Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Bæta nýjum hnerri fram
• Aðferð 2 af 3: Hnerra sjaldnar
• Aðferð 3 af 3: Hafa góða hnerravenjur
• Ábendingar
• Viðvaranir

Hnerra er náttúruleg viðbrögð. Í sumum menningarheimum er hnerra talin óviðeigandi, sérstaklega ef hnerri er ekki með vasaklút við höndina. Burtséð frá því, þá myndu margir vilja vita hvernig á að koma í veg fyrir hnerra, svo sem heimsmethafinn, sem samkvæmt heimsmetabók Guinness fékk hnerra sem stóð í 977 daga með meira en milljón hnerra.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Bæta nýjum hnerri fram

1. Klíptu í nefið. Gríptu nefhlutann fyrir ofan nefendann og dragðu hann fram eins og þú værir að reyna að færa nefið frá andliti þínu. Það þarf virkilega ekki að meiða, bara draga það aðeins fram þar til þér finnst hnerra hjaðna.
2. Snýttu þér! Ef þú tekur vefju og bara blæs úr nefinu þegar þú finnur fyrir þér hnerra, þá geturðu bælt niður hnerrið. Þú fjarlægir strax það sem fékk hnerrið úr nefinu.
3. Dragðu upp efri vörina. Notaðu þumalfingurinn og vísifingurinn og dragðu efri vörina aðeins í átt að nösunum. Þumalfingur þinn ætti að hreyfast í átt að annarri nösinni og vísifingurinn að annarri nösinni.
4. Notaðu tunguna. Ýttu tungunni á framtennurnar þar sem munnþakið mætir tannholdinu. Ýttu fast með öflugustu vöðvunum þar til kitlandi tilfinningin hverfur.
5. Stingið tungunni út yfir borð. Finndu lítið borð, hengdu andlitið yfir borðið í um það bil tommu frá og stingdu tungunni út. Eftir 5 til 7 sekúndur mun hnerra hjaðna. Og ef það gengur ekki er það að minnsta kosti mjög fyndið fyrir hitt fólkið í sama herbergi!
6. Kitlaðu munninn. Kitlaðu góminn þinn með tungunni þunga augnablikið þegar þú finnur hnerra koma. Haltu þessu áfram þar til tilfinningin dvínar. Þetta ætti að taka 5 til 10 sekúndur.
7. Dreifðu þér með höndunum. Færðu þumalfingur annarrar handar eins langt út og mögulegt er. Kreistu skinnstykkið á milli útréttu þumalfingursins og hinna fingranna með beittu neglunum á annarri hendinni.
8. Gríptu blettinn á milli augabrúnanna. Þetta er þrýstipunktur sem sumir nota til að losna við höfuðverk, en það getur líka unnið með hnerra. Kreistu skinnið á milli augabrúnanna með þumalfingri og vísifingri þar til þú finnur fyrir miklum þrýstingi.
9. Ýttu neðst á nefinu. Notaðu hlið vísifingursins (haltu hundinum lárétt undir augunum) til að þrýsta á nefið. Hér er taug sem gegnir hlutverki við að framkalla hnerra.
10. Beittu léttum þrýstingi á eyrun. Færðu eyrnasnepilinn örlítið fram og til baka þegar þér finnst hnerra koma. Til dæmis, á almannafæri geturðu látið eins og þú leikir með eyrnalokk.
11. Segðu eitthvað virkilega skrýtið við einhvern sem er að fara að hnerra. Ef þú sérð einhvern sem er að fara að hnerra geturðu reynt að segja þeim virkilega fráleitt. Tímasetning og fáránleiki orða þinna getur neytt heila manns til að „gleyma“ hnerrinu.
12. Verða reiður. Þrengdu kjálkann og ýttu tungunni sem mest á framtennurnar. Þessi tilfinning getur hjálpað til við að koma í veg fyrir hnerra.

Aðferð 2 af 3: Hnerra sjaldnar

1. Borða minna. Sumir eru með óeðlilegt þar sem þeir hnerra þegar þeir eru mjög fullir af mat. Á ensku er þetta frávik kallað „snatiation“, sambland af orðunum „sneeze“ (sneezing) og „satiation“ (oversaturation). Hnerinn kviknar eftir að hafa borðað stóra máltíð. Svo hvernig kemur þú í veg fyrir þetta? Með því að borða minna.
   • Nú þegar þú veist að um óeðlilegt ástand er að ræða geturðu byrjað að fylgjast með átvirkni þinni. Hvenær ættir þú að hnerra?
2. Ákveðið hvort þú ert með „sólar nef“. Ef þú hnerrar oft úr björtu ljósi, þá ertu líklega einhver sem „þjáist“ af „ljósnefjuviðbragði“. 18-35% allra jarðarbúa þjást af þessu. Það er arfgengt ástand og mögulega er hægt að meðhöndla það með andhistamíni ef það er virkilega óþægilegt.
   • Notið annars sólgleraugu (helst skautað). Hafðu augun fjarri björtu ljósi og einbeittu þér að einhverju dekkra eða hlutlausara. Þetta er sérstaklega mikilvægt þegar bíllinn þinn er að keyra.
3. Vertu tilbúinn. Ef þú ert í umhverfi með mikla hættu á að hnerra (piparský eða frjókorn), vertu viss um að vera vel undirbúinn. Fólk í kringum þig mun þakka þér!
   • Hafðu vasaklút handhægan. Hnerra og blása í nef fara saman.
   • Finndu leið til að bleyta nösina. Þetta getur komið í veg fyrir hnerra. Að þefa vatn virkar vel, en þú getur líka bara rakið vasaklút og þrýst því á nefið. Þú getur líka hengt nefið yfir rjúkandi kaffibolla eða te.
4. Haltu ofnæmisvakanum í skefjum. Ef þú færð stöðugt hnerraðir geturðu verið með ofnæmi fyrir einhverju, að minnsta kosti leitaðu til læknis. Á sama tíma er hægt að koma í veg fyrir mikið hnerra með því að vera klár.
   • Taktu andhistamín. Þetta kemur í veg fyrir að þú hnerrar, en það hjálpar einnig við önnur ofnæmisviðbrögð, svo sem hósta, nefrennsli og brennandi augu. Taktu tegund af andhistamíni sem gerir þig ekki syfja, leitaðu ráða hjá lækninum.
   • Haltu gluggum og hurðum lokuðum. Þetta á bæði við húsið þitt og bílinn þinn. Því minni útsetning fyrir ofnæmisvökum, því betra. Það sem er fyrir utan verður að vera úti.
   • Ef þú hefur verið lengi úti skaltu fara úr fötunum og fara í sturtu. Þú gætir vel hafa tekið öll frjókornin með þér.

Aðferð 3 af 3: Hafa góða hnerravenjur

1. Vita hvenær ekki á að stoppa hnerra. Hnerra er ofbeldisfull viðbrögð. Hnerri ýtir lofti út úr líkamanum á 100 mph hraða, ótrúlegur hraði. Ef þú reynir að stöðva þetta getur þú skaðað sjálfan þig. Svo aldrei hætta að hnerra sem þegar er hafið.
   • Til dæmis skaltu ekki halda á nefinu meðan þú hnerrar og aldrei loka fyrir munninn. Það er mjög slæmt fyrir þig, það getur skemmt heyrn þína og æðar í höfði þínu.
2. Hnerra hollt. Ef það er fólk í kringum þig getur hnerrið þitt dreift skaðlegum bakteríum í allt að fimm metra fjarlægð frá þér. Margir geta verið þar. Svo vertu varkár!
   • Ef mögulegt er, hnerraðu alltaf í vasaklút og fargaðu klútnum strax. Ef þú ert ekki með vasaklút geturðu hnerrað í ermina á þér. Ef þú hnerrar í hendurnar skaltu þvo hendurnar strax eftir hnerrið. Vegna þess að þú snertir stöðugt hurðarhúna, andlit þitt og annað fólk með höndunum. Ef þú ert ekki með vatn í nágrenninu geturðu notað handþvottahlaup.
3. Hnerra kurteislega. Ef þú ert í hópi fólks verður það ekki vel þegið ef þú hnerrar sem harðast í miðjum hópnum. Þú dreifir bakteríunum þínum um allan hópinn þannig. Hnerraðu frekar næði og til hliðar.
   • Hnerra í olnboga getur dempað hnerrahljóðið. Annars tekur þú vefju, beygir höfuðið niður og hnerrar síðan eins mjúklega og mögulegt er.
4. Hnerraðu örugglega. Ef þú ert með mar í rifbeini getur hnerra verið mjög sársaukafullt. Í fyrsta lagi, andaðu út eins mikið og mögulegt er. Gakktu úr skugga um að sem minnst loft sé í lungunum áður en þú hnerrar. Þetta mun draga úr þrýstingnum á rifbeinin og hnerra verður minna hörð. Og þar með verða verkirnir líka aðeins bærilegri.
   • Þetta á einnig við ef þú ert með verki á öðrum stöðum. Til dæmis, ef þú ert með bakverki, er hnerra það síðasta sem þú vilt. Taktu varúðarráðstafanirnar sem taldar eru upp hér að ofan, en leggðu áherslu á útöndun. Ef þú ert með lítið loft í lungunum verður hnerrið minna sársaukafullt.

Ábendingar

• Gerðu það að venju að hafa alltaf pappír eða klútþurrk með sér svo að þú þurfir ekki að stoppa hnerra.
• Að setja salt í nefið getur líka hjálpað.

Viðvaranir

• Að hætta að hnerra getur verið skaðlegt heilsu þinni. Skoðaðu vefsíðurnar hér að neðan til að fá dæmi um hvað getur gerst þegar þú hættir að hnerra.