Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Val á ilmkjarnaolíum
• Hluti 2 af 3: Undirbúningur gufumeðferðar
• Hluti 3 af 3: Hreinsaðu húðina
• Ábendingar
• Viðvaranir

Að fá andliti getur verið ansi dýrt í flestum heilsulindamiðstöðvum. Sem betur fer geturðu auðveldlega gert lúxus gufumeðferð fyrir andlitið heima. Þú ert líklega með flest nauðsynjavörur heima og þú getur sérsniðið andlitsmuni þína með því að velja þínar eigin ilmkjarnaolíur. Bættu blóðrásina, hreinsaðu húðina eða slakaðu einfaldlega á með því að velja ilmkjarnaolíur með jákvæða eiginleika.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Val á ilmkjarnaolíum

1. Hreinsaðu skútabólur þínar og meðhöndlaðu kvef. Það eru nokkrir ilmkjarnaolíur sem geta róað einkenni kvef og hreinsað skútabólgu þína. Bættu alls 3 til 7 dropum af piparmyntuolíu, tröllatrésolíu eða oreganóolíu í andliti þínu. Ef þér líður eins og skúturnar þínar séu stíflaðar getur oreganóolía meðhöndlað skútabólgu. Piparmyntaolía getur læknað sinus þrengslum höfuðverk og tröllatrésolía takast á við stífluna sjálfa. Tröllatrésolía róar einnig öndunarerfiðleika.
   • Þú getur líka notað sedrusviðarolíu, timjanolíu, olibanumolíu, marjoramolíu, myrruolíu, salvíuolíu, sandelviðurolíu eða tea tree olíu til að meðhöndla kvef.
2. Slakaðu á og slakaðu á. Ef þú ert stressuð getur lavenderolía hjálpað þér að róa þig og jafnvel sofnað þig. Sage olía getur einnig róað einkenni kvíða, streitu og þunglyndis. Bættu alls 3 til 7 dropum við andliti þínu.
   • Aðrar ilmkjarnaolíur sem hjálpa þér að slaka á eru túberósolía, vanilluolía og vetrargræn olía.
3. Komdu í betra skap. Ef þú ert þunglyndur eða vilt bara bæta slæmt skap þitt skaltu prófa sítrónuolíu, rósmarínolíu eða rósolíu. Rósolía er oft notuð sem lækning við þunglyndi og rósmarínolía getur veitt þér nýja orku. Sítrónuolía eða önnur olía unnin úr sítrusávöxtum getur bætt slæmt skap þitt og bætt einbeitingu þína. Bættu alls 3 til 7 dropum við andliti þínu.
   • Ylang ylang olía, patchouli olía, jasmín olía og kamille olía eru einnig góð ilmkjarnaolíur til að koma þér í betra skap.
4. Meðhöndla unglingabólur. Ef þú vilt losna við unglingabólur eða lýti í andliti skaltu íhuga að gufa andlitið með tea tree olíu, tröllatrésolíu eða rósmarínolíu. Þessar olíur hafa allar bakteríudrepandi eiginleika sem geta læknað sýkingu sem veldur lýti. Bættu alls 3 til 7 dropum við andliti þínu.
   • Aðrar bakteríudrepandi ilmkjarnaolíur fela í sér oreganóolíu, salvíuolíu, basilolíu og furuolíu.
5. Passaðu húðina. Notaðu rósolíu ef þú ert með ör, teygjumerki eða lýti af gömlum unglingabólum. Rósolía inniheldur andoxunarefni sem geta hjálpað húðinni að jafna sig hraðar. Það er líka samdráttur sem getur dregið úr svitahola þínum svo að húðin þín sé stinnari. Bættu alls 3 til 7 dropum við andliti þínu.
   • Geranium olía virkar vel með rósolíu og báðar olíurnar hafa marga sömu eiginleika. Þeir lækna húðina með því að bæta blóðrásina.
6. Gerðu húðpróf. Ef þú hefur áhyggjur af ofnæmisviðbrögðum við nauðsynlegri olíu skaltu prófa olíuna á litlu svæði á húðinni. Þú ættir að gera þetta áður en þú gufar andlitið með því. Blandið ilmkjarnaolíunni saman við lítið magn af burðarolíu (eins og ungbarnaolíu) og setjið nokkra dropa á gleypna hluta plástursins. Settu plásturinn á framhandlegginn og láttu liggja þar í 48 klukkustundir. Athugaðu hvort húðin þín verður rauð, pirruð eða blöðrur. Þetta gæti þýtt að þú sért með ofnæmi fyrir olíunni.
   • Ef þú ert barnshafandi eða með barn á brjósti skaltu ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar ilmkjarnaolíur. Margar af þessum olíum hafa ekki verið mikið prófaðar.

Hluti 2 af 3: Undirbúningur gufumeðferðar

1. Safnaðu birgðum þínum. Hafðu allt sem þú þarft fyrir gufumeðferðina þína tilbúna svo þú þurfir ekki að þjóta um meðan heita vatnið er tilbúið og gufan sleppur. Þú getur auðveldlega undirbúið andlitsgufumeðferðina þína í eldhúsinu (nálægt heitu vatnskrananum) eða á baðherberginu. Þú þarft eftirfarandi:
   • Vatnsketill
   • Vatn
   • 3 til 7 dropar af ilmkjarnaolíum
   • Þykkt, hreint handklæði
   • Stórt baðkar eða skál
2. Undirbúið vatnið. Fylltu ketilinn með hreinu vatni og láttu vatnið sjóða. Hellið sjóðandi vatninu í hitaþéttan skál eða pott. Bætið ilmkjarnaolíum við vatnið. Vertu varkár þegar þú hellir eða flytur vatnið í skálina.
   • Ef þú ert að sjóða vatnið í örbylgjuofninum, ekki gleyma að setja tréskeið, áhöld eða pinnar í vatnið. Þetta kemur í veg fyrir að vatnið verði of heitt sem gæti valdið því að það springur.
3. Haltu andlitinu yfir skálinni eða pottinum. Settu skálina á borð svo að þú getir setið á stól og haldið andlitinu yfir rjúkandi skálinni. Haltu höfðinu yfir skálinni og settu handklæðið þannig að það nái yfir höfuðið á þér og alla skálina. Þetta kemur í veg fyrir að gufan sleppi.
   • Gætið þess að hafa andlitið ekki of nálægt heita vatninu.
4. Andaðu að þér gufunni. Andaðu gufunni djúpt inn í 5 til 10 mínútur, eða svo lengi sem vatnið heldur áfram að gufa. Ef nauðsyn krefur geturðu hitað vatnið aftur svo það byrjar að gufa aftur.
   • Þú getur endurnýtt vatnið þar til það sýður þurrt. Bættu aðeins við fleiri ilmkjarnaolíum ef þú ert líka að bæta við meira vatni.
5. Skolaðu andlitið. Vegna þess að gufan opnar svitahola þína verður þú að skola andlitið með köldu vatni eftir gufumeðferðina. Kalt vatn dregur saman svitahola og lætur þær lokast.
   • Til að vökva húðina enn frekar er hægt að bera húðkrem strax eftir gufumeðferðina.

Hluti 3 af 3: Hreinsaðu húðina

1. Þvoðu þér í framan. Skvettu volgu (ekki heitu) vatni í andlitið og notaðu kremhreinsiefni. Nuddaðu hreinsiefnið varlega í húðina með fingurgómunum. Veldu hreinsiefni sem inniheldur ilmkjarnaolíur sem þú vilt nota. Skolaðu hreinsitækið af húðinni með volgu vatni og klappaðu andlitinu þurru með mjúku handklæði. Ekki nudda andlitið eða skrúbba húðina. Þetta getur skemmt húðina.
   • Til að fá sem mest út úr gufumeðferð fyrir andlitið er best að þvo andlitið áður en þú byrjar. Þetta fjarlægir farða og umframolíu úr húðinni. Þú getur líka þvegið andlit þitt eftir meðferðina til að hreinsa svitahola djúpt.
2. Notaðu andlitsgrímu. Kauptu andlitsgrímu sem hentar húðgerð þinni. Ef þú þarft að blanda grímuna við vatn skaltu fylgja leiðbeiningunum á umbúðunum. Þú getur sett nokkrar grímur beint án þess að þurfa að blanda þeim saman. Notaðu fingurgómana til að bera grímuna jafnt yfir allt andlitið. Láttu grímuna vera á andlitinu eins lengi og það stendur á pakkanum. Fjarlægðu grímuna varlega af andliti þínu með því að þurrka hana af með hreinum klút og volgu vatni. Þú getur valið úr eftirfarandi grímum:
   • Leirgríma. Leir getur fjarlægt olíu úr blönduðum húð eða feita húð.
   • Vökvamaski. Þessi tegund gríma getur rakað þurra eða flagnandi húð.
   • Skrúfandi maski. Þessi tegund af grímu afhýðir húðina létt og getur látið sljór húð líta ferska og nýja út.
   • Steinefnagríma. Steinefnagríma getur hjálpað til við bólgna og viðkvæma húð.
3. Notaðu andlitsvatn. Settu smá andlitsvatn á bómull og þurrkaðu það varlega yfir andlit þitt. Andlitsvatn hefur samdráttar eiginleika og getur fjarlægt umfram olíu og hreinni leifar úr húðinni. Andlitsvatn getur einnig komið jafnvægi á sýrustig húðarinnar. Tónn inniheldur oft ilmkjarnaolíur eins og tea tree olíu, rósolíu, lavender olíu og greipaldinsolíu.
   • Leitaðu að andlitsvatni sem ekki inniheldur áfengi í búðinni, þar sem áfengi getur þurrkað húðina.
4. Vökva andlitið. Reyndu að nota alltaf rakakrem eftir að þú hefur þvegið andlitið til að viðhalda raka í húðinni. Að halda húðinni vökva er mikilvægt til að halda húðinni heilbrigðri. Að halda húðinni vel vökva getur komið í veg fyrir hrukkur til lengri tíma litið. Til að hjálpa við að raka húðina skaltu muna að setja rakakrem á sama tíma á hverjum degi.
   • Rakakremið ætti að vera samsett fyrir húðgerð þína (feita, þurra, viðkvæma eða blandaða húð) og ætti einnig að innihalda smá sólarvörn (eins og SPF 15).

Ábendingar

• Þú getur líka notað ilmkjarnaolíur þegar þú ferð í bað. Undirbúið heitt bað og bætið við nokkrum dropum af ilmkjarnaolíum. Sit í baðinu og andaðu að þér gufunni.
• Ef þú ert ekki með ilmkjarnaolíur skaltu íhuga að gufa andlitið með þurrkuðum kryddjurtum og blómum.
• Andlit þitt kann að líta svolítið rautt eftir gufu og þvott. Þessi rauði litur ætti að hverfa fljótt. Ef þú virðist vera með blöðrur á húðinni, virðist húðin vera bólgin, eða rauði liturinn hverfur ekki, sjáðu húðsjúkdómalækni. Þú gætir haft viðbrögð við húðvörum.

Viðvaranir

• Ekki snerta hlið skálarinnar ef þú hellir bara sjóðandi vatni í hana.