Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Haltu reglulegri umhirðuhúð fyrir húð
• 2. hluti af 3: Að rækta heilbrigðar venjur
• Hluti 3 af 3: Meðhöndla húðvandamál án farða
• Ábendingar
• Viðvaranir

Það eru margar leiðir til að líta fallega út. Ein leiðin er að nota snyrtivörur fyrir unglegt og geislandi útlit. En það er ekki eina leiðin. Ef þú ert með ofnæmi fyrir förðun, ert með viðkvæma húð eða einfaldlega er ekki sama um förðun, þá hefurðu nokkra möguleika til að halda húðinni slétt og jöfn.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Haltu reglulegri umhirðuhúð fyrir húð

1. Þvoðu andlitið á hverjum morgni, kvöldi og eftir æfingu. Sem hluti af venjulegri húðvörureglu þinni, ættir þú að þvo andlitið tvisvar á dag með mildri hreinsiefni á morgnana og áður en þú ferð að sofa. Mundu að mild hreinsiefni er án áfengis: áfengi getur valdið þurrki og flögnun. Þú ættir einnig að þvo andlitið eftir æfingu til að ganga úr skugga um að svitinn stíflar ekki svitaholurnar eða ertir húðina.
   • Notaðu alltaf volgt - ekki heitt - vatn þegar þú þvær andlitið. Heitt vatn getur þorna þig og valdið flögnun og ertingu.
   • Standast þrána til að skrúbba. Notaðu fingurgómana og mildan snertingu til að þvo andlitið. Þetta mun takmarka ertingu, þurrk og lýti í húðlit þínum.
2. Vökvi á hverjum degi. Rakakrem fyrir húðina hindrar húðina í að líta þurr, ójöfn, þétt og flögnun. Þeir geta líka hjálpað til við að halda húðinni unglegri og geislandi. Vökvun á réttan hátt getur einnig takmarkað brot. Rakaðu strax eftir að þú hefur þvegið andlit þitt eða eftir sturtu til að forðast að þvo náttúrulega raka húðarinnar.
   • Ef þér hættir við feita húð eða stíflaðar svitahola skaltu leita að rakakremum sem eru „non-comedogenic“ til að halda húðinni tær.
3. Skrúbbaðu einu sinni til tvisvar í viku. Að fjarlægja þurrar, flagnandi húðfrumur mun gefa húðinni unglegri og geislandi útlit. Scrubs vinna oft með örkorna mulið ávaxtafræ til að skrúbba svitahola og fjarlægja dauða húð.
   • Ef þú ert með húðvandamál eins og rósroða, mjög viðkvæma húð eða unglingabólur gætirðu viljað forðast flögnun. Scrubs geta verið pirrandi fyrir slíkar húðgerðir.
4. Taktu styttri og svalari sturtur. Heitar sturtur geta rifið og þurrkað húðina, þannig að hún lítur út fyrir að vera eldri og minna heilbrigð. Styttri, volgar sturtur hjálpa til við að halda andliti þínu heilbrigðu, sem og restinni af húðinni.
5. Notaðu sólarvörn daglega. Notkun SPF 30 sólarvörn á dag hjálpar til við að koma í veg fyrir húðskemmdir eins og fínar línur, hrukkur og mislitun. Sólin getur einnig aukið unglingabólur og því er mikilvægt að vernda húðina. Notaðu kremið aftur á nokkurra klukkustunda fresti eftir þörfum, sérstaklega ef þú svitnar eða syndir.
   • Ef svitahola stíflast auðveldlega skaltu leita að sólarvörn sem segir „non-comedogenic“ á merkimiðanum. Það þýðir að það er ekki olíubasað og síður líklegt til að stífla svitahola.
6. Notaðu kremvörn. Andstæðingur-hrukkukrem geta ekki afturkallað hrukkur en þau geta stundum dulið útlit þeirra og þannig látið húðina líta sléttari og yngri út. Ekki búast við of miklu af hrukkukremum en þau geta gert húðina þína heilbrigðari um stund. Leitaðu að innihaldsefnum eins og retínóli, teútdrætti, níasínamíði og vítamíni C. Þessi innihaldsefni geta hjálpað til við að bæta mýkt húðarinnar og fjarlægja skemmdar húðfrumur.
7. Ekki snerta andlit þitt. Að snerta andlit þitt getur dreift bakteríum og húðolíu. Þetta getur valdið bólum, sýkingum eða örum. Ef þú vilt hafa hreina, tæra og geislandi húð er mikilvægt að snerta ekki eða nudda andlitið.
8. Gætið þess að kreista ekki bólu. Það getur verið freistandi að losna við lýta með því að kreista þær. Hins vegar getur þetta einfaldlega leitt til fleiri unglingabólur og aukið hættuna á örum. Hafðu þolinmæði og látið bólurnar hreinsa sig upp á eigin spýtur. Til lengri tíma litið mun þetta gera húðina heilbrigðari og líta betur út.

2. hluti af 3: Að rækta heilbrigðar venjur

1. Vertu utan sólar. Sólskemmdir auka ekki aðeins hættuna á húðkrabbameini, heldur gera húðina næmari fyrir línum, hrukkum og lýtum. Til að halda húðinni heilbrigðri og fallegri, notaðu SPF 30 sólarvörn á hverjum degi, notaðu húfur og hlífðarfatnað á hverjum degi, notaðu sólgleraugu og vertu í skugga. Sólin veldur mestum húðskemmdum milli klukkan 10 og 14, svo vertu sérstaklega varkár á þessum stundum dags.
2. Hættu að reykja. Reykingamenn þróa fleiri línur og hrukkur en þeir sem ekki reykja. Reykingar hægja á getu líkamans til að bæta sár, sem geta leitt til ör. Nikótín þrengir einnig æðar sem kemur í veg fyrir að húðin endurnýji sig rétt. Að auki geta svipbrigðin sem reykingarmenn láta í sér (svo sem að stinga varirnar) til viðbótar hrukkum í kringum munninn. Hættu að reykja eins fljótt og þú getur svo húðin geti endurheimt sitt unglega og heilbrigða útlit.
   • Það eru margar aðrar ástæður til að hætta að reykja líka: reykingar auka hættu á krabbameini - þar með talið húðkrabbamein. Þetta er ekki bara fegurðarmál, þetta er líka heilsufarslegt mál.
3. Forðastu ruslfæði. Mataræði þitt hefur áhrif á útlit húðarinnar. Matur sem hækkar blóðsykur getur valdið unglingabólum, hrukkum og ertingu. Sykur matvæli geta jafnvel dregið úr mýkt húðarinnar og leitt til þess að húðin lafir. Vertu í burtu frá unnum matvælum sem eru fullir af hvítu hveiti og viðbættum sykrum.
   • Að losna við ruslfæði er auðveldara þegar þú geymir fullt af ljúffengum, hollum valkostum heima hjá þér. Til dæmis geta þroskuð ber fullnægt sælgætisþörf þinni og ristaðar möndlur geta fullnægt löngun þinni í eitthvað krassandi. Íhugaðu að borða ávexti og grænmeti daglega með því að bæta þeim við uppáhalds matinn þinn, svo sem haframjöl, pizzu eða samlokur. Því meira sem hollur matur er, því minna langar þig í óhollt rusl.
4. Borðaðu matvæli sem eru rík af andoxunarefnum. Matur sem er ríkur af andoxunarefnum ætti að vera mikilvægur hluti af hollu mataræði. Þessi matvæli innihalda heilan ávöxt og grænmeti og eru oft skær litaðir. Til dæmis eru bláber, dökkgrænt laufgrænmeti, hnetur og gulrætur allt frábært matvæli til að viðhalda heilbrigðri húð. Ekki aðeins eru þessi matvæli almennt holl, heldur geta þau einnig hjálpað til við að draga úr sindurefnum í kerfinu og þannig takmarkað húðskemmdir.
5. Vertu afslappaður. Það eru tengsl á milli streitu og útlits húðarinnar. Streita getur gert þig næmari fyrir unglingabólum, hrukkum og töskum undir augunum. Að halda sér afslappað hjálpar þér einnig að forðast að kúra, sem annars getur valdið ljótum hrukkum. Ef þú ert í erfiðleikum með að takast á við streitu í lífi þínu skaltu íhuga eftirfarandi:
   • Hugleiðsla. Hugleiðsla getur hjálpað þér að draga úr streitu og endurheimta jafnvægi í lífi þínu.
   • Taktu göngutúr úti. Að æfa í náttúrunni í 20-30 mínútur - sérstaklega á sólríkum dögum - getur hjálpað þér að vera afslappaðri og ánægðari. Hins vegar, vegna þess að það er mikilvægt að forðast sólskemmdir, ættir þú að setja á þig sólarvörn, vera með húfu og hugsanlega UV hlífðarfatnað og vera í skugga eins og mögulegt er. Ef þú ferð út fyrir klukkan 10 og eftir klukkan 14 þá hefurðu líka minni líkur á skemmdum frá sólinni.
   • Dragðu djúpt andann. Finndu rólegan stað heima hjá þér þar sem þú getur setið þægilega og í góðri líkamsstöðu. Æfðu þig að anda hægt í gegnum nefið, haltu andanum í nokkrar sekúndur og andaðu síðan hægt út um munninn. Gerðu þetta í 10 mínútur á hverjum morgni til að ná athygli þinni og draga úr streitu.
6. Hreyfðu þig reglulega. Þrengri líkami mun láta húðina líta út fyrir að vera yngri og minna slapp. Sumar rannsóknir sýna einnig að fólk sem stundar líkamsrækt er með heilbrigðari og yngri húð. Það er óljóst hversu mikið þú þarft að hreyfa þig til að verða yngri. Hins vegar er almennt mælt með því að stunda að minnsta kosti 75 mínútur af kröftugri þolþjálfun á viku og styrktaræfingar tvisvar í viku.
   • Erfiðar þolfimi eru hlaup, sund og hjólreiðar. Þú getur fengið sömu ávinning með því að eyða tvöfalt meiri tíma í þolþjálfun með minni áhrifum, svo sem að ganga 150 mínútur á viku.
   • Gakktu úr skugga um að sturta og þvo andlitið eftir æfingu: sviti getur ertið húðina og valdið stífluðum svitahola.
7. Gakktu úr skugga um að þú fáir nægan vökva. Drekktu átta glös af vatni á dag til að hjálpa húðinni að vera minna þétt, þurr og flögnun. Þótt nákvæm tengsl milli vökvaneyslu og útlits húðar séu óljós er mikilvægt að fá nægan raka fyrir heilsuna - það mun örugglega ekki skaða húðina.
8. Sofðu nóg. Hugmyndin um „fegurðarsvefn“ er ekki goðsögn. Of lítill svefn getur leitt til lafandi húðar, töskum undir augum, mislitunar og öldrunarmerkja. Húðin lagfærir sig á nóttunni sem þýðir að þú verður að gefa líkama þínum tíma til að gróa og jafna sig meðan þú hvílir. Reyndu að sofa að minnsta kosti 7-8 tíma á nóttu til að gefa húðinni unglegan ljóma. Ef þú átt erfitt með svefn á nóttunni, vertu viss um að gera eftirfarandi:
   • Vertu með reglulega svefnvenju sem þú ferð í gegnum á hverju kvöldi.
   • Forðastu bjarta skjái - svo sem síma, sjónvörp og tölvur - áður en þú ferð að sofa.
   • Forðist koffein og áfengi á kvöldin.
   • Veittu svalt, hljóðlátt og dimmt þar sem þú sefur.

Hluti 3 af 3: Meðhöndla húðvandamál án farða

1. Lágmarka unglingabólur án farða. Það eru leiðir til að draga úr stærð og roða lýta án þess að grípa til förðunar. Reyndar getur förðun stundum gert bólur verri. Ef þú ert með bóla geturðu prófað eftirfarandi:
   • Notaðu kaldan þjappa eða ísmola. Kuldinn getur hjálpað til við að draga úr roða og bólgu í bólu.
   • Notaðu grænan tepoka. Grænt te getur hjálpað til við að draga úr bólu.
   • Notaðu te tré. Tea tree olía hefur náttúrulega sýklalyf eiginleika og getur komið í veg fyrir að unglingabólur dreifist.
   • Gera fyrirbyggjandi ráðstafanir. Árangursríkasta leiðin til að lágmarka lýti er að koma í veg fyrir þau. Haltu húðinni hreinni, vökva og laus við ertandi til að líta vel út án farða.
2. Draga úr exemi án smekk. Exem (eða atópísk húðbólga) veldur þurri, flögnun, kláða í húð. Það eru margar leiðir til að draga úr exeminu og róa þurra, rauða húð þína án þess að grípa til farða. Þetta er hægt að gera á eftirfarandi hátt:
   • Taktu haframjölsbað. Liggja í bleyti ásamt natríumkarbónati og ósoðnu haframjöli getur róað pirraða húð og dregið úr roða af völdum exems.
   • Hafðu húðina vökva. Notaðu rakakrem tvisvar á dag, settu rakatæki í húsið og settu blautar þjöppur á viðkomandi svæði. Allar þessar aðferðir halda húðinni vökva og koma í veg fyrir klóra, sem annars versnar ástandið aðeins. Gakktu úr skugga um að rakakremið þitt innihaldi ekki ilm eða salisýlsýru - þessi efni geta gert ástand þitt verra.
   • Talaðu við lækninn þinn um barkstera. Kortisón krem ​​og barksterar til inntöku geta hjálpað til við að stöðva kláða og draga úr fjölda uppblásturs exems. Aukaverkanir geta þó komið fram og mörg þessara lyfja eru ekki seld án lyfseðils. Talaðu við lækninn eða húðsjúkdómalækni um hvort lyfseðilsskyld barkstera sé rétti kosturinn fyrir ástand þitt.
3. Draga úr rósroða án smekk. Rósroða er ástand sem leiðir til óæskilegs roða og ójöfnur í húðinni. Það er engin bein lækning við því en það er hægt að stjórna því læknisfræðilega. Mikilvægast er að forðast kveikjurnar sem gera rósroða (kúperósu) verri, svo sem sól, áfengi, ilm og kjarr. Það er líka betra að taka volgar sturtur frekar en heitar sturtur svo að húðin þín sé vernduð.
   • Staðbundin sýklalyf (svo sem metrónídasól) geta einnig verið gagnleg við að stjórna vægu rósroða. Talaðu við lækninn þinn um möguleg lyf.
4. Tilbúinn.

Ábendingar

• Hafðu trú á sjálfum þér. Ef þú lítur út fyrir að vera hamingjusamur, heilbrigður og öruggur munu aðrir bregðast við og taka kannski aldrei eftir því að þú ert ekki í förðun.

Viðvaranir

• Lestu alltaf vörumerki og fylgdu leiðbeiningum þeirra. Sumar húðvörur geta pirrað augun, sameinast illa öðrum vörum eða aukið hættuna á sólbruna.
• Sumir húðsjúkdómar eru ekki meðhöndlaðir heima. Ef þú ert með blöðrubólur, rósroða, vörtur eða aðrar húðsjúkdómar, ættir þú að ræða við húðsjúkdómalækni um sérhæfða húðvörur.
• Leitaðu strax til húðsjúkdómalæknis ef einhver húðafurð veldur ertingu, roða eða útbrotum. Þetta gæti verið ofnæmi, en þá er mikilvægt að ræða aðrar vörur við lækni.