Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Leitaðu til læknis
• Aðferð 2 af 3: Breyttu mataræði þínu
• Aðferð 3 af 3: Gættu hollustuhátta

Lítill fjöldi hvítra blóðkorna (WBC), eða hvítfrumnafjöldi, getur verið afleiðing fjölda sjúkdóma, svo leitaðu til læknisins til að ákvarða orsökina. Biddu um tilmæli um lyf eða breytingar á mataræði til að auka WBC. Ef lágt WBC er afleiðing læknismeðferðar skaltu biðja næringarfræðing meðferðarstöðvarinnar um aðstoð við að búa til mataráætlun. Borðaðu mikið af ávöxtum, grænmeti og halla próteinum og drekkdu mikið af vatni. Spyrðu næringarfræðinginn þinn og sérhæfðan umönnunaraðila hvort þeir geti mælt með fæðubótarefnum. Þar sem ónæmiskerfið þitt er í hættu þarftu að gæta varúðar við hreinlæti, sérstaklega þegar þú meðhöndlar og undirbýr mat.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Leitaðu til læknis

1. Ræddu orsök lágs WBC með lækninum. Lágt WBC getur verið afleiðing af margs konar læknisfræðilegum aðstæðum. Læknirinn þinn mun þurfa að gera próf til að skilja betur aðstæður þínar ef orsökin er óljós, hvort sem það er veirusýking, sjálfsnæmissjúkdómur, HIV / alnæmi, krabbamein eða krabbameinsmeðferð, lyfseðilsskyld lyf eða annað.
   • Að skilja hvers vegna WBC er lítið getur hjálpað þér og lækninum þínum að koma með sérstakar lausnir á áhrifaríkari hátt.
2. Spurðu um ráðlögð lyf. Nokkur lyf eru fáanleg sem örva framleiðslu á WBC. Öll lyf hafa ávinning og áhættu, svo vertu viss um að spyrja lækninn þinn um hugsanlegar aukaverkanir.
   • Spurðu lækninn þinn hvort einhver lyfseðilsskyld lyf séu gagnleg fyrir aðstæður þínar. Spurðu um valkosti með minnstu áhættu og tengda mataræði eða náttúrulyf sem þú getur prófað áður en þú skiptir yfir í lyf.
   • Áhætta og aukaverkanir lyfja sem örva WBC framleiðslu geta falið í sér ofnæmisviðbrögð, lágan hita, beinverki, óþægindi á stungustað, máttleysi, niðurgang og flensulík einkenni.
3. Leitaðu til viðurkennds næringarfræðings. Réttur næringarfræðingur getur hjálpað þér að sníða máltíðaráætlun að þínum þörfum. Ef þú ert í krabbameinslyfjameðferð eða annarri meðferð vegna langvarandi læknisfræðilegs ástands skaltu ræða við meðferðarstöð þína um að hitta næringarfræðinginn þinn. Þú getur líka beðið lækninn þinn eða sérfræðinginn um tilvísun.
   • Persónulega máltíðaráætlunin þín getur falið í sér aðlögun að daglegum ráðlögðum næringarefnum, svo sem að bæta við meira próteini en venjulega er mælt með í mataræði þínu. Næringarfræðingur þinn getur einnig hjálpað þér með uppskriftir, matvælaöryggi og samráð varðandi viðbót við fæðubótarefni.
   • Láttu næringarfræðinginn þinn vita um matarvenjur þínar og vandamál sem þú hefur í að viðhalda réttu mataræði, svo sem lystarleysi, ógleði eða uppköstum og niðurgangi. Hann eða hún getur mælt með matvælum og fæðubótarefnum sem geta hjálpað þér að fá næringarefnin sem líkami þinn þarf til að framleiða blóðkorn.
4. Ræddu náttúrulyf við lækninn þinn eða sérfræðing. Sýnt hefur verið fram á að nálastungur auka framleiðslu WBC og stuðla að viðgerð á beinmerg meðan á lyfjameðferð stendur. Gufubaðið örvar einnig ónæmiskerfið, sérstaklega hjá íþróttamönnum.
   • Talaðu við lækninn áður en þú prófar náttúrulyf, sérstaklega ef þú færð krabbameinslyfjameðferð eða aðra meðferð vegna langvarandi læknisfræðilegs ástands.

Aðferð 2 af 3: Breyttu mataræði þínu

1. Borðaðu fimm til níu skammta af grænmeti á dag. Vítamín A og C gegna mikilvægu hlutverki í starfsemi ónæmiskerfisins. Skiptu um lit og tegund grænmetis sem þú borðar til að sjá líkamanum fyrir þeim næringarefnum sem hann þarf til að framleiða blóðkorn.
   • Borðaðu laufgrænmeti, svo sem grænkál og spínat, svo og appelsínugult grænmeti, svo sem gulrætur. Gakktu úr skugga um að ræða við lækninn um takmarkanir á mataræði sem geta stafað af lyfjum (svo sem blóðþynningarlyf).
2. Borða halla prótein. Prótein (prótein) sér líkama þínum fyrir þeim amínósýrum sem nauðsynlegar eru fyrir WBC framleiðslu. Veldu halla prótein, svo sem sjávarfang, húðlaust alifugla, linsubaunir og baunir.
   • Taktu á bilinu 0,8 til 1 grömm af próteini á hvert kíló af líkamsþyngd þinni á dag. Ef þú vegur 60 kg ættirðu að neyta að minnsta kosti 50 grömm af próteini.
   • Forðastu unnar kjöt eða annað unnt kjöt.
   • Ef þú ert í meðferð við krabbameini þarftu líklega meira prótein en mælt er með. Spurðu löggiltan næringarfræðing hversu mikið prótein þú ættir að borða á hverjum degi.
3. Íhugaðu fjölvítamín viðbót með B12 vítamíni og fólínsýru. Fjölvítamín viðbót getur verið gagnlegt ef þú átt í vandræðum með að borða meðan á læknismeðferð stendur. Þegar þú ert í meðferð er nauðsynlegt að fá meðmæli frá sérfræðingi þínum eða næringarfræðingi.
   • Sum vítamín og steinefni geta verið skaðleg meðan á krabbameinsmeðferð stendur eða samverkað óæskilega með lyfjameðferð eða geislun.
   • Selen og sink geta hjálpað líkamanum að framleiða fleiri hvít blóðkorn.
   • Leitaðu ráða hjá lækninum áður en þú tekur vítamín eða fæðubótarefni.
4. Drekka meira vatn. Þú ættir að drekka að minnsta kosti tvo lítra af vatni á hverjum degi. Vatn er nauðsynlegt fyrir starfsemi og framleiðslu frumna.
   • Þú gætir þurft að drekka aukavatn ef þú kastar upp, ert með niðurgang eða borðar ekki mikið. Ef þú ert í krabbameinslyfjameðferð eða geislun skaltu ræða við næringarfræðing þinn um hversu mikið vatn er best fyrir þig að drekka.
5. Draga úr virkni þinni. Þó að ónæmiskerfið þitt sé í hættu er mikilvægt að þú takir þér tíma til að hvíla þig. Yfirvinna sjálfur getur versnað ástand þitt. Í staðinn, skipuleggðu hlé á deginum þínum, segðu „nei“ við óþarfa starfsemi og beðið um hjálp þegar þú þarft á því að halda.
   • Mundu að það er í lagi að biðja einhvern um hjálp.
   • Ekki segja „já“ við hluti sem eru þér ekki mikilvægir. Eyddu takmarkaðri orku í forgangsröðun þína. Þegar þú ert beðinn um að gera eitthvað sem þú vilt ekki gera skaltu segja eitthvað eins og „Fyrirgefðu, ég er nú þegar með eitthvað annað“ eða „Þetta hljómar vel. Ég vildi að ég gæti tekið þátt en það hentar mér bara ekki núna. “
6. Sofðu meira. Þó að það virðist erfitt að fá svefninn sem þú þarft meðan þú hefur áhyggjur af heilsunni, þá er nauðsynlegt að fá góðan nætursvefn á hverju kvöldi. Of lítill svefn getur fækkað hvítum blóðkornum í líkama og gert ástand þitt verra.
   • Settu svefn og ræddu það við fólkið sem býr með þér.
   • Fylgdu róandi svefnvenjum. Til dæmis að gera þig tilbúinn í rúmið fyrr, fara í heitt bað, lækka hitann heima hjá þér, slökkva á ljósunum og gera róandi virkni eins og að lesa eða prjóna.

Aðferð 3 af 3: Gættu hollustuhátta

1. Þvoðu hendurnar vandlega með bakteríudrepandi sápu. Þvoðu hendurnar með volgu vatni í 30 sekúndur yfir daginn. Þvoðu hendurnar vel eftir notkun baðherbergisins, hristu hendur og snertu hurðarhúnana og aðra yfirborði sem oft eru notaðir. Þvoðu alltaf hendurnar vel áður en þú meðhöndlar eða undirbýr mat.
   • Forðist að snerta eða þrífa hluti eins og ruslakassa, fuglabúr og fiskabúr.
2. Baða þig daglega og vertu hreinn. Það er mikilvægt að vera hreinn til að forðast smit, svo vertu viss um að baða þig reglulega og þvo þig þegar þú verður skítugur. Þú getur þvegið oftar en einu sinni eftir dögum þínum.
   • Skiptu um föt eftir bað eða sturtu. Þú gætir viljað vera í uppáhalds náttfötunum eða peysunni þinni allan tímann en þau geta orðið skítug.
3. Forðastu að þrífa ruslakassann. Kattasand er yfirfullt af bakteríum, en einnig sníkjudýrið toxoplasma. Toxoplasma getur valdið sýkingu hjá fólki með lítið magn hvítra blóðkorna og veikir enn frekar ónæmiskerfið. Ef þú ert með kött skaltu biðja einhvern annan að þrífa ruslakassann.
   • Til dæmis setur þetta sem: „Ég veit að það er óþægilegt, en gætirðu vinsamlegast hreinsað ruslakassann?“ Ég má ekki hætta á sýkingum eins og er. “
4. Forðist snertingu við plöntur og gæludýr. Jarðvegur, standandi vatn og óhrein dýr geyma sýkla og bakteríur, sem geta hægt á bata þínum. Ef þú ert að fá plöntur eða blómaskreytingar til að óska ​​þér velfarnaðar skaltu biðja einhvern annan að skipta um vatn eða sjá um það. Ef þú ert með gæludýr skaltu passa þegar þú höndlar það. Láttu snyrta það þegar dýrið fer út og þvoðu þér um hendurnar eftir að hafa klappað dýrinu.
   • Ekki garða eða stunda starfsemi sem kemst í snertingu við óhreinindi eða mold.
5. Forðastu nuddpott. Í nuddpotti eru margar bakteríur en mesta áhyggjuefnið er að hitinn og loftbólurnar frá nuddpottinum sameina bakteríurnar hættulegri. Bakteríur geta orðið hluti af þokunni sem myndast yfir heita vatninu og auðveldar því að anda að sér smitefnunum. Ef þú ert með of fáar hvít blóðkorn geturðu auðveldlega smitast af bakteríum úr nuddpotti.
6. Forðastu mannfjölda. Fjölmenni er boð til sýkla. Vertu í burtu frá verslunarmiðstöðvum, leikhúsum, veitingastöðum og hvar sem fólk kemur saman. Þegar þú ert með of fáar hvít blóðkorn er líklegra að þú fáir sýkingu sem mun frekar bitna á líkama þínum.
7. Forðist að skera, skafa og önnur meiðsli. Lágt WBC gerir það að verkum að skraf eða skurður er sérstaklega hættulegur. Með veikluðu ónæmiskerfi geta þau auðveldlega breyst í meiriháttar sýkingar. Forðastu hættulegar athafnir og gerðu litlar aðlaganir á hverjum degi til að forðast minniháttar meiðsl.
   • Burstu tennurnar varlega til að forðast blæðandi tannhold.
   • Biddu einhvern að skera grænmeti eða kjöt handa þér þegar þú undirbýr matinn.
   • Til að forðast að klippa eða skafa sjálfan þig meðan þú rakar þig skaltu nota rakspíra í stað rakspíra.
8. Þvoðu ávexti og grænmeti vel áður en þú borðar. Áður fyrr var sjúklingum með lága blóðfrumukrabbamein sagt að forðast hráa ávexti og grænmeti, en það er ekki lengur ráðlagt. Þú ættir þó að þvo vandlega alla ávexti og grænmeti áður en þú borðar, sérstaklega þá sem eru án þykkra skinns.
   • Appelsínur, bananar og melónur eru dæmi um ávexti sem eru afhýddir áður en þeir borða.
   • Notaðu hreinn grænmetishníf og svalt rennandi vatn til að þvo vörur þínar.
   • Jafnvel þó að skornur salatpakkinn segi að hann hafi verið þveginn, skaltu setja salatið í súð og skola undir rennandi vatni.
9. Flottar vörur almennilega. Gakktu úr skugga um að hitastig ísskápsins sé undir fimm gráður á Celsíus. Ekki láta mat vera í kæli utan ísskáps í meira en klukkustund. Forðastu matvæli sem eru liðin frá fyrningardegi eða sem líta út fyrir að vera slímótt eða mygluð.
   • Þíðið alltaf frosið kjöt í kæli.
10. Notaðu hitamæla þegar þú eldar. Forðastu alltaf ofsoðið eða hrá egg, kjöt, fisk og alifugla. Þegar þú eldar þessar vörur skaltu nota hitamæli til að athuga hvort það sé slæmt.
    • Eldið rautt kjöt í 71 gráðu á Celsíus og alifuglar í 82 gráður á Celsíus.
    • Sjóðið egg þar til eggjarauða og eggjahvíta er solid og alls ekki lengur fljótandi. Íhugaðu að nota gerilsneyddan eggjahvítu og vertu viss um að gerilsneiða eggjaafurðir eins og majónes eða eggjahnetu.