Notaðu þrýstibönd fyrir axlarmeiðsli

Efni.

Að stíga
Aðferð 1 af 3: Settu þrýstibindi á aðra öxlina
Aðferð 2 af 3: Stöðva öxlina og draga úr bólgu
Aðferð 3 af 3: Vita hvenær þú þarft faglega snyrtingu
Viðvaranir
Nauðsynjar

Mælt er með þjöppunarböndum við minniháttar axlarmeiðsli. Þrýstingsbindi um öxlina getur stuðlað að lækningu með því að stuðla að blóðrásinni, þannig að næringarefni sem eru nauðsynleg til að gera við nái til skemmda vefjanna á áhrifaríkan hátt. Þannig er heilsu frumanna viðhaldið við endurnýjun. Þrýstingsbindi hjálpa einnig til við að koma í veg fyrir frekari meiðsl með því að hreyfa öxlina.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Settu þrýstibindi á aðra öxlina

Gakktu úr skugga um að þrýstibúnaður sé viðeigandi meðferð. Þétt umbúðir geta dregið úr bólgu og stuðlað að blóðrás, en það getur einnig aukið meiðsli sem ætti í raun ekki að þjappa saman. Axlaráverkar sem venjulega njóta góðs af þessari meðferð eru þeir sem orsakast af endurteknu álagi eins og lyftingum, golfi eða blaki og minniháttar meiðslum sem orsakast við hreyfingu eða fall.
- Ef þú ert ekki viss um hvort annað meðferðarúrræði er betra, sjáðu hlutann „Að vita hvenær þú þarft faglega snyrtingu“ í þessari grein.
- Það getur verið erfitt að vefja öxl því það er ekki gott að setja mikla pressu á handarkrika. Þú gætir viljað íhuga aðra meðferð, svo sem að setja ís á svæðið.
- Ekki setja á þig þrýstibindi til að koma jafnvægi á öxl sem slasast meðan á flutningi á sjúkrahús stendur.
- Ef ný sársauki eða náladofi kemur fram við ásetningu umbúðarinnar skaltu fjarlægja umbúðirnar strax og hafa samband við lækni.
- Vertu varkár þegar þú þrýstir á svæði með mikinn útlæga æðasjúkdóm eða sýkingu. Vertu einnig meðvitaður um ofnæmi fyrir ákveðnum efnum, svo sem latex.
Fáðu þér efni sem þú þarft til að binda öxlina. Þú þarft rúllu af þrýstibindi, sárabindi eða pinna og klút nógu lengi til að þjóna sem reipi.
- Þvoðu hendurnar með bakteríudrepandi sápu og hreinu vatni áður en þú tekur á meiðslum eða einhverjum lækningavörum.
- Að öðrum kosti er hægt að kaupa tilbúinn þjöppun um axlir. Margt af þessu er með innbyggða vasa sem hægt er að stinga hlýjum eða köldum þjöppum í. Prófaðu nokkrar mismunandi til að finna einn sem passar vel.
Vefðu öxlina þétt og varlega. Settu endann á þjöppunarbindinu ofan á meiddu öxlina og vafðu henni afturábak um handarkrikann tvisvar. Veltið upp sárabindinu ef nauðsyn krefur, vertu viss um að halda endanum á sárabindi á herðablaðinu.
- Þegar þú hefur lokið seinni umbúðunum skaltu fara niður og yfir bakið, undir hinum handleggnum og í kringum bringuna.
- Gakktu úr skugga um að sárabindið sé þétt en ekki svo þétt að viðkomandi geti ekki andað.
Endurtaktu umbúðirnar um öxlina. Vafðu um öxlina í gegnum handarkrikann aftur og haltu áfram á biceps til að fá meiri stuðning. Gakktu úr skugga um að sárabindið sé nógu þétt til að beita nægum þrýstingi til að örva blóðflæði í öxlina.
Tryggðu endann á umbúðunum. Ljúktu umbúðunum með því að festa það þar sem pinnarnir eru öruggir og öruggir. Á þessum tímapunkti ættir þú einnig að ganga úr skugga um að þú hafir ekki þjappað vöðvavefnum of mikið, þar sem þetta gæti takmarkað blóðflæði (hið gagnstæða við það sem þú vonar að ná).
- Dauflleiki gefur til kynna að þú hafir bundið öxlina of þétt og þarft að vefja hana aðeins lausari.
- Til að ganga úr skugga um að þrýstibindið sé ekki of þétt skaltu athuga blóðflæði til viðkomandi arms með því að kreista fingurgóminn (þar með talinn naglann) í um það bil tvær sekúndur. Eftir aðrar um tvær sekúndur ætti klemmda fingurnöglan að fara aftur í venjulegan bleikan lit.
- Ef það tekur lengri tíma en tvær sekúndur fyrir klemmda naglann að komast aftur í eðlilegt horf gæti blóðflæði ekki byrjað almennilega vegna þéttrar þjöppunar umbúða. Fjarlægðu og setjið aftur þjöppunarbandið þar til það er þétt en ekki of þétt.
- Ef viðkomandi er með verki ætti það að minnka eftir að þú hefur sett umbúðirnar á þig. Á hinn bóginn, ef sársaukinn eykst, verður þú að nota umbúðirnar aftur.

Aðferð 2 af 3: Stöðva öxlina og draga úr bólgu

Settu handlegginn í reipi. Með því að nota sling minnkar hreyfingu handleggs og meiddrar öxl þegar hún grær.
- Í staðinn fyrir að kaupa heppilegt reim geturðu búið til þitt eigið úr metra löngum klút. Brjótið klútinn á ská og myndið langan þríhyrning frá honum sem hægt er að vefja undir framhandlegg slasaða handleggsins og binda um aðra öxlina.
- Settu slasaða handlegginn yfir brjóst viðkomandi í þægilegu horni (u.þ.b. lárétt), með reiminni yfir hinni öxlinni.
- Gerðu þessa aðgerð eins varlega og mögulegt er til að leggja ekki álag á slasaða handlegginn.
Stilltu reiðina ef þörf krefur. Það er mikilvægt að ganga úr skugga um að slyngan sé þægileg, svo þú gætir þurft að gera nokkrar breytingar. Sellan ætti að styðja allan framhandlegginn upp að hendinni og ætti ekki að vera of þétt eða of hár. Ef reipið er of hátt gætirðu fundið fyrir óþægindum og sett spennu í öxlina.
Settu ís á öxl sem slasaðist nýlega. Kalt hitastig mun draga úr blóðflæði til meiddrar öxl, sem getur hjálpað til við að draga úr sársauka og bólgu eftir meiðsli. Kalt ásamt þrýstingi er áhrifaríkara til að draga úr vefjahita en kuldi einn.
- Vefðu köldu þjöppunni í handklæði eða öðrum klút áður en þú vafðir um öxlina eins og áður er lýst, en með aðeins minni þrýstingi.
- Ekki nota kalda þjöppuna í meira en 20 mínútur. Til að ná sem bestum árangri skaltu fjarlægja kalda þjöppuna eftir 20 mínútur, láta svæðið sem slasað er í 20 mínútur og nota köldu þjöppuna aftur í 20 mínútur.
- Ef slasaða öxlin dofnar á einhverjum tímapunkti skaltu fjarlægja kalda þjöppuna og setja þjöppunarbandið aftur á áður en kalt þjappa er sett á aftur.
- Ekki bera ísinn beint á húðina. Þetta getur leitt til aukinnar hættu á frosti. Vafðu alltaf köldu þjöppunni í handklæði fyrst.
Skiptu yfir í heitt þjappa eftir 48 klukkustundir. Hlý þjappa örvar blóðflæði til meiddrar öxl, sem er mikilvægt fyrir bataferlið. Þetta slakar einnig á vöðvunum og dregur úr vöðvaverkjum. Heitt þjappa getur einnig bætt sveigjanleika sinanna og liðböndanna í öxlinni sem slasast.
- Ekki nota heitt þjappa ef meidda öxl er bólgin, þar sem hún getur í raun valdið meiri bólgu.
- Heitar þjöppur eru í mismunandi myndum. Sumir framleiða hita í gegnum rafstraum en aðrir þurfa að setja í örbylgjuofn eða einfaldlega hrista.
- Gúmmí heitt vatnsflaska er best. Hvað sem þú notar, vertu varkár að það verður ekki hættulega heitt.
- Eins og með kaldpressu, haltu eða haltu heitu þjöppunni í klút áður en þú vafðir henni um öxlina eins og áður hefur verið sagt, en aftur með minni þrýstingi en þú hefðir notað án kaldrar eða heitar þjöppu.
- Notaðu heitt þjappa á slasaða svæðið í ekki meira en 20 mínútur í senn.

Aðferð 3 af 3: Vita hvenær þú þarft faglega snyrtingu

Leitaðu til læknis varðandi aflitun, dofa eða náladofa. Þessi einkenni geta bent til alvarlegs meiðsla sem ekki er hægt að meðhöndla heima og ætti að rannsaka af lækni. Læknir getur þá lagt til aðrar meðferðir, svo sem skurðaðgerðir.
- Blá mislitun, dofi, náladofi, stingandi, stingandi eða aðrar einkennilegar tilfinningar í slösuðu öxlinni benda líklega til ófullnægjandi blóð- og súrefnisbirgða í þann hluta öxlarinnar. Leitaðu til læknis ef þú finnur fyrir einhverjum þessara einkenna.
Leitaðu til læknisins varðandi opin sár á öxlinni eða nálægt henni. Opið sár gefur til kynna verulegan kraft sem beitt er á öxlina í falli eða slysi og þú hefur kannski ekki einu sinni tekið eftir innri skemmdum á öxlinni.
- Það er jafnvel hægt að stinga húðina í beinbrot, sem þarf örugglega læknisaðstoð.
Leitaðu til bæklunarlæknis til að greina viðvarandi meiðsl á öxl. Bæklunarlæknir getur hjálpað til við að ákvarða tegund og alvarleika meiðsla. Hann eða hún getur einnig veitt þér bestu ráðin um mögulegar meðferðir, þar með taldar sérstakar leiðir til að vefja og þjappa öxl.