Höfundur:
Lewis Jackson
Sköpunardag:
9 Maint. 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
Mikið vonbrigði lætur fólki auðveldlega líða illa. Þú verður samt alltaf að hafa í huga að þú hefur stjórn á vali þínu og vilt heiðra þann sem þú leitast við, persónuleika þinn og lífið sem þú lifir í. Stundum er það allt sem þú þarft að endurskipuleggja sjónarhorn þitt til að líða betur með sjálfan þig og líf þitt.
Skref
Aðferð 1 af 3: Komdu vel við þig og fólk
Styrktu þá eiginleika sem þér líkar við sjálfan þig. Okkur verður öllum bent á jákvæðu hlutina í okkur sjálfum, sem gera það oft auðvelt að gleyma eða viðurkenna ekki það sem við eigum skilið. Ertu bjartsýnn? Ertu umhyggjusöm manneskja? Elskarðu fjölskylduna þína? Þú getur skrifað allt í dagbókina þína.
Komdu vel við þig. Lífsánægja byrjar með sjálfsánægju en við einbeitum okkur oft að neikvæðum þáttum frekar en jákvæðum. Taktu 24 tíma til að prófa hvernig þú kemur fram við þig. Skrifaðu niður hversu oft þú lækkar þig yfir daginn. Í lok dags skaltu fara yfir allar neikvæðu fullyrðingarnar um sjálfan þig. Búðu til annan lista sem endurskipuleggur neikvæðar fullyrðingar á jákvæðan og heiðarlegan hátt.- Til dæmis, í morgun gleymdirðu lyklinum þínum og hugsaðir sjálfkrafa um þig sem hálfvita. Í uppröðaða listanum geturðu skipt um skoðun í: „Ég er ekki heimskur. Ég er bara sá sem gerði mistök. “
Verðlaunaðu sjálfan þig. Vertu viss um að þú takir þér tíma til að hlúa að þér. Lífið er fullt af áskorunum og að hlúa að sjálfum sér sem mun hvetja þig til að koma betur fram við alla í kringum þig. Hvernig þú kemur fram við sjálfan þig mun endurspegla hvernig þú kemur fram við aðra. Byrjaðu með sjálfum þér, æfðu þig að vera góður við sjálfan þig á hverjum degi, þá verðurðu náttúrulega góður við aðra.- Reyndu að fara út að borða á uppáhalds veitingastaðnum þínum og njóttu uppáhalds eftirréttarins. Eða það gæti verið eitthvað eins einfalt og klipping eða nudd.
Farðu vel með líkamann. Að hugsa um líkama þinn með virðingu og umhyggju auðveldar þér að vera góður við aðra. Settu þér nokkur grundvallarmarkmið til að hugsa um líkama þinn. Ekki aðeins breytir þetta öllu lífi þínu, heldur er það meira en það, svo gerðu ráðstafanir til að sanna líkama þinn og sjálfan þig að þér þykir vænt um sjálfan þig.- Ef þú æfir ekki reglulega skaltu stefna að því að ganga í að minnsta kosti 10 mínútur á dag.
- Farðu aftur yfir matseðilinn þinn og heilsuna, hugsaðu um að gera einfaldar breytingar til að hlúa að þér. Til dæmis ef þú borðar skyndibita oftar en 3 sinnum í viku. Þú getur sett þér markmið aðeins einu sinni í viku.
Búðu til lista yfir góðvildarmarkmið. Ímyndaðu þér það eins og góðvildarleit. Þegar þú markar veiðimarkmið þín þarftu að vera meðvitaður um hvernig þér líður í lok dags. Líður þér vel að vera góður við aðra? Lætur það líða vel með sjálfan þig?
- Þú getur til dæmis sett það markmið að brosa til ókunnugra að minnsta kosti tvisvar á dag.
- Annað markmið gæti verið að finna einhvern sem þarf hjálp við að hreyfa sig eða mála og bjóða til að hjálpa þeim eða hugga einhvern á erfiðum tíma.
Vertu með í samfélaginu. Frábær leið til að líða vel með sjálfan sig og líf þitt er að leggja sitt af mörkum og taka þátt í samfélaginu. Það eru margir í heiminum sem þurfa hjálp. Það er ekkert betra en að hjálpa einhverjum öðrum í vanda. Prófaðu að eyða tíma í sjálfboðavinnu í samfélaginu. Þú getur haft samband við geymslustöðvar, dýrabjörgun, æskulýðssamtök eða samvinnufélög. auglýsing
Aðferð 2 af 3: Þróaðu raunveruleikaskynjun þína
Settu þér raunhæfar væntingar. Raunhæfar væntingar eru einn þáttur sem stuðlar að góðri tilfinningu um sjálf og líf. Áskoranir hjálpa þér að skilja hver þú ert og skynja góða eiginleika. Allir standa frammi fyrir áskorunum, gera mistök og þurfa stundum að takast á við vonbrigði. Að samþykkja hver þú ert mun hjálpa þér að líða betur með sjálfan þig og líf þitt.
Búðu til lista yfir einstaka eiginleika þína. Þú hefur enga stjórn á líkamlegum eiginleikum sem þú hefur, þannig að besta leiðin til að fara að líða vel með sjálfan þig er að losa þig við óraunhæfa staðla. Reyndu að líta á þig sem einstaka manneskju. Dagbók um líkamlega sérstöðu þína og hvernig hún gerir þig sjálfan.
- Þú getur klippt saman fræga aðila eða einhvern sem þú dáist að og notaði sérstöðu sína sér til framdráttar.
Prófaðu að dagbók um ástríður þínar. Það sem þú gerir í þínu fagi hefur áhrif á það hvernig þér finnst um sjálfan þig og líf þitt. Byrjaðu að dagbók um ástríður þínar. Því meira jafnvægi sem þú hefur á milli ábyrgðar og þess sem þú elskar sannarlega, þeim mun þægilegra verður þú fyrir lífi þínu.
- Þú elskar til dæmis kvikmyndir. Skipuleggðu kvikmyndasýningu fyrir vini þína og deildu verkunum þínum á YouTube.
- Kannski er ástríða þín mótorhjól. Ef þú getur ekki unnið í fullu starfi á bifreiðaverkstæði skaltu breyta því í áhugamál og láta undan eigin smekk.
Gerðu þitt besta og sættu þig við það. Gerðu alltaf þitt besta í öllum aðstæðum, en mundu að þú gerir ekki þitt besta til að skila fullkomnum árangri. Stundum þurfa hlutirnir ekki að vera fullkomnir til að vera frábærir. Þetta er frábær leið til að líða vel með sjálfan sig. Svo framarlega sem þú veist að þú hefur gert þitt besta, geturðu verið rólegur.
- Segðu að þú sért með kynningu í vinnunni en þú vaknar og kvefst. Kannski er kynningin ekki eins góð og þú vilt að hún sé vegna þess að þér líður illa. Spurðu sjálfan þig heiðarlega í staðinn fyrir að vera svartsýnn: Hefur þú reynt þitt besta í aðstæðum sem eru með stíft nef og skort á huga? Ef svarið er já, gleymdu öllu og slepptu eftirvæntingunni um fullkomna ræðu. Kannski er ræðan enn frábær, sérstaklega miðað við aðstæður hér að ofan.
- Að samþykkja og gleyma er auðveldara sagt en gert. Mikilvægasta skrefið í því að sleppa gremju og leiðindum er að gefa heiðarlegar skýringar á ástandinu. Þú finnur fyrir því að þú ert stressaður yfir því að fá ekki stöðuhækkun þar sem þú varst ekki með fullkomna kynningu. Heiðarleg greining á þessum aðstæðum væri sú að kynning meti ekki aðeins allar þessar kynningar heldur tengist árangri þínum. Eða þú getur sagt sjálfum þér að þátttakendur kynningarinnar viti að þú sért veikur og muni hæðast að þér.
Lærðu af vonbrigðum. Vertu alltaf hamingjusamur. Í stað þess að fara í vonbrigði skaltu íhuga hvað þú hefur lært af þeim og hvernig þú getur beitt þeim í framtíðinni.
- Þú vilt til dæmis einhvern. Að lokum getur þú safnað öllu hugrekki þínu til að bjóða manneskjunni út, en hún neitar. Það er eðlilegt að vera svekktur, en gleymdu voninni um að bara vegna þess að þú vildir stefnumótið þá þurftirðu að fá það. Einbeittu þér frekar að hugrekki þínu þegar þú talar og líttu á þetta sem æfingu þína til að gera betur næst.
- Sem annað dæmi tekur þú atvinnuviðtal. Þér fannst viðtalið ganga vel en fékk það ekki. Losaðu úr væntingum þínum um að fá það starf og farðu frekar með það sem þjálfun í færniþjálfun í næsta skipti.
- Haltu dagbók um hluti sem gengu ekki eins og búist var við svo þú getir metið hvers vegna það virkaði ekki, hverju þú getur breytt í framtíðinni til að hlutirnir gangi betur. Til dæmis gætirðu hætt í vinnu vegna lágra launa og áttar þig ekki á því að það er tækifæri til að æfa færni. Í stað þess að iðrast fyrri aðgerða skaltu einbeita þér að samstarfi, halda fast við og þakka færni sem þú ert að læra.
Sýndu þakklæti. Að vera þakklátur fyrir allt í lífinu, þar með talin áskoranirnar, er leið til að viðhalda sveigjanlegu, jákvæðu viðhorfi. Þú getur búið til daglegan lista yfir 10 hluti sem þú ert þakklátur fyrir. Ef þér líður óáreittur skaltu minna þig á 10 hluti sem þú ert þakklátur fyrir strax. Hafðu þennan lista með þér svo þú getir minnt þig þegar þú festist í neikvæðum hugsunum. auglýsing
Aðferð 3 af 3: Byggðu upp sjálfsálit
Stefna á framfarir í stað fullkomnunar. Til að líða vel með sjálfan þig og líf þitt er mikilvægt að muna að þú og líf þitt eru að batna. Svo framarlega sem þú framfarir eða leggur þig fram, ert þú að gera rétt fyrir þig og líf þitt. Því meira hvatning sem þú ert að reyna, því meira sannfærir þú sjálfan þig um að þú eigir skilið að vera hamingjusamur.
- Minntu sjálfan þig á þuluna „framfarir eru ekki fullkomnar“ nokkrum sinnum á dag ef þér finnst það árangursríkt.
Búðu til lista yfir tegund manneskjunnar sem þú vilt vera. Skrifaðu í dagbókina þína eiginleika og eiginleika sem þú heldur að séu dýrmætir. Gerðu þitt besta á hverjum degi til að reyna að ná þeim gildum sem þú vilt sjá í sjálfum þér og í lífinu. Þegar þú veist nákvæmlega hvaða manneskja þú vilt vera og gildið sem gengur lengra en fullkomnun geturðu byggt upp gildi og ánægju meðan þú áttar þig á markmiðum þínum.
Forðastu svartsýnismenn. Forðastu flókin sambönd og ákvarða hvort þau hjálpa eða meiða hamingju þína. Til að byggja upp sjálfsálit þitt þarftu að vera innan um fólk sem treystir þér, láta þig vera verðugan og lyfta þér upp. Ef þú lendir í kringum svartsýnismenn skaltu ákveða hvort þeir séu raunverulega réttir fyrir þig. Ræddu við þá hvernig þeir koma fram við þig og hvernig þér líður. Það er undir þér komið að ákveða með hverjum þú vilt vera og að byggja upp sterkt stuðningskerfi frá jákvæðu, stuðningsfólki er frábær leið til að byggja upp sjálfsálit og líða vel með lífið.
Hrósaðu sjálfum þér. Hvettu sjálfan þig og viðurkenndu heilbrigða eiginleika sem þú hefur. Ef markmið þitt er að brosa til 2 ókunnugra á dag og þú hefur náð því, hrósaðu þér fyrir að dreifa bjartsýni. Þú þekkir aldrei einhvern sem þarf á því brosi að halda þann daginn. Hjálpaðu til við að styrkja sjálfan þig á raunhæfan og sveigjanlegan hátt með því að ganga úr skugga um að þú skiljir gildi sem þú færir heiminum. auglýsing
Ráð
- Þú getur ekki þóknast öllum allan daginn. Mundu raunhæfar væntingar til þín og skiljaðu að þú hefur gert þitt besta.
- Hlegið oft og hlæið upphátt.
Viðvörun
- Ef þú finnur enn fyrir vonbrigðum þrátt fyrir að þú reynir hvað best, þá ættirðu að leita til ráðgjafa eða fagaðila, sérstaklega ef þú hefur hugsanir sem eru að særa þig.
