Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Nota verkfæri til að mæla tilfinningagreind
• Aðferð 2 af 3: Mældu tilfinningagreind með samtölum
• Aðferð 3 af 3: Þróa tilfinningalega vitund
• Ábendingar

Tilfinningagreind er hæfileiki þinn til að meta og stjórna eigin tilfinningum og þekkja tilfinningar annarra. Einhver með mikla tilfinningalega greind er fær um að nota sínar eigin tilfinningar til að hugsa, leysa vandamál og takast á við þær sem og tilfinningar annarra. Þú getur notað venjuleg próf til að mæla tilfinningagreind. Þú getur líka spurt spurninga til að meta tilfinningagreind einstaklingsins. Ef þér finnst þú skorta þessa færni geturðu gert ráðstafanir til að bæta eigin tilfinningagreind.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Nota verkfæri til að mæla tilfinningagreind

1. Taktu próf á netinu. Margar umsagnir á netinu fullyrða að þær geti mælt tilfinningagreind þína. Yfirleitt svarar þú röð krossaspurninga og síðan færðu niðurstöður þínar. Þú getur prófað próf eins og þessi á þessari síðu: http://www.eiconsortium.org/measures/measures.html
   • Sum próf eru áreiðanlegri en önnur. Prófanirnar á þessari vefsíðu eru studdar af miklum rannsóknum og hafa að minnsta kosti einhverjar frekari upplýsingar til stuðnings þeim.
2. Veldu sjálfskýrslupróf til að læra hvernig þú sérð sjálfan þig. Tiltekin tegund prófs spyr þig spurninga um hvernig þú sérð sjálfan þig. Það er auðveldasta aðferðin vegna þess að þú getur gert þetta allt á netinu og sjálfan þig á innan við klukkustund. Hins vegar fær það ekki endilega alla myndina af sjálfu sér.
   • Til dæmis gæti próf af þessu tagi beðið þig um að gefa röð staðhæfinga á borð við „Mér líður oft illa.“ Satt, svolítið satt, eða ekki satt “.
3. Biddu aðra að gefa þér einkunn með prófunum. Annar valkostur, sem virkar vel auk sjálfsskýrslna, er að biðja aðra um að gefa tilfinningagreindinni einkunn. Í grundvallaratriðum svara þeir svipuðum spurningum um þig og þú hefur spurt um sjálfan þig og gefa þér tilfinningu fyrir því hvernig þú rekst á annað fólk.
   • Til dæmis gæti prófið gefið yfirlýsingu eins og „Þessi einstaklingur er fær um að skilja tilfinningar annarra.“ Satt, svolítið satt, eða ekki satt. “
4. Prófaðu hæfnispróf. Þriðja nálgunin er að taka próf til að kanna hæfni þína í stað þess að biðja þig bara um að tala um það. Það er gagnlegt vegna þess að það biður þig um að sýna tilfinningagreind þína, sem síðan er hægt að mæla.
   • Þessi tegund prófa getur kynnt þér aðstæður og gefið þér svör til að velja úr. Það getur einnig sýnt þér andlit manns og beðið þig um að giska á tilfinningar viðkomandi.
5. Fylgstu með hegðun sem samsvarar mikilli tilfinningagreind. Tilfinningagreind er ekki eins auðvelt að mæla og aðrar greindir, en það eru algengir eiginleikar sem þú getur tekið eftir hjá þér. Þessir eiginleikar benda til þess að þú hafir mikla tilfinningalega greind. Þau fela í sér:
   • Að hugsa um tilfinningar
   • Hlé
   • Reyni að stjórna hugsunum þínum
   • Vaxandi í gegnum gagnrýni
   • Vertu ekta
   • Sýndu samkennd
   • Hvetjum aðra
   • Biðst afsökunar á mistökum þínum
   • Þú heldur samningum þínum

Aðferð 2 af 3: Mældu tilfinningagreind með samtölum

1. Biddu manneskjuna um að lýsa slæmum degi og hvernig hann tók á honum. Ein leið til að meta tilfinningagreind einstaklingsins er að meta hvernig þeir hafa tekist á við aðstæður þar sem allt hefur farið úrskeiðis.
   • Til dæmis, sá sem kennir öðru fólki um og verður bara reiður og svekktur er ekki nákvæmlega tilfinningalega meðvitaður eða tilfinningalega greindur.
   • Sveigjanlegur einstaklingur sem er fær um að aðlagast á áhrifaríkan hátt og takast á við slæmar aðstæður hefur meiri tilfinningalegan þroska.
2. Ræddu hvernig manninum líður vel með öðru fólki. Ef þú ert í viðtali eða í öðrum aðstæðum þar sem þú ert að reyna að leggja mat á tilfinningagreind einstaklings skaltu reyna að fá hann til að tala um vinnusamband sitt. Ef þeir virðast ekki ná saman við neinn eða segja eitthvað fallegt um neinn, þá er viðkomandi kannski ekki eins tilfinningalega þroskaður og þú vilt.
   • Til dæmis gæti einhver sagt: „Ég reyni að hafa vinnusamböndin fagleg og hreinskilnislega vil ég frekar vinna ein.“ Þetta getur bent til skorts á tilfinningalegri greind.
   • En sá sem segir: „Mér finnst gaman að vinna með alls konar fólki, svo ég er svo ánægður að vinnustaður minn hvetur til samstarfs,“ gæti verið tilfinningalega þroskaðri.
3. Leyfðu hinum aðilanum að kenna þér eitthvað. Þessi aðferð kann að virðast svolítið furðuleg en tilfinningagreind manneskja mun gjarnan taka að sér þessa áskorun. Vertu viss um að hvetja viðkomandi til að lýsa hlutum sem þú skilur ekki og sjáðu svo hvernig þeir bregðast við. Tilfinningalega greind manneskja mun reyna að umorða hluti sem þegar hafa verið útskýrðir til að þú getir skilið á meðan einstaklingur sem er minna tilfinningalega greindur getur fljótt orðið svekktur eða æstur.
4. Spurðu hver manneskjan dáist að. Þessi spurning hjálpar þér að meta hvaða gildi viðkomandi dáist að. Aftur á móti geturðu að minnsta kosti séð hver hinn vildi vera, því við dáumst oft að fólki sem við viljum vera. Það gefur þér hugmynd um hvaða tilfinningagreind viðkomandi er að vinna að.

Aðferð 3 af 3: Þróa tilfinningalega vitund

1. Reyndu að komast í samband við tilfinningar þínar á daginn. Stilltu vekjaraklukkuna þannig að hún gangi mörgum sinnum yfir daginn. Um leið og viðvörunin hringir skaltu taka smá stund til að meta hvernig þér líður. Finndu út hvers vegna þér líður svona. Fyrsta skrefið að tilfinningalegri vitund er að geta þekkt eigin tilfinningar.
   • Það getur verið gagnlegt að skrifa niður tilfinningar þínar svo að þú getir séð þróun í því hvernig þér líður allan daginn. Hins vegar er bara gagnlegt að bera kennsl á tilfinningalegt ástand þitt, þar sem það hjálpar þér að verða meðvitaðir um hvað þér líður.
2. Vinna við að stjórna tilfinningum þínum. Að vera tilfinningalega meðvitaður er ekki bara að þekkja tilfinningu. Þú þarft líka að geta stjórnað því í vissum skilningi. Að hluta þýðir þetta að þú bregst ekki of mikið við vegna þess að þú ert reiður eða í uppnámi. Hins vegar gæti það líka þýtt að reyna að koma ástandinu í betra ljós til að hjálpa tilfinningum þínum.
   • Til dæmis, ef þú ert reiður vegna þess að þú fékkst slæma einkunn í vinnunni, reyndu að gera betur. Þú getur sagt við sjálfan þig: „Þetta er bara mat. Það er ekki heimsendi. Augljóslega á ég eftir að læra hlutina og þessi umsögn mun hjálpa mér við það. Ég get bara orðið betri! “
   • Þú getur líka gert hluti eins og að draga djúpt andann til að róa þig eða draga þig í hlé ef þér verður brugðið. Til dæmis, ef þú ert að rífast við einhvern og lendir í því að fara í uppnám skaltu biðja um stutt hlé svo þú getir róast. Gakktu í göngutúr eða teldu hægt í höfðinu til að hjálpa þér að róa þig.
3. hlusta virkan í samtölum við annað fólk. Hluti af tilfinningalegri vitund er að geta dæmt og skilið tilfinningar annarra. Ef þú ert alltaf annars hugar þegar þú átt samtöl ertu líklega ekki í takt við það sem hinn aðilinn er að segja og líða.
   • Hlustaðu rækilega á það sem viðkomandi er að segja. Ekki hugsa aðeins um það sem þú vilt segja núna. Útrýmdu eða fjarlægðu truflun eins og síma, tölvur og sjónvörp svo að þú þurfir aðeins að einbeita þér að því sem viðkomandi segir.
   • Horfðu líka út fyrir orðin. Hvernig er tónn viðkomandi? Það getur til dæmis hljómað reitt. Hvað segir líkams tungumál þeirra? Virðast þeir órólegir eða taugaveiklaðir? Til dæmis, ef þeir eru spenntur gætirðu tekið eftir því að axlir þeirra eru axlaðar.
   • Talaðu um það sem þú sérð og heyrir til að hvetja viðkomandi til að opna sig. Þú gætir sagt: „Þú virðist vera svolítið kvíðinn. Er eitthvað sem ég get gert til að hjálpa? “
4. Vinna að félagsfærni þinni. Annar hluti tilfinningalegrar greindar er að umgangast annað fólk, svo sem að geta samið, sannfært, stýrt og stjórnað átökum. Þessi færni er nauðsynleg til að eiga við annað fólk. Þú getur byggt upp þessa færni með því að taka þátt í samtali við aðra, svo farðu yfir á fleiri félagslega viðburði sem krefjast samskipta við aðra.
   • Þú hefur þegar lært að hlusta, en það er aðeins hluti af færni fólks. Þú þarft einnig að hafa góð samskipti með því að vera bein og sértæk. Það hjálpar einnig við að þróa jákvætt viðhorf þar sem það dregur annað fólk að þér.
   • Til dæmis á fundi gætirðu þurft að gefa sérstakar leiðbeiningar. „Að komast í vinnuna“ er ekki nóg. Reyndu frekar eitthvað eins og „Ég vil að þið öll hugsið um þetta verkefni og komið aftur til mín í lok dags með hugmyndir til að bæta það. Við munum hittast aftur eftir tvo daga og þá vil ég sjá nákvæmar tillögur. Vinnið í teymi tveggja eða þriggja til að þróa hugmyndir þínar. “
5. Taktu ábyrgð á gjörðum þínum. Að vera tilfinningalega greindur þýðir líka að taka ábyrgð á hlutunum sem þú gerir. Að viðurkenna ábyrgð þína hjálpar til við að þróa tengsl við annað fólk vegna þess að þeim finnst þeir geta treyst þér. Þú ert ekki að reyna að kenna þeim eða öðrum um það sem þú gerir.

Ábendingar

• Ef þú vilt skilja betur tilfinningagreind er það bókin Tilfinningaleg greind: Af hverju það getur skipt meira máli en greindarvísitala skrifað af Daniel Goleman, góð úrræði.