Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 4: Gerðu aðalfóðrið frá botninum
• Aðferð 2 af 4: Efst berið fram
• Aðferð 3 af 4: Búa til toppsnúning
• Aðferð 4 af 4: Jumping serve
• Ábendingar

Viltu spila í blakliði en veist ekki hvernig þú átt að þjóna boltanum? Fylgdu einföldu ráðunum í þessari grein til að læra hvernig á að þjóna rétt.

Skref

Aðferð 1 af 4: Gerðu aðalfóðrið frá botninum

1. 1 Taktu afstöðu. Leggðu fæturna í axlarbreidd í sundur, en ýttu samtímis á annan fótinn fram, hinn aftur.
   • Þú ættir að geta hallað þér fram eða aftur án þess að óttast að missa jafnvægið. Þess vegna þarftu að samþykkja þessa tilteknu afstöðu, þar sem hún er sú stöðugasta.
   • Gakktu úr skugga um að þú standir á jörðinni með fulla fætur en ekki á tánum.
   • Þú byrjar hreyfingu þína með því að færa þyngd þína á bakfótinn. Á sama tíma skaltu halda afstöðu og ekki lyfta framfótnum af jörðu.
2. 2 Taktu boltann. Haltu því með hendinni sem er ekki ráðandi (sú sem þú skrifar ekki með), hin höndin ætti að vera laus.
   • Haltu boltanum fyrir framan þig, fyrir ofan mjaðmirnar og rétt fyrir neðan mittið.
   • Ekki toga boltann of langt frá þér, annars muntu ekki geta slegið hann með frjálsri hendinni.
   • Ekki grípa boltann of fast, heldur láta hann hvílast í lófa þínum. Haltu boltanum varlega með fingrunum til að koma í veg fyrir að hann detti.
3. 3 Leiðréttu líkamsstöðu þína. Efri hluti líkamans og axlirnar ætti að halla örlítið fram. Hafðu augun á boltanum allan tímann.
4. 4 Gerðu hnefa með frjálsu hendinni. Gerðu hnefa þannig að þumalfingurinn klemmist ekki.
5. 5 Veifaðu hendinni. Gerðu hnefann og sveiflaðu hendinni og hermdu eftir hreyfingu pendúlsins.
   • Sveifðu þannig að lófan þín snúi upp og þumalfingurinn bendir til hliðar.
   • Það er ekki nauðsynlegt að lyfta hendinni of hátt þegar sveiflast; færðu hönd þína eins langt og þú munt beygja fram. Til dæmis, ef þú sveiflar hálfu skrefi, þá skaltu taka höndina hálfu skrefi til baka frá upphafsstöðu.
   • Meðan á sveiflunni stendur skaltu færa þyngd þína mjúklega fram frá bakinu á framfótinn.
6. 6 Sláðu í blakið. Reyndu að slá beint í miðjuna undir boltanum til að kasta boltanum varlega yfir netið.
   • Fjarlægðu höndina sem hélt á boltanum rétt áður en þú sló boltann.
   • Taktu höggið til enda. Það er engin þörf á að stöðva höndina strax eftir höggið. Láttu það halda áfram og gefðu högginu meiri kraft.
   • Hafðu augun á boltanum allan tímann.

Aðferð 2 af 4: Efst berið fram

1. 1 Settu fæturna rétt. Fætur ættu að vera á öxlbreidd í sundur með vinstri fótinn áfram.
   • Þú þarft að snúa við þar sem þú vilt þjóna. Þökk sé þessu muntu stilla líkama þínum upp í einni línu og fá sem mest út úr sterkri þjóni.
   • Öll þyngd ætti að vera á afturfótinum.
2. 2 Teygðu handlegginn hornrétt á líkama þinn. Þú heldur boltanum með hendinni sem er ekki ráðandi - sú sem þú skrifar ekki með.
3. 3 Vertu tilbúinn til að kasta boltanum. Með hendinni sem ekki er ráðandi kastarðu boltanum upp 30-45 sentimetra.
   • Slepptu handleggnum þegar boltinn er í augnhæð eða handleggurinn er að fullu framlengdur.
   • Það er mikilvægt að kasta boltanum beint upp, því ef þú kastar honum til hliðar þarftu að teygja og þú munt missa stöðugleika þegar þú þjónar.
   • Ekki reyna að kasta boltanum, bara af því að það er nauðsynlegt, reyndu að ýta honum upp eins og það væri. Þetta mun hjálpa þér að kasta ekki boltanum of hátt.
   • Vertu tilbúinn til að slá boltann. Komdu með olnbogann á hendinni sem þú ætlar að fæða aftur þannig að hann sé á eyra stigi.
   • Þegar þú dregur hönd þína til baka, ímyndaðu þér að draga í strenginn með kúlunni á. Svona á olnboginn að vera beygður áður en hann er borinn fram.
   • Þegar boltinn hittir efsta punktinn skaltu halla þér áfram og slá hann. Notaðu handlegginn og bolinn til að gefa höggið styrk.
4. 4 Sláðu boltann. Sláðu boltann með opnum lófa þínum, eða þú getur kreist lófa þinn í tvennt.
   • Notaðu orku höggsins. Hættu að halla þér áfram eftir að hafa haft samband við boltann.
   • Nema það sé neðri framreiðsla, þú þarft ekki að klára skotið.
   • Fyrir toppþjónustu þarftu að veifa hendinni fram og slá boltann. Í þessu tilfelli er höndin annaðhvort örlítið eða alls ekki snúin.

Aðferð 3 af 4: Búa til toppsnúning

1. 1 Taktu rétta stöðu. Taktu sömu stöðu og fyrir efsta fóðrið. Fætur axlabreidd í sundur, örlítið bognir.
   • Líkaminn þarf að halla svolítið fram og flytja alla þyngdina á bakfótinn.
   • Til að kasta boltanum verður höndin sem er ekki ráðandi að vera hornrétt á líkamann.
   • Lyftu hendinni sem þú munt slá boltann með í augnhæð, en olnboginn vísar til baka.
2. 2 Kasta boltanum. Kastið boltanum upp á sama hátt og fyrir toppþjónustuna. Kasta að minnsta kosti 45 cm frá upphafsstöðu.
   • Kastið beint upp, ekki til hliðar, til að missa ekki jafnvægið við að bera fram.
   • Þó að boltanum sé kastað örlítið hærra fyrir snúningsþjónustu en fyrir toppþjónustu, þá má samt ekki kasta of hátt. Í þessu tilfelli er líklegra að þú reiknir rangt út áhrifatíma og þjónustan komi úr jafnvægi.
3. 3 Færðu hendina aftur til að sparka. Verkfallsstaðan ætti að vera sú sama og fyrir toppþjónustuna, en olnboginn er bak við höfuðið í eyrnastigi.
4. 4 Veifið hendinni fram til að slá boltann. Í stað þess að slá bara boltann eins og þú myndir gera með toppþjónustu þarftu að slá með opnum lófanum ofan frá.
   • Meðan á sveiflunni stendur þarf að snúa við þannig að öxl höndarinnar sem boltanum var kastað með snýr frá boltanum.
   • Leggðu höndina þannig að fingurnir beinist að gólfinu meðan höggið er. Þetta ætti að gera á sama tíma og þú snertir boltann þegar þú ýtir honum áfram.
   • Á meðan á þjónustu stendur skaltu halda áfram að hreyfa hendina þannig að eftir að þjónustan stöðvast höndin lægra en boltinn var upphaflega.
   • Höggið endar með því að líkamsþyngd færist í framfótinn.

Aðferð 4 af 4: Jumping serve

1. 1 Gakktu úr skugga um að þú sért tilbúinn til að bera fram. Stökkþjónninn er sá erfiðasti af öllum þjónum og ætti aðeins að gera ef þú ert viss um að þú getir það. Annars skaltu gera einn af þremur fyrri þjónunum.
2. 2 Færðu nægilega fjarlægð frá línunni. Ef þú spilar innandyra, þá ætti að þjóna á bak við völlinn. Eftir stökk geturðu lent á bak við línuna.
3. 3 Taktu upphafsstöðu. Settu fæturna axlir á breidd. Fótinum á hlið handarinnar sem ekki þjónar ætti að ýta örlítið fram.
   • Þú verður að taka nokkur skref áfram, svo vertu viss um að þér líði vel með þetta úr stöðu þinni.
   • Haltu boltanum með hendinni sem er ekki ráðandi og vertu tilbúinn til að sveifla hendinni sem þú munt slá boltann með.
4. 4 Taktu nokkur skref áfram. Byrjaðu á vinstri fæti og taktu tvö skref áfram.
   • Ekki taka of lang skref, annars missir þú jafnvægið meðan á verkfallinu stendur.
   • Taktu þessi skref hægt þegar þú æfir, en flýttu þér þegar þú spilar.
5. 5 Kasta boltanum. Byrjaðu á því að taka þriðja skrefið og kastaðu boltanum í loftið 30-45 sentimetra með hendinni sem er ekki ráðandi.
   • Til að komast inn í miðju boltans og gera góða framreiðslu, kastaðu boltanum ekki til hliðar, heldur beint fyrir framan þig.
   • Kastaðu boltanum ekki beint yfir, heldur örlítið fyrir framan þig.Þetta er vegna þess að á stökkinu verður þú að fljúga áfram og það verður óþægilegt að ná aftur til að slá boltann.
6. 6 Á sama tíma að draga höndina til baka, hoppa fram og upp. Til að fjárfesta í kýla, munt þú vilja stökkva eins hátt og mögulegt er.
   • Dragðu höndina til baka, með olnbogann beint á bak við eyrað.
   • Notaðu stökkstundina til að ýta öllum líkamanum fram á meðan höggið er; þú þarft að boltinn sé í augnhæð áður en þú slær.
7. 7 Sláðu boltann. Í loftinu geturðu annaðhvort gert loft eða snúið.
   • Til að snúa þjónustunni skaltu færa hönd þína aftur og slá boltann með opnum lófa þínum, eins og þú værir að slá í andlitið. Stökk getur valdið því að þú flýgur svolítið á bak við boltann.
   • Til að hoppa þjóna að ofan skaltu slá boltann ofan frá og niður en snúa hendinni. Vegna stökksins ferðu langt á eftir boltanum eftir að hafa slegið.

Ábendingar

• Æfing er lykillinn að árangri, svo haltu áfram að þjálfa!
• Þú getur beðið vin um að hjálpa þér með fóður í skólanum, hjá honum eða hjá þér.
• Ef þú slær of mikið geturðu slegið í loftið eða kastað púðanum.
• Á meðan höggið stendur verður höndin að vera þétt og höggið sjálft verður að vera hratt og af öllum krafti.
• Þú getur æft sem könnu á bak við leikvöllinn.