs ástands sem kallast „eitruð lostheilkenni“.
3. Prófaðu dömubindi. Hreinlætishandklæði eru sett í nærbuxurnar þínar og þær koma í alls kyns lengdum og gráðu gleypni. Þau eru gerð úr gleypnu efni sem kallast sellulósi og ætti að farga þeim eftir notkun. Sumar konur nota þær sem auka vernd auk tampóna, en aðrar konur kjósa aðeins hreinlætispúða vegna þess að þeim er ekki þægilegt að stinga neinu í leggöngin. Vegna þess að hreinlætis servíettur hafa lekaþéttan plastbak, halda þeir lykt meira en aðrar persónulegar hreinlætisvörur.
4. Lærðu um notkun þvottahúsa dömubinda. Sumar konur velja að kaupa eða búa til hreinlætishandklæði úr gleypnu efni eins og bómull, örtrefja eða bambus. Dúkur hreinlætispúðar innihalda ekki efni eins og einnota púða og lyktar ekki illa þegar blóðið frásogast af þeim. Hins vegar þarftu að þvo þá reglulega og þeir eru venjulega aðeins stærri og þykkari en einnota púðar.
5. Fjárfestu í einum tíðarbolli. Tíðabikarinn verður sífellt vinsælli. Sumum bollum verður að henda eftir notkun og setja í eins og þind. Það eru líka til endurnýtanlegir tíða bollar, svo sem frá LadyCup eða Lunette. Þau eru úr kísill og er stungið djúpt í leggöngin, upp að leghálsi. Í báðum tilvikum er bikarnum haldið á sínum stað af vöðvum leggöngum. Þú getur haldið bikarnum inni í 12 tíma, jafnvel þegar þú ferð í sund og þegar þú sefur. Vegna þess að þú klæðist þeim innbyrðis lyktar þú ekki mikið þegar þú ert með blæðinguna.
   • Tappa ætti bollann á fjögurra til tólf tíma fresti. Þú hendir blóðinu á salernið eða í vaskinn og skolar bollann áður en þú setur hann aftur í.
6. Skiptu reglulega um tampóna eða púða. Ef þú geymir tampóna of lengi geturðu lekið og ef þú ert með púða of lengi getur það farið að lykta.
   • Á þungum dögum tímabilsins gætir þú þurft að skipta um púða eða tampóna á tveggja tíma fresti. Á léttum dögum nægir líklega þriggja til fjögurra tíma fresti.
   • Aftur skaltu aldrei skilja eftir tampóna í meira en átta klukkustundir, þar á meðal yfir nótt, og ekki nota tampóna sem eru meira gleypnir en nauðsynlegt er til að draga úr hættu á eitruðu lostheilkenni.
7. Vertu vel undirbúinn. Líklegt er að blæðingar þínar séu reglulegar og fyrirsjáanlegar, en stundum gætirðu haft „byltingablæðingu“ á milli tímabila eða haft blæðinguna fyrr en búist var við. Vertu því alltaf reiðubúinn fyrir það og hafðu með þér réttar birgðir.
   • Hafðu tampóna eða dömubindi í töskunni, skápnum þínum og / eða bílnum þínum, í neyðartilfellum.
   • Haltu birgðir af tampónum eða hreinlætispúðum á salerninu svo að þú þurfir ekki að fara í búðina þegar þú ert kominn á blæðingartímann.
   • Ekki vera hræddur við að biðja vin þinn um tampóna eða púða ef þörf krefur. Jafnvel ókunnugur getur hjálpað þér í neyðartilvikum.

Hluti 2 af 4: Haltu líkama þínum hreinum

1. Sturtu alla daga. Hreinsa ætti allan líkamann á hverjum degi og ef þú ert með blæðingar ættirðu að taka aukalega tíma til að þvo leggöngin vel að utan, þar sem blóð og raki geta byggst upp þar.
   • Notaðu mildan sápu eða sturtusápu og þvoðu allan líkamann, þ.m.t. utan á leggöngin, og skolaðu vel.
   • Þú þarft ekki að taka sérstaka sápu fyrir kynfærin þín; það er bara markaðsbrellur til að nýta þér óvissuna í kringum tímabilið þitt. Mundu að það er eðlilegt að líkami þinn lykti eins og líkami og kynfær þín lykti eins og kynfær.
   • Hreinsaðu aldrei leggöngin að innan með til dæmis leggöngum. Leggöngin þín eru sjálfhreinsandi líffæri sem náttúrulega hefur rétt jafnvægi og getur skolað út slím mengunarefna og með leggöngum geturðu truflað sýrustigið og valdið sýkingum.
2. Prófaðu þurrka fyrir börn. Ef þú vilt hressa þig á milli, geturðu notað ilmlausar þurrkur fyrir börn til að losna við lykt.
   • Notaðu þurrkurnar eins og þú notar salernispappír eftir þvaglát eða saur á saur og þurrkaðu aðeins líkamann að utan. Hentu síðan þurrkunum í ruslið og skolaðu þeim aldrei niður á salerni, þar sem það getur leitt til stíflna.
   • Barnþurrkur eru gerðar fyrir viðkvæma húð lítils barns, svo þær ættu ekki að stinga, heldur hætta að nota þær engu að síður ef það klæjar, brennur eða ef þú færð sýkingu.
3. Hafðu nærfötin fersk. Þú getur haldið áfram að finnast þú vera ferskur og forðast lykt ef þú ferð reglulega í hrein nærföt og gætir þess að leka ekki.
   • Notið bómullarnærföt. Bómull er náttúrulega trefjar sem eru mjög andar svo að þú svitnar minna og fær ekki óþægilega lykt.
   • Ekki nota þveng á tímabilinu, þar sem bakteríur geta borist frá endaþarmsopinu í leggöngin, þar sem þær valda sýkingum.
   • Skiptu um nærbuxur þegar það verður rakt af svita eða raka, en að minnsta kosti einu sinni á dag.
4. Þvoðu fötin þín. Stundum getur líkamslykt versnað á tímabilinu og það gerir fötin lyktin af mýkt.
   • Notaðu ráðlagt magn af þvottaefni og þvoðu öll fötin þín, þar á meðal nærfötin, á hverjum degi.
   • Ef blóð er í fötum eða rúmfötum skaltu skola það með köldu vatni eins fljótt og auðið er og nudda í blettahreinsiefni, svo sem Biotex. Láttu það vera í nokkrar klukkustundir og þvo það síðan með volgu vatni með venjulegu þvottaefni þínu.

Hluti 3 af 4: Lækna lykt

1. Mundu að flest lyktin sem þú finnur lyktina á meðan þú ert á tímabilinu er fullkomlega eðlileg, svo ekki hafa áhyggjur. Annað fólk finnur sennilega ekki lyktina af þér. Sérhver kona hefur mismunandi leggöngulykt þegar hún hefur blæðingar (og einnig þegar hún er ekki), svo það er mikilvægt að vita hver lyktin er og hver er ekki eðlileg fyrir þig.
   • Blóð hefur venjulega svolítið af járnlykt. Þetta er eðlilegt, en ef þú hefur áhyggjur skaltu prófa að nota tampóna eða tíðahring eða skipta oftar um púðana.
   • Ef lyktin er mjög sterk, fiskleg, óhrein eða á annan hátt framandi fyrir þig og þú þvær daglega getur verið undirliggjandi orsök.
   • Ef þú ert að nota tampóna og finnst þú finna lykt, vertu viss um að þú hafir ekki skilið eftir tampong. Þú gætir hafa sett nýjan tampóna án þess að fjarlægja þann gamla. Tampóna getur ekki týnst í líkama þínum, þannig að ef það er einn eftir ættirðu að geta fundið og fjarlægt hann. Stingdu hreinum fingri í leggöngin og finndu hvort þú getur gripið í strenginn og dragðu síðan tampónuna út. Ef þú getur ekki fjarlægt það skaltu strax leita til læknisins.
2. Leitaðu til læknisins til að útiloka sýkingu. Fiskugur eða vondur lykt sem er viðvarandi jafnvel þótt þú þvoir reglulega getur bent til sýkingar sem kallast bakteríu leggöngum og þú þarft lyf við því.
   • Bakteríu leggöngum fylgir oft kláði eða svið, en stundum er vond lykt eina einkennið. Þú verður að leita til læknisins til að fá lyf við þessari sýkingu.
3. Athugaðu hvort þú finnur lykt af svita. Vegna hormónasveiflna á tímabilinu getur þú stundum fundið lykt af öðru eða sterkari svita.
   • Þó að flestar konur muni halda áfram að nota venjulegt svitalyktareyðandi lyf á tímabilunum, þá er þetta ekki nóg fyrir suma.
   • Bæði líkamslykt og leggöngulykt geta haft áhrif á það sem þú borðar og drekkur og viss matvæli eins og hvítlaukur, kaffi og steiktur matur geta breytt lyktinni. Ef þú borðar eða drekkur mikið af þessu, reyndu að skera tímabundið niður til að sjá hvort það hjálpar.
4. Taka tillit til veðurs. Á mjög heitum dögum getur blóð og sviti blandast og valdið lykt sterkari en venjulega.
   • Þetta getur verið sérstaklega vandamál ef þú ert með dömubindi, þar sem bakteríur, blóð og sviti geta verið fastir milli plastlaganna. Í því tilviki skaltu nota tampóna eða tíða bolla vegna þess að þú klæðist þeim í líkamanum eða skiptir oftar um hreinlætishandklæði.

Hluti 4 af 4: Að skilja tíðir betur

1. Vita hvenær tímabilið þitt byrjar. Flestar konur eiga fyrstu blæðingarnar þegar þær eru um 12 ára.
   • Fyrsta tíðahringurinn byrjar venjulega tveimur árum eftir fyrstu merki um kynþroska, svo sem svolítið bólgna eða útstæð geirvörtur (engar raunverulegar brjóst ennþá) og nokkrum mánuðum eftir að fyrstu handleggir og kynhár birtast.
   • Fyrsta blæðingunni getur fylgt sársaukafull brjóst, skapsveiflur eða verkur í maga (tíðaverkir).
2. Veit að hver kona á barneignaraldri þarf að takast á við tímabil. Þú þarft ekki að skammast þín fyrir neitt.
   • Í fyrsta skipti sem þú færð tímabilið gætir þú verið áhyggjufullur eða óöruggur. En líttu í kringum þig. Sérhver einstaklingur sem þú sérð er fæddur af konu sem hefur eða hefur fengið sinn blæðing og næstum hver kona sem þú þekkir hefur sinn tíma í hverjum mánuði. Allir vinir þínir eiga tímabil eða hafa þegar. Það er alveg eðlilegt og eðlilegt ferli.
   • Flestar stelpur eru með tímabilin um 12 ára aldur og tíðahvörf um 50 ára aldur sem þýðir að þær hafa tímabilin í hverjum mánuði að meðaltali í 38 ár, það er 456 sinnum!
3. Lærðu að þekkja merkin frá eigin líkama. Hver tíðahringur er öðruvísi en flestar konur kynnast hringrás sinni svo þær eru tilbúnar í það þegar þær byrja að fá tímabilið.
   • Tíðahringur vísar í raun til allrar frjósemishringrásarinnar, sem varir að meðaltali í 28 daga, sem þýðir að þú ert með tímabilið u.þ.b. einu sinni í mánuði. Í hverjum mánuði undirbýr kvenlíkaminn sig fyrir meðgöngu. Legslímhúð þykknar þannig að mögulegt fósturvísir getur ígrætt, þá losnar egg og fer niður í legið og ef það ekki frjóvgast við kynlíf fer það aftur úr líkamanum ásamt legslímhúð, sem lítur út eins og tíðarblóð þegar það fer úr leggöngum .
   • Stuttu fyrir blæðingar geturðu fundið fyrir algengum einkennum sem kallast PMS (fyrir tíðaheilkenni), svo sem uppþemba, þreyta, skapleysi, löngun í ákveðinn mat, höfuðverk og magakrampa.

Ábendingar

• Ekki nota ilmandi hreinlætishandklæði þar sem það getur ertið húðina og valdið sýkingum.
• Ef þú hefur miklar áhyggjur eða hefur mikið af PMS skaltu alltaf koma með auka tampóna, púða og hrein nærföt í skólann. Það er líka góð hugmynd að vera í dökkum buxum eða pilsi.

Viðvaranir

• Ef þú notar tampóna skaltu þekkja viðvörunarmerki eituráfallsheilkennis. Þar á meðal er mikill hiti, útbrot sem líkjast sólbruna, lágur blóðþrýstingur, sundl og niðurgangur. Fjarlægðu tampóna og hringdu í 911 ef þú finnur fyrir þessum einkennum.