Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Undirbúðu líkama þinn
• 2. hluti af 3: Undirbúa afeitrunarbaðið
• Hluti 3 af 3: Að taka afeitrunarbaðið þitt
• Ábendingar
• Viðvaranir

Sviti er hvernig líkami þinn losnar við eiturefni náttúrulega. Liggja í bleyti í heitu vatni getur hjálpað til við að draga skaðleg eiturefni úr húðinni. A afeitrunarbað getur einnig hjálpað til við að róa auma vöðva. Þessi aldagamla aðferð hjálpar líkama þínum að losna við eiturefni og gleypa gagnleg steinefni og næringarefni. Ef þú ert með húðvandamál, eiturefni eða ert bara að leita að leið til að bæta heilsuna þína, reyndu bara að taka afeitrunarbað heima.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Undirbúðu líkama þinn

1. Undirbúðu líkama þinn. Steinefnin í afeitrunarbaði hjálpa til við að fjarlægja eiturefni úr húðinni. Meðan á þessu ferli stendur getur líkami þinn misst mikið af raka, svo vertu viss um að vera vel vökvaður áður en þú tekur afeitrunarbaðið. Mælt er með því að þú drekkur heilt glas af vatni við stofuhita fyrir afeitrunarbaðið.
2. Safnaðu innihaldsefnunum þínum. Þú getur keypt allt sem þú þarft fyrir afeitrunarbaðið þitt í stórmarkaðnum og lyfjaversluninni. Þú þarft eftirfarandi:
   • Epsom salt (magnesíumsúlfat, Epsom salt)
   • Matarsódi (natríum bíkarbónat, bíkarbónat gos)
   • Sjávarsalt eða himalayasalt
   • Ósíað og óunnið eplaedik
   • Uppáhalds ilmkjarnaolían þín, ef þú vilt það
   • Malað engifer (valfrjálst)
   • Húðbursti
3. Burstu húðina með þurrum bursta. Húðin er stærsta líffæri líkamans og það er fyrsta varnarlínan gegn efnum og bakteríum. Með því að hjálpa líkama þínum að fjarlægja dauð húðlög losnar þú þig líka við þessi skaðlegu efni. Þurrburstun tryggir einnig að sogæðakerfið losnar hraðar við úrganginn.
   • Notaðu þurra bursta með löngu handfangi svo að þú náir til allra líkamshluta.
   • Þegar þú kaupir bursta skaltu velja einn sem líður vel á húðinni. Þurrburstun ætti ekki að vera sársaukafull.
   • Byrjaðu með þurra húð og burstaðu húðina á fótunum fyrst. Burstaðu síðan fæturna einn í einu og vinnðu þig upp.
   • Gerðu yfirgripsmiklar hreyfingar í átt að hjarta þínu. Vinnðu þig upp mittið (að framan og aftan) og bringuna.
   • Ljúktu með því að keyra burstann yfir handleggina í átt að handarkrika þínum.
   • Húðin á að líða mjúk og slétt eftir aðeins eina meðferð.
4. Gefðu þér sogæðanudd. Sogæðin, eitlarnir og eitlalíffærin saman mynda eitilkerfið sem er hluti af varnarkerfi líkamans. Eitlarnir þínir sjá um að fjarlægja örverur og sía bakteríur úr blóðrásinni. Innan fimm mínútna geturðu örvað sogæðakerfið til að hjálpa líkama þínum að afeitra á áhrifaríkari hátt.
   • Settu fingurna undir eyrun hvoru megin við hálsinn.
   • Með hendur þínar slaka á, dragðu húðina varlega niður að hálsinum.
   • Endurtaktu þetta tíu sinnum með því að færa hendurnar smám saman lengra niður, svo að þú hafir loksins fingurna á öxlunum hvorum megin við hálsinn.
   • Nuddaðu húðina varlega að beinbeininu.
   • Endurtaktu þetta fimm sinnum eða eins oft og þú vilt.
5. Veistu hverju ég á að búast við. Hvers konar afeitrun getur valdið því að líkami þinn sýnir flensulík einkenni eins og höfuðverk og ógleði. Þessi einkenni geta stafað af því að eiturefni fara úr líkamanum. Settu lítra af vatni nálægt baðinu og drekktu það hægt meðan á baðinu stendur.
   • Þú getur bætt sítrónu við vatnið til að létta ógleðina.

2. hluti af 3: Undirbúa afeitrunarbaðið

1. Veldu réttan tíma fyrir baðið þitt. Undirbúið afeitrunarbaðið á degi sem þú hefur að minnsta kosti 40 mínútur. Veldu tíma þar sem þú getur slakað á og einbeitt þér að afeitrunarbaðinu án þess að finnast þú þjóta.
2. Skapaðu afslappandi andrúmsloft. Dimmaðu ljósin og kveiktu á kertum ef þú vilt. Þú getur líka spilað tónlist sem þér líkar við. Andaðu djúpt til að slaka á huganum.
3. Fylltu karið. Fylltu baðkarið þitt með skemmtilega heitu vatni og notaðu klórsíu ef mögulegt er. Bætið Epsom salti (magnesíumsúlfati) við. Liggja í bleyti í Epsom salti hjálpar til við að endurheimta magnesíum magn líkamans, sem getur hjálpað til við að berjast gegn háþrýstingi. Magnesíumsúlfatið fjarlægir eiturefni og veldur því að prótein myndast í heilavef og liðum.
   • Fyrir börn sem vega minna en 25 kg skaltu bæta 150 grömmum við venjulegt baðkar.
   • Fyrir börn sem vega 25 til 45 kg skaltu bæta 300 grömm við venjulegt baðkar.
   • Fyrir fólk sem vegur meira en 45 kg skaltu bæta 600 grömmum eða meira við venjulegt baðkar.
4. Bætið 300 til 600 grömmum af matarsóda (natríum bíkarbónati). Matarsódi er þekktur fyrir hreinsun og sveppalyf. Það gerir húðina þína líka mjög mjúka.
5. Bætið við 60 grömm af sjávarsalti eða himalayasalti. Sjávarsalt inniheldur magnesíum, kalíum, kalsíumklóríð og brómíð og hjálpar til við að bæta steinefnin sem eru mikilvæg fyrir efnaskipti húðarinnar.
   • Magnesíum er mikilvægt til að berjast gegn streitu, sem og vökvasöfnun. Að auki tryggir það að húðin eldist sjaldnar og hafi róandi áhrif á taugakerfið.
   • Kalsíum vinnur á áhrifaríkan hátt til að koma í veg fyrir vökvasöfnun. Að auki stuðlar það að blóðrás og styrkir bein og neglur.
   • Kalíum gefur líkamanum orku og hjálpar til við að viðhalda rakajafnvægi í húðinni.
   • Brómíð gera vöðvana minna stífa og láta þá slaka á.
   • Natríum er mikilvægt fyrir vökvajafnvægi í eitlum (og þetta er mikilvægt fyrir viðnám þitt).
6. Bætið við 60 ml af eplaediki. Eplaedik er pakkað með vítamínum, steinefnum og ensímum og er því ein besta leiðin til að hreinsa líkama þinn frá bakteríum og auka viðnám þitt.
7. Bættu við ilmkjarnaolíum ef þú vilt. Sumar olíur, svo sem lavenderolía og ylang ylang olía, hafa læknandi eiginleika. Tea tree olía og tröllatrésolía getur hjálpað til við afeitrun. Um það bil 20 dropar duga fyrir bað í venjulegu stærð.
   • Þú getur notað ferskar kryddjurtir ef þú vilt. Bættu við myntulaufum, lavenderblómum, kamille eða öðrum kryddjurtum til að passa skap þitt.
   • Engifer getur hjálpað þér að svitna út eiturefnin. Það eykur líkamshita þinn, svo fylgstu með hversu mikið þú bætir við. Þú getur bætt við matskeið allt að 40 grömmum, allt eftir næmi þínu.
8. Hrærið öllu hráefninu saman. Þú getur notað fótinn til að hræra í vatninu í baðkari. Vatnið mun kúla þegar matarsóda og ediki er blandað saman.
   • Þú þarft ekki að halda áfram að hræra fyrr en allir saltkristallarnir hafa leyst upp áður en þú kemst í baðið.

Hluti 3 af 3: Að taka afeitrunarbaðið þitt

1. Leggið í bleyti í 20 til 40 mínútur. Drekkið vatn meðan á baðinu stendur og passið að ofhitna ekki.
   • Drekktu vatn fyrstu 20 mínúturnar í baðinu þínu.
   • Þú munt taka eftir því að þú byrjar að svitna eftir aðeins nokkrar mínútur í afeitrunarbaðinu. Líkami þinn seytir síðan eiturefnum.
   • Ef þér verður of heitt meðan á baðinu stendur skaltu hlaupa kalt vatn í baðkari þar til þér líður vel aftur.
2. Slakaðu á. Hugleiðsla er frábær leið til að slaka á líkamanum meðan á afeitrunarbaði stendur. Andaðu í gegnum nefið og slakaðu á hálsi, andliti, höndum og maga. Slakaðu á og mýktu alla hluta líkamans. Með því að losa meðvitað um spennuna í líkama þínum muntu geta slakað á meðan á afeitrunarbaðinu stendur.
   • Þegar þú lokar baðherbergishurðinni skilur þú eftir allar óæskilegu hugsanir þínar. Leyfðu áhyggjum þínum og streitu að renna frá þér.
   • Sjáðu fyrir þér eiturefnin sem fara úr líkamanum og vítamínin og næringarefnin sem frásogast í líkamanum í staðinn.
3. Farðu hægt út úr baðinu. Líkami þinn hefur verið að vinna hörðum höndum og þú gætir fundið þig ljóshærðan eða fundið fyrir veikleika og örmagna. Olía og salt geta líka gert baðkarið þitt hált, svo að standa upp varlega.
   • Vefðu mjúku teppi eða handklæði um líkamann strax eftir að hafa farið úr baðinu. Líkami þinn getur haldið áfram að afeitra í nokkrar klukkustundir með svitamyndun.
4. Bættu upp rakaskortinn. Í hvert skipti sem þú afeitrar líkama þinn þarftu að bæta upp vökvahallann á eftir. Mælt er með að drekka annan lítra af vatni eftir afeitrunarbaðið.
5. Bursta húðina aftur eftir bað. Þú getur notað hendur þínar, loofah svamp eða húðbursta með náttúrulegum burstum. Þetta getur einnig hjálpað til við að losna við eiturefni. Gerðu löng, mjúk, sópandi högg í átt að hjarta þínu.
   • Slakaðu á það sem eftir er dagsins og láttu líkamann halda áfram að afeitra.

Ábendingar

• Ekki borða rétt fyrir eða eftir bað.
• Settu hárgrímu á hárið og settu á þig baðhettu eða settu handklæði utan um það meðan þú ferð í bað. Salt getur þurrkað út hárið á þér, rétt eins og sjó.
• Þú getur farið í sturtu eftir bað ef þú vilt skola Epsom saltið af en það er ekki nauðsynlegt.

Viðvaranir

• Ef þú ert með sykursýki, ert barnshafandi, ert með hjarta- eða nýrnasjúkdóm eða ert með háan blóðþrýsting skaltu ráðfæra þig við lækninn áður en þú tekur afeitrunarbað.
• Áður en þú bætir við innihaldsefnum sem ekki eru skráð hér er best að vera vel upplýstur um áhrif ætluðra innihaldsefna. Sumar jurtir geta verið eitraðar.