Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Vertu heilbrigður
• Aðferð 2 af 3: Gerðu breytingar
• Aðferð 3 af 3: Njóttu lífs þíns
• Ábendingar

Að vera hamingjusamur og sáttur við lífið er eitthvað sem við öll leitumst við. Til að ná fram þeirri tilfinningu viltu að líf þitt verði sem best. Hvað það þýðir er eitthvað persónulegt. Til þess að lifa þínu besta lífi verðurðu að íhuga hvað er mikilvægast fyrir þig. Þegar þú hefur gert það geturðu farið að hugsa um leið til að ná markmiðum þínum og auka hamingju þína.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Vertu heilbrigður

1. Vinna að geðheilsu þinni. Hugur þinn er jafn mikilvægur og restin af líkama þínum og það er mikilvægt að þú hugsir vandlega um heilsu huga þinn. Þetta felur í sér tilfinningalegar þarfir þínar. Að líða vel tilfinningalega getur hjálpað þér að uppgötva jákvæðar breytingar á ævinni. Þú getur bætt andlega heilsu þína með því að umkringja þig fólki sem þú treystir og með því að tryggja að þér líði vel í umhverfi þínu.
   • Ef þú finnur fyrir óþægilegum tilfinningum eins og sorg eða einmanaleika getur það verið gagnlegt að tala við meðferðaraðila. Finndu virtur ráðgjafa á þínu svæði.
   • Reyndu allavega að skipuleggja eitthvað skemmtilegt í hverri viku. Þetta getur verið eins einfalt og að fara í kaffi einhvers staðar með góðum vini. Að hafa eitthvað til að hlakka til getur virkilega hjálpað þér að finna fyrir meira andlegu jafnvægi.
2. Lærðu að takast á við streitu. Streita er eitt stærsta vandamálið sem fólk stendur frammi fyrir þegar það reynir að bæta andlega heilsu sína. Leitaðu leiða til að takast á við erfiðar aðstæður sem þú gætir lent í, svo sem að draga andann djúpt eða telja upp að 10.
   • Gakktu úr skugga um að allt sé í lagi. Að halda verkefnalista eða dagskrá getur verið frábær leið til að ná tökum á erilsömu lífi þínu. Skoðaðu wikiHow fyrir aðferðir til að létta álaginu í uppteknu lífi þínu.
3. Komdu þér í form. Að hugsa vel um líkama þinn er lykilatriði fyrir heilsuna í heild. Fólk sem er í betra líkamlegu ástandi er almennt hamingjusamara og minna stressað. Passaðu þig með því að borða hollt og hreyfa þig reglulega.
   • Farðu að hreyfa þig. Að fara í ræktina er frábær leið til að verða heilbrigður og umgangast annað fólk á sama tíma. Finndu einn á þínu svæði. Ganga er líka frábær leið til að hreyfa sig á hverjum degi. Að hreyfa sig getur líka verið mjög nauðsynlegt hlé frá vinnu þinni.
   • Borðaðu mikið af ávöxtum og grænmeti. Fólk sem fylgir mataræði í jafnvægi þjáist venjulega minna af heilsufarsvandamálum, svo sem hátt kólesteról eða sykursýki.
4. Gættu að andlegri heilsu þinni. Andleg vellíðan þýðir að lifa í sátt við trú þína og gildi. Til að komast í samband við andlegu hliðar þínar skaltu reyna að hugsa um það sem skiptir þig máli og einbeita þér að þessum hlutum. Þú getur líka velt því fyrir þér hver þú telur vera tilgang þinn í lífinu.
   • Að vera andlegur þýðir að vera gaumur. Reyndu að auka andlega líðan þína með tækni eins og hugleiðslu eða jóga.
5. Bættu samskipti þín á milli manna. Samskipti þín við annað fólk geta haft mikil áhrif á líðan þína. Að skapa jákvæð sambönd getur gert þig hamingjusamari og minna stressað. Ef þú ert með neikvætt fólk í lífi þínu getur það orðið til þess að þér líður óánægður og óhollur.
   • Ef þú ert í sambandi við einhvern, hafðu það forgangsverkefni þitt að styrkja þetta samband. Eyddu meiri tíma með maka þínum og sýndu meiri líkamlega ástúð.
6. Bættu önnur sambönd þín. Sambönd þín í vinnunni eru einnig mikilvæg fyrir líðan þína. Leitaðu að sameiginlegum hagsmunum með kollegum þínum til að styrkja skuldabréf þitt. Þú getur líka boðið fram aðstoð þína ef þér finnst þeir deyja í starfi.
   • Einbeittu þér að vinum þínum og fjölskyldu. Nánustu sambönd þín eru oft þau sem eru með vinum þínum og vandamönnum. Vertu viss um að gefa þér tíma til að eyða með þeim.
7. Auktu vitsmunalega heilsu þína. Þú verður alveg eins að styrkja hugann eins og vöðvana. Að vera vitsmunalega heilbrigður þýðir að ögra og taka þátt í heilanum. Þú ert forvitinn og elskar að skoða nýja staði og uppgötva hluti.
   • Ferðast til nýrra staða. Þetta er ein besta leiðin til að læra nýja hluti og örva heilann.
   • Gerðu þrautir. Það er margt sem þú getur gert heima til að fá heilann til að vinna. Gerðu krossgátur, sudoku eða krefjandi borðspil.

Aðferð 2 af 3: Gerðu breytingar

1. Byrjaðu alla daga með nýrri byrjun. Ef hlutirnir eru ekki eins og þú vilt, reyndu að taka af þér þrýstinginn sjálfur. Hugsaðu um hvern dag sem nýtt upphaf. Þetta viðhorf gerir þér kleift að sjá jákvæðu hlutina í lífinu.
   • Reyndu að halda dagbókina þína alla daga áður en þú ferð að sofa. Að skrifa niður hugsanir þínar getur hjálpað þér að sofa betur og byrjað á hverjum degi með skýran huga.
2. Vertu fyrirbyggjandi. Til að breyta lífi þínu verður þú að vera drifkrafturinn að breytingunum. Að vera fyrirbyggjandi þýðir að þú ert við stjórnvölinn í eigin framtíð. Þú bregst við eigin vali en ekki þeim ákvörðunum sem aðrir taka. Þegar þér líður eins og þú sért að stjórna þínu eigin lífi mun þér líða betur og öruggari. Til að verða fyrirbyggjandi verður þú að hugsa um sérstakar aðgerðir til að bæta líf þitt og taka þær síðan.
   • Til dæmis, ef þér finnst þú óánægður með núverandi starf þitt, þá getur frumkvæði að því að breyta, verið að uppfæra ferilskrána þína og byrja að sækja um nýtt starf.
3. Búðu til nýjar venjur. Ef það eru svæði í lífi þínu sem þér finnst að mætti ​​bæta, reyndu að breyta þeim. Kannski viltu bæta líkamlegt ástand þitt eða spara meiri peninga. Hvað sem það er, reyndu að gera breytingar á daglegu lífi þínu til að gera stóru breytingarnar mögulegar. Til dæmis, reyndu að leggja til hliðar $ 2 á hverjum degi sem leið til að byrja að spara meiri peninga.
   • Venja tekur venjulega tvo mánuði til að verða virkilega hluti af venjunni, svo vertu þolinmóð við sjálfan þig.
4. Setja markmið. Markmið endurspegla forgangsröð þína og eru áþreifanleg leið til að bæta líf þitt. Markmiðssetning getur verið gagnleg á öllum sviðum lífs þíns. Að hafa raunhæf markmið getur hjálpað þér að sjá þær breytingar sem þú vilt sjá gerast.
   • Settu þér markmið bæði til skemmri og lengri tíma. Þegar þú sérð niðurstöður skammtímamarkmiðanna færðu þá hvatningu sem þú þarft til að standa við það og halda áfram að gera breytingar til lengri tíma.
5. Leitaðu að ástríðu þinni. Að hafa tilgang í lífinu getur hjálpað þér að lifa lífinu eins vel og þú getur. Spurðu sjálfan þig hvað þú getur gert ef þú hefur ekki meiri peningaáhyggjur. Þegar þú hefur fundið svarið ertu á leiðinni að finna ástríðu þína.
   • Fylgdu forvitni þinni. Ástríða þín er eitthvað sem er einstakt fyrir þig, en verður örugglega eitthvað sem þér finnst bæði áhugavert og krefjandi. Til dæmis, ef þú elskar dýr skaltu leita leiða til að vinna með dýrum. Þú gætir byrjað á því að bjóða þig fram í dýraathvarfi.

Aðferð 3 af 3: Njóttu lífs þíns

1. Lýstu þakklæti fyrir eitthvað á hverjum degi. Reyndu að njóta lífsins í raun. Auðveld leið til þess er að velja eitthvað sem þú nýtur á hverjum degi. Þetta gæti verið eins einfalt og að taka smá stund til að njóta ákaflega bragðsins af morgunkaffinu. Eða gerðu það að venju að eyða 30 mínútum á hverjum degi í að gera eitthvað sem þér líkar mjög vel.
2. Forðastu samanburð. Reyndu að bera ekki líf þitt saman við líf einhvers annars. Til dæmis, ef þú hefur áhyggjur af tekjum þínum, reyndu að hugsa um leiðir til að auka þær tekjur. Þetta er aðgerð sem þú getur gripið til til að bæta stöðu þína, öfugt við að hugsa um vin þinn sem hefur betra starf en þú og veltir fyrir þér hvers vegna þú getur ekki unnið svo mikið.
   • Þegar þú berð þig saman við einhvern annan endar þú oft á því að gagnrýna sjálfan þig á óhagstæðan hátt. Flestir bera sig saman við aðra sem þeim finnst hafa meira eða eru „betri“. Þeir hafa einnig tilhneigingu til að bera sig saman við hugsjón útgáfu af viðkomandi og hunsa þá staðreynd að hin manneskjan er mannleg, með sömu galla og vandamál og allir aðrir.
   • Í stað þess að bera þig saman við aðra skaltu bera saman þitt gamla og nýja sjálf. Hversu mikið hefur þú vaxið sem manneskja síðastliðið ár? Hvað getur þú gert núna þegar þú gast ekki gert áður?
   • Að bera sig saman við aðra manneskju er eins og að bera saman epli og perur. Það er ónákvæmur og óviðkomandi samanburður, því allir eru einstakir. Það er jafn órökrétt og að bera sundhæfileika þína saman við höfrunga.
3. Fara út. Rannsóknir hafa sýnt að ferskt loft getur haft jákvæð áhrif á heilsu þína, bæði andlega og líkamlega. Settu tíma á hverjum degi (eða í hverri viku) til að eyða úti. Þú getur farið í göngutúr í garði, eða gert hann að ævintýralegri helgi með því að fara í friðland.
4. Æfðu þig í að samþykkja sjálfan þig. Einbeittu þér að jákvæðum eiginleikum þínum. Ef þú gagnrýnir þig of mikið getur verið erfitt að njóta lífsins. Í staðinn skaltu taka smá stund á hverjum degi til að einbeita þér að styrkleika þínum. Vertu vanur að hrósa þér. Settu póstinn á baðherbergisspegilinn til að minna þig á að þú ert frábær manneskja.
5. Vertu fjörugur. Með því að faðma barnið innra með sér getur þér fundist þú njóta lífsins til fulls. Gerðu eitthvað brjálað eins og hopp eða kerruhjól. Ekki vera hræddur við að hlæja. Þú getur líka venst því að skemmta þér með vinum og vandamönnum. Glettni þín verður líklega smitandi.

Ábendingar

• Umkringdu þig fólki sem þú hefur mjög gaman af að vera til.
• Ekki vera hræddur við að vera einn með hugsanir þínar.
• Taktu þátt í verkefnum sem þú hefur gaman af.
• Ef fólk er ekki að ná saman við þig, er í lagi að slíta tengslin við það.
• Ef þú finnur fyrir spennu skaltu tala við fólkið sem þú elskar, hlusta á uppáhaldstónlistina þína eða lesa bók.

Að tala við ástvini þína getur verið sérstaklega gagnlegt þegar þú finnur fyrir spennu, en það er fínt ef þú vilt það ekki. Vinur, ráðgjafi eða jafnvel hundurinn þinn getur hjálpað þér á streitutímum. Reyndu líka að sofa meira og drekka meira vatn. Það hljómar undarlega en það hjálpar virkilega.